Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

Содержание

Интернет-зависимость: СИМПТОМЫ и ЛЕЧЕНИЕ, а также ПРОФИЛАКТИКА

Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

Интернет проник в наши дома, компьютеры и даже в мобильные телефоны. Постепенно интернет вытесняет телевидение, радио и книги. Но потребление интернет-контента значительно отличается от других видов контента.

Когда человек находится в сети, его внимание прерывисто, он постоянно переключается с задачи на задачу и это может вызвать серьезную психическую зависимость.

Сегодня мы говорим про понятие интернет-зависимости, виды интернет-зависимостей, а также про возможные симптомы, стадии, меры лечения и профилактики.

Интернет-зависимость считается таким же расстройством психики, как и наркомания, алкоголизм, игромания. Да, человек не уходит так сильно от общества, как в случае с игроманией или проблемами с алкоголем. Но человек получает массу поведенческих проблем. Не говоря уже о бездарно потерянном времени.

Чем так опасна интернет-зависимость?

Психологи утверждают, что постоянное безконтрольное нахождение в интернете приводит к физиологическим изменениям в головном мозге (благодаря свойству нейропластичности).

В итоге человек хуже может концентрировать свое внимание, испытывает проблемы с памятью, глубиной мышления и осознанностью. Проще говоря, у человека ухудшаются все когнитивные функции.

Мозг хуже работает, человеку становится сложнее обучаться новому.

Вывод простой. Хочешь развить память, концентрацию и внимание – будь осторожен с интернетом.

Бессоница — это еще одна проблема, с которой сталкиваются все любители электронных экранов. Спектр света, который излучается мониторами и смартфонами подавляет выработку гормона сна мелатонина. Отсюда — засиживание человека до поздней ночи с компьютером, ухудшение качества сна и уменьшение его количества.

Не говоря уже о том, что интернет-зависимость приводит к нарушению социальных контактов. Асоциальный образ жизни — может стать следствием запущенной формы интернет-зависимости.

Основные виды интернет-зависимости

Коротко: формы и виды интернет-зависимостей

Итак, мы уже поняли, что интернет-зависимость — это такая же аддикция, как и многие другие дурные пристрастия. Но на самом деле есть немало разновидностей интернет зависимостей.

  • Зависимость от социальных сетей и интернет-общения. Желание постоянно чатиться и быть в сети, проверять свой Whatsup и телефон. Реальное общение подменяется суррогатной перепиской. Обычные люди тоже пользуются соцсетями и мессенджерами. Но только для поддержания текущих контактов. Риску подвержены люди с проблемами в общении. Общая рекомендация — это повышать уверенность в себе, развивать коммуникационные навыки, больше общаться в реальности, меньше в сети.
  • Зависимость от серфинга. Она же информационная зависимость. Человек листает страницы одна за другой в поиске информации. И теряет нить. В итоге — открывает кучу вкладок и тонит в ней.
  • Игромания. Игорная зависимость. Появление сетевых игр привело к тому, что масса людей часами каждый день зависают в танках и других играх. Игровой процесс с людьми чересь интернет затягивает сильнее, чем игра против искусственного интеллекта. Человек, зависимый от игр пытается уйти от реальности, получить превосходство над другими людьми в игре. Кто-то просто с помощью игр занимается прокрастинацией или играет от скуки. К игрмании можно также отнести увлечение азартыми онлайн играми, интернет-казино. Игромания — это болезнь — ее признают психотерапевты. И маханизм зависимости от онлайн-казино такой же как и у больных игроманов, которые тратят свои кровные в обычных казино.
  • Зависимость от порно и онлайн секса. Без комментариев. Люди заменяют реальные отношения на виртуальные — зависая на многочисленных сайтах знакомств.

Три условные стадии интернет-зависимости

Стадии интернет-зависимости можно выделять много.

На первом этапе только пробует новый вариант потратить время в интернете, выбирает свою форму аддикции; на втором этапе он все больше втягивается и отдаляется от реальности, а на третьем этапе проблема становится очевидной со стороны и приобретает хроническую форму, когда человек зависает в сети не так активно, но скорее уже по привычке. При стрессе человек с новой волной энтузиазма вовлекается в свою интернет-страсть.

Тревожные признаки и симтомы интернет-зависимости

Предвестници интернет-зависимости:

  • вы ощущаете прилив энтузиазма перед посещением сети, а без доступа к интернету — у вас портится настроение;
  • вас сложно вытащить в людное место — вы скорее поиграете в танчики, чем пойдете на пробежку в парк;
  • вы реже общаетесь с людьми в реальности и все чаще чатитесь в сети;
  • вы каждые 10 минут проверяете свои соцсети и почту;
  • вы не контролируете время нахождения в сети и простой заход в почту превращается в полуторачасовой серфинг;
  • «механическое» посещение сайтов по привычке — без цели и особого смысла;
  • ваше тело физически устает от компьютера — начинаются проблемы в осанке, со зрением и так далее;

Как избавиться от интернет-зависимости. Лечение интернет-зависимости

Хорошей идеей будет признать наличие проблемы. Это уже будет большой шаг к выздоровлению. Осознание зависимости поможет начать контролировать время, которое вы тратите на свою зависимость и начать его сокращать, замещая другими более полезными делами.

В целом, реальная жизнь намного интереснее. И общаться в живую намного приятнее, чем в виртуальном пространстве. Если вам не удается отказаться от зависимости самостоятельно — то вероятно следует привлечь хороших докторов.

Слезайте со своей зависимости постепенно.

Профилактика интернет-зависимости и избавление от нее

Мои рекомендации по своему опыту:

  • займитесь умеренными физическими нагрузками. Пробежки, бассейн, велосипед.
  • больше общайтесь с друзьями и близкими в реальности.
  • займись саморазвитием вместо пустой траты времени — посещай курсы ораторского мастерства, или что-то еще, что поможет тебе в реальной жизни.
  • попробуйте заработок в интернете — то есть сделайте интернет частью профессии и тогда вам вряд ли захочется тратить время на отдых в интернете.
  • поищите книги про онлайн-зависимость. Также могу посоветовать книгу «Сила воли» от Келли Макгоннигал (издательство МИФ).

Голубые экраны мешают выработке мелатонина — отсюда нарушения сна.

Убери телефон со стола, откажись от ненужных чатов

Когда на реальных встречах люди достают мобильник и начинают в него постоянно смотреть — то это вызывает большие вопросы. Это невежливо и выглядит на грани оскорбительного поведения к другим людям.

Есть еще новая форма онлайн-общения — групповые тематические чаты вконтакте и ватсапе. Там состоит по многу людей. И все туда пишут. Это постоянно отвлекает от реальных дел и не приносит реальной пользы. Советую как минимум отключить звуковые уведомления, а как максимум — полностью выйти из бесполезных для тебя групп, где больше флуда, чем реальной информации.

В сухом остатке

Подведя итог, можно говорить о том, что интернет во многом облегчает жизнь, но как и любой другой инструмент — его нужно уметь использовать с умом. При злоупотреблении интернетом — можно заработать так называемый дистресс.

  • Интернет может стать такой же болезненной и вредной для жизни зависимостью, как и, к примеру, злоупотребление алкоголем.
  • Википедия опубликовала данные, что интернет-зависимостью страдает порядка 10% пользователей.
  • Интересный факт, что в США есть клиники, где лечат интернет-зависимых. А в Финляндии таким выдают отсрочку от армии.
  • Чрезмерное пристрастие к интернету может привести ко множеству проблем со здоровьем: ухудшение памяти и внимания, геморрой, снижение остроты зрения, варикоз, бессонница.
  • Есть методики определения и диагности интернет-зависимости по К. Янгу (тест) и С. Чену (шкала). Также есть методики диагностики зависимости от онлайн игр (что по сути одновременно является и зависимостью от онлайн-общения и от игры самой по себе);
  • Психологи советуют начать лечение от интернет-зависимости с помощью медитации и подмены дурной привычки чем-то более реальным в обычной жизни.

Источник: http://qobiz.ru/internet-zavisimost-simptomyi-i-lechenie-a-takzhe-profilaktika/

Зависимость от компьютерных игр у взрослых: признаки, как бороться, профилактика

Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

У взрослых компьютерная зависимость не ограничивается играми – как и у подростков, встречается зависимость от виртуального общения или характерные для взрослых виды зависимости: покупки в интернете, аукционы, онлайн-казино, изучение информационных страниц, просмотр фильмов. Все это не меньше, чем игры уводит людей из реальности в виртуальный мир. Развивается компьютерная зависимость в 58 % случаев за год, в 25 % – в течение полугода, в 17 % – после года активного пользования компьютером.

Суть зависимости

Компьютерная зависимость – навязчивая потребность в использовании компьютера и интернета, сопровождающаяся социальной дезадаптацией личности и психологическими симптомами. Зависимая личность отличается неадекватным восприятием себя и окружающего мира.

Американский психиатр Айвен Голдберг ввел понятие «интернет-зависимость», но больше предпочитал использовать другой термин – «патологическое использование компьютера». Это более широкий термин, он применяется до сих пор. Под это понятие попадают все возможные ситуации использования компьютера, а не только общение в социальных сетях или онлайн-игры.

Выделяют три стадии развития компьютерной зависимости:

  1. Знакомство с интернетом и заинтересованность его возможностями. Их применение относительно своей жизни.
  2. Постепенное вытеснение компьютером основных сфер жизни: работа в сети (даже на играх некоторые люди умеют зарабатывать), знакомства в сети, покупка и продажа вещей, заказ еды, виртуальные экскурсии и т. д.
  3. Почти полный или полный уход от реальности в мир интернета и компьютера.

Вне зависимости от выраженных признаков зависимости или особенностей поведения личности, принято ориентироваться на потери в реальной жизни, а не на время, проведенное за компьютером. А потери обычно возникают в сфере семейных отношений, повседневных обязанностей, сна и отдыха, занятий спортом, общения и прогулок с друзьями, чтения печатных изданий, хобби, половой жизни.

Риски

Игровая или компьютерная зависимость у взрослых грозит проблемами в семейных отношениях, в том числе разводами. Часто возникают финансовые проблемы типа неразумного расходования средств на компьютер и интернет (апгрейд компьютера и плата за услуги интернета), на почве взятия кредитов и залезания в долги (особенно актуально для игр в казино).

Потеря доступа в интернет или неудача в игре способна вызвать у личности состояние дистресса, влекущее за собой нервные срывы и эмоциональные расстройства. Известны случаи смерти из-за хронического недосыпания.

В ходе реального общения и социального взаимодействия человек усваивает социальные нормы и ценности, получает опыт и знания. При компьютерной зависимости и сопутствующей ей социальной изоляции личность утрачивает способность взаимодействовать с людьми.

Человек может общаться и самоутверждаться в кругу себе подобных аддиктов, но в других отношениях он становится несостоятелен.

Для него пропадают такие категории, как рефлексия, эмпатия, самоидентификация, утрачивается умение ставить себя на место других людей и представлять, как самого индивида видят окружающие.

У тех людей, чья профессия связана с работой за компьютером (программирование, написание статей, создание видео и фото и т. д.

), зависимость граничит с трудоголизмом, то есть одна зависимость переходит в другую и наоборот. Не обязательно только играть за компьютером, чтобы оказаться оторванным от реальности.

Относительно последствий для здоровья все виды компьютерной зависимости одинаково вредны.

Особенности компьютерных игр

Большая часть игр построена так, что человек смотрит на виртуальное пространство глазами героя, то есть происходит максимальная идентификация с персонажем. Именно это вхождение в роль и обуславливает потерю связи с реальностью и со своим истинным «Я». Постепенно развивается конфликт между Я-виртуальным и Я-реальным.

Реальная жизнь богата конфликтами, общением как с приятными нам людьми, так и неприятными, разочарованиями и поражениями, но есть и приятные стороны. В виртуальном же мире можно создать на 100 % свою максимально комфортную реальность. Происходит маскировка страха перед социумом.

Признаки зависимости

К признакам патологического использования компьютера у взрослых относится:

  • хорошее самочувствие или эйфория во время, проведенное за компьютером;
  • невозможность или нежелание остановить работу или общение в интернете (в реальном мире нет ничего интереснее, ценнее или важнее);
  • систематическое увеличение времени, проводимого за компьютером (рост толерантности), невозможность планирования сеанса за компьютером, соответственно, и других элементов жизни;
  • неудачные попытки или нереализованное желание контролировать времяпрепровождение за компьютером;
  • много времени уходит не только на саму работу или игру, но и на деятельность, связанную с компьютером (поиск программ и браузеров в интернете, увеличение мощности компьютера, распределение информации по папкам, общение на тематических форумах);
  • пренебрежение семьей, друзьями и работой;
  • раздражение, чувство опустошенности и признаки депрессии вне работы за компьютером;
  • ложь или утаивание реальной деятельности (активности за компьютером);
  • игнорирование физиологических потребностей, пропуск пищи или нерегулярное питание;
  • нарушения сна;
  • пренебрежение личной гигиеной;
  • пользование компьютером, несмотря на выраженное ухудшение здоровья, проблемы в семье или профессиональной сфере, уход близких людей.

Кроме того, об интернет-зависимости намекнут:

  • тяга ежеминутно проверять электронную почту или страницу в сети, профиль в игре;
  • тревожное ожидание нового выхода в интернет, который случается, например, сразу после работы и на фоне игнорирования бытовых обязанностей личности и физических потребностей;
  • жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в интернете;
  • жалобы окружающих (членов семьи) на то, что человек тратит много финансов на интернет (многие современные игры требуют вложений).

Среди физиологических симптомов отмечается сухость и покраснение глаз, ухудшение зрения, спазмы и боли в мышцах, проблемы с суставами, головные боли, боли в спине.

Диагностическими критериями выступают два признака: использование компьютера вызывает дистресс; причиняет ущерб физическому, психологическому, семейному, экономическому, социальному и межличностному статусу личности.

О том, что речь идет именно о проблеме зависимости, свидетельствует также синдром отмены, который наблюдается от пары дней до месяца после того, как индивид прекратил «общение» с компьютером. К проявлениям синдрома отмены относится:

  • психомоторное возбуждение и тревога;
  • навязчивые мысли о том, что произошло за это время в интернете;
  • имитирующие активность за компьютером движения пальцев (произвольные или непроизвольные);
  • фантазии на тему того, что происходит в интернете или что ждет человека, когда он вернется.

Симптомы пропадают, как только человек возвращается к прежней компьютерной деятельности.

Личностные особенности зависимых

До сих пор не установлено точно, что первично: личностные особенности или компьютерная зависимость, то есть открыт вопрос о том, компьютер вызывает следующие личностные изменения или эти особенности являются предпосылками развития компьютерной зависимости:

  • упорство и настойчивость в достижении целей;
  • высокий интеллект;
  • пренебрежение социальными нормами;
  • развитое абстрактное и творческое мышление и склонность к творческой деятельности;
  • нацеленность на процесс деятельности, а не на результат;
  • холодность и неэмоциональность в общении;
  • недостаток эмпатии;
  • конфликтность;
  • эгоцентризм;
  • недостаток ответственности.

Следует отметить, что данные черты рассматриваются не только в контексте игровой или сетевой зависимости, но и в условиях зависимости от компьютера ради самореализации, саморазвития.

Если предположить, что эти черты первичны, то не удивительно, что возникает компьютерная зависимость – в реальной жизни личности сложно полноценно социализироваться с таким весьма противоречивым набором.

Тогда человек находит работу в сети, друзей в сети, курсы образования в сети и т. д.

Часто развитию зависимости предшествует открытая индивидом возможность и способность регулярно пополнять знания и осваивать новые виды деятельности, что служит источником самоуважения. Вместе с этим происходит неожиданное осознание личностью собственного интеллектуального потенциала, новых интересов и скрытых способностей или забытых талантов.

Подробнее о том, что привлекает людей в интернете, читайте в статье «Плюсы и минусы интернет-общения».

Причины зависимости

Можно выделить несколько предпосылок патологического использования компьютера:

  • низкая самооценка, тревожность, склонность к депрессии;
  • неумение самостоятельно планировать свободное время и жизнь;
  • зависимость от мнения окружающих;
  • чувство незащищенности, одиночества и непонятности;
  • тяготы работы, учебы, семьи, то есть неудовлетворенность своей жизнью;
  • поиск новых ощущений и чувств, чего-то нового;
  • стремление получить поддержку, быть понятым и принятым, возможность выговориться, желание освободиться от реальных неприятностей;
  • желание выделить из толпы и повысить свои навыки пользования компьютером, стать «гуру» в мире технологий и интернета.

Как бороться

Какой бы деятельностью не занимался человек за компьютером, если мы говорим о зависимости, то цель подобной активности одна – уход от реальности, создание иллюзии безопасности и защищенности, восстановления равновесия и внутренней гармонии. Чем больше человек погрязает в компьютерном мире, тем слабее становятся его возможности к волевой регуляции.

Таким образом, избавление от компьютерной зависимости предполагает комплексную работу, начинающуюся с определения конкретных причин ухода от реальности. Проблемы эти индивидуальны, но всех зависимых объединяет слабая способность к адаптации, нарушенная социализация, стремление избегать решений и уходить от проблем, низкая стрессоустойчивость.

Чтобы справиться с проблемой, нужно удалять корни компьютерной зависимости:

  1. Устранить дискомфорт, испытываемый личностью в повседневной жизни, то есть повышать устойчивость к фрустрации и стрессоустойчивость.
  2. Работать над повышением ответственности и решительности. Как правило, зависимые от компьютера люди наделены повышенной чувствительностью к жизненным трудностям, не умеют противостоять ударам судьбы, отрицают собственную значимость в развитии жизни.
  3. Добиваться изменения психического состояния и настроения с негативного на позитивное. То есть находить интересные для личности занятия в реальном мире и формировать позитивное мышление.
  4. Прорабатывать копинг-стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций.

Самостоятельно справиться с проблемой зависимости невозможно – сам больной обладает измененным сознанием, окружающие редко имеют соответствующие компетенции. Для определения истинных причин стремления уйти от реальности и их проработки рекомендую обратиться на личную консультацию к психологу.

Профилактика

Цель профилактики – помочь человеку осознать ответственность за собственное здоровье и жизнь, сделать личность информированной в вопросах принятия решений и их последствий, а также в вопросах риска компьютерного мира. Предотвратить компьютерную зависимость проще, это по силам каждому человеку. Профилактика игровой и компьютерной зависимости предполагает:

  1. Формирование медиакультуры и выработка устойчивости личности к агрессивному влиянию компьютерной среды (подробнее об этом в статье «Безопасность в сети интернет»).
  2. Для оттачивания практических умений и навыков подойдут социально-психологические тренинги на повышение психологической устойчивости, снижение уровня тревожности, повышение уверенности в себе, коррекцию самооценки, развитие коммуникативных умений, преодоление трудных жизненных ситуаций.
  3. Самореализация и удовлетворение потребностей в реальном мире, уважение себя как личности, следование своим интересам.
  4. Умение выражать и регулировать свои эмоции, снимать напряжение.
  5. Повышение навыков самоорганизации. Начните с малого – составление плана на день и следование ему.
  6. Умение отдыхать и вовремя выключать компьютер. Сначала компьютер становится средством в достижении цели, но постепенно он сам становится целью. Установите свой лимит дневного пребывания за компьютером, переведите его во что-то значимое именно для вас. Если работа связана с компьютером, то обозначьте дневной заработок, которого будет достаточно. Если увлекаетесь сетями и играми, то переведите это в тот ущерб, который они наносят – вы пропустили ужин с семьей, не успеваете прочитать книгу. На стадии профилактики еще можно цепляться за это, на этапе зависимости никакие «переводы» не помогут.

Главное правило профилактики игровой и компьютерной зависимости – жить той жизнью, которой хотите вы сами. Безусловно, есть общепринятые социальные нормы, которые нужно соблюдать. Но там, где у вас есть право выбора и голоса (работа, отношения, хобби, самореализация), нужно им пользоваться.

Ну и, конечно, важно принимать себя. От самих себя люди бегут гораздо чаще, чем от реальности. Собственно, и реальность потому складывается не так, как хотелось бы – нет любви к себе и понимания самого себя.

Источник: https://psychologist.tips/2809-zavisimost-ot-kompyuternyh-igr-u-vzroslyh-priznaki-kak-borotsya-profilaktika.html

Интернет-зависимость: симптомы и как от нее избавиться

Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

Всемирная паутина стала неотъемлемым элементом человеческой жизни и общения. Она предоставляет моментальный доступ к любой информации, возможность связаться с друзьями или родственниками, планирование времяпровождения, поиск новой любви, выбор одежды или решение бизнес-задач.

Многогранность перспектив сети интернета поначалу затягивает. Однако, спустя время, увлеченность сетевыми процессами проходит, человек вновь переключает свое внимание на реальное общение и хобби.

Когда этого переключения не происходит, а сетевое времяпровождение только увеличивается, используют термин «интернет зависимость» или же «интернет-аддикция».

Это своеобразное психическое расстройство, которое сопровождается бесконтрольным нахождением человека в сети интернета, неспособностью вовремя оттуда выйти и рядом сопутствующих поведенческих проблем.

Где опасность

Пристрастие к постоянному нахождению онлайн становится равносильно зависимости от алкогольных напитков и наркотических веществ, что уже может считаться серьезной проблемой. Это подтверждают психологи и врачи, которые проводят разнообразные эксперименты и исследования.

  • По собранным данным, непрерывное нахождение в сети интернета приводит к изменениям функционирования сознания и проблемам в работе мозга человека. После этого наблюдается постепенное снижение когнитивных функций, особенно – способности обучаться. Снижаются и возможности памяти, ведь потребность хранить и запоминать информацию снижена – все доступно!
  • Другим негативным аспектом влияния интернет зависимости можно считать утрачивание навыков общения в реальной жизни, как следствие – определенной асоциальности. Сеть всемирной паутины замечательно подменяет встречи с друзьями, ведь можно просто открыть окошко с чатом и написать: «Привет», увидеть родителей по скайпу, а вместо изнуряющих покупок, просто заказать готовую продукцию с доставкой на дом. Такая вот иллюзия реальности.
  • Положительные, на первый взгляд, вещи, создают множество проблем при отсутствии альтернативного времяпровождения. Привыкнув общаться в играх и социальных сетях, человек теряется при нахождении в новой компании, испытывая стресс. Ведь приходится иметь дело с живыми эмоциями незнакомых людей. После подобных встреч появляются психологические проблемы, человек может закрыться.
  • Интернет зависимость способствует возникновению расстройства сна и пищевого поведения. Перегруженность постоянным потоком информации негативно сказывается на сне и расслаблении. Быстро пролетающее время за компьютером порой отображается в том, что человек забывает сделать перерыв на еду.
  • Нельзя вычеркнуть из контекста побочных эффектов и появление физических заболеваний. Проблема связана с сидячим образом жизни, при котором атрофируются многие мышцы, возникают изменения строения позвоночника (сколиоз, кифоз, остеохондроз), суставов (артрит, артроз), заболевания сердечной системы (аритмия, гипертония, аритмия, варикоз нижних конечностей). Сюда же можно отнести классическое снижение зрения при многочасовом сидении перед экраном.
  • Разрушение семейных связей так же вполне привычно при диагнозе – интернет зависимость. Постоянное нахождение на просторах интернета вместо внимания к другому человеку мало кому нравится. Это касается не только супругов, но и родителей с детьми.

Виды зависимости от сетевой паутины

Причины проявления интернет зависимости разнообразны. На сегодняшний день исследователи выделяют пять основных видов проявления этого расстройства:

  • Беспрерывное общение в чатах, форумах, социальных сетях

Сюда относятся люди, имеющие проблемы в межличностном общении. При отсутствии реальных коммуникативных и социальных навыков более простым вариантом кажется общение в виртуальном мире интернета. Отличие от людей, которые просто используют интернет, в том, что зависимые пытаются завести новые знакомства и расширить свой круг общения, а не просто поддержать контакт с уже знакомыми людьми.

Можно создать абсолютно иной образ себя, нежели это есть на самом деле. Стать более красивым, уверенным, умным, общительным, дерзким! Быть тем человеком, которому разрешено все, не опасаясь за реагирование других людей.

Онлайн-серфингом называется практически непрерывный поиск новой информации в интернете. Зачастую он не структурирован.

Даже если изначально пользователь заходит на сайт в поисках вполне конкретной информации, спустя время он случайно оказывается на вообще постороннем ресурсе.

Происходит это из-за перечитывания статей, комментариев, обзоров, рецензий хаотично, одна за другой. Результат – снижение продуктивности, невозможность глубоко изучить выбранную тему, мозговой перегруз ненужной информацией.

О причинах, побудивших людей днями напролет играть в онлайн-игры, можно судить долго. Для кого-то такая интернет зависимость – это отдых от перенапряжения, скуки, заполнение пробелов жизни, недостатка интересных увлечений.

Также это может быть шансом повысить свою самооценку за счет почетного первого места, которое в жизни трудно получить. Некоторые люди даже вносят деньги, чтобы улучшить характеристики своего игрового персонажа.

Это интернет зависимость в ее ярком проявлении.

На различных форумах увеличение рейтинга или количества лайков тоже приравнивается к игре, где каждый пытается стать популярнее. Полной удовлетворенности тут нет, но это уже что-то, если в реальной жизни многое не устраивает, нет общения и признания.

Этот вид интернет зависимости характеризуется практически полной схожестью симптомов с обыкновенной игроманией. Азарт, который возникает в игре на деньги, ничуть не уступает своей аналогии в реалиях.

Можно даже общаться с людьми онлайн! В интернете казино с играми соответствует соблазнительному традиционному казино.

Только за счет большей доступности, легкости выхода в игру количество посетителей может быть намного больше.

  • Уход от реальной близости

Стремление к просмотру взрослых фильмов может казаться вполне безобидным увлечением. На самом же деле, это серьезная интернет зависимость.

Когда просмотр таких видео заменяет реальную близость либо же становится предпочтительным способом удовлетворения своих потребностей, велик риск распада семейного союза через эмоциональную пропасть в общении и прикосновениях с партнером.

Ведь намного проще не напрягаться с общением и необходимым вниманием, а просто включить нужное видео.

Подобного видео огромное множество, через неудовлетворенность в отношениях они могут выглядеть более заманчивыми. Побочным эффектом может стать вполне реальное психо-физическое расстройство – импотенция, когда от вида настоящего, а не виртуального взаимодействия, внешнего вида живой партнерши без спецэффектов, человек просто перестанет возбуждаться.

Базовые симптомы

Тревожным звоночком, который оповещает о наличии интернет зависимости, является нахождение в режиме онлайн 5 часов или более. Подобной формой зависимости поражено от 2% до 10% населения всего земного шара, по разным данным.

Страдать от этой напасти могут не только подростки, выросшие в эпоху интернета, но и в гораздо большей степени молодые и среднего возраста люди, которые дорвались до желанной альтернативной замены неудовлетворяющей действительности.

Есть общие симптомы, которые говорят о смещении приоритетов в пользу виртуальности:

  • стремление всегда находиться онлайн, ломка;
  • раздражительность при долгом отсутствии интернета;
  • пренебрежение внешним видом;
  • расстройство сна;
  • нерегулярное питание, его отсутствие или переедание;
  • конфликты с окружающими;
  • расстройство внимания;
  • готовность вкладывать деньги в интернет;
  • отказ от развлечений и общения в реальной жизни.

Лечение

Как избавиться от интернет зависимости интересует тех, кто уже осознал эту проблему у себя либо же близких этих людей. Первостепенно важным фактором является осознание проблемы и последующее обращение к психотерапевту, который диагностирует вид, стадию и причины проблемы, подберет необходимые меры по реабилитации и поможет перестать убегать от реальности.

Если же хочется побороть интернет зависимость своими силами, то следует соблюдать такие меры:

  1. Точно контролировать отведенное время в интернете
  2. Проводить дни без выхода в интернет.
  3. Найти действительно реальное интересное хобби, которое сильно увлекает.
  4. Контролировать снижение и повышение мотивации в делах.
  5. Избавиться от первопричины попадания в интернет.
  6. Заблокировать сайты, на которых проводилась большая часть времени онлайн, оставить только информационно нужные.
  7. Вести активный стиль жизни.
  8. Не включать компьютер без необходимости.

Самоконтроль – лучше всего поможет разрешить вопрос: «Как избавиться от сетевой зависимости». При должном уровне мотивации, это реально сделать своими силами.

Источник: https://HeadLife.ru/internet-zavisimost/

Первые признаки интернет-зависимости

Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

С того дня, как был основан Фейсбук, прошло уже более 10 лет. Сейчас практически невозможно представить, как мы могли жить без интернета, социальных сетей, ютуб и других ресурсов. Интернет меняет жизнь человека.

Сегодня в интернете можно пройти обучение, получить домашнее задание школьнику, найти свою любовь, заработать деньги и к сожалению – впасть в зависимость. Большинство людей просыпается с телефоном или планшетом и засыпает с ними, в течение дня интернет также не покидает нас.

Многие не могут спокойно работать, если знают, что они уже целый час не заходили в интернет. Все это пугает…что будет дальше с интернет-зависимым человеком? Это психическое расстройство или нормальный признак современного человека?

Интернет-зависимость – это официально признанное заболевание, у которого есть причины, симптоматика и методы лечения.

Ученые смело утверждают, что интернет – это наркотик 21 века, это чума, СПИД – то, что может покалечить человеку жизнь. Тем, кто проводит в сети большую часть времени в сутках, необходимо обращаться к специалистам и проходить специальное лечение.

Этап увлечения

Первое знакомство с интернетом и его возможностями больше похоже на увлечение, но не на зависимость.

Для психологически здорового человека интернет можно сравнить с новой игрушкой, которая привлекает первое время, но потом также быстро надоедает.

Но, если по каким-то причинам человек не может переключиться на что-то другое и продолжает проводить время в сети, то это уже зависимость. Любую зависимость необходимо лечить, так как она влияет на организм и приводит к заболеваниям.

Если человек проводит 5 часов в сутки и более в интернете, то это настоящее заболевание, определяемое как интернет-зависимость.

Нужно обратить внимание на то, что именно человек делает на просторах интернета. Одно дело, когда он работает в сети, или же обучается – в таком случае, интернет становится необходимостью. Другое дело, когда речь идет о человеке, проводящем все свободное время в социальных сетях, на видео-каналах, в играх.

Это уже настоящая болезнь, характеризующаяся тем, что больной полностью погружается в виртуальную реальность, у него нарушается режим бодрствования, он больше времени проводит за компьютером и ему без разницы – день сейчас или ночь.

Такие люди избегают непосредственного личного общения, они отказываются от работы, им не интересно обучаться.

Интернет-зависимость провоцирует психоэмоциональное угнетение, сложности с коммуникацией в социуме. Человек становится отстраненным, асоциальным, психически нездоровым.

Первые характерные признаки интернет-зависимого человека проявляются в виде:

  • Провождение в интернете более 5 часов времени;
  • Патологическое желание быть он-лайн;
  • Раздражение, нервозность в случае невозможности выхода в сеть;
  • Нарушение внимания;
  • Несоблюдение личной гигиены;
  • Человек избегает общения в реальной жизни;
  • Желание вкладывать деньги в игры и другие интернет-ресурсы;
  • Конфликты с близкими людьми.

Группа риска: зависимыми от интернета становятся лица со слабым характером, заниженной самооценкой, а также те, у кого что-то не получилось в жизни – нет партнера, друзей или работы.

На сегодняшний день, интернет-зависимость – это такое же заболевание, как алкоголизм и наркомания.

Интернет – опасен

Ученый Иван Голдберг доказал, что постоянное использование интернета провоцирует депрессию, наводит на человека ощущение страха, делает его агрессивным, вспыльчивым, раздражительным. Больше всего подвержены этой зависимости люди с нестабильной психикой, а именно дети и подростки.

В результате, у современного поколения возникают проблемы с построением личной жизни, карьеры. Если же зависимость от интернет пространства настигает во взрослом возрасте, то мы сталкиваемся с серьезными нарушениями здоровья.

Известны случаи, когда сеть настолько поглощала людей, что те забывали есть, пить, выходить на улицу…следом за этими симптомами наступала смерть от истощения.

Личная история

«Если бы мне кто-то несколько месяцев назад сказал, что я освобожусь от привычки проводить время в интернете – не поверила бы. Раньше я практически 24 часа в сутки серфила интернет-страницы, читала блоги, смотрела видео, играла в игры, не могла оторваться от новостных лент.

Сегодня – я совсем не интересуюсь новостями, не листаю профили в социальных сетях и общаюсь в сети исключительно по рабочим вопросам. Могу утвердительно сказать, что зависимости от интернета будет хуже, чем от алкоголя.

Причем, в оффлайне жизнь может бурлить – работа, друзья, партнер, дети, саморазвитие и т.д.

Промежуточными вариантами зависимости от интернета являются лень выполнять необходимые дела в личной жизни, прокрастинация и настоящий застой во всех сферах. Постепенно человек отказывается от своей настоящей интересной реальной жизни и уходит в виртуальный мир.

Я была подвержена постоянной тревоге, была опустошена морально и физически, не могла уснуть ночью. Причем, даже если сильно захотеть избавиться от этой страшной зависимости, сделать это просто так не получится. Необходимо будет пройти через тяжелую внутреннюю работу над собой.

Ведь начинается настоящая ломка, как у наркомана…».

Что делать?

Если вы находитесь на той стадии, когда присутствует личное осознание того, что интернет поглотил вашу жизнь полностью, попробуйте:

  • Проводить в сети ограниченное время, например, всего лишь 1 час в день;
  • Если вы работаете или обучаетесь в сети, то не отвлекайтесь на посторонние сайты (для этого можно установить специальную программу, блокирующую вкладки);
  • Старайтесь отвлекаться не на интернет-сайты, а на чтение книг, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – чем разнообразнее будет ваша жизнь, тем меньше времени будет хотеться проводить в интернете;
  • Если вы не можете избавиться от зависимости в интернете, не тяните время – обратитесь к психологу.

Источник: https://medportal.su/pervye-priznaki-internet-zavisimosti/

Интернет зависимость — как избавиться, симптомы, виды и группы риска

Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

Зависимость от интернета стала проблемой современного общества 21 века, все больше подростки, молодежь просто не представляют свою жизнь без глобальной сети. И однажды попавшись, уже не знают, как избавиться от почти не зависящего от них пристрастия. Хотя, гораздо чаще начинают бить тревогу родители, учителя, психологи…

Интернет зависимость — проблема современного общества

Пристальное внимание к проблеме Интернет зависимости все больше волнует общество, хотя данная информационная одержимость никак не связана с психическим заболеванием. К интернет зависимости можно отнести любой вид деятельности в интернете, от которого человек не может оторваться.

Интернет – это своего рода волшебный мир со множеством интересного и увлекающего.

Просиживая в интернете часами, а иногда и сутками люди пытаются уйти от своих реальных проблем — формирования здоровых отношений, адаптации в обществе, конфликтов… Ведь намного легче погрузить в какую-нибудь игру, где все намного проще, чем в настоящем мире. Многие просто живут в интернете, полностью отказавших от реальной жизни.

Что такое Интернет зависимость

Потребность в постоянном посещении интерната схожа с наркоманией: получил удовольствие раз, другой и человеку требуются все большие и большие дозы.

Появляется навязчивая идея в чуть ли не ежеминутном использовании различных гаджетов: ноутбука, смартфона и персонального компьютера. С гаджетами едят, ходят в туалет, даже идут просто по улице, рискуя сломать себе ногу, споткнувшись на рытвине.

Подобное явление объясняется игнорированием реальной жизни и полным погружением в виртуальное пространство всемирной паутины. Довольно часто наши родные становятся заложниками онлайн игрушек в глобальной паутине. Как и при аналогичных интернет маниях, таким людям нужна посторонняя помощь, и лечение такой зависимости.

Признаки Интернет зависимости — симптомы психологического неблагополучия

Основными симптомами интернет зависимости являются:

  • раздражительность;
  • невозможность себя занять без Интернета — отключение электричества воспринимается как катастрофа;
  • невнимательность, рассеянность;
  • стремление побыстрее отстреляться с уроками и неотложными делами и броситься к компьютеру;
  • нарастающая агрессия при препятствовании.

Группы риска Интернет зависимых — подростки

В большинстве случаев интернет зависимостью страдают дети, подростки, с не до конца сформированной психикой, они очень скоро попадают под влияние интернета и довольно часто просто не способны отличить реальный мир от виртуального.

Для молодого поколения весьма опасны игры с ярко выраженной агрессией.

Такой же зависимостью страдают и взрослое население, довольно часто просиживая за чтением писем, совершение различных покупок, просмотра новых фильмов, переписываясь с друзьями и т. д.

Мужчины более подвержены влиянию всемирной паутины, чем девушки.

Зависимость у взрослых

Если подросток основное время проводит за онлайн играми, затрачивая все свое время, то взрослые тратят время на социальные сети, просмотр различного видео, шопинга и других увлечений.

Почему все больше людей покидают реальность, погружаясь в виртуальный мир?

Все потому, что, не справляясь с реальными проблемами, люди ищут утешения, возмещая свои потребности в многообразии интернета.

Не важно, чего хочет добиться подросток или взрослый в интернете, повышая очки в игре или стремясь во что бы то ни стало получить большое количество лайков, они преследует только одну цель – повысить свою собственную оценку.

Повысить свою самооценку, благодаря видео ролику либо каким-нибудь фотографиям, выложенными в глобальную сеть, подобные действия толкают людей на совершение необдуманных поступков. Немаловажным фактором является, что зависимость от интернета постоянно прогрессирует и все больше людей предпочитают заменять реальный мир виртуальным.

Как влияет на здоровье глобальная сеть

Разрушительное воздействие на здоровье оказывает на людей зависимость от интернета, причем, затрагивает не только психику.

Впоследствии это пристрастие неизбежно приведёт к букету довольно неприятных болезней. Одно из негативных влияний гаджеты оказывают на остроту зрения, но это далеко не все. Продолжительное пассивное засиживание за компьютером приводит к прогрессирующему ухудшению функционирования кровеносной системы организма.

Ко всему прочему, увлёкшись игрой в интернете или постоянной перепиской, зачастую пользователи перестают адекватно питаться, а то и вовсе перестают есть. При этом страдает иммунитет человека, постепенно разрушается организм от постоянного недосыпа и хронической усталости.

Постоянное давление оказывается при длительном сидячем положении и на позвоночник, сопровождающимся болями в областях шеи или поясницы.

Как избавиться от интернет зависимости?

Любая зависимость объясняется рядом неудовлетворенных потребностей, влечений и отказаться от них — весьма сложная и длительная процедура.

Человеку, подверженному влиянию глобальной сети довольно сложно самостоятельно выйти из такой ситуации. Для того, чтобы начать потихоньку избавляться от постоянного сидения за компьютером, стоит заменить его интересными и полезными занятиями в реале.

Следует помнить, что невозможно резко бросить то, что вызывает зависимость, такой поступок очень редко бывает полезным. Может сразу начаться ломка, в которой скорее всего победит именно привычка.

Интернет на самом деле не несёт в себе абсолютное зло, он приносит и много пользы, но стоит постепенно сокращать время препровождения в глобальной сети.

  • Ежедневно утром и вечером уделяйте время своим близким и любимым людям, хотя бы по 20-30 минут.
  • Отключите вай-фай на всех гаджетах, компьютере и ноутбуке и останьтесь наедине со своим любимым человеком.
  • Приготовьте романтический ужин, зажгите свечи, включите музыку, разговаривайте на различные темы, почувствуйте интерес окружающего мира и просто потихоньку входите в ритм реальной жизни. Помните, что любимый человек – это не только жена или муж. Родители, братья, сестры, дети, а также друзья – они тоже любимые и довольно важные для нас люди.
  • Гуляйте с женой, мужем, посещайте различные места и заведения: музеи, кинотеатры, театры, кафе, бары, рестораны.
  • Свежий воздух и длительная прогулка улучшит не только ваше здоровье, но и подымут тонус и повысят ваше настроение. Совершайте прогулки регулярно, пусть даже это будет прогулка вокруг дома. Как писал великий философ своего времени Аристотель «Жизнь – это движение».
  • Общайтесь со своими друзьями. Вспомните, как давно вы собирались все вместе. Вечеринки на природе у озера с шашлыком, баня, спуск с горы на лыжах – да все что угодно, лишь бы было весело и интересно.
  • Составьте план действий, запишите их в блокнот или органайзер.
  • Занятия спортом улучшит самочувствие, кровообращение, подымет настроение и вызовет прилив сил.
  • Если вы не можете сразу бросить интернет, делайте это постепенно, начиная с ограничения в один день, потом немного увеличьте временное ограничение.
  • Чётко определитесь, что компьютер и интернет нужны только для работы. Попросите помощи у своих близких, если у вас по началу не получается оградить себя от интернет пристрастия. Со временем реальная жизнь будет радовать вас больше, чем выдуманный виртуальный мир.

Источник: https://japsix.ru/internet-zavisimost-kak-izbavitsya-simptomy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.