Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

Содержание

Улучшение зрения: методы и рецепты для сохранения остроты и четкости зрения

Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

При помощи зрения человек получает 90% информации об окружающем мире. К сожалению, с возрастом или под воздействием различных внешних факторов зрение может ухудшаться. Картинка становится менее четкой, а для того, чтобы разглядеть текст в книге или рекламную вывеску приходится прилагать усилия и щуриться.

Если Вы стали хуже видеть, не стоит сразу впадать в панику и опускать руки, ведь восстановить зрение в наше время возможно даже в самых запущенных случаях. На сегодняшний день существует большое количество методов улучшения остроты зрения, в том числе при помощи специальных комплексов упражнений для глаз, а также с использованием рецептов народной медицины.

Причины

Острота зрения может снижаться по различным причинам. Этому недугу по большей части подвержены работники офисов – те люди, которым по долгу службу приходится проводить большое количество времени за монитором компьютера, или изучать печатную документацию. Негативное воздействие на глаза также оказывает чтение в потемках и длительное пребывание у экрана телевизора.

     Наши глаза подвергаются большой нагрузке в очень светлых и очень                     темных помещениях, при чтении в полутьме, во время долгого                                                       пребывания перед телевизором или ПК

Рассмотрим наиболее вероятные причины ухудшения зрения и методы диагностики ухудшения зрения:

  1. Недостаточная работа мышц глаз – в зависимости от того, на каком расстоянии мы пытаемся рассмотреть предмет, работает определенная группа глазных мышц. Если большую часть времени проводить за компьютером или чтением книг, то мышцы глаз со временем ослабевают и атрофируются. Именно поэтому так важно тренировать все мышцы глаз, выделяя время для специальных упражнений – разглядывая то предметы, находящиеся поблизости, то те, которые находятся вдали.
  2. Возрастные изменения — с возрастом сетчатка глаза стареет, истончается и теряет свои привычные свойства. Для того, чтобы затормозить этот процесс, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина А – яйца, рыбу, молоко, морковь и мясо. Салаты лучше всего заправлять подсолнечным маслом или сметаной. Предпочтение стоит отдать нежирным видам рыбы и мяса. Черника также чрезвычайно полезна для зрения.
  3. Нарушения кровообращения – любые нарушения в кровообращении моментально сказываются на сосудах глаз. Опытный специалист (офтальмолог) в процессе осмотра способен увидеть наличие таких нарушений. Чтобы избежать этой проблемы, необходимо регулярно посещать глазного врача. В случае обнаружения каких-либо отклонений, доктор пропишет специальные средства для сохранения остроты зрения, а также назначит особую диету. Не следует часто посещать сауну и баню, поскольку перепады давления также неблагоприятно сказываются на глазных сосудах.
  4. Яркое или тусклое освещение – наши глаза плохо переносят слишком яркий свет, также они «не любят» недостаточную освещенность. Носите очки с темными стеклами, не читайте в плохо освещенном помещении. Также не следует подолгу рассматривать мелкие предметы. Регулярное чтение в общественном транспорте также оказывает негативное влияние на глаза.
  5. Увлажненность глазных оболочек – чем чище и влажнее слизистая глаза – тем лучше мы видим. Зрение ухудшается, если глазная оболочка долго находится неувлажненной. Именно поэтому рекомендуется при необходимости использовать специальные капли для глаз, которые можно купить в любой аптеке без рецепта. Именно поэтому говорят, что плакать иногда даже полезно – слизистая глаз увлажняется, зрение улучшается.

Тренировки для глаз

Мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях для улучшения зрения, которые помогут поддерживать его остроту на высоком уровне:

Выполняйте несложный комплекс упражнений для глаз каждый день, где                                                               бы Вы ни находились

  1. Зажмурьте глаза, после этого откройте их как можно шире. Упражнение нужно делать 6-7 раз, повторяя раз полминуты.

  2. Водите глазами по кругу то вправо, то влево. Движения осуществляются одними глазами, голова остается неподвижной. Выполнять упражнение нужно как с закрытыми, так и с открытыми глазами – 3-4 раза через каждые 2 минуты.

  3. С закрытыми и открытыми глазами описывайте круги – сперва по часовой, затем против часовой стрелки. Упражнения проделывать 3 раза через каждые 2 минуты.
  4. Зажмурьте крепко глаза на несколько секунд, затем откройте их. Повторить упражнение 7-8 раз.

  5. В течение 1 минуты моргайте глазами с как можно с большей скоростью.
  6. Периодически давайте глазам отдыхать и переводите взгляд на какой-либо яркий предмет, висящий в комнате, либо смотрите в на окна соседних домов или поодаль стоящие деревья.

  7. Вытянув перед собой палец, взгляните на него и не отводите взгляда с него в течение нескольких секунд. Расстояние между рукой и глазами должно быть не менее 30 см. Выполнять упражнение 12-14 раз.

Народные рецепты

Если вы заметили, что зрение стало ухудшаться, Вам помогут народные рецепты для повышения зоркости и остроты зрения. Существует масса народных средств для улучшения зрения, которые эффективно помогают сохранить остроту и зоркость наших глаз.

  1. Болотный аир – 1 ст. ложку травы залить 200 мл. кипятка. Оставить на слабом огне на несколько минут. Принимать по 1 ст. ложке трижды ежедневно перед каждым приемом пищи.
  2. Китайский лимонник – эти ягоды в свежем виде нужно кушать каждый день, предпочтительно в первой его половине. За день можно съедать до 5 ягод.
  3. Мед – мед на кончике ножа добавить в крепкий чай, и этим раствором капать в глаза по несколько капель в каждый. После процедуры дать глазам отдохнуть несколько минут. Средство эффективно снимает воспаление и повышает качество зрения.
  4. Морковь – можно есть в чистом виде, либо добавлять в блюда или салаты. Есть морковь можно в неограниченном количестве.
  5. Шиповник – подойдут как свежие ягоды, так и средства для улучшения зрения в форме отваров, настоек или компотов.
  6. Свекла отлично улучшает зрение. После пробуждения съедайте по 150 гр. свеклы каждый день.

Народное средство для улучшения зрения в старости – настойка из имбиря. Пить ее нужно по 30 капель ежедневно за полчаса до каждого приема пищи.

-материалы

Посмотрите это видео, и Вы узнаете больше полезных упражнений для глаз, которые помогут снять усталость и улучшить зрение:

Начинать заботиться о своем зрении необходимо с раннего детства. Никогда не поздно начать работать над качеством и остротой своего зрения.

Не стоит откладывать мероприятия по улучшению Вашего зрения в долгий ящик, поскольку небрежное отношение к глазам может рано или поздно привести к оперативной коррекции, а это процедура является далеко не дешевой.

Питайтесь правильно, давайте регулярно отдыхать своим глазам, не подвергайте их световым перепадам, регулярно выполняйте комплексы несложных упражнений для глаз. И тогда Вы долгие годы сможете видеть четко и ясно!

Источник: https://narodsovety.ru/kak-soxranit-ostrotu-zreniya/

Видеть всё: как снять глазное напряжение и сберечь зрение : Здоровье :: SHAPE.ru

Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

Как обрести зоркость и снять напряжение глаз? Тренировка глазных мышц не требует специальных приборов, денег и времени. Эти упражнения занимают всего 10 минут в день, между тем их эффективность очевидна.

Вы замечаете, что стали хуже видеть: все вокруг — как будто в тумане… Почему же ваше зрение вдруг ослабло? Причиной может послужить что угодно. Однако все чаще офтальмологи приходят к парадоксальному выводу: их пациенты не видят не потому, что не могут, а потому, что просто не хотят.

У многих история болезни глаз начинается еще в детстве, когда врагами зрения становятся скука и напряжение.

Первоклассник изо всех сил старается быть «успевающим»: вглядывается в блеклые надписи на доске, задерживает дыхание и не моргает, стараясь ничего не пропустить и все-все понять. В конце концов наступает усталость, становится скучно, одолевает апатия.

Напряжение скапливается, глаза начинают слезиться, и возникает резь. Итог: родители ведут ребенка к окулисту, который выписывает ему очки, и их стекла от года к году делаются все толще…

1. Напряжение

Тремя основными причинами усталости Дейл Карнеги считал беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения, а вовсе не чрезмерную физическую или умственную нагрузку.

Он пишет: «Помните, что напряженная мышца никогда не отдыхает. Расслабьтесь!». Вглядываясь, мы не позволяем глазу двигаться. А глаз видит именно благодаря тому, что «обшаривает» предметы с помощью множества микродвижений.

Попробуйте насильственно остановить глаз на несколько секунд — и картина в поле зрения «поплывет», перестанет быть резкой.

2. Задержка дыхания

Человек, желающий что-либо разглядеть или услышать, задерживается на вдохе, как мастер подводного плаванья. Люди с нарушениями зрения непроизвольно замирают и прекращают дышать каждый раз, когда смотрят с напряжением. Это препятствует хорошему кровоснабжению органов восприятия окружающего мира. Чтобы восстановить кровоток, применяют различные методы, в частности гирудотерапию.

3. Моргание

Расслабленные глаза мигают часто, напряженные — реже. При каждом движении век глазное яблоко увлажняется слезой, соответственно, чем реже это происходит, тем сильнее ощущается «песок» в глазах, тем больше пылинок и вредных частиц скапливается на роговице.

Органам зрения нужно отдыхать и от света. В норме, моргая, глаза должны находиться в темноте в общей сложности от 40 до 50 минут в день — 5% от времени бодрствования. Итак, формула болезни… Напряжение глаз = застой кровообращения + вялость тканей + замедление восстановительных процессов = зрение падает, человек вглядывается все сильнее = напряжение нарастает.

Ухудшение зрения во взрослом возрасте

Устранить причину плохого самочувствия при работе за компьютером — в вашей власти. Если вы ежедневно подвергаете глаза испытанию монитором, вам помогут снять усталость и оживить взгляд 4 простых упражнения. Делайте их, как только вам захочется потереть глаза. Помните о том, что ни в коем случае нельзя тереть глаза костяшками пальцев — так можно повредить роговицу.

Пальминг, или наложение рук

Лучше, чтобы руки были теплыми, поэтому перед началом упражнения потрите ладони друг о друга. Сидя за рабочим столом, облокотитесь на него, расслабьтесь и ладонями закройте глаза.

Скрестите пальцы посередине лба, не дотрагиваясь до век, глазные яблоки находятся напротив ладонных впадин. Делайте все очень аккуратно и мягко. Сначала вы увидите вспышки.

Скоро они исчезнут. Ожидайте наступления полной темноты. Если темнота не приходит, вспоминайте о чем-то приятном — она обязательно появится, и ваши глаза отдохнут.

«Широко закрытые» глаза

Не поднимая век, повращайте глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. Пытайтесь посмотреть как можно дальше направо и налево, вверх и вниз.

Затем совершайте движения по диагонали — сверху справа книзу влево. Веки при этом расслабьте, не бойтесь напрягать глазные мышцы — со временем они натренируются.

В первый раз вы испытаете странные ощущения, поэтому нагрузку увеличивайте постепенно.

Перемещение взгляда

Вместо того чтобы напряженно наблюдать за медленным процессом открытия нужной вам страницы в Интернете, используйте это время с толком. Попробуйте поводить глазами из одного угла монитора в другой, крест-накрест.

Затем поиграйте в «далекое — близкое»: быстро кидайте взгляд то за окно, вдаль, то на предмет, который находится непосредственно перед вами. Это можно делать одним глазом, закрывая ладонью второй.

Зарядка для век

Мы частенько буравим глазами какой-либо объект без единой передышки. Важно следить за тем, чтобы моргать каждые 3–5 секунд. Поначалу вам это покажется неестественным, отвлекающим, но потом все войдет в норму. Глаза скажут вам спасибо за новую полезную привычку.

ЧИТАТЬ ИЛИ ОПЕРИРОВАТЬ?

Сегодня, чтобы улучшить зрение, делают несколько видов операций. Однако прежде чем отдавать себя в руки хирургов, можно попытаться исправить положение дел, руководствуясь различными методиками, авторы которых испытали их на себе.

Зайдите в книжный магазин — и вы обнаружите на полках достаточное количество учебников по тренировке зрения. Тем, кто готов потратить силы и время на благо собственных глаз, мы рекомендуем следующие издания: Г. Демирчоглян, «Глаза: школа здоровья»; О. Хаксли, «Как исправить зрение»; М.

Норбеков, «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков». В этих замечательных книгах содержится подробное описание специальных упражнений для глаз. Регулярно их выполняя, можно почувствовать значительное улучшение уже через месяц после начала занятий.

Если же вам трудно самостоятельно тренировать мышцы глаз, к вашим услугам — курсы тренировки зрения. Запишитесь и ходите, как в тренажерный зал.

СОЛЯРИЗАЦИЯ

Лечение солнцем — еще один действенный метод коррекции зрения. В ясный день встаньте на границе света и тени, например под деревом. Закройте глаза и слегка раскачивайтесь. Ваше лицо будет попадать то на солнце, то в тень, и это покажется вам очень приятным. Попробуйте еще одно упражнение от английского писателя Олдоса Хаксли.

Он в свое время смог сам вылечить свои глаза, так что его книга основана на сугубо личном опыте: «Прикройте один глаз ладонью и, не забывая покачивать головой из стороны в сторону, 3–4 раза подряд «проведите» другой глаз через солнце, усиленно при этом мигая.

Затем прикройте его ладонью и потренируйте так же первый глаз; чередуйте их, пока длится все упражнение {минута или чуть больше}, затем выполните пальминг».

АВТОЛЮБИТЕЛЮ НА ЗАМЕТКУ

Вождение в России по экстремальности приближается к спортивному, а иногда достигает каскадерского уровня сложности. Самое опасное, с точки зрения офтальмологов, — ослепление встречными фарами.

Люди с хорошим зрением способны восстановиться только через 10–20 секунд после такого инцидента, а этого вполне достаточно для аварии. Избежать ослепления поможет специальная голубая подсветка на ветровом стекле.

Попробуйте применить маленькую хитрость: если вам в лицо светят фары, зажмурьте один глаз, потом другой. Смотрите каждым глазом по секунде, так вы сможете увидеть все.

ПЕРЕД МОНИТОРОМ

  • Расстояние от экрана до глаз — 45–60 см.
  • Глаза — на 15–20 см выше центра экрана.
  • Специальные очки для работы на компьютере просто необходимы. Они придают миру желтых красок, а изображение на мониторе делают чуть более ярким, но к таким переменам легко привыкаешь.
  • Боковой свет не должен попадать вам в глаза.
  • Нельзя работать в полутьме или полной темноте, как бы романтично ни светился любимый ноутбук. 

Источник: https://shape.ru/news/zdorovie/2017/02/18/vidiet-vsio-kak-sniat-ghlaznoie-napriazhieniie-i-sbieriech-zrien

Как сохранить хорошее зрение до старости

Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

Условия жизни среднестатистического человека не очень-то располагают к сохранению хорошего зрения. Большую часть дня мы проводим, уткнувшись то в смартфон, то в монитор. Видим всё хуже, а спохватываемся, когда ситуацию может исправить только серьёзное лечение.

Неприятность, с которой сталкивались практически все, кто много времени проводит перед монитором, — компьютерный зрительный синдром. Вы наверняка замечали, что уже через пару часов непрерывной работы за компьютером глаза устают, появляются жжение и краснота, а изображение на экране расплывается. Всё потому, что глазам надо отдыхать.

Хотя бы раз в 45–60 минут нужно отвлекаться от работы минимум на 10 минут и делать гимнастику.

Упражнения элементарные: поочерёдно задерживайте взгляд на кончике носа, а затем переводите вдаль, вращайте глазами то вправо, то влево, поочерёдно переводите взгляд направо, налево, вверх и вниз.

Все движения должны быть медленными и плавными. Совсем простой вариант: подойдите к окну и несколько минут посмотрите вдаль.

https://www.youtube.com/watch?v=MSIpG_PdLx4

Синий свет от мониторов и гаджетов утомляет глаза и может наносить ущерб клеткам сетчатки. В меру сил постарайтесь сократить время пребывания перед экраном, а смартфон переведите в ночной режим.

Добавьте в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином — пигментами, которые способны защитить сетчатку глаза от воздействия синего света.

Лидеры по их содержанию — шпинат, сладкий перец, петрушка, фисташки, кабачки и зелёный горошек.

Если у вас уже есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, это не означает, что хорошее зрение не вернуть. Существует два варианта развития событий: очки или линзы и лазерная коррекция. В случае с очками и линзами периодически нужно будет проверять зрение, а если оно становится хуже, заказывать новые.

Лазерная коррекция — быстрое и радикальное решение проблемы. Её делают пациентам от 18 до 45 лет, при этом срок реабилитации, как правило, минимален. Например, в клинике «Эксимер» операция занимает 10–15 минут, а с учётом подготовки и осмотра после коррекции на всё уйдёт 2–3 часа. Уже через пару дней можно заниматься спортом и работать за компьютером.

Как понять, что пора обратиться к врачу

Серьёзные заболевания поначалу проявляют себя довольно безобидными симптомами, которые мы часто игнорируем. Заметили ухудшение зрения — идите к врачу. А если у вас есть хотя бы один из перечисленных ниже симптомов, это повод бежать на осмотр немедленно:

  • туман в поле зрения;
  • резкое снижение остроты зрения;
  • двоение в глазах;
  • зрительные искажения окружающих предметов;
  • ощущение мельтешения перед глазами, появление плавающих помутнений;
  • радужные круги, ореолы вокруг источников света;
  • боль в глазах;
  • покраснение глаз;
  • сухость, ощущение инородного тела под веками;
  • частое слезотечение, выделения из глаз;
  • повышенная зрительная утомляемость;
  • дискомфорт от яркого света;
  • головные боли, неприятные ощущения во время ношения очков;
  • любые травмы органов зрения.

Даже тем, кто не замечал у себя ничего из этого списка, стоит регулярно посещать офтальмолога. Взрослым — раз в год, детям — один раз в период от 3 до 12 месяцев, затем обследование нужно повторять каждые два года, а после 7 лет — ежегодно.

Почему решать проблемы лучше в современной офтальмологической клинике

Чтобы правильно подобрать лечение, нужно понять, из-за чего вообще у вас портится зрение. Офтальмологические осмотры в обычных поликлиниках часто ограничиваются проверкой зрения с помощью таблицы Сивцева — той самой, с буквами «Ш», «Б», «М», «Н», «К»… Спору нет, таблица хороша, но только для определения остроты зрения. Для постановки диагноза этого мало.

Современное диагностическое оборудование позволяет оценить состояние глаз буквально с микронной точностью и обнаружить проблемы на ранней стадии.

В клинике «Эксимер» во время диагностического обследования вам проверят остроту зрения, измерят внутриглазное давление и рефракцию (способность оптической системы преломлять световые лучи), исследуют поля зрения, форму роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва.

Диагностическое обследование

После диагностики офтальмолог назначит необходимые препараты или физиотерапевтическое лечение и даст рекомендации по соблюдению гигиены зрения.

В клинике «Эксимер» помогают и маленьким детям, и людям солидного возраста — самый старший пациент на момент обращения в клинику отпраздновал 104-й день рождения. Диагностика занимает примерно пару часов и проводится бесконтактным методом: это позволяет избежать неприятных ощущений во время обследования.

Сохранить зрение просто: меньше сидите за компьютером (хотя бы в свободное время), правильно питайтесь и регулярно посещайте офтальмолога. Своевременная диагностика поможет выявить болезнь, пока дело не зашло слишком далеко.

Записаться на обследование

Источник: https://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/

10 фактов о глазах и как сохранить зрение

Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

Глаза хранят в себе множество важных секретов не только о зрении, но и о здоровье вообще. В этой статье мы даем рекомендации, как сохранить здоровье глаз и остроту зрения как можно дольше.

  • Компьютер не вредит глазам Офтальмологи утверждают, что компьютер не наносит глазам физического ущерба или другого вреда. Однако избыточное напряжение глаз при работе за монитором может вызвать их усталость и временно ослабить зрение. Поэтому стоит делать периодические перерывы: каждые 20 минут открывать взгляд от экрана и смотреть вдаль или закрывать глаза на 2–5 минут.
  • Очки не ухудшают зрение Все, что делают очки — это помогают вам видеть лучше. Чем старше человек, тем реже ему нужно проходить проверку у офтальмолога и тем реже менять очки. Подросткам и молодым людям нужно приобретать новые линзы раз в год, людям старше — раз в два года. Заказывайте новые линзы, когда появляются проблемы при чтении или распознавании дорожных знаков, а также головные боли.
  • У всех глаза одного цвета Задняя стенка радужки у всех людей карего цвета. Какого цвета будет видимая часть глаз, зависит от толщины радужки. В этом случае считается нормальным изменение цвета глаз с возрастом, но стоит обеспокоиться, если только один глаз начинает изменять цвет. Такая перемена может быть признаком заболевания. Люди со светлыми глазами, особенно представители европеоидной расы, чаще подвержены опасному нарушению, называемое макулодистрофией, которое является причиной ухудшения зрения и включает поражение сетчатки глаза. Владельцы карих глаз испанского и африканского происхождения больше других страдают от глаукомы.
  • Солнечный свет снижает риск близорукости Исследования показывают, что время, проводимое на свежем воздухе, снижает риск развития близорукости. Читайте книги и не забывайте гулять на улице. Ученым пока не ясно, как это взаимосвязано, но, возможно, все дело в повышении уровня дофамина, поступающего в сетчатку под воздействием солнечного света. Кроме того, возможно, в поддержании хорошего зрения участвует витамин D, источником которого является солнечный свет.
  • Зимой глаза становятся суше, как и кожа Если ваши глаза краснеют и быстро раздражаются, причиной этого может быть более сухой воздух при низких температурах. Количество натуральных слег на поверхности глаза зависит от того, в каком объеме они вырабатываются и в каком объеме испаряются или вытекают. Чем суше воздух, тем скорее происходит испарение». Рекомендуется использовать увлажнитель воздуха во время отопительного сезона, периодически закапывать глазные капли и пить больше воды.
  • Спать в линзах нельзя Даже если на упаковке контактных линз указано, что это допускается, никогда не спите в линзах. Это повышает риск осложнений и заражений, которые могут угрожать зрению. Кроме того не забывайте о гигиене при использовании контактных линз. Обязательно мойте руки с мылом перед тем как их надеть, используйте специальный раствор и идеально чистый контейнер для хранения.
  • Макияж может повредить глаза Нанося тушь на ресницы, будьте предельно аккуратны, есть риск поцарапать роговицу или попадание частичек косметических средств в верхний слой глазного яблока. Хотя это редкое явление, в дальнейшем эти частички макияжа могут обрасти клетками верхнего слоя глаза. В этом случае помогают капли с антибиотиком.
  • Курение очень сильно вредит глазам Курение повышает риск макулодистрофии — главной причины слепоты у людей европеоидной расы. Курение повреждает мелкие кровяные нервы в роговице и зрительный нерв, что может привести к потере зрения.
  • По состоянию глаз можно узнать о других заболеваниях При проверке глаз можно выявить не только глазные заболевания, но и сердечную недостаточность, сопровождаемую необычным формированием или увеличением кровеносных сосудов в глазах. Рак или опухоли, симптомы могут включать разный размер зрачков, провисание глазных век. И даже ВИЧ и другие аутоиммунные заболевания, опухание или кровоточивость сетчатки глаза является распространенным симптомом запущенной стадии ВИЧ/СПИДа или других заболеваний иммунной системы.
  • Катаракта неизбежна, как и очки Изначально прозрачный хрусталик глаза, начинает желтеть с возрастом, а иногда и болеть. Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета замедляют этот процесс. Гарантированного способа его сохранить зрение с возрастом — не существует, хотя генетика играет основную роль. Чтобы хотя бы отложить возрастные проблемы со зрением — чаще выходите из дома. Чем больше времени вы будете проводить на свежем воздухе и натуральном освещении, тем на дольше сохраните свое зрение.

Здоровье Вода Витамины Обезвоживание Зрение

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

94 % случаев заболевания раком толстой кишки в мире — ненаследственные. Это значит, что болезнь может коснуться каждого, даже если родственники ею не страдали. Что можно предпринять, чтобы избежать плачевного…

Какие традиции по выходу из похмелья сложились в разных странах? Что можем почерпнуть? …

В любые праздничные дни, а в новогодние, особенно, не все могут грамотно рассчитать свои силы в употреблении спиртных напитков и угощений.…

На что следует обратить внимание, чтобы как можно скорее помочь этому «безмолвному» органу?…

Ежедневные привычки многое говорят о нас. В том числе, и те, которые связаны с деликатным — походом в туалет. Сколько раз вы ходите в туалет? А какова норма для взрослых и подростков? Что нормально при хождении по…

Заболеваемость онкологией стремительно растет. ВОЗ утверждает, что через 20 лет раком заболеют двое больше людей. Как уберечься от этой болезни?…

Как мы должны питаться чтоб прожить долгую и счастливую жизнь? В этой статье мы разберем 6 основных принципа питания долгожителя.…

Даже если вы считаете себя очень организованным и чистоплотным человеком, эти кухонные предметы могут говорить, как раз об обратном. Оглянитесь вокруг себя. А у вас есть эти вещи на кухне? Тогда выбросьте их немедленно!…

Какие тревожные симптомы являются признаками ревматизма – болезни, часто приводящей к инсульту, инфаркту, раку? Что следует знать, чтобы избежать недуга или во-время взять болезнь под контроль?…

Почитать еще

  • Подружись со своей печенью в Новый год!Чем старше мы становимся, тем все меньше и меньше мы начинаем ждать этот праздник. Пропадает ощущение долгожданного волшебства. И все чаще мы в этот день слышим в первую очередь пожелания здоровья…. Но еще меньше…

ИНФОГРАФИКА

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/10-faktov-o-glazakh-i-kak-sokhranit-zrenie/

«На мир другими глазами»: как улучшить зрение

Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

Зрение, пожалуй, один из самых бесценных органов чувств человека. С его помощью мы можем видеть все, что нас окружает. И очень печально, когда эта «картинка» становится размытой. Однако есть несколько способов, благодаря которым возможно улучшить зрение без оперативного вмешательства.

Ухудшение зрения: причины

Ежедневно наши глаза подвергаются очень сильной нагрузке и, конечно же, это отражается на качестве зрения. Ухудшение может произойти по самым разным причинам:

  • Наследственность. К сожалению это так. Если у родителей наблюдаются проблемы, даже приобретенные в течение жизни, то нельзя исключать вероятность, что они возникнут в будущем и у ребенка.
  • Различные глазные болезни (близорукость, дальнозоркость, катаракта) и другие заболевания, например сахарный диабет. Ведь наш организм — это единый процесс, где все органы напрямую зависят друг от друга.
  • Телевизор, компьютер, смартфон и прочие приборы, которые имеют яркий цифровой экран – главные враги нашего зрения.
  • Недостаток освещения в помещении или же слишком яркий свет также оказывают негативное влияние, особенно вредно читать в таких условиях.
  • Близорукость может появиться в результате травмы головы или просто сильного удара, поэтому чтобы уберечь свое зрение — в первую очередь берегите себя.
  • У некоторых женщин зрение снижается во время беременности, либо после родов, это объясняется сильной нагрузкой на организм. Чаще всего это временное явление.
  • Возрастные ухудшения, обычно проявляющиеся после 40 лет, являются естественным процессом, так как происходит старение сетчатки глаза. Но его можно замедлить. Как? Поговорим об этом немного позже.

Витамины для зрения

Сохранить наше зрение как можно дольше помогут витамины. Они содержатся в продуктах питания и витаминно-минеральных комплексах, предназначенных специально для глаз.

Лютеин – компонент первой важности, уберегает от развития различных патологий, он не вырабатывается в человеческом организме. Его можно получить только с пищей, в которой он содержится и то, поглощая ее в больших количествах. Тройка лидеров – шпинат, тыква и зеленый горошек. Но все же восполнять свою суточную потребность придется, скорее всего, с помощью витаминных добавок.

Антоцианы укрепляют сетчатку и хорошо снимают общую усталость глаз. Этим компонентом «богаты» черная смородина и черника.

Витамин А помогает избежать, так называемой, «куриной слепоты», то есть потери остроты зрения при плохом освещении или в темноте. Чтобы этого не произошло нужно кушать сливочное масло, сметану, молоко, говяжью и свиную печень, яичный желток, капусту, шпинат и щавель.

Витамин В2 или рибофлавин ответственен за цветовосприятие и остроту зрения. В семенах подсолнечника он содержится в рекордных количествах. Из основного питания это курица, говядина, рыба, все молочные и кисломолочные продукты, зелень и овощи этого цвета.

Витамин С в целом поддерживает зрительную систему в работоспособном состоянии. Конечно же, это апельсины, лимоны и прочие их собратья, красный перец, шиповник, черная смородина, петрушка.

Сегодня в аптеках можно приобрести самые разнообразные витаминные комплексы для зрения. Они производятся в формах таблеток, капсул, капель, поэтому очень легко подобрать для себя подходящий вариант.

Самое главное, чтобы содержание в них полезных и нужных веществ соответствовало стандартам качества.

Но лучше обратиться за помощью к специалисту – врач-офтальмолог поможет определиться с выбором наиболее эффективного из них.

Как восстановить зрение

Сегодня одним из самых популярных способов восстановления зрения является лазерная коррекция, но все-таки эта процедура считается операцией и является крайней мерой. А для начала можно попробовать другие существующие способы:

  • Физиотерапия (магнитное, инфракрасное излучение). Однако она эффективнее всего в детском возрасте.
  • Различные приспособления: магнитно-аккупунктурные массажеры, перфорационные очки и прочие.
  • Соляризация — определенный комплекс упражнений, которые выполняются под действием солнечных лучей, так как они способствуют восстановлению сетчатки глаза.
  • Тренировка для глаз по специальным методикам. Например, метод Бейтса, основанный на определенных движениях глазами и «пальминг» — массаж глаз ладонями.

Упражнения для зрения

Рассмотрим несколько простых, но эффективных приемов, для снятия усталости с глаз и поддержания общего тонуса зрения.

  1. Очень быстро моргайте глазами в течение 1-2 минут.
  2. Встаньте и посмотрите вдаль. Сфокусируйтесь на любом предмете на 4-5 секунд. Протяните вперед левую руку, при этом указательный палец должен быть поднят вверх. Переведите взгляд на него на 4-5 секунд. Выполняйте упражнение не менее 10 раз.
  3. В положении сидя резко зажмурьтесь на 2-3 секунды, откройте глаза. Сделайте так 5-6 раз.
  4. В положении стоя водите глазами вверх-вниз, влево и вправо, делайте круговые движения. Представьте циферблат часов, и поочередно останавливайте взгляд на каждой цифре. Делайте каждое упражнение 8-10 раз.

Источник: https://bagiraclub.ru/na-mir-drugimi-glazami-kak-uluchshit-zrenie

Как сохранить зрение

Ухудшение зрения: как сохранить счастье видеть мир?

Основную часть информации из окружающего мира мы получаем через органы зрения. Если за ними не ухаживать и игнорировать усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Опаснейшими врагами наших глаз является нездоровый образ жизни, плохое питание и длительное пребывание перед компьютером. Как сохранить зрение до старости, учитывая такие условия жизни?

Общие рекомендации

Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:

  • полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
  • не смотрите телевизор в темноте;
  • не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
  • не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
  • избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • делайте гимнастику для глаз;
  • уменьшите количество алкоголя до минимума;
  • откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
  • рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
  • регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

Среди специалистов есть такое понятие, как световое голодание. Такое происходит у людей, которые редко выходят на улицу. А ведь солнечный свет благотворно сказывается на зрительном аппарате и улучшает качество видения. Но в то же время глаза нужно защищать от ультрафиолетового излучения. Не забывайте носить очки с солнцезащитным фильтром.

Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.

Не забывайте о правильном питании. Мы – это то, что мы едим. Большую пользу для зрительного аппарата оказывает черника. Она способствует регенерации клеток сетчатки, снижает усталость и нормализует остроту зрения. Для организма крайне необходим калий, который влияет на состояние кровеносных сосудов. Это вещество содержится в сухофруктах, бананах, апельсинах.

Лютеин необходим для нормального функционирования сетчатки. Он содержится в кукурузе, моркови, хурме, шпинате, авокадо, оранжевом перце. Не забывайте также о морепродуктах, растительном масле, орехах, рыбе.

ВНИМАНИЕ! Доказано, что органы зрения отдыхают и расслабляются во время контрастных процедур. Умывайтесь поочередно холодной и теплой водой.

Просмотр телевизора ассоциируется у нас с отдыхом, но глаза в этот момент даже не думают отдыхать. Вы минимизируете вред, если включите яркий свет. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее двух–трех метров.

Правильный образ жизни сохранит отличное зрение на долгие годы. Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы.

Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика – катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию.

Пристрастие к алкогольным напиткам способно в конечном счете вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.

Регулярное обращение к офтальмологу поможет сохранить зрение на долгие годы

Памятка для родителей

Одной из распространенных проблем детей школьного возраста является ухудшение остроты зрения. Это объясняется чрезмерными зрительными нагрузками, нерегламентированным использованием компьютера и телевизора, а также низкой физической активностью.

ВНИМАНИЕ! Согласно статистике, каждый второй российский школьник страдает близорукостью.

Профилактика нарушений зрительной системы во многом зависит от родителей и учителей, задачей которых является обеспечение правильного режима дня и отдыха ученика.

Для того чтобы улучшить зрение школьника, в первую очередь необходимо соблюдать гигиену зрения. Сюда включается хорошая освещенность. Зрительная работа должна проводиться с использованием верхнего света и мощной настольной лампы. Запомните, что свет должен падать сверху и с левой стороны!

Ребенок должен приучиться держать книгу и тетрадку на расстоянии примерно сорока сантиметров. Не разрешайте своему чаду читать лежа, а также в транспорте. Вибрация и недостаток освещения будут сильно утомлять глазные мышцы.

Гигиена глаза человека

Младшие школьники должны проводить за компьютером не более двадцати минут в день. Если требуется больше времени, тогда стоит не забывать о регулярных пятнадцатиминутных перерывах.

Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети просто не замечают усталости.

Хотя специалисты утверждают, что первые симптомы переутомления наступают по прошествии пятнадцати минут, а через полчаса определенные признаки зрительного нарушения могут быть зафиксированы специалистом.

Не спешите сдавать ребенка в школу до семи лет. Дело в том, что глазная мышца формируется примерно к семи-восьми годам. Согласно статистике, среди детей, которые пошли в школу до семи лет, в три раза больше страдающих близорукостью, чем среди тех, кто пошел в школу после семилетнего возраста.

Родители должны позаботиться об укреплении детского организма. Важно обеспечить двигательную активность и полноценное питание. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, закаляйте его. Немаловажную роль играет пребывание на свежем воздухе.

ВАЖНО! Физические упражнения способствуют как укреплению организма в целом, так и укреплению глазодвигательных мышц. Особую пользу для зрительного аппарата играют те виды спорта, в которых нужно переключаться с близлежащих предметов на отдаленное изображение, например, плаванье, теннис.

Ни для кого не секрет, что крепкий и выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и офтальмологическим. Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион создаст необходимые условия для полноценной работы сетчатки. Наиболее полезными для органов зрения считаются такие продукты:

  • творог,
  • кефир,
  • говядина,
  • зелень,
  • морковь,
  • отварная рыба,
  • ягоды.

Регулярные зрительные упражнения – это хороший способ улучшить качество видения

Советы для пожилых людей

С возрастом практически каждый человек замечают у себя те или иные проблемы со зрением. В самом начале появляется утомляемость глаз во время чтения или выполнения мелкой домашней работы.

Если школьники больше всего подвержены близорукости, то в пожилом возрасте распространенной проблемой принято считать дальнозоркость. В этом случае человек отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а близлежащее изображение размытое.

Можно заметить, как пожилые люди, читая книгу, отодвигают ее подальше, чтобы лучше увидеть.

Быстрая утомляемость, зрительный дискомфорт, тяжесть в глазнице могут оказаться проявлением такого опасного заболевания, как глаукомы. Недуг характеризуется повышением внутриглазного давления. Коварство патологии заключается в длительном бессимптомном течении. В конечном итоге глаукома может привести к полной потере зрения.

Сохранить зрение после 50 лет вам помогут следующие советы:

  • сбалансированное питание. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых;
  • проводите несколько раз в год курс витаминотерапии, но предварительно нужно посоветоваться с врачом;
  • если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, не забывайте каждые сорок минут делать перерывы;
  • массируйте глаза хотя бы один раз в день. Так вы расслабите мышцы и нормализуете кровообращение;
  • теплые компрессы снимут усталость, устранят сухость, а также помогут избавиться от головной боли;
  • рыбий жир нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты. Его можно принимать в капсулах, они свободно продаются в аптеке. Также хорошо было бы добавить в рацион лосось или палтус.

Зарядка

Многие проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, а гимнастика позволяет это напряжение снять. Зрительные упражнения просты, и их выполнение не занимает много времени.

ВНИМАНИЕ! Глаза работают, благодаря мышцам, а мышцы необходимо тренировать.

Рекомендации для сохранения хорошего зрения включают в себя регулярное выполнение специальных упражнений для глаз. Они способствуют нормализации и восстановлению зрительного аппарата. Делать их следует ежедневно, хотя бы по десять–пятнадцать минут. Рассмотрим наиболее эффективный комплекс:

  • сильно зажмурьте глаза, посчитайте до пяти и затем откройте;
  • сделайте движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Необходимо выполнить до десяти таких подходов;
  • закрытыми глазами посмотрите в левую и правую стороны, а затем вверх и вниз;
  • для следующего упражнение следует вытянуть руки вперед и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Не спеша поднимать руки вверх, при этом не отрывая глаз от пальцев. Не забывайте, что голова должна оставаться в неподвижном состоянии;
  • в течение десяти секунд смотрите на точку, находящуюся на кончике носа;
  • поморгайте в быстром темпе в течение десяти секунд;
  • разглядывайте внимательно объекты, находящиеся вдали;
  • закройте веки и подушечками среднего и указательного пальцев осторожно помассируйте;
  • в конце рекомендовано сделать пальминг. Для этого следует закрыть глаза и положить сверху ладони. Перед этим можно активно потереть ладони одна о другую, чтобы от них исходило тепло.

Еще одно упражнение называется «Письмо носом». Оно направлено на расслабление мышц шеи и глаз. Выполнять его можно лежа, сидя или стоя. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Теперь пишите в воздухе этой воображаемой ручкой. Это могут быть цифры, буквы, фигурки.

Расслабление может быть также достигнуто, когда вы не концентрируетесь на каком-то одном предмете. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Положите чуть ниже уровня глаза ладони с разомкнутыми пальцами. Не спеша поворачивайте голову в правую и левую сторону. Старайтесь смотреть вдаль, а не на сами пальцы. При этом взгляд должен скользить, а не задерживаться на чем-то одном.

Также специалисты рекомендуют наклеить на оконное стекло маленький круг. Его нужно расположить примерно на уровне глаз. Встаньте примерно на расстоянии тридцати сантиметров от окна. Найдите за окном какой-то отдаленный объект, это может быть дерево или столб. Попеременно переводите взгляд с области круга на удаленное изображение.

Итак, как же вести себя, чтобы сохранить зрение до старости? Не зря говорится, что здоровье нужно беречь смолоду. Да, заботиться о своих глазах и думать об их здоровье необходимо еще тогда, когда не появились тревожные звоночки. Специалисты разработали эффективные методы, помогающие улучшить качество зрительной функции.

Они включают в себя упражнения для глазодвигательных мышц, физическую активность, сбалансированное питание, правильный режим работы и отдыха, гигиену зрения. Каждому человеку нужно раз в год проводить профилактический осмотр у офтальмолога.

А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование.

Источник: https://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenie

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.