В чем смысл диеты Бородиной?

Содержание

Диета Бородиной: пример успешного способа похудения

В чем смысл диеты  Бородиной?

Преображения Ксении Бородиной, особенно заметное похудение, привлекло не только желающих последовать ее примеру, но и большое количество мошенников, которые либо вымогают деньги и взамен ничего не дают, либо предлагают жесткую диету.

Диета Ксении является одной из самых популярных в Интернет-пространстве и вызывает много споров. Мало кто знает, что на самом деле огуречные и другие жесткие диеты совсем не имеют отношения к настоящей системе питания Бородиной.

На самом деле, диета со всем этим не имеет ничего общего. Телеведущая выступает за здоровое питание с минимумом ограничений и постоянными занятиями спортом.

Все рекламируемые «огуречные» и тому подобные диеты, выдаваемые за систему питания Бородиной, вызывают возмущение Ксении, поэтому она даже написала книгу, в которой рассказала о своей истории похудения.

{autotoc}

Преимущества

Можно выделить следующие плюсы диеты:

  • Сбалансированное питание, составленное в соответствии с собственными предпочтениями.
  • В зависимости от самочувствия можно и нужно корректировать рацион, чтобы найти «свои» продукты.
  • Возможность привыкнуть к здоровому питанию из полезных и натуральных ингредиентов, избавиться от старых вредных пищевых привычек.
  • Высокая эффективность.
  • Рекомендуется совмещение диеты с физическими нагрузками.

Недостатки и противопоказания

  • Бородина рекомендует использование дорогостоящих косметических процедур, эффективность которых весьма сомнительна.
  • Необходимость постоянного подсчета калорий.

Противопоказания: практически отсутствуют. Исходя из состояния здоровья и индивидуальных показаний есть возможность корректирования меню.

Эффективность

В зависимости от начальных параметров в месяц можно потерять до 6-7 килограммов лишнего веса.

Правила диеты

Одним из самых главных условий для похудения Бородина считает наличие сбалансированного во всех отношениях питания. Отказываясь от диет с жесткими ограничениями, можно достичь лучшего результата по сравнению с малокалорийными системами питания.

Употребляемая пища влияет как на процесс похудения, так и на здоровье, состояние организма. Поэтому стоит исключить:

  • Различные кондитерские изделия, например, сладости или сдобные изделия, так как они содержат много «пустых» калорий и вряд ли принесут какую-либо пользу организму.
  • Сладкие напитки и алкоголь.

Список ограничений довольно мал, особенно если сравнивать с правилами других популярных диет. Кроме того, по системе питания Бородиной запрещенные продукты можно употреблять раз в несколько дней, но в малом количестве и только при сильном желании.

Порции основного рациона должны быть небольшими. Необходимо следить, чтобы один прием пищи содержал в себе не более 250 килокалорий.

Рекомендуется завести специальный блокнотик, чтобы записывать все, что было съедено в течение дня, и подсчитывать калории. Это также помогает следить за динамикой изменения привычного рациона и средним показателем калорийности пищи.

Особое внимание в диете Бородиной уделяется обеду. Его главным правилом является употребление различных супов с густой консистенцией-пюре, так как:

  • супы улучшают работу пищеварения;
  • суп-пюре усваивается гораздо лучше, чем суп с жидкой консистенцией.

Основой супа могут быть бульоны и овощные, и мясные. Диета Бородиной не подразумевает отказ от мясных изделий – их можно употреблять ежедневно, но в небольшом количестве, в отварном, запеченном или тушеном виде.

В целом, рацион должен быть составлен из простых и свежих продуктов. На блюде всегда должны быть овощи и фрукты, мясные и рыбные изделия, творог, крупы и т. п. Такие полезные ингредиенты улучшают общее самочувствие, имеют высокую эффективность для похудения и со временем заменяют старые пищевые предпочтения.

Перерыв между приемами пищи должен составлять 3 – 4 часа. Если калорийность какого-либо блюда была превышена, то на это же количество калорий следует урезать следующий прием пищи.

Еще одним дополнением к диете является необходимость употребления простой чистой воды. Рекомендуется выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, а также при появлении легкого чувства голода. Вода помогает активизировать метаболические процессы, улучшает пищеварение и внешний вид.

При необходимости можно устраивать раз в 7 – 10 дней разгрузочные дни

Важно составлять рацион в зависимости от реакции и самочувствия организма. Вопреки сложившемуся мнению, диета не содержит строгих рамок или четко предписанных правил, когда и что следует употреблять.

Бородина выступает за похудение без лишнего стресса и рекомендует следить за тем, как изменяется самочувствие в зависимости от употребляемой пищи, а затем корректировать меню в соответствии с этими наблюдениями.

Бородина также советует постоянно поддерживать в себе положительный настрой, ведь от хорошего настроения зависит более половины успеха. Необходимо работать и над отношением к еде: она является источником питательных веществ и энергии, а не смыслом жизни или средством достижения удовольствия.

Отношение к вспомогательным средствам

Как признается Бородина, в начале своего похудения она нередко прибегала к использованию специальных таблеток и других подобных средств для более быстрого избавления от лишнего веса.

Сейчас же автор диеты категорически против применения таких методов для достижения фигуры мечты. Бородина считает, что похудение – долгий процесс, требующий постоянной работы над собой, а таблетки и другие чудо-средства со временем перестанут давать ожидаемый результат и вызовут лишь привыкание.

Не следует использовать и другие «народные» средства для похудения, такие как постоянные клизмы, голодовки в течение нескольких дней и т.п.

Единственное, что стоит при необходимости добавить к здоровому питанию и регулярным занятиям спортом – это косметические процедуры. Например, специальные курсы массажа, которые помогают держать кожу в тонусе даже после потери большого количества веса, или процедуры с пиявками для очищения крови.

1 вариант

Завтрак: 1 вареное яйцо, 70 гр. творога.

Обед: овощной суп-пюре, 150 гр. вареной говядины, кусочек хлеба ржаного.

Ужин: 200 гр. салата из свежих овощей, 25 гр. сыра.

Перекусы: 2 яблока; стакан молока.

2 вариант

Завтрак: 100 гр. омлета с зеленью, апельсин.

Обед: суп-пюре, 150 гр. салата из свежих овощей с куриной грудкой.

Ужин: 100 гр. рыбы на пару, 2 огурца.

Перекусы: 100 гр. фруктового салата.

3 вариант

Завтрак: 100 гр. овсяной каши с ягодами.

Обед: суп-пюре, паровая котлета из говядины.

Ужин: 100 гр. творога, чашка черного/зеленого чая.

Перекусы: 3 – 4 грецких ореха, грейпфрут.

Отзывы

Диета Бородиной имеет множество положительных отзывов. Одним из главных преимуществ отмечается возможность худеть без насилия над собой, изменять привычное меню на более полезные продукты.

Чаще всего в качестве плюсов упоминается возможность составления рациона «под себя», без добавления непривычных или невкусных (по индивидуальным предпочтениям) продуктов.

Со временем, привыкая к здоровой пище, уже не хочется любимых булочек, шоколада и т.п. Результаты, достигаемые в процессе диеты Бородиной, сохраняются в течение долгого времени.

Достаточно часто у людей вызывают сомнения рекомендуемые Бородиной косметические процедуры. Для многих они являются дорогостоящими и, по сути, бесполезными в процессе похудения.

Выводы

  • Диета Бородиной не является жесткой системой питания, несмотря на наличие большого количества рекламы и сообщений, утверждающих обратное.
  • В основе диеты лежит сочетание сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок без применения рекламируемых чудо-средств. Похудение – дело не одного дня и даже не одной недели, для достижения желаемой фигуры необходимо постоянно прикладывать усилия.
  • Еда должна перестать быть источником удовольствия, а к самому процессу похудения стоит относиться позитивно.

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/dieta-borodinoj-primer-uspeshnogo-sposoba-pokhudeniya.html

Ксения Бородина до и после похудения: рациональные принципы питания

В чем смысл диеты  Бородиной?

Ксюша Бородина до и после похудения – две разные девушки. Еще несколько лет назад она была дамой в теле. А теперь у нее стройная и подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о преображении телеведущей содержится в статье.

С чего все началось?

Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудения. Раньше у нее были пухленькие щечки, небольшой животик и округлые бедра. Сейчас от всего этого не осталось и следа.

До рождения дочери Маруси телеведущая весила 60 кг при росте 165 см. Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это ее сильно беспокоило. Малышка родилась здоровой. Бородиной было не до диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов. Но вскоре вес вернулся с лихвой.

Когда ведущая вернулась на площадку «Дома-2», она поняла, что участники и телезрители видят в ней располневшую даму. Плюс 5-7 кг прибавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны.

Она включила выпуск и ужаснулась: кадре была девушка в теле, с отекшим лицом и дряблым животом. Тогда наша героиня твердо решила, что нужно приводить себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до и после похудения.

Фото ее преображения представлено ниже.

Белковая диета

Эта система питания является сбалансированной. Поэтому на ней можно сидеть довольно долго. Как чувствовала себя Бородина до и после похудения на белковой диете? Раньше у нее наблюдалась слабость и небольшая отдышка. А после нескольких недель диеты у телеведущей появилась легкость в теле. Она стала энергичной и подвижной.

Приблизительное меню

Завтрак

150 г овсяных хлопьев заливаем кипятком. Через 10 минут добавляем обезжиренный кефир.

Ланч

Съедаем 2 яблока (желательно зеленых). Можно нарезать их на четвертинки.

Обед

Выбираем один из вариантов: вареная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или постное мясо на гриле.

Полдник

Едим любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.

Ужин

Употребляем в пищу отварное яйцо, салат из свежих овощей. Из напитков допускается обезжиренный йогурт.

Рацион можно менять по своему усмотрению. Однако следует отказаться от следующих продуктов:

  • рис,
  • сахар и соль,
  • картошка, морковь и свекла,
  • выпечка и все, что делается из муки,
  • алкогольные напитки,
  • жиры растительного и животного происхождения.

При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован. За месяц можно избавиться от 5-10 кг. Какие результаты на белковой диете получила телеведущая? Она скинула 16 кг. Это за 5 месяцев. Данная система питания позволила ей добиться желаемой цифры на весах – 48 кг.

Огуречная диета

Такой жесткий способ снижения веса Ксюша применяет в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным событием (выступлением, семейным праздником, модным показом или фотосессией).

Примерное меню на день

На завтрак съедаем 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.

В обед делаем салат. Он должен состоять только из рубленой зелени и нарезанных огурцов. Сбрызгиваем салат несколькими каплями растительного масла. Дополнительно можно съесть вареную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.

Ужин будет скромным. Кушаем один огурец. Ничем не запиваем. На другой день можно сделать салат, используя зелень и огурцы.

Условия:

  • Диета должна длиться не более 3 суток. За это время уходит 1-3 кг веса и до трех см в талии.
  • Для усиления эффекта применяются клизмы.
  • Следует пить не менее 1,5 жидкости в сутки.
  • Обязательно нужно принимать витамины.

Ни дня без спорта

Большинство женщин думают, что для снижения веса достаточно одной диеты. Но это не так. Яркими тому примером является Ксюша Бородина. До и после похудения у нее были разные пищевые привычки.

Она уменьшила порции и калорийность. Вес снизился. Но без спорта тут не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал.

А еще девушка совершала утренние пробежки и записалась на прием к массажисту.

Программа «Худеем за неделю»

В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дома-2» в своих корыстных целях. Наверняка многим из вас встречались рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написано «Похудение Бородиной». До и после похудения – такие фотографии тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают по интернету то, что им предлагают.

Наша героиня уже устала повторять: она не имеет отношения к чудо-напиткам, пластырям и таблеткам. Единственное, что рекламировала Ксюша, это специальную программу «Худеем за неделю».

Ее звезда «Дома-2» опробовала на себе. Подобная программа включает в себя готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке – недельный запас еды.

Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.

Что же насчет результатов? Вес Бородиной до и после похудения на этой программе изменился. Он снизился на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, маленькие порции и невысокая калорийность. Однако этот способ не подойдет для людей с большим избыточным весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используют для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.

Похудение Ксении Бородиной после вторых родов

В декабре 2015 года телеведущая вновь стала мамой. У нее родилась очаровательная дочурка Теона. Ксюша недолго пробыла в декретном отпуске. Уже в январе 2016 года она появилась на съемочной площадке «Дома-2».

Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Своим идеальным весом Бородина считает 48 кг. такой она была до вторых родов. От этой отметки ее отделяет совсем немного.

Сейчас вес девушки составляет чуть больше 50 кг.

Ксения не скрывала того, что приложила немало усилий для возвращения былой формы. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг за месяц). Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.

https://www.youtube.com/watch?v=W0CmYz7JIUs

Советы худеющим мамочкам от известной телеведущей:

  • Интенсивные физические нагрузки в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, наклоны туловища и так далее).
  • Обязательно надо совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и маме, и ребенку.
  • Питание должно быть сбалансированным. Включите в меню нежирную рыбу, овощи на пару, куриную грудку. Что же касается фруктов, то здесь следует проявить осторожность. Экзотические плоды могут стать причиной возникновения аллергии у малыша. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
  • Немаловажное значение в борьбе с лишним весом играет питьевой режим. Суточная норма воды – 1,5 л. Дополнительно можно выпить пару чашек чая.

В заключение

Теперь вам известно, как выглядела Бородина до и после похудения. В статье описаны способы снижения веса, которые она испробовала на себе. Стоит учесть, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или какими-либо заболеваниями лучше всего обратиться за консультацией к диетологу.

Источник: http://fb.ru/article/253072/kseniya-borodina-do-i-posle-pohudeniya-ratsionalnyie-printsipyi-pitaniya

В чем заключается диета ксении бородиной?

В чем смысл диеты  Бородиной?

Диета Ксении Бородиной рассчитана на четырнадцать дней. Больше этого срока придерживаться диеты не рекомендуется. Ведь после организм, привыкший к низкокалорийной пище, прекращает избавляться от лишних калорий, то есть,  похудение «замораживается».

И, поэтому не стоит мучить свой организм после истечения четырнадцатидневного срока. Поэтому, придержавшись диеты определенный срок, необходимо сделать перерыв, хотя бы месяц, а уже потом продолжать опять. Но это пожеланию.

Диета Ксении Бородиной — основные принципы

Основной принцип диеты Ксении Бородиной для похудения заключается в правильном рационе питания. Вот сейчас мы и поговорим о правильном питании данной диеты.

Обязательно, перед тем как начать диету Бородиной, нужно отказаться от всех вредных продуктов, которые будут мешать похудению. То есть исключаем из рациона:

  • хлеб и хлебобулочные изделия,
  • макароны,
  • сладости и кондитерские шедевры,
  • про алкоголь и сигареты тоже забываем.

А также нужно рассчитать свое питание правильно, чтобы последние употребление пищи не было позднее семи часов вечера.

Обязательно выпивать не менее двух литров воды в день небольшими порциями. А также принимать витамины, чтобы Ваш организм не чувствовал истощения, и Вы не теряли силы.

Чтобы усилить процесс диеты, нужно делать клизму. Причем, обязательно через каждые два дня.

Диета Ксении Бородиной считается довольно жесткой, поэтому, если Вы хотите добиться таких же результатов, как телеведущая Ксения Бородина, то необходимо строго придерживаться меню этой диеты и не отклоняться от ее правил. Но зато Вы увидите в зеркале результат, который Вас приятно удивит.

Огурцы в основе диеты Бородиной

Самый главный компонент в данной диете – огурцы. Ведь в них содержатся все минералы, которые так необходимы человеческому организму.

Не просто так известная телеведущая взяла огурцы за основу своей диеты. Данный овощ содержит очень низкое количество калорий. На сто грамм этого продукта приходится всего пятнадцать килокалорий. При этом, огурцы отлично усваиваются в человеческом организме. Они улучшают процесс пищеварения, работу сердца, почек и легких.

Огурцы содержат 95 % воды, а это значит, что такая пища абсолютно не загружает поджелудочную железу. Следовательно, огурцы способствуют формированию легкого и полезного диетического питания. Если есть желание разгрузить поджелудочную железу, нужно просто подсесть на огурцы и овсянку.

Огурцы весьма положительно влияют на обмен веществ:

  • калий необходим для работы сердца;
  • вещества, обладающие инсулиноподобным действием регулируют углеводный и жировой обмен;
  • йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы — что крайне важно при похудении.

Благодаря содержанию калия, натрия и воды, огурцы влияют на электролитный обмен и обладают мочегонным эффектом,а витамины улучшают работу всех органов, укрепляют защитные свойства тканей и повышают иммунитет. Если огурцы или их сок употреблять ежедневно, утром натощак, это поможет Вам с легкостью вывести камни из желчного пузыря.

Огурцы, при употреблении в пищу, не рекомендуется очищать от кожуры — в огуречной кожуре содержится клетчатка, которая помогает выводить из организма холестерин и излишние вредные токсины.

В огурцах содержится очень большое количество тартроновой кислоты, которая не позволяет углеводам переходить в жиры и накапливаться в организме. Диетологи обязательно рекомендуют употреблять огурцы и их сок при ожирении.

Диета Ксении Бородиной — меню на 14 дней

  • Завтракать необходимо парой свежих огурчиков и кусочком хлеба из отрубей, грамм на 50.
  • На обед нужно приготовить суп из свежих овощей. Затем накрошить салат из овощей и заправить его небольшим количеством растительного масла.
  • На ужин нужно съесть овощной салат, который, также заправлен растительным маслом. И затем, вдобавок один свежий огурец, без соли.
  • Также, за весь день, обязательно нужно съедать пять-шесть огурцов, в промежутках между обедами, завтраками и ужинами.

Вот такого курса питания нужно придерживаться в течение двух недель, при этом не отклоняясь от нее.

Также, нужно пить воду и употреблять зеленый чай без сахара, желательно теплый.

Надо сказать, что далеко не каждой женщине будет под силу диета Ксении Бородиной. Поэтому, перед тем, как начать соблюдать все принципы этой диеты, взвесьте все «за» и «против».

Если Вам кажется, что это совершенно лишнее насилие над организмом, обратите внимание на нашу подборку щадящих диет.

Источник: https://clubladycharm.ru/health/diet/v-chem-zaklyuchaetsya-dieta-ksenii-borodinoy/

Диета Бородиной – основные принципы, меню, отзывы

В чем смысл диеты  Бородиной?

Диеты, на которых худеют публичные люди, всегда будут вызывать интерес. Так и диета Бородиной является одним из самых популярных способов похудения у россиянок.

Ксения Бородина – известная телеведущая, которая сумела быстро вернуть отличную форму после родов, похудев на 16 кг.

Сейчас при росте 165 см ее вес составляет 46 кг, и очень многих ее поклонников интересует, как ей удается сохранять отличную фигуру. Тем более, что, по словам самой Ксении, она всегда была склонна к полноте.

Основные принципы диеты Ксении Бородиной

По мнению телеведущей, похудение – сложный ежедневный труд, поэтому заниматься фигурой нужно постоянно, только тогда можно добиться выдающихся результатов. Чтобы достичь своей цели, Ксения Бородина следовала следующим основным принципам:

  • Стимул – огромное желание выглядеть соответственно ее положению укрепило силу воли.
  • Правильное питание – запрещается переедание, в рационе должны преобладать низкокалорийные продукты, исключается сдоба и сладости.
  • Больше движения – после родов Ксения много гуляла с ребенком, а при первой возможности начала регулярно заниматься в тренажерном зале.

Продолжительность диеты Бородиной составляет 14 дней. Этого срока достаточно, чтобы скинуть несколько лишних килограммов и запустить процесс похудения. В то же время, придерживаться такого рациона дольше, чем 2 недели, нельзя, так как обмен веществ, а значит и процесс сжигания жира, замедлится и начнется авитаминоз, что может привести к депрессии.

Основное правило – употребление в пищу не менее 4 огурцов в день, именно поэтому диету для похудения Ксении Бородиной еще называют огуречной диетой.

Для достижения значимого результата, телеведущая предлагает на все время похудения отказаться от сладкого, соленого и мучного.

Разрешено употреблять немного черного хлеба, богатого лизином, который является источником жизненно важных аминокислот и способствует очищению организма от канцерогенов.

При приготовлении блюд по диете Бородиной не рекомендуется жарка, так как в корочке, которая появляется на продуктах при обжаривании, содержатся канцерогены. Предпочтительнее варка, приготовление на пару, тушение или запекание в духовке. При приготовлении пищи этими способами в продуктах сохраняется больше витаминов и минеральных веществ.

Диета Ксении Бородиной, кроме того, запрещает есть после 7 часов вечера, так как в конце дня у человека замедляется обмен веществ, и пища легко откладывается в жировые отложения. Впрочем, перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира или съесть банан, яблоко или грушу.

Меню огуречной диеты

Ежедневное меню огуречной диеты Бородиной выглядит следующим образом:

  • на завтрак – ломтик ржаного хлеба и 2 свежих огурца;
  • на обед – салат из зелени и огурцов с растительным маслом, овощной суп;
  • ужин – салат из огурцов с растительным маслом или просто огурец.

Два раза в неделю в обед вместо овощного супа можно съедать 100-150 г отварного мяса. Рацион диеты очень скудный, поэтому рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы. По отзывам Ксении Бородиной о диете, результат будет лучше, если пить как можно больше воды, не менее 1,5 литра в день, и зеленый чай.

Улучшить эффективность похудения можно, если придерживаться диеты для похудения Ксении Бородиной по следующей схеме – 1 неделя приведенный рацион, затем 2 недели перерыв на умеренное питание, после чего вновь неделя диеты и так до достижения желаемого веса. Кроме того, в отзывах о диете Бородиной указывают, что результат будет лучше, если ежедневно делать очищающие клизмы.

Важно учитывать, что при заболеваниях почек диету Бородиной лучше не применять.

Преимущества и недостатки диеты Бородиной

По отзывам, диета Ксении Бородиной довольно эффективна, особенно, если после ее окончания строго ограничить употребление калорийной жирной, мучной и сладкой пищи, исключить алкоголь. В то же время, так как эта диета почти полностью исключает потребление белка, она может усугубить течение многих хронических заболеваний.

Еще одним преимуществом этого метода похудения являются его очищающие свойства. В отзывах о диете Бородиной указывают, что она помогает улучшить состояние кожи. При этом, разумеется, важно, чтобы огурцы, которые будут составлять основу рациона диеты, были свежими и натуральными, поэтому лучшим временем для ее соблюдения является лето.

Источник: https://pohudanie.net/diety/osnovnye-printsipy-pitaniya-diety-borodinoj.php

Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

В чем смысл диеты  Бородиной?

Диета Ксении Бородиной будоражит умы всех, кто помнит, как популярная ведущая выглядела на заре телевизионной карьеры. За несколько лет прораб мегахитового проекта «Дом-2» на канале ТНТ прошла путь от девчонки из соседнего двора до утонченной красотки.

История изменения внешности Ксении Бородиной отличается поистине рекордным разнообразием версий, в числе которых встречаются и смешные, и безумные. В интервью Woman.

ru сама Бородина расставила все точки над i, рассказав о том, как она похудела, какие продукты вызывают целлюлит, когда вы еще даже не успели их доесть, из какой ловушки худеющим выбраться сложнее всего, и что на самом деле представляет собой диета Бородиной.

Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год.

 Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2».

Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже стала совладелицей салона красоты известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной.

Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом.

С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей.

К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации.

Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех – самой Ксении Бородиной. В интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется – эксклюзивно для Woman.ru

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем.

Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился.

Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. – Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов.

Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю.

Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства.

Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой.

Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина: ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/136162/

Обзор диеты Бородиной: плюсы и минусы, меню, результаты

В чем смысл диеты  Бородиной?

Как и любая другая, диета Ксении Бородиной за основу взяла многие принципы правильного питания, некоторые элементы очищающего голодания и физические упражнения, в совокупности образовав одну из современных методик регулирования веса.

Неспроста диету Бородиной называют огуречной — приверженцы этой системы питания в течение всего дня должны в обязательном порядке включить в рацион этот овощ.

Другие продукты тоже входят в программу рациона, составляя вместе с огурцами уникальную программу для похудения, результат которой направлен на скорейшее снижение веса.

  1. Диета Бородиной условно делится на 2 части, каждая из которых занимает по 7 дней. Меню первой недели основано на приеме овощей и фруктов и больше напоминает разгрузочные дни. На второй — в рацион вводится белок в виде яйца и рыбы.
  2. Первая неделя состоит из завтрака, обеда и ужина. Каждый прием пищи должен содержать хотя бы 1 блюдо из огурца. Помимо этого в течение дня нужно съедать дополнительно 4 или 5 (в зависимости от размера) свежих огурца.
  3. Вторая неделя направлена на закрепление результата, меню диеты становится чуть более разнообразным.
  4. Каждый день нужно выпивать жидкости не меньше, чем 2 литра. Она должна быть представлена только негазированной фильтрованной водой.
  5. Употреблять пищу следует медленно пережевывая и небольшими порциями.
  6. Диета обязательно должна быть дополнена физической нагрузкой (не менее часа в день, с учетом 1 одного выходного в неделю).
  7. На время диеты Бородиной следует отказаться от любых лекарственных препаратов и дополнительных средств для похудения. К ним относятся: БАДы, чаи, таблетки и порошки.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты Бородиной представлены в таблице

Разрешенные Запрещенные
  • овощи (все, кроме картошки и свеклы);
  • фрукты (кроме винограда и банана);
  • цельнозерновой хлеб;
  • нежирные сорта мяса;
  • рыба;
  • яйца;
  • крупы (кроме манки и белого риса);
  • кисломолочные продукты пониженной жирности.
  • выпечка;
  • сахар;
  • конфеты;
  • жареные и жирные блюда;
  • копчености;
  • консервы;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • белый и ржаной хлеб;
  • магазинные соки;
  • сливочное и растительные масла;
  • макароны;
  • соль;
  • спиртные напитки.

 Если диету дополнить очищающей клизмой, то похудеть можно на 10-15 кг, но при условии, что имеется достаточный опыт и осведомленность в этом вопросе. Для того, чтобы не принести вред организму нужно учесть много параметров (рост, вес, расчет жидкости, состав раствора).

Меню диеты на 7 дней

За основу рациона диеты Бородиной можно взять представленное меню и варьировать его, основываясь на собственные предпочтения и список разрешенных продуктов.

Представленный вариант диеты рассчитан на неделю и является наиболее оптимальным для достижения максимального результата. Это меню подразумевает огуречные перекусы между приемами пищи и достаточное ежедневное количество жидкости.

Если в какой-то из дней не включено блюдо с огурцом — это значит, овощ нужно дополнительно съесть целиком.

Понедельник

Утро: 2 кусочка цельнозернового хлеба намазать обезжиренным творогом, покрыть ломтиками свежего огурца, положить сверху укроп.

День: салат из огурцов с помидорами и зеленью, заправить лимонным соком, посыпать кедровыми орехами. Суп из сельдерея, репчатого и зеленого лука.

Вечер: бутерброд с огурцом и салат с ним же, с добавлением шпината и укропа.

Вторник:

Утро: 2 ложки геркулеса (залить кефиром, дать настояться 20 минут).

День: небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из брокколи (можно отварить или приготовить на пару), шпината и тертого огурца.

Ужин: вареное яйцо, стакан нежирного кефира.

Среда

Утро: овощной салат с зеленью, стакан кефира.

Обед: суп из овощей (кабачок, лук-порей, болгарский перец), салат (редис и огурец).

Ужин: 2 большие ложки творога с ягодами.

Четверг

Утро: огуречные бутерброды, стакан кефира, вареное яйцо.

День: отварная цветная капуста, тертая зеленая редька.

Вечер: 100 грамм гречки на воде.

Пятница

Утро: отварная перловка, дольки сельдерея.

День: небольшой кусок вареной рыбы (минтай, палтус, пангасиус, морской язык, треска), салат из огурца и редиса.

Вечер: 2 большие ложки творога с мелко нарезанным апельсином.

Суббота

Утро: яйцо, смузи из натурального йогурта, овсянки, яблока.

День: брюссельская капуста (отварная или приготовленная в пароварке), 2 кусочка адыгейского сыра.

Вечер: овощной суп (тыква, лук-порей, кабачок).

Воскресенье

Утро: овсяная каша с дробленым фундуком.

День: яблоко, запеканка из сладкого перца, помидора, кабачка (выпекается в духовке без добавления масла, соли и специй, можно посыпать любой зеленью).

Вечер: брокколи и вареное яйцо.

Выход из диеты

Чтобы все труды по избавлению от лишнего веса не прошли даром, диета Бородиной включает в себя также правильный выход. Состоит он в том, чтобы плавно и без стресса вернуться к привычному рациону, откорректировав его под новые пищевые привычки.

Делать это нужно, постепенно и в небольших дозах вводя запрещенные продукты — сначала добавить чай и кофе, затем картофель и свеклу, далее включить больше термически обработанных продуктов, небольшое количество соленых и сладких блюд (в идеале рацион после диеты Бородиной должен содержать всего одно сладкое блюдо, чтобы результат сохранялся).

После выхода из диеты Бородиной нужно стараться придерживаться системы правильного питания.

Совет: чтобы не было срывов, можно, когда хочется, съедать одну сладость, но делать это в дообеденное время. Кроме того, следует стараться найти полезную альтернативу вредным блюдам: употреблять свежевыжатые соки, конфеты из сухофруктов и орехов, цельнозерновые хлебцы и выпечку из овсяной муки.

Плюсы и минусы

Диета Бородиной имеет, как преимущества, так и недостатки. Прежде чем придерживаться ее, нужно определить насколько они значительны для организма.

ПлюсыМинусы
  • огуречное меню благодаря высокой концентрации основного овоща содержит много полезных микроэлементов (клетчатка, калий, кальций, магний, витамины С, А и D);
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • огуречный сок улучшает состояние кожи;
  • снятие отеков;
  • быстрый результат диеты;
  • диета Бородиной не занимает много времени.
  • резкое снижение количества пищи;
  • подходит для здоровых, полных жизненной силой людей;
  • требует большой силы воли и выносливости, чтобы сочетать скудный рацион с физическими нагрузками;
  • малое разнообразие доступных блюд;
  • недостаток питательных веществ;
  • противопоказана людям с острыми и хроническими заболеваниями кишечника и желудка;
  • не рекомендуется при нарушениях работы почек.

   Фото результаты

Многие девушки испробовали на себе все преимущества диеты Бородиной, увидев быстрое преображение и избавление от лишних килограмм за считанные дни. Результат диеты телеведущей «Дома-2» и правда впечатляет.

Диета Бородиной подойдет тем, кто хочет добиться быстрого результата в похудении и готов пойти на многое — ведь выдерживать такую жесткую систему достаточно тяжело. В то же время, если проявить изобретательность, то можно из доступных продуктов готовить разные интересные блюда, которые не уступят по вкусовым качествам привычным лакомствам.

Источник: https://dream-body.ru/dieta-borodinoj

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.