Рисовая диета: худеем быстро и правильно

Содержание

Рисовая диета для похудения и ее особенности, меню и отзывы читателей – Совет ON

Рисовая диета: худеем быстро и правильно

Все, кто когда-либо сталкивался с проблемой избыточного веса и занимался выбором диеты, наслышаны о рисовой диете.

Уже очень давно она пользуется заслуженной популярностью благодаря чудесным свойствам риса, оказывающим благотворное воздействие на человеческий организм. При этом диета на рисе весьма проста в применении и потрясающе эффективна.

При использовании отдельных вариантов рисовой диеты можно избавится от 10 кг за одну неделю!

Рисовая диета является монодиетой, ее основу составляет рис, который обладает рядом исключительных свойств:

  • содержит в себе множество аминокислот, незаменимых в работе нашего организма;
  • является ценным источником таких минералов, как кальций, калий, фосфор, йод, цинк и железо, которые изрядно уменьшают возможность появления сердечно-сосудистых заболеваний, помогают сохранить здоровыми кости, ногти и волосы, а также оказывают позитивное влияние на иммунную систему;
  • источник витаминов группы В.

Кроме этого, рис имеет уникальное свойство абсорбировать и выводить из организма разного рода шлаки, холестерин, солевые накопления и избыточный сахар, замедляющие метаболизм.

Диетологи рекомендуют использовать для рисовой диеты неочищенный коричневый рис, поскольку в его оболочке содержится значительное количество витаминов и минералов, что позволит сделать диету на рисовой каше максимально эффективной.

Так выглядит неочищенный коричневый рис

Обычный шлифованный белый рис использовать не рекомендуется, поскольку после обработки он лишается львиной доли своих полезных свойств, а при избыточном его употреблении могут начаться серьезные проблемы с обменом веществ и повышается риск сахарного диабета.

Как правильно приготовить рис для диеты

Для сохранения максимума полезных свойств рис следует предварительно вымачивать в холодной воде 4 дня, после чего варить на медленном огне 15-20 минут или просто запарить кипятком на такой же промежуток времени.

Известно, что основной причиной, по которой организм накапливает избыточный вес, является медленный обмен веществ, вызванный недостатком двигательной активности, а также общей загруженностью человеческого организма шлаками, токсинами, солями минералов и прочими вредными веществами.

В этом состоит уникальность рисовой диеты – она используется для очищения организма от солей и прочего «хлама». Рис благодаря своему свойству сорбента абсолютно безвредно очистит ваш организм от скопившихся в нем нежелательных веществ.

Противопоказания и недостатки

При всех положительных свойствах диеты на рисовой каше следует помнить, что она имеет и ряд недостатков:

  • при диете на вареном рисе из организма выводятся в основном соли, токсины и шлаки, а не жир, поэтому при возвращении к употреблению соленой пищи возможен быстрый повторный набор веса;
  • чрезмерно частое употребление риса приводит к выводу из организма полезных веществ, таких как соли калия, необходимых для нормальной деятельности сердечной мышцы;
  • длительное употребление риса может стать причиной запоров и дисбактериоза кишечника.

Рисовая диета противопоказана диабетикам, людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта, беременным и мамам в период кормления грудью.

Какой вариант рисовой диеты выбрать

Сегодня разработано большое количество вариантов рисовой диеты, и каждый человек может подобрать наиболее подходящий его целям вариант. Мы рассмотрим самые популярные варианты:

  1. Разгрузочный день – отличный способ вывести из организма застоявшиеся в нем соли и шлаки. Проходит следующим образом: стакан хорошо промытого риса варим на медленном огне. Рекомендуется слегка его не доварить. Сваренную кашу делим на одинаковые порции и кушаем в течении дня через равный интервал времени. Вместе с этим разрешено пить воду, натуральные соки и зеленый чай без сахара. Такие разгрузки допускается проводить раз в неделю, или, что эффективнее, использовать рисовую диету на 3 дня.
  2. 3-х дневная рисовая диета – рекомендуется для быстрого похудения, когда нужно сбросить 2,5 – 3 кг за короткий период времени. На период диеты из рациона исключается все жирное и острое, а также полностью исключается из употребления соль. При этом важно каждый день принимать калий в таблетках, так как рис выводит его из организма в больших количествах, и употреблять много жидкости.
  3. Диета на вареном рисе «5 объемов» — при таком варианте диеты завтрак заменяется съеданием 2-х столовых ложек риса, предварительно вымоченного в воде в течении 4-х дней. Воду, в которой вымачивается рис, меняют каждый день – это, как отмечают эксперты, позволяет избавить рис от максимума примесей и достичь наибольшего эффекта от применения этой диеты. Из рациона на период диеты полностью исключается соль.
  4. Рисовая диета на 9 дней – лучше всего подойдет людям с очень большим объемом избыточного веса и женщинам старше 30 лет. Питание в такой диете разбивается на 3 блока: первые 3 дня – употребление исключительно вареного риса, 3 дня после этого – курицы, и завершающие 3 дня – сырых овощей. Обязательно пить большое количество жидкости.
  5. Профилактика с целью очистки организма – каждое утро на голодный желудок следует употреблять 1-2 столовых ложки немного недоваренного риса, после чего в течении 2-х часов не пить никакой жидкости. Дальше можно возвращаться к обычному рациону. Такая практика поможет избежать запоров и накопления шлаков в организме.

Наиболее популярным, по нашему мнению, вариантом рисовых диет является рисовая диета для похудения на 7 дней.

Ее основой являются углеводы, что делает эту диету непригодной для использования в качестве постоянной системы питания. Повторять диету на 7 дней рекомендуется не более 2-х раз в месяц.

Возможное уменьшение веса после нее составляет в среднем 4-6 кг.

Правила диеты включают в себя:

  • 3 полноценных приема пищи – их основу составляет вареный рис, который разбавляется овощами, свежей зеленью и фруктами (запрещено употребление бананов и винограда);
  • необходимо выпивать около 2-х литров минеральной воды или свежих соков в день (магазинные соки – под запретом);
  • соль полностью исключается из рациона;
  • прием пищи разрешен до 19:00.

Меню диеты для похудения на 7 дней

Меню этой рисовой диеты включает в себя разные продукты и позволяет в достаточной мере удовлетворить потребности организма. Вот оно:

День 1

  • завтрак: рис, приправленный соком лимона – 50 г.,стакан зеленого чая без сахара или яблоко;
  • обед: рис (150 гр.) с овощами и зеленью;
  • ужин: рис – 150 г., отварная морковь.

День 2

  • завтрак: рис (50 г.), заправленный 20 г. сметаны, апельсин;
  • обед: рис – 150 г., 50 г. отваренного кабачка;
  • ужин: рис – 150 г., отварная морковь.

День 3

  • завтрак: рис – 50 г., груша;
  • обед: рис с жаренными грибами – 150 г.;
  • ужин: рис – 150 г., капуста отварная – 50 г.

День 4

  • завтрак: рис – 50 г., стакан молока;
  • обед: рис – 150 г., морковь и редис – 50 г.;
  • ужин: рис – 150 г., капуста отварная – 50 г., 2 ореха.

День 5

  • завтрак: рис с изюмом – 50 г., стакан кефира;
  • обед: рис – 150 г., отварной кабачок – 50 г.;
  • ужин:рис – 150 г., 4 ореха.

День 6

  • завтрак: рис – 50 гр., 4 ореха, груша;
  • обед: рис – 150 г., отварной кабачок – 50 г.;
  • ужин: рис, заправленный сметаной – 150 г., груша.

День 7

  • завтрак: рис – 50 г., яблоко;
  • обед: рис – 150 г., помидор;
  • ужин: рис – 150 г., отварной кабачок – 50 г.

Если по окончании 7 дней вы чувствуете себя отлично, диету можно продлить еще на 7 дней.

В таком случае на 8 день используем меню 1 дня и т.д.
Чтобы по окончанию диеты не растерять достигнутых результатов, необходимо сократить порции приемов пищи, перестать чрезмерно баловать себя жирными и сладкими вкусностями и побольше двигаться каждый день.

Это позволит сохранить и закрепить вес на новом уровне и сохранить отличное самочувствие.

Рисовая диета – отзывы

Для начала обсуждения мы подобрали 3 отзыва об этой диете. Выглядят они так:

  • 3-х дневная рисовая диета – это нечто! Минус 1 кг в сутки! Единственный минус – постоянное чувство голода. (Екатерина)
  • После использования диеты на 7 дней я похудела на 5 кг! И вес остается стабильным! (Анастасия)
  • Перед выпускным попробовала 3-х дневную диету. Потеряла 3 кг и в платье смотрелась шикарно. Рекомендую! (Людмила)

С нашей стороны скажем, что диета на рисе имеет множество позитивных отзывов и результатов, но она также не лишена недостатков, которые обязательно следует учитывать. Перед ее применением непременно проконсультируйтесь с диетологом.

Источник: https://www.soveton.com/diety/na-kashah/risovaya-dlya-pohudeniya-menyu-i-otzyvy.html

Как применяют рис для похудения — все тайны и секреты рисовой диеты

Рисовая диета: худеем быстро и правильно

Привет, друзья!

Давайте сегодня поговорим про рис, а точнее про рис  для похудения.

Вы знали, что 1966 год ООН объявило годом риса?

По всему миру проходили форумы, конференции, посвященные продукту.

Страны соревновались, улучшали меры по производству разных сортов, выпускали новые марки. Рис заслужил это внимание.

Древняя история и большая площадь использования, сделали этот продукт уникальным.

Ведь рис служит не только сытным гарниром, но и помогает для снижения лишнего веса.

Давайте поговорим подробнее про рисовую диету и   как использовать рис для похудения правильно.

Каждый сорт риса имеет свои характеристики по составу минералов и полезных веществ, обладает своими особенностями приготовления.

Какой рис лучше для похудения:

  1. Дикий рис. Дикий индийский, его еще называют черный рис. Помогает избавиться от лишнего веса. Специальный состав такого вида помогает расщепить жировые отложения в организме. Данный сорт употребляют на ночь. Он улучшает сон и приводит давление к норме.
  2. Бурый рис. Не уступает по своим свойствам черному. Бурый или коричневый рис является необработанным продуктом. В нем сохранены все полезные элементы.
  3. Замоченный белый рис для похудения. В таком виде наиболее полезен. В нем отсутствует крахмал. Его промывают и оставляют в воде на 5 дней. Каждый день промывают злак и меняют воду. Едят такой вид натощак, перед едой, по одной столовой ложке. После этого нельзя есть 4 часа.
  4. Запаренный рис. Обработка паром избавляет продукт от части крахмала, позволяет улучшить вкус и добавить пользы. Едят такой рис с овощами.

Рис избавляет тело от лишнего жира. Помогает проходить диету без голодовки. При этом несет в себе массу энергии и полезных элементов.

Рецептов приготовления риса очень много.

Но стоит отметить,  для похудения готовят рис без соли. Соль при диете приносит только вред, она задерживает воду в организме.

Чтобы грамотно приготовить блюдо к употреблению, необходимо соблюдать ряд правил. Они принесут  рисовой диете наибольший эффект.

Все эти правила одинаково полезны по одному, а в сумме дают большое преимущество.

Правила для соблюдения:

  1. Однообразие в диете исключено. Одной рисовой диетой можно надорвать здоровье. Рисовая диета  подходит для короткого промежутка времени( не более 3-5 дней).
  2. При  3- дневной рисовой монодиете, употребляется не больше 5 (150,0) чашек злака в день.
  3. Чаще всего с рисом проводят одноразовые разгрузочные дни, когда рекомендуется употреблять не больше 200 гр продукта. Без соли и масла и других добавок. Подробнее про разгрузку на рисе, читайте здесь
  4. Больше калия. При рисовой диете организму не хватает калия. Необходимо дополнять его через витамины, содержащие в себе этот элемент.
  5. Пустой рис. Сырой рис варят без соли, специй и масла. Соль заменяют  молотыми кунжутными семечками или морскими водрослями.
  6. Вода. Любой живой организм на этой планете нуждается в воде. При рисовой диете ее стоит употреблять в больших количествах.
  7. Обратная дорога для веса. Если быстро сбросить вес, а потом не поддерживать результат правильным питанием, то он вернется. Будет больше прежнего. Не столь важно сбросить лишнее, как потом это лишнее не вернуть.
  8. Контрастный душ и спорт. Последствия диеты будут заметнее и лучше, если в ежедневном расписании будет контрастный душ и занятия спортом.
  9. Рис нужно есть теплым, не холодным или горячим.

Как варить рис для похудения?

Варят злак после вымачивания в воде, не менее 6 часов, в идеале всю ночь,  до готовности, без соли и масла.

Примерный вариант  рисовой диеты на три дня

Рацион питания таков:

  1. Рецепт на завтрак:   200,0 отварного риса с медом и орехами( по 1 ст.л)
  2. Рецепт на ночь:  150,0 -200,0 отварного риса с 1 стаканом кефира и долькой апельсина
  3. Рецепт на обед:   200,0 отварного рис с  запеченными или овощами на пару ( кабачки, лук, морковь) Дополнением может быть рыба на пару или курица.

Противопоказания к рисовой диете

Необходимо отметить категории людей, которым запрещается рисовая диета:

детям, беременным и кормящим женщинам, больным язвой, гастритом и т.п.

Побочные эффекты рисовых рационов непредсказуемы, от головокружения до потери сознания и истощения.

После разгрузочного дня, необходимо выпить чай на травах, расслабиться и не нервничать.

Легкая аэробика, покупки и прогулки будут только в плюсе.

Проблема рисовой диеты в выводе не только вредных, но и полезных веществ. Из-за чрезмерного употребления этого злака, может развиться проблема пищеварительной системы — по простому, запор. Бороться с этим помогает прием воды и слабительного.

При сахарном диабете необходимо отказаться от белого и употреблять, например, красный рис.

Рисовый рацион — специфичный. Необдуманные действия приведут к неприятным последствиям.

Для большей пользы организма перед диетой необходимо пройти консультацию врача.

Это поможет избежать гастрита или других болезней желудка и поджелудочной железы.

И помните,  друзья,  любая  диета не имеет смысла, если не заниматься спортом. Можно сколько угодно не есть и получать излишки в весе, нездоровый вид.

Все здоровье заключается в режиме: правильном питании, здоровом сне и активном образе жизни.

С такими правилами тело будет не только стройным, но и здоровым.

Настроение веселым и жизнерадостным!

Также вам могут быть интересны эти статьи:

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/risa-dlya-poxudeniya/

Рисовая диета для похудения и очищения оранизма

Рисовая диета: худеем быстро и правильно

Почему рисовая диета стала так популярна, основные принципы и правила этой методики похудения, ее противопоказания, варианты и меню диеты на 3 и 7 дней, результаты и отзывы худевших, читайте далее в этой статье.

Рис едят  во всем мире.

Японцы постоянно говорят про этот продукт, способный сохранить здоровье и долголетие.

И все больше людей к этому прислушиваются.

Сегодняшняя статья посвящена рисовой диете, ее особенностям, преимуществам и недостаткам. Вы узнаете, сколько можно сбросить на ней, какие правила следует соблюдать и много другой полезной информации.

Рисовая диета для похудения – польза для организма

Рисовая диета – одна из самых простых и проверенных временем.

Но цель ее не только сбросить лишние килограммы, а и эффективно оздоровить организм.

Хотя все логично – здоровый человек лишнего веса не имеет, разве что в разумных мерах.

Польза риса известна людям с незапамятных времен.

Зернышки эффективно выводят из организма лишнюю воду, а с ней вымываются соли и токсины.

При этом крупа отлично усваивается, не вызывает аллергий, восстанавливает микрофлору, очищает кровь и лимфу.

Быстрый результат во время рисовой диеты обеспечивается насыщением малой порцией, потребностью в воде, что помогает быстрее очистить организм и вывести не только шлаки, но и каловые камни (а их, как известно, к 35 годам даже у относительно здорового человека образуется до 20 кг).

Также при соблюдении такой схемы питания человек чувствует бодрость и активно трудится, а значит, калорий расходуется значительно больше, чем их в организм поступает.

Следует отметить, что только после рисовой диеты желудок так быстро уменьшается в размерах и после нее худеющий будет быстрее наедаться привычной пищей.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Рисовая диета помогает очистить не только пищеварительный тракт, как многие другие способы похудения, которые дают лишь кратковременный эффект.

В данном варианте очищение происходит на клеточном уровне.

Рис помогает вывести жидкость из клеток и тканей, обновить их состав, запустить естественные процессы регенерации.

Особенно хорошие результаты она дает при отложении солей.

Эта проблема знакома каждому второму взрослому человеку, только степень развития разная.

Кто-то ощущает временный дискомфорт, а кто-то испытывает серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Конечно, способом лечения это считаться не может, но в качестве профилактических мер или дополнительных процедур к основной терапии очень хорошо себя проявляет.

Часто после соблюдения диеты отмечаются воспаления на коже и появление угревой сыпи, но только не в случае с рисом.

После его употребления кожа наоборот очищается и подтягивается, появляется здоровый румянец, надолго уходит отечность.

Недостатком же будет то, что рис вымывает вместе с вредными токсинами и шлаками, еще и полезные компоненты, такие, как например, калий, поэтому соблюдать диету надо не более, чем рекомендовано, а также придерживаться во время нее всех рекомендаций специалистов.

Категорически запрещено использовать любой из вариантов рисовой диеты при язве, подагре, панкреатите и малокровии.

Сколько  лишнего веса можно скинуть на рисовой диете?

Как правило, при точном соблюдении правил похудения, на рисовой диете можно скинуть от 4 до 10 кг лишнего веса.

Какой рис выбрать для похудения?

Для рисовой диеты можно использовать любой рис, но более действенным будет желто-коричневый или бурый.

Он не очищен от зерновой оболочки, а значит, сохраняет огромное количество калия, фолиевой кислоты, лецитина и др. полезных веществ.

Кроме того, такой рис намного вкуснее.

Он имеет легкий ореховый привкус и насыщенный аромат.

Варится он дольше обычного риса и получается значительно более жестким, но это объясняется большим содержанием натуральной клетчатки в составе.

 Основные правила проведения рисовой диеты

Есть несколько вариантов рисовой диеты, но в чем бы ни заключались их особенности, есть общие правила, и только при условии их соблюдения можно рассчитывать на тот самый желаемый результат.

Итак, запоминайте, а лучше записывайте:

  • не пропускайте завтрак. На него во время диеты подают рис, а как его правильно приготовить, мы расскажем далее;
  • не пейте сразу после еды. Вода снижает способность риса впитывать токсины. Воду рекомендуется пить за полчаса до еды и спустя час после нее;
  • чистой воды в день надо выпивать не менее 1,5 литров. Это не считая первых блюд, чая, компотов и пр;
  • сведите к минимуму количество соли, добавляемой к еде, а лучше вообще откажитесь от нее;
  • избегайте употребления острых приправ и соусов во время еды, заправлять рис можно только растительным маслом;
  • рекомендуется вместе с рисом употреблять пшенку, тыкву, изюм и яблоки. Он выводит из организма калий, а в этих продуктах его очень много.

Рисовый завтрак для похудения

Это один из вариантов рисовой диеты.

Такой завтрак можно кушать на протяжении месяца, а после питаться как обычно.

Результат будет потрясающим.

Организм сможет практически полностью омолодиться, появятся дополнительная сила и энергия, улучшиться настроение, в положительную сторону изменится внешний вид.

Чтобы «разбудить» полезные способности риса, понадобиться потрудиться.

Следует замочить килограмм риса в воде и промывать раз в день на протяжении недели 20 минут под проточной водой.

Спустя указанное время рис выложить на дуршлаг, застеленный марлей и дать стечь лишней жидкости, слегка подсушить и убрать в хорошо вентилируемой посуде на хранение в прохладное место.

Для приготовления полезного рисового завтрака достаточно залить такой рис горячей водой на 15 минут и можно кушать.

 Рисовая диета на 7 дней

На протяжении недельной рисовой диеты худеющим необходимо придерживаться такого рациона:

  • завтрак 2 стол.ложки замоченного или отваренного риса;
  • через 2 часа можно выпить свежевыжатый яблочный сок или обычную воду;
  • через 4 часа наступает обед. Это может быть любое блюдо из меню правильного питания: отварная рыба, тушеные овощи, нежирное мясо, приготовленное на пару, фрукты и пр;
  • жидкость употребляется снова через 2 часа. Разрешено пить компот из сухофруктов, зеленый чай и пр;
  • ужин дублирует завтрак;
  • перед сном можно выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира.

Не самая легкая диета, но после нее, кроме оздоровления и очищения всего организма, стрелочка на весах будет показывать меньше на 3-5 кг.

 Рисовая Диета на 3 дня

Трехдневная монодиета считается самой действенной.

За один раз ее соблюдения можно сбросить до 4 кг, в зависимости от «масштабов» проблемы.

Но использовать ее слишком часто не стоит, чтобы не навредить себе, вымыв вместе с жиром и шлаками мышечную и хрящевую ткань.

Принцип диеты прост. Нужно отварить до готовности 400 гр бурого риса и разделить на 5 равных частей.

Это будет питание на один день.

Кроме риса разрешено пить простую воду и зеленый чай.

Сложно соблюдать такой рацион, поэтому далеко не каждый новичок ее выдержит, поэтому есть рацион попроще.

Тем, кто регулярно прибегает к помощи риса для приведения своего организма в порядок, также не помешает провести предварительную подготовку, постепенно сокращая порции, исключая жирное, копченое, соленое и пр.

Выходить из такой диеты также надо не спеша.

Если после трехдневного ограничения накушаться вдоволь, можно не только свести к нолю все старания, но и спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Виды и варианты рисовой диеты

Рассмотренные выше варианты являются основными, но благодаря своим полезным свойствам и потрясающим способностям, рис часто встречается в составе других диет.

Например, диета Маргариты Королевой

Ее принцип – сочетание рисовой с овощной, рыбной, куриной и другими монодиетами.

Составляется рацион в индивидуальном порядке, поэтому даже приблизительно рацион привести вам не можем.

Американская диета на рсие

А вот эту диету следует рассмотреть чуть подробней.

Разработал ее Вальтер Кемпнер в рамках программы по оздоровлению всей нации.

Акцент этой программы делается на избавление от лишнего веса, нормализацию артериального давления, активизацию работы почек и пр.

Принципы диеты следующие:

  • в день употребляется от 250 до 350 гр отваренного в воде риса без соли и других добавок;
  • остальной рацион могут составлять сухофрукты и бобовые;
  • воды можно выпить не более 6 стаканов.

Общее количество калорий для пациента составляет 2000-2400. Все фруктовые и овощные соки, пюре и пр. под категорическим запретом.

После стабилизации состояния в меню постепенно вводятся картошка и другие овощи.

Также обязательным является прием поливитаминов.

Интересно, что Кемпнер разрешает и даже рекомендует употреблять сахар, ссылаясь на то, что это помогает повысить настроение и облегчить период адаптации.

Рис с курицей

Еще один из вариантов рисовой диеты.

Подходит людям, страдающим от сердечнососудистых заболеваний и имеющим склонность к ним.

Предварительно надо провести три разгрузочных дня, можно делать клизмы, чтобы быстрее получить результат.

Если соблюдать все рекомендации, за 9 дней можно сбросить 9 кг.

Первые три дня рацион следующий:

  • отварить 250 гр риса, разделить его на 6 порций, кушать не чаще, чем через три часа. За день нужно выпить 2 литра воды и скушать 3 ч.л. натурального меда. Ужин не позднее 20.00.

Следующий трехдневный подход имеет такое меню:

  • куриную тушку весом примерно 1-1,2 кг отварить или приготовить на пару. Разделить на 5 порций. Перед каждым приемом пищи выпить стакан воды. Между приемами пищи равными дозами выпить 2 литра воды и три раза скушать по чайн. ложке меда.

И последние три дня надо съедать по килограмму яблок, 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.

На самом деле эта диета не так сложна, как может показаться на первый взгляд.

Объем еды довольно большой, особенно если вы подготовились заранее и провели рекомендованные разгрузочные дни.

Рисовая диета помогла уже не одной сотне худеющих и приводящих в порядок свое здоровье. Воспользуйтесь ее преимуществами и вы.

Мария: За неделю применения рисовой диеты избавилась от пяти кг лишнего веса. Предупреждаю, сложно вынести!!!

Валерия: Я за 3 многостродальных дня лишилась 2, 5 киллограмов. Вес до сих пор не вернулся.

Руслан  Лично я не заметил результата. Мне кажется, на других продуктах, можно сбросить больше и проще.

Ната: Сорвалась, очень тяжело, даже три дня!!!

Так что помните, если почувствуете слабость, недомогание, сильную головную боль и пр. немедленно прекращайте и постепенно возвращайтесь к привычному рациону

Всем стройного тела!!!

Также вам могут быть интересны эти статьи:

Источник: https://alternative-medicina.ru/risovaya-dieta/

Рисовая диета

Рисовая диета: худеем быстро и правильно

МЕНЮ

РАЗГРУЗКА

ЦИГУН

ЧАЙ

ОЖИРЕНИЕ

Все кто когда-либо пытался вести активную борьбу с лишним весом прекрасно наслышаны о рисовой диете, а также о ее прекрасных результатах. Кому-то она показалась скучной и однообразной, кто-то отказался от нее из-за нелюбви к самой каше, ну а некоторые в силу всех обстоятельств поняли, что рисовая диета им необходима и решились сесть на нее. Правильное решение, стоит подметить!

Почему же рисовая диета для похудения вызвала такой бум среди широких масс населения, чем она такая особенная, каша как каша. А вот и нет! В рисе, прежде всего, содержится очень много аминокислот, которые необходимы для отличного функционирования организма, а также ряд минералов и витаминок.

К примеру, калий стимулирует работу сердечной мышцы, тем самым сокращая к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Кальций помогает костям, ногтям и волосам быть крепкими и здоровыми, а о том, что фосфор, цинк, йод, железо и витамины группы В несут большую ценность для всех систем говорить не стоит.

Также рис содержит белок, а самое главное, в нем в отличие от других зернистых нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции, и солей натрия.

Что провоцирует накопление жировой массы в теле, почему мы страдаем массой заболеваний именно от лишнего веса? Этими и многими подобными вопросами задаются сотни людей, которые имеют проблемы с избытком массы тела. Ответ, как обычно, прост: зашлакованность, наличие в организме токсинов, солей и прочего «мусора» и вызывает нарушение метаболизма, что влечет за собой активный набор веса и ряд заболеваний.

Но решить проблему достаточно чисткой организма. Именно ее и предлагает вам рисовая диета, которая как раз на это и направлена. Внеся в свой рацион рисовую кашу, вы гарантируете не только потерю веса, но и тщательную чистку организма. Рис, словно щетка, отшелушит вредные вещества и выведет их естественным образом.

Убедились в эффективности рисовой диеты? Что же, теперь можно смело отправляться за рисом и начинать атаковать килограммы и шлаки.

Но не спешите, ведь для максимального эффекта необходимо приобретать не тот белый, такой привычный рис, а наоборот коричневый, не очищенный.

Именно в нем затаились самые полезные вещества, которые после паровой обработки будут доступны и для вас.

А теперь перед вами встает выбор, ведь рисовая диета для похудения состоит из нескольких вариантов, а какой предпочесть – дело ваше.

Вариант № 1

Это больше похоже не на диету, а на разгрузочный день. Кстати, именно такие «легкие» деньки могут разнообразить ваш рацион и помочь вывести из организма застоявшуюся воду и соли.

Рисовая разгрузка проходит так: берете стакан риса и тщательно промыв его ставите на плиту готовиться (желательно немного не доварить его). Всю кашу необходимо распределить на день и есть ее небольшими порциями.

Параллельно можно пить чистую водичку, натуральные фреши и несладкий зеленый чай.

По совету диетологов можете поступить таким образом: чтобы не нагружать себя раз в неделю, упростите режим, устраивая трёхдневную чистку раз в месяц. Это не так накладно и эффективнее, попробуйте, и вы удостоверитесь в этом.

Вариант №2

Это уже похоже на полноценную диету, которую можно соблюдать от 7 до 14 дней. Вы только не подумайте, что все это время вам придется давиться килограммами риса, запивая его водой (старый рекламный стереотип). Наоборот, параллельно с рисом вы будете употреблять в рацион овощи и фрукты, ограничивая себя сладким, жаренным и жирным.

Диета расписана по дням, ознакомьтесь с ней и примите правильное решение на пути к красивой фигуре, а также здоровому телу и духу.

Завтрак: берем 50 г. рисовой кашизаправляем ее лимонным соком и кушаем1 яблочко

Обед: делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла

Ужин: стоит скушать 150 г. риса,

вареную морковь

Завтрак: Теперь на завтрак можно заправить рис не соком, а сметанкой (20 г.)

и съесть 1 апельсин

Обед: 150 г. риса,немного вареного молодого кабачка

Ужин: снова рис (150 г.),вареная морковь 1 шт.

Завтрак: те же 50 г. риса,средняя грушаОбед:балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 гУжин:риси вареная капусткаЗавтрак:Теперь к привычным 50 г. рисадобавляем 200 мл. молокаи одно яблокоОбед: 150 г. риса,50 г. морковки и редисаУжин: 150 г. риса,пара грецких орехов,вареная морковь – 1 шт.Завтрак: к рису прибавляемизюми стакан обезжиренного кефираОбед:рис (150 г.)и опять вареный кабачок с пучком любой зелениУжин:к 150 г. риса добавляем4 грецких орешкаи листья салатаЗавтрак:рис,4 грецких орехагруша среднего размераОбед:150 г вареного риса,50 г. кабачка с листьями салатаУжин:150 г. риса,ложка сметаныгруша (1 шт.)Завтрак: 50 г риса и зеленое яблокоОбед:едим рис с помидором и листьями салата,можно все соединить и есть как самостоятельное блюдоУжин: 100 гр. рисавареный кабачок

Как видите, меню разнообразное и не скучное. Но если вы думаете, что добросовестно отсидев на данной диете 1-2 недели, вы сможете позволить себе все что ели раньше, вы ошибаетесь. Порции еды требуется сократить, перестать злоупотреблять запретными сладко-жирно-жаренными продуктами, больше двигаться и вес будет стабильным, а организм работающим как часики.

Вариант №3

Действует, как профилактика с целью очисти организма. Если взять этот вариант на вооружение на протяжении всей жизни, то можно забыть о запорах, шлаках и токсинах.

Для этого достаточно просто утром натощак съедать пару столовых ложек риса, немного недоваренного и не пить затем пару часов никакой жидкости.
Потом возвращайтесь к привычному для вас питанию.

Также есть специально разработанная рисовая диета после 30 лет, которая позволяет всем женщинам и мужчинам позабыть о лишних килограммах. Ее меню отличается от вышеприведенного, но длительность составляет 7 дней, в течение которых нужно ограничить себя в потреблении соли.

Меню на весь период:

На завтрак идет 100 г. вареного риса, 150 мл. нежирного йогурта или кефира с ложечкой меда.
Обед состоит из 150 г. мяса птицы (не гусь, и не утка) приготовленного в пароварке и 100 г. риса.
На ужин делаем ассорти из 50 г. риса, овощей и 1 чайной ложки оливкового масла.

Проведя опрос среди людей данной возрастной категории, был сделан вывод, что рисовая диета после 30 лет помогает, не менее эффективно, нежели в ранние годы.

Теперь вы понимаете, почему так популярна рисовая диета? Отзывы о ней потрясающие, многим людям она помогла изменить жизнь к лучшему, сменить привычный 54 размер на 44-46 и все это за короткий промежуток времени. Некоторые видят результаты уже в первые дни, а кому-то необходимо время, чтобы вес, наконец, сдвинулся с «мертвой точки».

Какие же преимущества рисовой диеты?

1. Рис очень полезный и вкусный продукт, который помогает очистить организм, насытить его витаминами и микроэлементами. Его сочетание с разными продуктами идеальное, это позволяет сделать самые разнообразные блюда.

2. Рис выводит шлаки, токсины, соли и избыточный жир, что положительно влияет не только на процесс похудения, но и на организм в целом.

Но рисовая диета имеет и недостатки. Какие?

1. Диета создает иллюзию сброса веса, ведь в большей степени из организма выходит вода, которая возвращается сразу же, как только вы начнете употреблять соль. Идеально сидеть на рисовой диете перед каким-то важным событием.

2. Рис может отразиться на состоянии желудка, особенно если в рационе он будет употребляться очень часто.

3. Вероятность срыва очень высока, контролируйте себя!

Если вы любите рис, то вы на верном пути, и это рисовая диета. Отзывы о ней могут быть положительными и от вас, стоит только попробовать, и вы позабудете и обвисшем животе и плохом самочувствии.

Удачи в нелегком бою!

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/risovaya-dieta.shtml

Путь к заветному похудению: рисовая диета 10 кг за неделю

Рисовая диета: худеем быстро и правильно

… Есть одно убеждение, что рисовая диета 10 кг за неделю убирает. В чём её суть, почему акцент на рисе, каким может быть примерное меню, как правильно готовить рис, и так ли вообще помогает похудеть такая диета – читайте дальше в статье.

Всем привет, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Как говорится, хочешь, чтобы было хорошо, – делай хорошо. Хочешь быть стройным, как китаец, – ешь, как китаец. И сегодня я рассказываю вам о диете на основе риса.

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Считалось, что раньше рисом питались только боги. И однажды случилось так, что человеку посчастливилось заглянуть в рай и отведать чудесную крупу. Но, как тот человек ни просил, боги больше ни с кем делиться не хотели и с собой рисовые зёрна взять не разрешили. Пришлось ему уйти.

Но человек был деревенский, и на пятках у него были грубые трещины. В них-то и застряло несколько рисинок. И вернувшись домой, человек бережно взрастил невольный дар богов и поделился со всеми людьми.

Рисовая диета 10 кг за неделю: основы диеты

Видов рисовой диеты есть несколько, на любой вкус. Одно их объединяет – рисовая крупа употребляется каждый день (а где-то предлагается и вовсе не есть ничего кроме).

Почему акцент делается на рисе:

  • Не содержит глютен, а значит, это гипоаллергенная крупа;
  • Щадяще действует на стенки желудка, полезен при гастрите, язвах;
  • Сорбент, идеален для очищения организма от солей, шлаков и токсинов (после праздничных застолий, например);
  • Содержит микроэлементы, укрепляющие сердечно-сосудистую и нервную системы, например: калий, магний, железо, йод;
  • Выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому снимает отёки, борется с гипертонией и незаменим для похудения;
  • Улучшает состояние волос и ногтей, цвет и упругость кожи;
  • Сытный;
  • Низкокалорийный – в 100 г отварного риса содержится всего 116 ккал.

Одно «но» — вся эти полезные свойства имеет бурый рис. В меньшей степени – пропаренный, и совсем чуть – обычный белый рис

Кстати, немного интересного из истории.

Сейчас рис у большинства ассоциируется с Азией. Принято считать, что это, в первую очередь, японская и китайская пища. Хотя на самом деле родина рисовой крупы – Индия, найденные в раскопках рисовые зёрнышки в посуде и системы орошения плантаций риса датируются аж 7 тысячелетием до н. э. И лишь спустя 2 тысячелетия о рисе узнали и китайцы.

Видовое разнообразие, 5 рисовых диет

Теперь о видах. Как всегда, диетический рынок разнообразен и предлагает массу вариантов:

  1. Разгрузочный день. В чём суть: за весь день небольшими порциями, буквально в 2-3 ложки за один присест, съедается 500 г отварного риса, и ничего больше есть не нужно. В перерывах можно пить рисовый отвар или кисель. Рис стоит подготавливать с вечера: заливать холодной водой и оставлять так на ночь, а утром менять воду и отваривать. Такая разгрузка призвана помочь пищеварению, убрать чувство тяжести в животе, подстегнуть метаболизм и вывести токсины. Какая крупа лучше справляется с разгрузкой – рисовая или гречневая – каждый выбирает сам.
  2. Рисовая монодиета на 3 дня. По сути, та же разгрузка, только трёхдневная. Всё, что можно – рисовая каша (на молоке или воде – не принципиально), рисовые кисели и в перекусы сырые овощи (обязательный момент, иначе с унитаза будет не слезть – запор гарантирован). Есть легенда, что, если продержаться на таком питании неделю, похудеть удастся на 10 кг и без вреда для здоровья. Надеюсь, вы тоже сейчас скептически улыбаетесь.
  3. Диета на 7 дней. Всю неделю по утрам обязательно нужно съедать порцию (100-150 г) рисовой каши на воде – запаренной с вечера, не солёной, безо всяких добавок. И затем – обычное диетическое меню – нежирный белок, овощи, фрукты. И очень приветствуется томатный сок.
  4. Диета на 9 дней. Иначе – кефирно-рисовая. На день выделяется литр кефира и те же полкило риса. И больше ничего – все 9 дней.
  5. Рисовая диета на 40 дней. Аналогичная схема питания, только здесь отваривается полкило риса и съедается в течение всего дня, а дополнительно можно не более 200 г остальных продуктов (нежирного мяса, рыбы, яиц, овощей и фруктов). Можно делать диетический салатик: рис, курица, яблоки, зелень. И как можно больше воды – не менее 2 литров.

По аналогии с недельной диетой есть система очищения организма на 5 дней

Понадобится 5 баночек. Необходимо их пронумеровать, чтобы не путаться. Засыпаем в баночку №1 рис (300 г), заливаем холодной водой и убираем в холодильник. На следующий день меняем воду в этой баночке и заливаем рис в баночке №2. На третий день – то же самое: меняем воду в ёмкостях №1 и 2, и заливаем №3.

Прошло 5 дней – у нас готова к использованию первая баночка.  Съедаем её содержимое (не варим, прямо так) – треть натощак (после ничего нельзя есть 2 часа), а остальное по паре столовых ложек в течение дня за полчаса до приёма пищи. И так остальные дни: на каждый день – своя баночка.

Правильный рис – какой он?

Какие правила следует знать любителям риса:

  • Выбираем полезный рис. Бурый (коричневый) – лучший вариант. Он не отшлифован, и полезных веществ в нём остаётся в разы больше, чем в привычном белом – это вообще, по сути, один крахмал. Есть чёрный рис (дикий) – клетчатки в нём больше, чем в остальных сортах, но зато готовить его долго – более 40 минут. Красный тоже один из самых полезных.
  • Готовим правильно. Как приготовить рис? Самый диетический вариант – замачивать его на ночь, чтобы вышла лишняя клейковина. А после – заливаем водой 2:1 и варим 10 минут после закипания.
  • Сочетаем полезно. Рис – универсальный ингредиент. Из него можно готовить десерты и пудинги, сочетать с фруктами и сухофруктами, мёдом, сиропами. Не говоря уже о плове, ризотто и многих других национальных блюдах. Рисовая кашка – одна из любимых у многих детей, особенно в сочетании с мёдом, изюмом и орехами. Рисовый гарнир – отличный вариант для мяса и рыбы, а если сочетать с морепродуктами – самый здоровый способ (привет любителям суши). Есть масса фото и видео рецептов, но главное, чтобы рисовое блюдо было не жирное, иначе процесс усвоения пройдет куда тяжелее.
  • Едим вовремя. Под рис лучше оставить завтрак или обед – в ужин он может не успеть перевариться до сна.
  • Не забываем пить. На рисовой диете, даже, если вы едите рис только в завтрак, нужно пить побольше воды.

И важный момент – не злоупотребляем! Врачи рекомендуют есть рис не чаще 3 раз в неделю. Почему:

  • В избытке рис способен вывести калий из организма – удар по сердечно-сосудистой системе;
  • Уплотняет каловые массы и выводит воду – прямая дорога к запорам;
  • Способствует образованию камней в почках – опять же, если его есть слишком часто.

Поэтому какой вывод можно сделать? Рис – не самый диетический продукт. Он полезен для похудения только в том случае, если идёт в комплексе с правильным питанием. И никак не в качестве основы рациона. Даже на 3 дня.

Как же похудеть быстро и просто?

Ну, по сути, никак. Похудение – процесс перестройки всего обмена веществ на более здоровый и быстрый. Смена привычек, образа жизни, мышления. Быстро и просто это не делается. Нормальная скорость здорового похудения – не более 1,5-2 кг в неделю.

Но! Можно облегчить себе путь к заветному похудению:

  1. Питаться правильно, сбалансировано и разнообразно, часто и небольшими порциями, с небольшим дефицитом калорий.
  2. Заниматься спортом. Любыми посильными для вас аэробными нагрузками (бег, велосипед, ролики, танцы, плавание).

    Под любой уровень здоровья и физического развития можно подобрать адекватные нагрузки.

  3. Следить за своим здоровьем, вовремя проходить обследования, лечить болезни сразу.
  4. Высыпаться.
  5. Не стрессовать.

  6. Нажать на ссылку Курс Здорового Похудения и присоединиться к довольным участникам. Смотрите отзывы, фото до и после, вдохновляйтесь и действуйте!

На этом всё. Будьте здоровы, и стройность не заставит себя ждать!

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь в социальных сетях понравившимися статьями.

Всем пока!

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Источник: https://SmotriVita.ru/risovaya-dieta-10-kg-za-nedelyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.