Танец живота символ женственности и страсти

Содержание

Танец живота

Танец живота символ женственности и страсти

Каждая женщина мечтает быть грациозной, привлекательной и сексуальной. Помочь ей в этом может танец живота, который с древних времен был одним из символов страсти и женственности. Возможно, именно поэтому танец живота в настоящее время преподают практически во всех фитнес клубах под названием фитнес-беллидианс.

Еще нашим предкам было хорошо известно, что танец живота, благодаря своей мощной энергетике, продлевает молодость, укрепляет позвоночник, корректирует фигуру и осанку, оказывает положительный эффект на физическое и психическое здоровье женщины.

Как научиться танцу живота?

Многие женщины мечтаю о том, чтобы научиться танцу живота. А ведь в этом нет ничего сложного, было бы желание. Как уже говорилось выше, уроки танца живота проводят опытные инструкторы практически во всех фитнес клубах. Но если по какой-либо причине вы не можете посещать занятия, то вам помогут DVD диски с записью видео уроков.

Важно понимать, что современный танец живота в фитнесе несколько отличается от традиционного танца. Большинство его правил построения связок берется не из хореографии, а из аэробики. Урок танца живота, хотя и строится на основе техники традиционного танца, но все-таки происходит в более интенсивном режиме, не предусматривающем остановок.

Естественно, что в результате этого на организм человека воздействует достаточно тяжелая физическая нагрузка. Поэтому уроки танца живота для начинающих должны иметь меньшую продолжительность и в них следует включать более простые элементы. При занятиях очень важно соблюдать принцип «от простого к сложному» и увеличивать нагрузку постепенно.

В чем польза уроков танца живота?

Сам по себе танец живота это сочетание тряски, ударов и пластики. В результате регулярных занятий кожа становится гладкой и упругой, а мышцы гибкими и подвижными.

Танец живота позволяет за один час сжечь до 300 ккал, но это естественно при интенсивной нагрузке.

Его элементы позволяют снизить вес тела, способствуют перераспределению жировых отложений, буквально на глазах изменяя формы тела.

Приходя на уроки танца живота для начинающих, женщина должна принять себя такой, какая она есть, со всеми, присущими только ей, особенностями внешности. Конечно, это очень сложно.

Но по мере занятий начинает изменяться не только форма тела, но и женская психология. Исчезают различные комплексы, меняется восприятие окружающего мира и себя в нем, повышается самооценка. И это не удивительно.

Ведь любой элемент танца живота выполняется каждой женщиной по-своему интересно и привлекательно.

Уроки танца живота позволяют:

⚫ Гармонично изменить свою фигуру; ⚫ Ускорить обменные процессы, за счет чего достигается снижение веса тела; ⚫ Повысить упругость мышц брюшного пресса и кожи передней брюшной стенки; ⚫ Укрепить мышцы спины; ⚫ Нормализовать работу кишечника; ⚫ Уменьшить выраженность болевого синдрома во время менструации; ⚫ Предотвратить развитие многих гинекологических заболеваний, благодаря тому, что усиливают процессы кровоснабжения органов малого таза;

⚫ Устранить последствия стресса и повысить самооценку.

Танец живота для начинающих: выбор одежды

Новички нередко задаются вопросом о том, в чем удобнее всего заниматься уроками танца живота. Ну, раз это все-таки танец живота, то естественно, что живот должен быть открытым. Поэтому можем посоветовать вам, надеть спортивные узкие брюки с низкой посадкой и топ из мягкого и легкого материала.

От кроссовок желательно отказаться, т.к. они будут вам только мешать при выполнении различных связок и поворотов. Лучше всего купить балетки или заниматься в носках. Для придания дополнительного волшебного очарования танцовщице можно использовать специальный звенящий пояс.

Но если у вас его нет, то вместо него просто повяжите на бедра большой яркий платок.

Танец живота для начинающих: как происходит занятие?

Прежде чем приступить непосредственно к самому танцу, следует провести небольшую десятиминутную разминку. В ходе ее выполняют различные скользящие движения корпусом тела. Эти простые упражнения направлены на предварительный разогрев мышц. Правильное проведение разминки является хорошей профилактической мерой возникновения растяжений мышц и других травм.

Основная часть тренировки включает в себя проработку ранее изученных движений и, конечно же, изучение новых элементов. Из базовых элементов создаются различные комбинации самого танца.

При проведении занятий танца живота для начинающих инструктор обращает особое внимание на правильную постановку корпуса и выполнение основных элементов трясок.

На заключительном этапе занятий тренер проводит заминку, заключающуюся в выполнении упражнений, направленных на восстановление мышц и снятие усталости.

Противопоказания к урокам танца живота

Как не покажется вам странным, но заниматься танцами живота можно далеко не всем. Поэтому, если вы решили научиться танцу живота, прежде чем приступать к занятиям все-таки проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаниями к урокам танца живота являются:

⚫ Выраженное плоскостопие; ⚫ Спондилолистез (смещение тел позвонков по отношению друг к другу0; ⚫ Межпозвонковая грыжа, размером более 8 мм; ⚫ Киста яичника; ⚫ Злокачественные новообразования; ⚫ Любые острые воспалительные или гнойные процессы, а также хронические в стадии обострения; ⚫ Гипертоническая болезнь; ⚫ Холецистит, осложненный воспалением желчных протоков (холангитом); ⚫ Миома матки; ⚫ Заболевания печени; ⚫ Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; ⚫ Пороки сердца; ⚫ Варикоз; ⚫ Ишемическая болезнь сердца; ⚫ Аневризма; ⚫ Нарушения внутрисердечной проводимости; ⚫ Туберкулез легких; ⚫ Острый и хронический бронхит в стадии обострения; ⚫ Обструктивный бронхит; ⚫ Обострение любого хронического заболевания;

⚫ Беременность.

При каких заболеваниях можно заниматься танцем живота?

Существует целый ряд различных заболеваний, при которых уроки танцев живота улучшают их течение, способствуют выздоровлению. К ним относятся:

⚫ Эрозия шейки матки.

При выполнении элементов танца живота происходит улучшение кровоснабжения половых органов, что создает лучшие условия для заживления дефекта слизистой оболочки шейки матки; ⚫ Гастриты; ⚫ Невыраженный сколиоз (боковое искривление позвоночного столба); ⚫ Воспалительные процессы в стадии ремиссии; ⚫ Спаечная болезнь;

⚫ Опущение влагалища и матки. При занятиях танцами живота происходят и сокращения мышц влагалища и тазового дня, что способствует повышению их упругости и предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Источник: https://polonsil.ru/blog/43346485423/next

Танец живота – все о танце живота

Танец живота символ женственности и страсти

Среди всего многообразия женских стилей танца, есть один, освоить который будет полезно всем независимо от возраста.

Танец живота (belly dance) – это тот волшебный танцевальный стиль, который позволяет познать тайны женственности, проявить творческий потенциал, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Танец живота – колоритный и восточный – имеет множество разновидностей и ответвлений, но все они в своей основе имеют ритмичные покачивания и тряски бедрами, игру мышцами пресса. Именно это и делает Танец живота незаменимым хранителем женской красоты и здоровья. Ведь в процессе танцевания укрепляются те мышцы, которые будут задействованы в родах.

«Живот» — это жизнь», читаем: «Танец живота – танец жизни». С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Естественно, с женщиной — матерью и с землей. И действительно, Танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери.

Что дают занятия Танцем живота.

Большинству людей Танец живота представляется просто экзотическим восточным танцем, очень красивым и эротичным. Но он не только эстетичен и духовен, но и весьма полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Не вызывает сомнения тот и факт, что восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой.

Кожа также становится упругой и красивой и эластичной, исчезает целлюлит. С помощью Танца живота можно похудеть без диет, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Танец живота помогает сформировать прекрасную координацию и улучшает осанку.

Активная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы. Благодаря соблазнительным тряскам кожа становится упругой и красивой.

Многим важен и тот факт, что занятия Танцем живота повышают также сексуальные возможности женщины.

В процессе обучения Танцу живота женщина сможет узнать много нового о себе, выявляются скрытые психологические проблемы. Не пройдет и несколько занятий и Вы “выпрямитесь”, раскроетесь, перестанете сутулиться. Именно поэтому – уменьшатся боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезнут постоянные головные боли, укрепятся суставы.

Откуда к нам пришел Танец живота (belly dance).

Танец живота покорил сердца огромного количества женщин во всем мире. История этого изящного и чувственного танца тянется с древних времён. Танец живота или belly dance танцевали в Египте, Греции и Турции. Его родина – мудрый и загадочный Восток.

Основные движения произошли от ритуальных танцев оплодотворения и религиозного поклонения.

Шли столетия, а удивительный Танец живота приобретал новые различные движения, заимствованные из разных стран. В наше время Танец живота необычайно популярен не только на Востоке, но и на Западе.

Сегодня это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль. Но как все слышали, «Восток — дело тонкое».

Главное отличие восточного танца от традиционного – западного — это то, что в нем принимают участие все части тела. Плавные, переливающиеся движения снимают жесткость и напряженность мышц, растягивают их, делают пластичными. Восточный танец предполагает вязь, плавность, гибкость, грацию змеи. Он учит уважать и любить тело, данное нам природой вовсе не для бесконечных страданий.

История танца живота

Возможно, танец живота возник ещё в доисторические времена в Северной Африке, это доказывают наскальные фрески в африканских пещерах и постройках. На этих рисунках изображены танцующие люди, исполняющие движения, как раз характерные для танца живота. Возраст этих рисунков – более 7 тысяч лет.

В Древнем Египте танец живота танцевали уже в 4000 до н.э.танец живота Сначала все танцы исполняли собственно египтяне, а уже около 1900 до н.э. для танцев начали приглашать иностранок – азиаток и нубиек. В Египте ни один праздник не обходился без музыки и танцев. Танец живота танцевали даже на похоронах, в этом случае он являлся религиозным ритуалом.

Широкое распространение в Египте танец живота получил, возможно, потому, что женщина-египтянка была свободна и имела равные права с мужчинами. А вот в Древней Греции женщина имела порабощенный статус, поэтому и танцевали женщины уже меньше.

А вот в Древнем Риме танец живота вновь стал популярен, только считался он сексуальным и вызывающим.

В арабском мире танец живота известен с 7 века,  его повсеместно танцевали в гаремах, на праздниках, свадьбах, а также просто на улицах. Это продолжалось почти тысячелетие, а в 1843 году в Египте был издан приказ, запрещающий танцевать танец живота на улицах.

Постепенно это нововведение распространилось на весь арабский мир, например, в Алжире, бывшем французской колонией, подобные танцы запретил губернатор из-за моральных соображений.

И долгое время танец живота можно было увидеть только в военных гарнизонах французских колоний Африки, да и там танцы были разрешены только до 9 часов вечера.

Постепенно танец живота был реабилитирован, в Северной Африке его танцевали при некоторых ритуальных обрядах, сопровождавших, например, свадьбы или рождение ребенка. Сейчас же танец живота распространился по всему миру и имеет значительную популярность.

Танец живота – это символ женственности! Каждой женщине он дарит красоту, жизненную силу, здоровье!

Танец живота – это одна из древнейших в мире форм упражнений. Созданный женщинами и для женщин – он укрепляет тело изнутри и украшает снаружи:

    * быстрые тряски прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему;    * танец снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и словно медитации в движении;    * упражнения помогают избавиться от «женских» проблем;

    * здоровые суставы и упругие мышцы сделают вашу осанку величественной, а походку грациозной!

Танец живота дарит здоровье и продлевает молодость

Восточный танец часто называют танцем живота, хотя это скорее танец позвоночника. Во время него разрабатываются все отделы позвоночника, от затылка до копчика. Такой эффект не дают ни упражнения, ни другие танцы. Этот танец дарит не только эстетическое наслаждение, но и здоровье.

    * Он заставляет работать все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. Благодаря этому устраняется дисбаланс между поясничными и брюшными мышцами (чрезмерное изгибание позвоночника и сдавливание межпозвоночных дисков в поясничном отделе).    * Глубокий массаж внутренних органов в области живота восстанавливает правильную работу кишечника.

    * Усиление кровообращения в области малого таза служит профилактикой гинекологических заболеваний.    * Движения под названием “тряска” улучшают вид кожи, пораженной целлюлитом, она становится упругой и красивой.    * «Тряска» снимает мышечные зажимы и восстанавливает правильную симметрию тела.

    * Чередование пластичных движений, «ударов» и «трясок» делает более гибкими и подвижными мышцы и связки.    * Укрепляются мышцы промежности, что улучшает качество сексуальной жизни.    * Движения танца задействуют все группы мышц, связанных с позвоночником, даже самые глубокие мышцы, чего нельзя добиться никакими системами гимнастики.

Это делает позвоночник более гибким, улучшает кровообходящие и через нервы, отходящие от спинного мозга к внутренним органам, оказывает положительное воздействие на весь организм.    * Отступают многие болезни, связанные с позвоночником: сколиозы первой и второй степени, остеохондрозы, патологические виды кифозов и лордозов.

    * С помощью танца живота можно похудеть или же, наоборот, поправиться, если вес недостаточный.

Источник: http://romasky.ru/70/9421

Как через танец стать женственной

Танец живота символ женственности и страсти

Знаете, как без стилистов, парикмахеров, психологов, безукоризненного маникюра и платьев от кутюр стать более женственной и интересной? Мой личный опыт – через танец. Мне кажется, многие девушки любят танцевать. На бессознательном уровне уж точно все.

Помню как я, отучившись в институте и устроившись на работу, искала, чем бы мне ещё заняться в свободное время. Изо дня в день работа-дом, дом-работа: меня такое положение дел не устраивало. Мне хотелось большего, самореализоваться ещё и в чём-то другом.

Знаете, кто-то после работы ходит в фитнес-зал, кто-то на плавание или йогу. Кто-то просто бегает по утрам. А моя душа требовала творчества, чего-то более женского, и чтобы для здоровья было полезно. Вот так все эти три составляющих пазла моих желаний я нашла в танцах.

Сначала был танец живота, затем латина, стрип-пластика и чуть позже бачата.

И вот, по прошествии 8 лет моего обучения, я осознала 8 основополагающих принципов (символично, да?), которые позволят любой женщине через танец по-настоящему раскрыть себя, свой потенциал.

1. Танцы невероятно полезны для физического и эмоционального здоровья.

Если вы следите за своим здоровьем, то научиться женственности через танец не так уж и сложно. Тем более этим прекрасным видом искусства (да-да, для меня это, прежде всего, искусство) можно заниматься практически в любом возрасте. Поэтому, дорогие девушки, танцуйте! Дома и на улице, в парках и под луной, ночью и днём.

Когда я увидела первый раз танец живота, а потом прочитала, насколько он полезен именно девушкам, я влюбилась в него всем сердцем и душой. Когда же узнала, что он ещё полезен и при беременности, так как задействует те группы мышц, которые редко используются в нашей обычной жизни, то была ещё больше покорена им.

Ведь танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые при родах очень сильно задействованы.

А уж сколько радости в эмоциональном плане приносит любой танец – это просто невероятно. Он даёт отличное настроение, наслаждение и колоссальную позитивную энергию. Умение красиво смотреться и двигаться, умение играть с вниманием зрителя – это и в жизни накладывает свой положительный отпечаток.

2. Танцы учат мягкости и нежности – а это основополагающие черты женственности.

Посмотрите на танец живота, как он прекрасен и элегантен, но в то же время скромен: игра сияющих глаз, зовущие движения бёдер, плавные волны и мягкие тряски живота – всё в меру, но так красиво. А какие яркие костюмы у беллидансеров! Мечта любой женщины.
Вот и скажите мне, а кто из нас не мечтает стать принцессой или королевой бала?

3. Танцы развивают ум.

Танцы развивают и гибкость мышления, и креативность, и воображение, и фантазию, и интуицию, и творческое начало, и скорость реакции.

Такие качества, которые в современном мире любому человеку очень нужны и пригодятся по жизни. Была бы моя воля, я бы вводила уроки танцев в школах. Даже факультативно, но они очень нужны.

Потому что танцы учат при любой ситуации и очень правильно владеть своим телом и эмоциями.

4. Танцы лечат депрессию и стресс.

Настоящая женственность невозможна без душевного равновесия. Вот поэтому, когда мне плохо и нет настроения, я часто танцую. Немного тряски живота, пару базовых шагов бачаты, немного связок из стрип-пластики, пару движений из латины — и вот моё душевное состояние уже в норме.

Танцы не позволяют зацикливаться на негативных вещах, а, наоборот, отгоняют их. Снова возвращают душевное спокойствие и интерес к жизни.

Помню, когда я только начинала учиться базовым вещам в танцах, я уже тогда часто шла на занятия и в снегопад, и в ливень, и сильно уставшей, и не выспавшейся, и простуженной. Представляете, насколько я была увлечена этим?! И как моя душа горела танцами. Что никакие внешние и внутренние катаклизмы меня не смогли остановить.

Не прошло и года с начала моего обучения, как моя однокурсница по институту пригласила меня выступить с танцем живота у неё на свадьбе. Ещё через несколько лет я исполнила два своих танца, но уже латину, на свадьбе у другой подруги.

Разве это не прекрасно? Невеста с женихом довольны и я получила ни с чем несравнимое удовольствие, исполнив свои любимые постановки.

5. Танцы учат актёрскому мастерству.

А это такой вид творческой деятельности, которая позволяет чувствовать себя, мир и людей на очень тонком уровне через все оттенки эмоций и настроений. Благодаря актёрскому мастерству можно открывать через танец столько уникальных аспектов своей личности и становиться очень интересной женщиной, как для себя, так и для окружающих.

Одновременно быть разной, но собой. Это нелегко, но так увлекательно.

Как и врачи, актёры учатся всю жизнь. Самопознание и самосовершенствование играет ключевую роль в этом.

Когда вдруг в своей обычной жизни начинаешь замечать такие ситуации и моменты, на которые раньше не обратила бы внимания, – это захватывает.

Актёрское мастерство как раз учит определённым образом сосредотачиваться на обстоятельствах и других людях, что позволяет делать себя и мир вокруг интереснее.

6. Танцы учат открытости и расслабленности.

Выступая на сцене, на публике, невозможно хорошо станцевать, оставаясь зажатой. Танцы научили меня гибкости и уступчивости, ловкости и уверенности – а это тоже один из сопутствующих составляющих женственности.

Помню, как при каждом выступлении из меня словно бы текла позитивная энергия, которую я своими движениями и эмоциями транслировала миру.

Я была настолько лёгкая, воздушная, игривая – по-настоящему женственная, что полностью отдавала себя танцу и растворялась в нём без остатка. Будто проживала несколько жизней.

Это бесценный опыт, который с каждым выходом на публику закреплялся во мне и очень помогал затем в жизни.

Хоть я и была в образе на сцене, но всё равно оставалась собой по жизни. И с каждым новым танцем раскрывала и открывала свою уникальную женственность.

Показывала миру, какой я могу быть: нежной и мягкой через танец живота, яркой и грациозной через латину, чувственной и романтичной через бачату, а через стрип-пластику гибкой и сексуальной.

7. Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.

Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.

Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний.

А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни. Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни.

В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».

То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.

8. Танцы позволяют знакомиться с творческими и известными людьми и перенимать их положительный опыт.

А это не может не отражаться на собственной жизни. Потому что чем больше вы общаетесь с успешными людьми, тем сами становитесь успешнее и интереснее как личность. Поэтому тренеров я искала всегда лучших. И занималась у многих и разных.

От всех мастеров, у которых я училась, идёт такая энергия, что ею невозможно не вдохновиться.

Со временем я осознала, что не обязательно становится великой танцовщицей. И что можно не просто танцевать и получать удовольствие. А транслировать в мир свои положительные эмоции, и они как бумеранг будут снова ко мне же и возвращаться в большем размере. Благодаря танцам я знаю, можно стать мягкой, открытой, романтичной, нежной – по-настоящему женственной и интересной леди.

Так что танцуйте, дорогие девушки, даже просто для себя, и открывайте миру себя, раскрывая через танец свою женственность и разностороннюю личность.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/stat-zhenstvennoj/

Чем полезен танец живота

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы.

Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру.

К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми.

Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим.

К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола.  Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра  являются главными виновниками этих желаний.

Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса.

Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы  длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, обменные процессы ускоряются, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные кардионагрузки.

-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Бижутерию
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться  в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение.

 А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей.

  Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник — техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Отзывы про танец живота для похудения

Настя, 28 лет: Уже более восьми лет я являюсь поклонницей “востока”. Вначале я занималась для себя, просто чтобы держать себя в форме. Но спустя пару лет я настолько увлеклась, что сама стала преподавать.

За время работы я видела, как новички становятся более уверенными и раскованными. Поэтому считаю, что научиться может каждый, главное, не останавливаться в начале пути.

Конечно, этот вид спорта не гарантирует похудение, но точно сделает фигуру женственней.

Евгения, 32 года: Первый раз меня заинтересовал танец живота, когда увидела профессиональное выступление на празднике у друзей.

Я настолько была впечатлена увиденным, что когда пришла домой, попробовала станцевать нечто подобное у зеркала. Пусть в моем исполнении это выглядело забавно, но спустя несколько дней я заметила, что похудела.

Это вдохновило меня начать заниматься под руководством профессионала. И уже почти 15 лет я занимаюсь регулярно. Кстати, с тех пор я стала очень стройной.

Ольга, 38 лет: Несколько лет назад я заметила, что муж заметно охладел ко мне. И неудивительно: я перестала следить за собой, и сильно располнела. Когда отношения уже были на грани, я решила что-то изменить в себе.

Я села на диету и начала заниматься спортом. Тогда подруга предложила пойти с ней в восточную танцевальную школу. Первые результаты показались очень быстро, и я стала заниматься с большим рвением.

Кроме того, что я очень хорошо похудела, я стала чувствовать себя легче и бодрее.

Источник: https://pohudet.guru/fitnes/tanets-zhivota/

Танец живота – способ обрести женственность

Танец живота символ женственности и страсти

Говорят, исполнительница танца живота способна очаровать любого мужчину. Доля правды в этом есть. Но дело не только в наряде танцовщицы, открывающим живот, манящих движениях бедер и колыхании груди. Крайне важна энергетика танца.

Восток со своей загадочной музыкой, сказками, мудростью и хитростью чарует и расслабляет. Когда женщина начинает заниматься восточными танцами, она впитывает в себя эти качества, становится загадочной, нежной. Женственность проявляется не только в танце.

Она становится неотъемлемой частью образа, даря женщине внутреннюю гармонию.

Оглавление

  • 1. О пользе танца живота
  • 2. Обретаем внутреннюю гармонию и женственность
  • 3. Почему именно танец живота

Несомненно, чтобы быть в гармонии с собой, со своей природой, женщина должна быть здорова и спокойна. Занятия танцем живота позволит избавиться от многих проблем и откроет второе дыхание.

  • Снятие стресса. Повседневные заботы (завал на работе, двойки детей, необходимость думать об ужине, уборка дома) покинут голову хотя бы на время, пока вы будете в танцзале. Погружаясь в ритм музыки, слушая свое тело, следя за преподавателем, вам будет не до бытовых проблем. По собственному опыту знаю, что любой сильнейший стресс надо встречать, танцуя, пока есть способность стоять. А если жизнь ударила так, что сил встать нет, надо полежать немного разбитым, а потом медленно подниматься и начинать танцевать, пусть и через силу. Ритм барабанов заряжает энергией и восстанавливает силы организма. Танцуя под плавную мелодию, вы словно рассказываете музыке свои неприятности. Из сердца уходят боль и тревога. После занятия ощущается приятная усталость и в то же время прилив энергии. Вы чувствуете, что можете идти дальше.
  • Положительное влияние на органы малого таза. Восточные танцы имеют много трясок бедрами, волнообразных движений мышцами живота. Все это отлично сказывается на женском здоровье, усиливая кровоснабжение половой системы.
  • Способен подготовить организм к родам. Регулярные занятия танцем живота тренируют глубокие мышцы малого таза и пресса. Именно они принимают основное участие в родах. Умея владеть собственным телом, расслаблять нужные мышцы, женщина может помочь себе уменьшить немного боль во время схваток, а также интенсивнее помочь ребенку продвинуться наружу.
  • Лечение бесплодия. Бывают и такие случаи. Это может быть связано с тем, что движения танца способны рассасывать различные спайки, предупреждать появление кист, оздоровляя половую систему. Но немаловажную роль играет и настрой женщины. Она переключается со своей проблемы на другие сферы жизни, начинает получать радость от себя, от своего существования. А известно, что, когда перестаешь зацикливаться на проблеме, она решается.
  • Укрепление и развитие мышц спины и груди. Движения руками, грудью, работа с вуалью и другими атрибутами значительно улучшают осанку, приподнимая грудь.
  • Похудение. Конечно, сильно похудеть, исполняя восточные танцы, вряд ли получится. Но соблюдая правильное питание, не злоупотребляя тяжелой пищей по вечерам и регулярно посещая занятия, можно сбросить несколько килограммов и значительно подтянуть фигуру. Известно, что мужчинам нравятся не стандартные 90*60*90, а женская форма в виде песочных часов. Танец живота поможет обрести идеальный силуэт. Талия обязательно обозначится и даже появится продольная мышца живота.
  • Улучшается работа кишечника.
  • Разрабатываются суставы, позвоночник, дыхание во время танца обогащает организм кислородом.
  • Говорят, что звуки таблы (барабан) губительно влияют на раковые клетки.

Итак, вопрос со здоровьем решен. Но этого мало. В чем же заключается секрет женственности?

Обретаем внутреннюю гармонию и женственность

Начав заниматься танцем живота, вы обязательно научитесь быть гармоничной и женственной, даже если у вас суровый нрав, жесткий, сильный характер и работаете вы охранником или военнослужащей.

Когда женщина исполняет танец живота, она пропускает через себя все стихии. Через босые ноги она принимает энергию земли. Кружится в танце, взмахивает вуалью подобно пламени огня.

Плавные движения тела похожи на волны: то спокойные, то вдруг быстрые и резкие, словно начинающаяся буря. Через руки танцовщица принимает энергию воздуха. Все четыре стихии аккумулируются внутри нее.

И она посылает поток энергетики зрителю.

Традиционно у танцовщицы живот открыт. Ниже пупка расположена чакра, которая концентрирует в себе сексуальную энергию. Считается, что на уровне пупка собираются все энергии четырех стихий и дает выход сексуальной энергетике.
Вот в чем власть арабского танца над мужчинами!

Но интересно то, что эта энергия никуда не девается. Женщина, которая начала заниматься танцем живота, меняется на глазах. В ней просыпается природное естество, грация. Движения танца плавно переходят в обычную жизнь.

У нее появляется легкая походка, волосы поправляет, словно отбрасывает их в танце, а подает руку так, словно манит к себе, выпрямляется спина, расправляются плечи, появляется уверенность в себе.

Именно так и просыпается женственность.

Некоторые школы восточного танца устраивают для своих подопечных большие и маленькие концерты, на которых каждая девушка может почувствовать себя артисткой, примерить красивый костюм, станцевать на сцене, увидеть себя в гриме. Все это дарит уверенность в своих силах, раскрывает творческий потенциал. А ведь все женщины в душе артистки и склонны к творчеству. Оно необходимо для внутренней гармонии.

Даже застенчивые «серые мышки» или закомплексованные толстушки спустя некоторое время занятий танцами приподнимают подбородок вверх и начинают верить в силу собственной красоты. У женщины появляются новые интересы, азарт, кураж, появляется другая жизнь, отличающаяся от привычной бытовой. Тогда она становится интересной не только себе, но и окружающим.

Почему именно танец живота

Любой вид танцев учит глядеть на жизнь по-новому, открывать себя с неизвестной стороны, делает женщину прекраснее. Но преимущество танца живота в следующем:

  • Он не имеет противопоказаний. Им могут заниматься женщины любого возраста и комплекции. Даже беременным можно периодически протанцовывать несложные связки с вращательными движениями бедер.
  • Тренировки в фитнес-клубах или спортивными танцами выматывают, остается чувство усталости. Танец живота дарит энергию. Тренировка происходит без насилия над собой, но с большой любовью к собственному телу. Поэтому даже дамы в возрасте или очень полные с удовольствием посещают занятия и уходят в хорошем настроении.
  • Женщины, у которых имеются комплексы по поводу своей внешности, постепенно избавляются от них. Видя собственный плавный танец, чувствуя свою грацию, пропуская через себя музыку, женщина начинает видеть в себе индивидуальность и очарование.
  • В арабском танце не нужен партнер. Можно танцевать в группе или сольно.
  • Работа мышцами живота делает женщину более чувственной. У нее увеличивается сексуальное желание и активность, что положительно сказывается на личной жизни и добавляет женственности.

В любом возрасте женщина может оставаться очаровательной. Для этого нужно лишь ее желание. Кремы, маски, косметика помогут скрыть внешние недостатки. А танец добавит гармонии, грации, откроет женскую энергетику, сделает ее неповторимой.

А теперь давайте это обсудим:

Источник: http://wombe.ru/tanets-zhivota/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.