Защита от простуды для всей семьи

Содержание

Какие способы защиты от простуды и гриппа правда работают, а какие — нет

Защита от простуды для всей семьи

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию.

От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые — в среднем 2–3 раза в год, дети — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует абсолютную защиту от болезни.

Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

1. Противовирусные препараты

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо.

2. Безрецептурные иммуностимуляторы

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность научно не доказана.

Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты.

Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает здоровые клетки.

3. Чеснок

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет.

4. Медицинская маска

Медицинская маска нужна тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает заражённые частицы, и от неё может заболеть голова.

5. Витамин С

Витамин С способен снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

1. Регулярно мойте руки с мылом

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

2. Сделайте прививку от гриппа

Она не защитит от ОРВИ, но снизит риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

3. Избегайте контактов с больными

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

4. Делайте влажную уборку

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

5. Дезинфицируйте и проветривайте помещения

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³.

Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически.

Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Выбрать облучатель-рециркулятор

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Источник: https://lifehacker.ru/kakie-sposoby-zashhity-ot-grippa-rabotayut/

Защита от простуды для всей семьи

Защита от простуды для всей семьи

Началась осень, и с ней пришли простудные заболевания: насморк, больное горло, температура. Дети принесли из школы и передали эстафету всем остальным домочадцам.

Лекарства нынче дорогие, да и постельный режим выбивает из привычной рабочей колеи.

В этом году решила более детально изучить этот вопрос и делюсь с вами, как предотвратить заболевание и не допустить развития на несколько недель, как защитить свою семью от вирусов?

Почему нужно защищать носоглотку

Даже в холодную и дождливую погоду приходиться одеваться потеплее, застегиваться на все пуговицы, одевать шапку, закутывать горло и идти по делам, в школу, в магазин. Сидеть до наступления теплых дней нет никакой возможности, наверное, у всех людей.

Но сюрпризы в виде ОРВИ, ангины, гриппа и других заболеваний ждут нас как в транспорте, так и в учебных заведениях, магазинах. В итоге, кто — то один да и принесет домой вирус, а там уже по цепочке.

Ну а в результате пропущенные занятия в школе, больничные на работе и недовольство начальства, да и бюджет трещит по швам, потому что болеть сейчас дорого.

  • В межсезонье иммунитет падает — это доказано наукой. Да и сухой воздух квартир, благодаря батареям и отопительным приборам, снижает защитные силы организма. Особенно страдает носоглотка — самый важный защитный барьер между инфекцией и организмом человека.
  • Если этот орган пересушен, поврежден или ослаблен, то он не сможет выполнять в полной мере свои функции. А значит, все болезни свободно проникают в наше тело.
  • Чтобы предотвратить заражение инфекциями, которые передаются воздушно — капельным путем, то следует после того, как пришли домой, обязательно мыть руки, проветривать регулярно комнаты, делать влажные уборки.

Насморк — в чем опасность

Если слизистая оболочка в носу пересушена из — за сухого воздуха, то инфекция, попадающая в носоглотку, абсолютно не встречает никакого сопротивления.

Из — за сухости в носу образовываются микротрещины, которые сразу впитывают в себя вирус, и заболевание начинает активно развиваться. А многочисленные вирусы, внедряясь через эти микроскопические трещинки, дополнительно их повреждают.

Вот почему так важно держать нос в порядке и при первых симптомах насморка сразу принимать меры.

Как профилактическое и лечебное средство может помочь промывание носа, которое вместе с регулярной уборкой квартиры, проветриванием и мытьем рук может дать прекрасные результаты.

Как защитить всю семью от простудных заболеваний

Организм ребенка и взрослого человека отличаются друг от друга силой и состоянием иммунной системы. Поэтому средства, которые помогут взрослому, не всегда можно применять по отношению к ребенку. Поэтому изучим основные меры защиты,в соответствии с возрастной категорией.

Способы защиты от простуды для взрослых

Готовиться к периодам эпидемии можно и нужно на протяжении всего года. Если заботиться о своем здоровье регулярно, то никакие болезни не будут страшны.

  1. Хотя бы раз в году следует пропить курс витаминов и минералов. Найти можно сейчас в аптеке множество вариантов: для взрослых, детей, беременных, людей пожилого возраста.
  2. Непосредственно перед предполагаемой эпидемией гриппа или ОРВИ рекомендуется пройти курс иммуномодулирующего препарата, который будет держать в тонусе иммунную систему. Такие средства, в основном, изготавливаются на основе натуральных компонентов — эхинацеи и женьшеня.
  3. Старайтесь регулярно употреблять овощи и фрукты, которые оздоровят и напитают витаминами организм, тем самым повысят его защитные функции. Вполне хватит одного яблока в день или овощного салата из моркови и свеклы, чтобы поддержать себя а период эпидемии.
  4. Очень помогает витамин С в таблетках. Его можно употреблять всей семье.
  5. Вместо рафинированного сахара, который очень вреден для организма в тех количествах, в которых мы привыкли принимать его (вместо 4 — 6 чайных ложек до 150 грамм в день) вполне возможно использовать мед, стевию. Если есть аллергия на мед, то кокосовый или виноградный сахар вполне могут заменить его.
  6. Чай с лимоном на несколько недель будет защищать от вирусов. Потом желательно сделать небольшой перерыв.
  7. Сейчас все более распространенным стало употребление зеленого сока из ростков пророщенной пшеницы. Он не только чистит организм, избавляя от токсинов и шлаков, но и дает мощную поддержку иммунной системе, придает бодрости и активности. Его можно делать самостоятельно, да и в сутки его нужно совсем немного — 30 — 50 мл.
  8. Также можно делать различные коктейли из овощей и фруктов, и перед завтраком утром выпивать всей семьей. Это не только вкусно и быстро, но и станет хорошей семейной традицией. Рецептов можно найти множество.
  9. Стоит также ограничить употребление спиртных напитков, которые очень сильно подавляют иммунитет, исключением является либо глинтвейн, согревающий после холодной погоды, либо бокал красного вина.
  10. При первых признаках заболевания не следует заниматься самолечением и самостоятельно принимать лекарства, тем более антибиотики. Этим можно только навредить.

Если ваша работа связана с людьми, или вы вынуждены постоянно ездить в общественном транспорте, то для защиты носоглотки специалисты рекомендуют использовать оксолиновую мазь или аналогичные средства. Их перед выходом из дома следует втирать в слизистую носа.

Способы защиты от простуды для детей

Поддерживать растущий организм и иммунную систему следует комплексно. Необходимо позаботиться не только о свежем воздухе в комнате ребенка, регулярной влажной уборке и протирании пыли, но и следующими действиями.

Деринат — что это такое?

Это лечебное средство, которое эффективно поможет защитить носик и горло ребенка уже с первых дней жизни.

  • Приобрести его можно как в виде капель в нос, так и в виде спрея.
  • Совсем маленьким детям его можно не только закапывать в нос, но и капать под язык, тем самым защищая горло. А взрослые вполне могут пользоваться спреем, который очень удобен в пользовании.
  • Это лекарство обладает защитными и заживляющими свойствами, восстановит нарушенную структуру слизистой носа, заживит микротрещины и защитит от попадания вирусов в организм.

Как поддерживать иммунную систему у детей

  1. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Соки, фруктовые пюре, овощные супы — это необходимые составляющие здорового питания. Как профилактическое средство периодически можно давать небольшое количество лука и чеснока.

  2. Закаливание очень хорошее средство противостоять болезням не только для детей, но и для взрослых. Для начала можно просто обтираться влажным полотенцем. Старайтесь одевать ребенка по погоде и не перекутывать его. Дети много двигаются, поэтому накутанный малыш быстро вспотеет и, как следствие, простуда не заставит себя ждать.

  3. Важно общение с другими детьми, так иммунная система быстрее адаптируется. «Тепличные условия» только навредят вашему чаду, делая его уязвимым перед любыми вирусами.
  4. Во время карантина следует оградить общение, чтобы заболевшие дети не могли передавать инфекцию остальным. Необходимо объяснить ребенку, что это не каникулы.

  5. Если ребенок болезненный, то, при возможности, рекомендуется перевести его в группу или в класс, где учится меньше детей.
  6. Не стоит во время эпидемии гриппа водить с собой детей в магазины, где много людей с признаками простуды, с кашлем и насморком.

    Постарайтесь оставить его или на воздухе с кем — то из членов семьи, или в игровой комнате для детей, которая есть практически в каждом крупном магазине.

  7. Соблюдайте режим дня. Следите, чтобы ребенок высыпался. Для детского организма это очень важно. Поэтому компьютер и телевизор перед сном не прибавит здоровья и умиротворенности.

    Лучше пообщайтесь или почитайте книгу, уделите время ребенку, выслушайте, что произошло у него нового за целый день. Ваша забота и любовь — лучшее лекарство и защита.

Заключение

  • Очень важно следить за состоянием носа и горла, потому что именно они являются проводниками всех инфекций в организм.
  • На протяжении всего года поддерживайте себя и свою семью витаминами, старайтесь вести здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой.
  • Следите за чистотой в вашем жилище, регулярно проветривайте комнату, делайте влажную уборку, а во время эпидемий избегайте мест, где много людей.

Источник: https://leydi-prelest.ru/krasota-i-zdorove/zashhita-ot-prostudyi.html

Профилактика ОРВИ: как уберечь близких от заражения, и в частности — детей?

Защита от простуды для всей семьи

Когда кто-то один из домочадцев простужается, все семейство мгновенно сталкивается сразу с двумя проблемами: как быстро вылечить больного, и как не заразиться всем остальным? Особенно важно защитить детей! Относительно того, как правильно и оперативно лечить ОРВИ, каждая бабушка и мама знает с десяток своих «проверенных рецептов». Мы же, полагаясь на опыт и крепкие знания врачей, подскажем, как максимально уберечь всю семью от заражения. Иными словами – научим азам профилактики ОРВИ у детей и взрослых.

Чтобы защитить и детей и взрослых от простудных заболеваний (и прежде всего – от респираторных вирусов), надо обладать в первую очередь двумя “вещами”: здравым смыслом и элементарными знаниями.

ОРВИ: для кого в семье болезнь наиболее опасна?

Относительно профилактики ОРВИ имеет смысл сразу предупредить — не существует никаких мер или средств, которые способны были бы на 100 % уберечь одних людей от заражения вирусной инфекцией в условиях, когда поблизости уже находится заболевший человек. Более того, носителем вируса (и активным его распространителем) может быть не только тот, кто в данный момент с сопливым носом и высокой температурой чихает направо и налево.

Нередко бывает и так, что люди, «подхватив» вирус, сами переносят его бессимптомно, однако при этом могут щедро им поделиться с окружающими. Поэтому скажем прямо — невозможно предугадать и предупредить ситуацию, при которой вы или ваши дети «подцепят» простуду, заразятся гриппом или что-то подобное.

В отношении любых ОРВИ процесс передачи вируса от одного человека к другому совершенно не прогнозируемый и спонтанный. Но кое-что о нем все-таки известно. Например то, что дети «охотнее» и с большей вероятностью заражаются ОРВИ, чем взрослые. Тем не менее, среди взрослых существуют категории людей, для кого заражение респираторными вирусами может быть даже опаснее, чем для детей. Это:

  • Беременные барышни и кормящие мамы;
  • Пожилые люди с ослабленным иммунитетом;
  • Люди с хроническими заболеваниями органов дыхания, для которых обычно даже легкая форма «простуды» оборачивается тяжелыми осложнениями;

Вероятность того, что ребенок заболеет ОРВИ, заразившись от взрослого, примерно в 2,5 раза выше, чем наоборот. Причем, чем младше ребенок — тем выше риск заражения. Исключение составляют лишь совсем маленькие крохи — младенцы первых трех месяцев жизни — они находятся под защитой маминого иммунитета.

С другой стороны, совершенно не важно, кто именно «принес заразу» в дом — взрослый или ребенок. Если в семье кто-то «слег с простудой», надо объективно постараться защитить остальных. Даже при условии, что гарантированных мер профилактики гриппа и ОРВИ в этой ситуации не существует.

Меры предосторожности на бытовом уровне: элементарная профилактика ОРВИ у детей

Итак, что можно предпринять, чтобы свести к минимуму риск передачи вируса от одного члена семьи к другому? Во-первых, следует соблюсти некоторые бытовые «формальности»:

  • 1 Изолировать больных от здоровых. По возможности нужно «разделить» больного домочадца и его пока еще здоровых родственников как можно дальше друг от друга. Очевидно, что занять подобную диспозицию в условиях типовой городской «двушки» крайне затруднительно, но если есть такая возможность — используйте ее без промедления.
  • 2 Постельный режим для больного, прогулочный — для здоровых. Это условие часто не принимают в расчет, и очень зря! На самом деле, чем меньше будет бродить по дому больной с ОРВИ, и чем чаще и дольше будут находиться на свежем воздухе те, кто вынужден проживать с ним бок о бок, тем меньше шансов на то, что к концу недели «сляжет» от простуды все семейство. «Лежачее» положение больного уменьшит распространение вируса по квартире, а частые прогулки всех остальных обеспечат здоровым дополнительные шансы в противодействии вирусу.
  • 3 Помещение, где живут и больные и здоровые, нужно часто проветривать и мыть. А также поддерживать оптимальный климат в квартире или доме — это температура воздуха не более 21° С и влажность около 65%. Больному следует выделить отдельный комплект посуды. Как и другие предметы обихода, к которым то и дело притрагивается больной, эту посуду следует не только регулярно мыть, но и протирать дезинфицирующими растворами (в любой аптеке вам предложат с десяток разных дезинфектантов).
  • 4 При близком контакте и общении больного со здоровыми маску желательно надевать на обоих (а не только на больного).
  • 5 Если от ОРВИ пострадала кормящая мама, то всю заботу по уходу за младенцем должен взять на себя какой-то другой член семьи, а мама должна контактировать с малышом исключительно во время кормления (при этом используя одноразовые маски). До и после кормления малышу следует промыть носик физиологическим (солевым) раствором.

Крайне простые, но очень эффективные меры по защите детей от ОРВИ: время от времени промывайте детские носы солевыми растворами и при любой возможности – гуляйте с детьми на свежем воздухе как можно чаще и дольше.

Простые, но эффективные меры профилактики гриппа и ОРВИ у детей

Вышеперечисленные меры «хороши» и полезны в случае, когда один из домочадцев уже заболел и есть большой риск, что ОРВИ (самая частая разновидность которой – грипп) вот-вот атакует и других членов семьи, особенно – детей. Но помимо этого, имеет смысл также знать и о простых, но весьма эффективных способах профилактики ОРВИ – чтобы никто в вашей семье не болел, в то время, когда, возможно, вокруг все болеют поголовно.

Следует понимать, что существует только два стратегических маневра защиты от респираторных вирусов: первый – не встречаться с ними вообще, второй – значительно повысить защитные функции организма при контактах с инфекцией. Первый вариант нам, горожанам, практически недоступен, зато для осуществления второго существует целый ряд различных мер.

  • 1 Не забывайте время от времени в течение дня тщательно мыть руки. И детям напоминайте делать то же самое! Каким бы банальным и простецким ни казался вам этот прием, он реально работает. Ведь один из наиболее распространенных видов передачи вирусных заболеваний – контактный. Когда респираторные вирусы (в том числе и вирус гриппа) попадают на кожу (понятное дело – чаще всего на руки людей), они могут там жить в течение 1-2 суток! Так что любое дружественное рукопожатие с не слишком чистоплотным коллегой или приятелем может обернуться для вас контактным заражением ОРВИ. И уж если мы не можем контролировать тех, кому пожимаем руки, мы уж точно можем контролировать самих себя! Итак, почаще мойте руки себе и деткам – это один из наиболее эффективных способов профилактики гриппа и прочих ОРВИ.
  • 2 Ношение маски (как больным человеком, так и теми, кто вынужден контактировать с больными) – имеет некоторый защитный эффект. Однако, имейте ввиду, что носить маску на улице – бесполезно. Вообще если вы на свежем воздухе никого не трогаете, то вы наверняка не заразитесь, даже если шагающий впереди вас прохожий отчаянно чихает. Вирусы активно передаются от человека к человеку по воздуху лишь в закрытых помещениях, тогда как на открытом воздухе это практически невозможно. Так что гуляйте на улице побольше и почаще и дышите свободно – это само по себе уже профилактика простудных заболеваний.
  • 3 Вакцинация – это один из самых эффективных способов профилактики гриппа и других ОРВИ. А в тех случаях, если заражение все ж таки происходит – болезнь протекает существенно легче и быстрее (во многих случаях вообще – бессимптомно).
  • 4 Раз в день съедайте йогурт с пробиотиками (или любой другой продукт, содержащий, например, бифидо- или лактобактерии). Ряд недавних исследований показал, что пробиотики существенно повышают общие защитные функции организма против респираторных заболеваний за счет укрепления местного иммунитета слизистых оболочек.
  • 5 Раз уж речь зашла о продуктах, нельзя не упомянуть о чесноке. В народе не зря чеснок почитают за главного борца против любой простуды – множественные исследования доказали, что фитонциды чеснока (фитонциды – это летучие вещества, содержащиеся в разных растениях и обладающие свойствами «убивать» некоторые виды бактерий, грибков и даже вирусов) эффективно подавляют активность вирусов гриппа, не позволяя им размножаться. Единственное, на что следует обратить внимание – вопреки народной мудрости в рамках чесночной профилактики против ОРВИ этот продукт следует не есть, а… вдыхать! Ведь фитонциды – летучие вещества. А основное размножение и активность респираторных вирусов происходит отнюдь не в желудке человека, а в дыхательной системе – в носу, в горле, в легких. Так что дабы доставить «убийц» напрямую к своим «жертвам», нам просто нужно вдохнуть фитонциды, да поглубже. А для этого нужно просто порезать дольки чеснока, положить на блюдце и поставить у кровати на 2-3 часа (или на ночь). Таким образом вы и от простуды себя убережете, и свежесть дыхания не испортите. Не секрет, что детям тоже гораздо приятнее чесноком дышать, чем есть его, грызть или глотать не жуя…
  • 6 Некоторые врачи утверждают о прямой связи железодефицитной анемии у детей с частыми ОРВИ. Так что отчасти профилактику железодефицитной анемии можно считать и профилактикой простудных заболеваний.
  • 7 Использование различных иммунотропных средств для профилактики ОРВИ (в частности фитоиммуномодуляторов) может быть и оправданным, и эффективным, и очень полезным. Но следует понимать, что для защиты ребенка подобные препараты должен назначать не родитель, а здравомыслящий и опытный врач.

Источник: http://www.woman.ru/kids/healthy/article/168970/

Защита от простуды для взрослых

В период разгара эпидемии гриппа в вашем рационе должны быть свежие овощи и фрукты. Так, для эффективной профилактики достаточно съедать по одному яблоку в день, чтобы обезопасить организм от простуды и гриппа. Главным напитком в это время должен стать черный чай с добавлением лимона.

Неделю или две – но не более, затем нужно сделать перерыв – можно дополнительно принимать витамин С в виде сладких драже или шипучих таблеток. За неделю до предполагаемой эпидемии стоит пропить курс иммуномоделирующего препарата, на основе природных компонентов, например, эхинацеи или женьшеня.

Это подготовит организм к «сезону простуд» и повысит его сопротивляемость заболеваниям. Два-три раза в год принимайте витаминно-минеральный комплекс. 

Постарайтесь употреблять меньше алкоголя или вовсе отказаться от спиртных напитков. Дело в том, что они существенно подавляют и ослабляют даже самый крепкий иммунитет.

Исключение составляет только глинтвейн из красного вина, бокал которого можно выпить, если вы, например, перемерзли в холодное время или чтобы снять эмоциональное напряжение перед сном. Эффективный барьер для вирусов и бактерий на слизистой носа создает оксолиновая мазь и ее аналоги.

Конечно, при условии, что на холодном воздухе вы дышите исключительно через нос. Обязательно пользуйтесь ею, если ваша работа связана с большим количеством людей, или вам предстоит массовое мероприятие.

Защита от простуды для детей

В профилактике простудных заболеваний у детей важную роль играет здоровое питание, а особенно употребление большого количества овощей и фруктов с содержанием витамина С. Фитонциды, содержащиеся в чесноке и луке, дают бактерицидный эффект.

Ребенок не должен с малых лет расти в «тепличных» условиях. Это означает, что организм нуждается в маломальской закалке (пусть он как можно чаще ходит по дому без носков, можно также практиковать совместное обтирание влажным полотенцем) и особенно – общении со сверстниками.

Это хорошая тренировка для иммунной системы.

Не стоит слишком тепло одевать ребенка в школу, так как от физической активности он может вспотеть, что приведет к обратному эффекту – простуде.

В период вспышки заболеваемости гриппом специалисты рекомендуют ежедневно менять одежду малыша и стирать ее. Чем с большим количеством детей контактирует ваш ребенок, тем выше у него риск заразиться ОРВИ.

Если ваш малыш часто болеет, и у вас есть возможность перевести его в детский сад с группами не более 10 человек, обязательно сделайте это.

Если у малыша в детском саду или школе объявил карантин, то постарайтесь ему объяснить, для чего именно необходима эта мера, и чем она отличается от каникул.

Ведь главной целью карантина является изоляция детей друг от друга, а это означает, что в этот период вашему ребенку нельзя встречаться с друзьями. Также позаботьтесь о том, чтобы в жизни ребенка было как можно меньше стресса, так как это тоже снижает сопротивляемость его организма простудам.

Тщательно следите за поведением малыша и меряйте температуру утром и вечером ежедневно. Если чадо стало вялым и капризным, у него появился кашель, насморк или другие признаки подбирающейся простуды, лучше оставить его дома. В супермаркет в разгар эпидемии лучше всего ребенка не брать.

В крайнем случае, он не должен стоять в очереди кашляющих и чихающих людей, можно оставить его в игровой комнате или отправить гулять с другими членами семьи.

Универсальные методики защиты от простуды для всей семьи

Таковой методикой является вакцинация. Но в нашей стране к этому действенному методу все еще относятся с предубеждением. Альтернативой данному способу выступает профилактический прием противовирусных препаратов.

Для этих целей хорошо подходят интерфероногены, которые стимулируют выработку в организме собственного интерферона, который помогает защитить клетки от различных респираторных вирусов (не только гриппа).

Специалисты считают, что наиболее действенной формой препарата будет назальный спрей.

Любой опытный доктор подтвердит тезис о том, что вирусы успешно атакуют только ослабленный организм. Для того чтобы усилить естественную защитную функцию в период эпидемии, необходимо выполнять всего два обязательных правила.

Высыпаться. У организма, который испытывает дефицит отдыха, значительно снижается иммунитет и способность бороться с простудой. Чтобы спокойно засыпать и не просыпаться среди ночи, стоит свести к минимуму вечернюю «гаджетоманию», а также просмотр телевизора. Гораздо полезнее провести время перед сном, гуляя на свежем воздухе (зимой это еще и закалка) или играя в настольные игры.

Уделять хотя бы минимум времени физической активности. Что касается семьи, то можно завести традицию каждое утро просыпаться на 15 минут раньше и делать совместную зарядку. Это эффективный способ укрепить организм и защититься от простуды. По выходным обязательно выбирайтесь в парк или устраивайте пешие прогулки. Кроме повышения иммунитета, это также укрепит взаимоотношения в семье.

Старайтесь поддерживать гигиену на самом высоком уровне – как личную, так и в доме. Прежде всего, тщательно мойте руки после каждого выхода на улицу, езды в транспорте, контакта с поверхностями в общественных местах, а также с деньгами и прививайте эту привычку свои детям.

Если вы долго находитесь на улице, старайтесь не трогать лицо и не тереть глаза, а также пользоваться антибактериальными средствами. Дома всегда имейте флакончик с эфирным маслом эвкалипта или чайного дерева. Вдыхайте их каждый раз, когда приходите из людных мест.

Промывайте нос и носоглотку солевым раствором, вымойте лицо с мылом.

Кстати, избегать массовых скоплений людей в разгар эпидемии гриппа – один из самых эффективных способов профилактики и защиты организма от болезней. Но на практике для современного, активного человека это едва ли выполнимо.

Если вы основное время дня проводите дома, чаще проветривайте комнату (только не забывайте при этом теплее одеваться и одевать детей) и ежедневно делайте влажную уборку. Дело в том, что в сухом, теплом и неподвижном воздухе вирусы могут жить часами и даже сутками.

А вот во влажном, прохладном и движущемся воздухе они погибают практически сразу же. Именно поэтому имеет смысл проветривать дом сразу же, как вы приходите с улицы. Полезно также дополнительно увлажнять воздух в квартире, например, при помощи бытового увлажнителя. Чаще ходите пешком – вместе с детьми.

Этим вы окажете вашим организмам сразу две услуги: подышите свежим воздухом в движении и уменьшите риск заразиться ОРВИ в транспорте.

Кстати, не думайте, что ношение маски защитит вас от заражения ОРВИ. На самом деле, маску должен носить заболевший человек, так как на ткани оседает большое количество влаги, которая выделяется с дыханием, и в которой живет вирус.

Если кто-то в семье подцепил ОРВИ, это зачастую означает срыв планов, в том числе и перенос приятных событий, встреч или путешествий. Дети пропускают утренники или важные уроки. Взрослые вынуждены брать больничный или выходной за свой счет, чтобы показать малыша врачу.

В общем, как ни крути, гораздо легче и приятнее предупредить сезонное заболевание, чем болеть и лечиться. Именно поэтому к вопросу профилактики желательно подходить комплексно и применять сразу несколько методик.

Екатерина Максимова

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/zashhita-ot-prostudyi.html

Проверенные способы защиты от простуды

Защита от простуды для всей семьи

  • Полезная информация
  • Лекарства

Все мы знаем, как защитить себя от гриппа, простуды и прочих вирусных инфекций. Но, на деле оказывается – не так. Мы спрашиваем совет у знакомых и родственников, идем в интернет и затем – в больницу или в худшем случае занимаемся самолечением – сами покупаем лекарства в аптеке.

Физические нагрузки

Регулярные занятия спортом, как доказали ученые австралийского университета, положительным образом влияют на иммунитет человека. Доказано – 45 минут на беговой дорожке повышают функции иммунитета на 50%.

Были проведены исследования: те, кто ежедневно уделял время спорту, в осенне-зимний период меньше болел ОРВИ.

В тоже время, повышенные нагрузки, ведущие к усталости и даже к истощению, понижают защитные свойства организма.

Хотите быть здоровым – 45 минут в день ходите на беговой дорожке или же гуляйте пешком!

Кверцетин

Кверцетин – вещество растительного происхождения, являющееся антиоксидантом. Его основное действие направлено на уничтожение «мертвых» клеток в организме. Поэтому, кверцетин нужен тем, кто болеет онкозаболеваниями.

Для восстановления иммунитета и защиты от раковых заболеваний, кушайте больше брокколи, томатов и зеленого лука.

Занятия сексом

Швейцарские ученые доказали – после секса в организме резко повышается количество клеток иммунитета – Т-киллеров.

Для справки! Т-киллеры – это клетки иммунитета, отвечающие за уничтожение патогенных микроорганизмов (бактерий, инфекций и т.д.)

Получается, чем больше удовольствия вы будете получать от секса, тем выше будет ваш иммунитет. Не хотите болеть – занимайтесь любовью.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С можно принимать как в виде таблеток, растворимых порошков, в составе витаминных комплексов, а также – во фруктах и даже овощах. Витамин С имеет свойство накапливаться в клетках иммунитета – фагоцитах.

Немецкие ученые провели такое исследование: пациенты принимали витамин С в двойной суточной норме и как результат – не болели ОРВИ в сезон простуд и эпидемии гриппа.

В то время как те, кто не принимал никаких витаминных комплексов, болели несколько раз в сезон.

Аскорбиновая кислота относится к самым дешевым витаминам, поэтому, купить их и принимать каждый день не составит труда.

Имбирь и чеснок

В имбире и чесноке содержится большое количество филандрена и цинеола – бактерицидных веществ, убивающих всех патогенных микроорганизмов. Медики рекомендуют: осенью и зимой введите в привычку пить каждый день имбирный чай и добавлять в блюда чеснок. Кстати, нужно пить именно горячий чай, так как при повышенных температурах полезные свойства эфирных масел повышаются в разы.

В чесноке содержится аллицин – эфирное масло, обладающее выраженным антибактериальным воздействием. Всего лишь за один час долька чеснока способна уничтожить колонию стафилококка и сальмонеллы.

Прививка

Если у вас есть материальная возможность сделать прививку от гриппа – делайте ее. Прививка направлена на защиту организма от всех вирусов гриппа, актуальных на данный момент. Важно! Прививаться необходимо вакциной, которая сделана именно в этом году.

Прививаться от гриппа желательно: детям в возрасте от 6 месяцев от 2 лет, лицам преклонного возраста, а также тем, кто ежегодно подвержен простудным заболеваниям.

Полезная информация

В период гриппа вы можете принимать сколько угодно лекарств и использовать народные средства, но лучше:

  • Избегать общественных мест во время эпидемии гриппа. Есть возможность пройтись пешком, а не ехать в общественном транспорте – сделайте это.
  • Маску на лице, защищающую от гриппа, должен носить больной, но не здоровый человек. Если рядом с больным ОРВИ, ОРЗ или гриппом находится здоровый человек или же тот, у кого ослаблен иммунитет – он заразится. Маска задерживает не вирусы, а капли слюны, которые насыщены вирусом гриппа.
  • Болеете ОРВИ – не трогайте руками лицо и другие бытовые предметы, за которые, наверняка возьмутся ваши близкие. Руки – основной переносчик ОРВИ. Во время болезни их нужно мыть особенно тщательно, носить с собой гигиенические влажные салфетки и дезсредство (продается в аптеке).
  • Заблуждение, что во время эпидемии гриппа нельзя гулять – ни самому, ни с детьми. Почему? Потому что ученые доказали, вирус «подцепить» на свежем воздухе – нереально. Чем чище и свежее воздух, тем меньше вы будете болеть. Дома также нужно соблюдать оптимальные условия проживания – температура близка к 20-22 градусам и влажность при этом 70%. Не забывайте чаще мыть полы и проветривать помещение. Совет – лучше одеть на себя еще один свитер, нежели включать обогреватель. Сухой воздух является главным врагом иммунитета человека.
  • Купить в аптеке любой солевой раствор и постоянно пшикайте им носовые пазухи – влажные слизистые оболочки не пропустят вирус и инфекции. Аптечные солевые растворы: физраствор (натрия хлорид), Аквалор, Долфин, Мореназал, Салин, Маример, Носоль и т.д. Солевой раствор не жалейте – можете им пользоваться хоть каждые полчаса.

Лекарства

Грипп рекомендовано лечить препаратами: Тамифлю, Озельтамивир, Занамивир, Реленца, Перамивир, Рапиваб.

Важно! Эти препараты рекомендовано применять только при гриппе – ни в коем случае не занимайтесь самолечением и при незначительном кашле, насморке не принимайте эти средства.

В частности, Озельтамивир применяют только в тех случаях, если болезнь протекает в тяжелой форме (тогда больной должен находиться под медицинским наблюдением, в стационаре медучреждения).

Внимание! Если у вас наблюдаются все симптомы гриппа (резкое повышение температуры до 40 градусов, насморк, кашель, сильная слабость, мышечная боль), то лечение народными средствами не поможет. Обращайтесь в скорую помощь! Помните, что от недолеченного или же невылеченного гриппа чаще всего наступают осложнения и в крайних (запущенных) случаях – летальный исход.

Источник: https://medportal.su/proverennye-sposoby-zashhity-ot-prostudy/

Как защититься от гриппа и простуды: как уберечь себя от простуды и избежать гриппа

Защита от простуды для всей семьи

Лучшим методом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств его организма.

Как раз для этого и применяются разнообразные способы: вакцинация, определенные диеты, правила личной и общественной гигиены, использование противовирусных таблеток и пр.

О том, как защититься от гриппа и простуды, и пойдет речь далее в статье.

Защититься от гриппа и простуды можно разными способами

В чем отличия гриппа от простуды?

Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.

Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.

Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.

Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.

Личная гигиена: основные правила

Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:

  1. Изоляция от мест скопления большого количества людей.
  2. Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
  3. Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
  4. Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
  5. Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).

Для профилактики гриппа и простуды важно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами

Общественная гигиена: соблюдение основных правил

Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:

  1. Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
  2. Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
  3. Не посещать людные места во время распространения вируса.
  4. Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
  5. Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.

Советуем также:   Профилактика гриппа

Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?

Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:

  • По возможности ограничьте контакт с людьми.
  • Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
  • Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
  • Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
  • Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
  • Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
  • Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
  • Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).

Необходимо пользоваться медицинскими масками, чтобы не заразить окружающих и не заболеть самому

Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.

Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?

По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни, избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.

Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.

Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.

Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?

Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:

  1. Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
  2. Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
  3. Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
  4. Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.

Цитрусовые являются лучшими продуктами питания для профилактики гриппа и простуды

Противовирусные препараты

Защита от простуды и гриппаможет быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов, которые можно приобрести в аптеках:

  • Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
  • Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
  • Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
  • Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
  • Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
  • Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.

Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор

Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?

Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.

Советуем также:   Деринат для профилактики гриппа

Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.

Источник: http://GrippTips.ru/profilaktika-grippa-i-orvi/kak-zashhititsya-ot-grippa-i-prostudyi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.