Рисовая диета 5 объемов так просто быть стройной

Содержание

Рисовая диета для похудения «5 объемов»: рецепт диеты на рисе, польза и преимущества

Рисовая диета 5 объемов так просто быть стройной

Решить проблемы со здоровьем и сбросить лишний вес поможет китайская рисовая диета. Рис содержит массу полезных питательных веществ и очень ценится диетологами.

Если есть его ежедневно без соли и приправ, из организма выведутся шлаки и лишняя жидкость, а значит, уйдет и избыточный вес.

Рисовая диета, рецепт которой приведен ниже, особенно рекомендована при подагре, артрите, различных дерматологических заболеваниях, аллергиях и псориазе. Ее стоит попробовать всем, кто страдает почечной недостаточностью и инфекциями мочеполовой системы.

-рассказ о рисовой диете для похудения

Рисовая диета «5 объемов» довольно проста и доступна. Сначала необходимо приготовить пять емкостей с плотно закручивающейся крышкой – лучше, если это будут стеклянные баночки. В одну из них всыпаем три столовых ложки промытого риса и заливаем холодной водой. Закрываем емкость и оставляем крупу до следующего утра.

Утром второго дня из первой емкости сливаем воду, промываем рис и снова заливаем его водой. Во вторую емкость насыпаем также три ложки зерен и наливаем воду. Оставляем на ночь. На третий день нужно сменить воду в первых двух баночках и засыпать рис в третью.

И так повторяем, пока у нас не получится пять емкостей с замоченным рисом. Как раз на пятый день зерна из первой емкости будут пригодны к употреблению Его нужно съесть на завтрак, хорошенько промыв или отварив несколько минут. Но никакой соли и специй добавлять нельзя, как и чем-либо запивать.

На шестой день ешьте на завтрак содержимое второй баночки и не забудьте добавить еще одну. Диета длится 14 дней.

После риса, съеденного на завтрак, нельзя употреблять никакой пищи 4 часа. Пить воду также нельзя. Потом можно кушать все, что угодно, как вы привыкли. Но чтобы эффект был быстрее, лучше исключить из рациона жареное, жирное, копченое, соленое и мучное.

Отдайте предпочтение продуктам, богатым калием: сухофруктам, картофелю, апельсинам, различным злакам и т.д. Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день на протяжении всей диеты. Пейте зеленый чай без сахара или травяной настой, компоты, морсы.

Можно ограничиться и обычной минеральной водой, естественно, без газа. Придерживаясь этих правил, за 14 дней можно убрать от пяти до семи килограммов, очистить организм от токсинов и солей, убрать отеки! При этом вы не будете особенно голодать.

Рис достаточно калорийная крупа по сравнению с другими злаками, поэтому вы будете быстро насыщаться и не испытывать чувства голода несколько часов.

Вам кажется удивительным, каким образом можно похудеть, придерживаясь этой диеты? Это легко объясняется. За то время, пока рис находится в воде, крахмал из зерен вымываются. Они меняют свою структуру, становятся пористыми, словно губка. Попадая в наш организм, вымоченный таким образом рис будет вбирать в себя то вредное, что в нас накопилось – соли, жиры, холестерин.

А затем и выводить все это. Кроме того, волокна, содержащиеся в рисе, питают кишечные бактерии. Они необходимы нам, чтобы как следует переваривать пищу и усваивать из нее все самое полезное. Таким образом нормализуется работа желудка и кишечника, мы употребляем меньше пищи, но при этом быстрее насыщаемся.

А значит, теряем надоевшие лишние килограммы быстро, легко и без неприятных побочных эффектов.

Рис отлично выводит из организма шлаки, токсины, жиры и холестерин

Недостатки диеты на рисе

Самый главный недостаток – однообразие. Рис, к тому же совершенно пресный, быстро приедается. Да и возиться с баночками, сливать воду и промывать крупу многим покажется нудным и утомительным занятием. Можно упростить задачу, если засыпать рис сразу в пять банок и каждое утро промывать его и менять воду. Потом просто досыпайте рис в каждую освободившуюся емкость.

Есть и другая проблема. Со временем вымоченный рис начнет впитывать не только продукты распада из наших внутренних органов, но и вещества, без которых они не смогут нормально работать.

Если рисовая диета для похудения, рецепт которой мы описали выше, длится более двух недель, мы начнем терять также полезные витамины и микроэлементы.

Это может негативно сказаться на работе сердца и нервной системы.

Что еще важно знать о диете «5 объемов»

Для этой диеты в идеале брать коричневый рис. Крупа именно этого сорта считается наиболее полезной, так как содержит целый комплекс микроэлементов и витаминов, без которых человеку не обойтись. Если для вас проблема приобрести коричневый рис, замените его пропаренным.

В этом случае рисовые зерна вместе с оболочкой подвергаются обработке паром, а уже затем отшлифовываются. Такой метод позволяет сохранить в рисинках максимальное количество полезных веществ.

А вот диета для похудения на рисе белого цвета не даст нужного эффекта, так как рис этого сорта при шлифовке теряет почти все свои полезные вещества.

Для диеты «5 объемов» нужно использовать коричневый рис

После завершения диеты медики рекомендуют помимо продуктов, богатых калием, пропить специальные препараты, также содержащие этот микроэлемент. Не помешают и поливитамины.

Другие варианты рисовой диеты

Рисовая диета «5 объемов» – не единственная схема питания для похудения, основанная на этой крупе. Злак очень ценится медиками и диетологами, поэтому включен в меню многих диет.

Еще одна распространенная рисовая диета называется «Два блюда». Какое первое – понятно. Второе – рыба или морепродукты. В день можно съесть миску риса и миску морепродуктов. Смешивать их не допускается, но разрешено дополнять зеленью. За пять дней можно сбросить без усилий 2-3 килограмма на таком рационе. Это японская версия рисовой диеты.

А вот Европа советует худеть на рисе так: отварите примерно триста грамм пресного риса. Это количество нужно разделить на три части – для завтрака, обеда и ужина.

За полчаса до каждого приема пищи диетологи рекомендуют выпивать стакан свежеотжатого сока грейпфрута. А в рис добавлять несколько ломтиков болгарского перца.

После трех дней диеты можно добавить к рису и другие овощи – огурец, помидор, зеленый салат и т.д. таким образом, вы похудеете, но не истощите свой организм нехваткой витаминов.

Сочетая рис с овощами, вы сбросите лишний вес вкусно и комфортно

Тем же, кто имеет проблемы с почками и страдает от сильных отеков, можно посидеть на рисовой диете с огурцом. Принцип тот же, только вместо перца в рис добавляется тертый огурец.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому дает чувство насыщения. Это подойдет для тех, кто не любит изнурять себя голодными разгрузочными днями.

В целом же рис должен присутствовать на столе каждого, кто заботится о своем здоровье и красоте, это поистине уникальный и ценный продукт питания.

Источник: http://delaina.ru/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Рисовая диета «5 объемов»: отзывы

Рисовая диета 5 объемов так просто быть стройной

Это очень сытный продукт, а всё из-за содержания в нём белка и жирной ланолиновой кислоты, что позволяет сидеть на диете, не голодая. Перед использованием обязательно вымачивайте рис в воде – так он не потеряет полезных свойств при варке и сможет по максимуму устранять соли и токсины из организма.

Одним из популярных и что немаловажно доступных вариантов привести организм в норму является рисовая диета. Она к тому же безопасна для здоровья. Рис — самый распространенный злак на планете, не зря полюбившийся как азиатам, так и европейцам. Калорийность риса очень мала, поэтому можно употреблять его несколько раз в день и оставаться стройным.

Рисовая диета подходит для людей, которые желают избавиться от лишнего веса, нормализовать кровяное давление, для диабетиков и даже аллергиков. Перед опробованием желательно проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов. Диета не подходит для людей с больными кишечником либо почками.

Хотя рис очень полезен, злоупотребление диетой «Пять объемов» может оказать негативный эффект. Рис во время нее кроме вредных веществ начинает впитывать в себя и полезные, такие как минералы и витамины, что может серьезно навредить организму. Например, при недостатке калия могут начаться проблемы с сердцем.

Поэтому после двухнедельной рисовой диеты врачи рекомендуют пропить витамины и препараты калия.

Описание рисовой диеты

Выбирая этот вариант, многие женщины отметили бы его эффективность, причём за очень сжатые сроки. За 3 дня можно похудеть на 3 кг (жёсткий вариант) и на 2,5 кг (мягкий вариант).

Жёсткий вариант

Замочите стакан риса в воде, затем сварите и разделите это количество на 5-6 порций. Помимо риса, ешьте тушёные овощи (300 г на целый день). Обязательно употребляйте свежие фрукты во избежание дефицита витаминов и минералов: яблоки, апельсины, мандарины, сливы (всё, кроме винограда и бананов).

Мягкий вариант

Кроме употребления отварного риса на каждый приём пищи, он включает разнообразное меню и 3-разовое питание:

  1. день

    Завтрак: 200 г отварного риса и цедра лимона.Обед: бульон из любых овощей, рис с растительным маслом и зеленью, овощной салат (150 г).

    Ужин: рис с морковью (варёной) и овощной бульон.

  • день

    Завтрак: рис отварной со сметаной и зеленью, 1 апельсин.Обед: овощной суп и рис.

    Ужин: приготовленные на пару овощи и рис.

  • день

    Завтрак: 100 г риса, грейпфрут (узнайте про вред грейпфрута).Обед: тушеные грибы с рисом, салат из свежих огурцов, заправленный растительным маслом, овощной бульон.

    Ужин: приготовленные на пару брокколи (150 г), отварной рис.

  • По продолжительности она занимает 2 недели. Возьмите пять небольших баночек, подпишите их по номерам и насыпьте в каждую по 2 столовые ложки риса. Залейте в банки очищенную воду. Меняйте воду ежедневно на протяжении 4-х дней.

    Повторяйте эти манипуляции в течение двух недель, съедая ежедневно порцию риса, вымоченного 4 дня.

    По мнению диетологов, способ вымачивания риса полностью лишает его вредных примесей и очень эффективно вытягивает шлаки и соли из организма. Съеденная порция заменяет по утрам завтрак. В остальное время (обед и ужин) откажитесь полностью от соли во время приготовления пищи или сведите её употребление до минимума.

    Вариантов много, поэтому выбор остаётся за вами! Самое главное – как только закончите любой из них, не злоупотребляйте сразу жирной и калорийной пищей, а лучше начните каждое утро с чашечки травяного чая или стакана фруктового/овощного сока.

    Перед тем, как сесть на эту диету придется немного потрудиться — специальным образом подготовить рис. Впрочем, больших усилий это не потребует. Практически у всех, кто впервые слышит про этот метод похудения, возникает один и тот же вопрос — что же стоит за словами «5 объемов»?

    Ответ очень прост. Пять объемов — это пять одинаковых предметов посуды, в которых вы будете готовить рис. Это может быть практически все, что угодно — стаканы, баночки, чашки, пиалы. Все зависит от того, что вам удобнее использовать.

    Итак, подберите подходящую посуду. Допустим, вы остановили свой выбор на баночках. В каждую банку положите две большие ложки риса и тщательно промойте его, а затем залейте чистой питьевой водой. Вода должна полностью покрывать зерна.

    Оставьте рис замачиваться на сутки. На следующий день повторите всю процедуру — сначала промойте рис, а потом опять залейте водой. Проводить эти манипуляции следует в течение четырех дней. За эти дни вода выведет из риса весь крахмал и он поменяет свою структуру — станет пористым, как губка.

    Первое, что вы должны сделать на следующий день сразу после того, как проснетесь — это съесть весь рис из первой баночки. Думается, излишне говорить, что его не следует солить или добавлять какие-либо специи, правда? Более того, его даже нельзя запивать водой.

    И, конечно, если вы хотите получить видимый результат, то «налегать» на жирное и сладкое не стоит. К тому же, желательно максимально сократить употребление соли. Ведь это из-за ее избытка наше тело накапливает лишнюю влагу и появляются отеки.

    Конечно, рис поможет справиться с этой проблемой, но нет никакого смысла пытаться вывести соль из организма, если вы тут же восполните эту потерю, посолив пищу. Логично, правда? Ну, а в освободившуюся посуду положите новую порцию промытого риса.

    С оставшимися баночками поступите как всегда — поменяйте воду. Эту схему следует соблюдать ровно две недели. Даже если вы уже полностью привыкли к такому завтраку, довольны результатами и готовы продолжать курс — делать этого не следует.

    Меню диеты скудное и однообразное. В день нужно съесть 200 г отваренного риса без соли, различных добавок и специй. Разрешается добавить в рацион несколько зеленых яблочек. Такая диета может использоваться как разгрузочная на один, два или три дня.

    Основные правила:

    1. Запрещается есть жареные, жирные, соленые, острые, сладкие, консервированные продукты.
    2. «Нет» хлебобулочным и мучным изделиям.
    3. Больше жидкости, воды без газа, можно пить несладкие компоты и слабую минералку. Также разрешается пить зеленый или черный несладкий чай.

    Сегодня диета рисовая (3 дня) пользуется оправданной популярностью, она дает прекрасные результаты и не вредит организму. Но во всем нужно знать меру, больше указанного периода придерживаться подобной системы питания нельзя.

    Такая рисовая диета суперэффективна, это один из лучших способов поправить свое здоровье и наладить работу пищеварительной системы.

    Подготавливаем меню на каждый день. Для этого берем 5 различных емкостей и засыпаем туда 2 столовые ложки риса. Далее крупу заливаем кипятком и настаиваем на протяжении пяти дней, при этом жидкость меняем во всех емкостях каждые сутки.

    ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Сочинение – Правильное питание – Кулинария

    На пятый день выливаем воду из первой банки и съедаем рис без варки. Потом снова начинаем процедуру сначала, и так все 5 дней.

    Первый продукт — это, естественно, коричневый рис, а вот второй – рыба или морепродукты. Смешивать блюда категорически запрещается.

    Вводить продукты в рацион необходимо следующим образом:

    1. Утром — рисовая каша, а вечером – рыба.
    2. Или наоборот: утром – морепродукты, а вечером — сваренный рис.

    Вот и вся премудрость диеты. Да, чувство голода будет вас посещать, особенно во время обеда, но кушать ничего нельзя. Поэтому следует выбирать такую систему питания осознано и внимательно, сопоставляя ваши потребности и учитывая состояние организма.

    Длительность курса – не более 5 дней.

    Не навредите своему организму, консультируйтесь, прежде всего, с диетологом, а только потом проводите эксперименты со своим здоровьем!

    Понедельник.

    • Завтрак: пропаренный темный рис — 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
    • Ланч: фруктовое смузи.
    • Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
    • Полдник: низкокалорийный фрукт.
    • Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
    • Перед сном: зеленое яблоко.

    Вторник.

    • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
    • Ланч: свежий овощ на выбор.
    • Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
    • Полдник: низкокалорийный овощ.
    • Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
    • Перед сном: овощной салат.

    Среда.

    • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом — 50-70 г, 1 апельсин.
    • Ланч: свежий фрукт на выбор.
    • Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
    • Полдник: низкокалорийный фрукт.
    • Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
    • Перед сном: грейпфрут.

    Четверг.

    • Завтрак: рис — 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
    • Ланч: свежий овощ на выбор.
    • Обед: пропаренные брокколи — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
    • Полдник: низкокалорийный овощ.
    • Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
    • Перед сном: овощное смузи.

    Пятница.

    • Завтрак: темный рис — 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
    • Ланч: свежий фрукт на выбор.
    • Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
    • Полдник: низкокалорийный фрукт.
    • Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
    • Перед сном: фруктовый салат.

    Суббота.

    • Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
    • Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
    • Обед: грибной суп, отварная телятина — 150 г, овощной салат и стакан чая.
    • Полдник: несколько небольших орешков.
    • Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
    • Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

    Воскресенье.

    • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, апельсин, йогурт.
    • Ланч: свежий овощ на выбор.
    • Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
    • Полдник: апельсин.
    • Ужин: рисовые оладьи, чай.
    • Перед сном: грейпфрут.

    Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет. Для этого стоит не набрасываться на всю еду сразу, делать регулярно разгрузочные дни и не злоупотреблять «пустыми» калориями и углеводами.

    ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Куриная диета отзывы и результаты

    Следует отметить небольшое сходство предыдущей системы питания с девятидневной. Добавляются три дня, которые отвечают за полноценную очистку организма. Рацион блюд в первые три дня очень скудный, предполагается употребление отварного риса в небольших дозах и фруктовых или овощных салатов.

    Результаты ошеломляющие — потеря до 15 и более килограмм избыточного веса.

    Подобная диета запрещена тем, у кого менее 5 лишних кг — можно навредить здоровью и вывести из строя пищеварительную систему.

    1. Рис для диеты следует выбирать коричневый, неочищенный, варить до полуготовности или просто запаривать кипятком.
    2. Нельзя употреблять черный кофе и алкоголь.
    3. Аптечный комплекс витаминов, в составе которого обязательно должен быть калий, просто необходим для полноценной работы внутренних органов.
    4. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые выращены естественным путем, без нитратов и вредных примесей. Покупайте такие продукты не в супермаркетах, а на рынках, у проверенных продавцов.
    5. Готовить овощи и рыбу можно только на пару.
    6. Не следует вносить глобальные изменения в меню и кушать то, что вам хочется, таким образом не получится очистить организм, а тем более результативно похудеть.
    7. Легкие физические упражнения пойдут всем на пользу, это может быть утренняя пробежка, плаванье, аэробика, танцы.
    • нормальное содержание белка и углевода (с небольшим уменьшением);
    • ограниченное содержание жира в меню;
    • все блюда могут быть приготовлены следующими способами – варка, запекание, изредка – тушение. Протирать при этом нужно только овощи, которые богаты клетчаткой. Жилистое мясо мясо рекомендуется мелко рубить. Жарить овощи и муку нельзя;
    • холодные блюда при диете 5 не рекомендуются;
    • противопоказаны продукты с большим содержанием таких веществ, как пурины, щавелевая кислота;
    • исключаются продукты, вызывающие вздутие кишечника, содержащие грубую клетчатку, богатые экстрактивными веществами, стимулирующие секрецию пищеварительных соков;
    • предусмотрено умеренное ограничение соли.

    Отзывы о рисовой диете «5 объемов»

    Первое время, как отмечают, бывает очень трудно, ведь кроме риса и яблок больше ничего нельзя есть. Но когда есть цель, нужно ей следовать до конца. Что же предлагают делать те, кто уже испытал на себе такую диету? Запаривать рис строго по рецепту, не вводить в рацион никакие лишние продукты, стараться пить больше жидкости, особенно в те моменты, когда очень хотелось есть.

    Весьма эффективна рисовая диета для похудения, отзывы это подтверждают. Желаем всем успехов и силы духа!

    Потеря первого килограмма происходит уже на второй день диеты 5 объемов. Отзывы похудевших отмечают легкость в теле, которая появляется вследствие разгрузки организма. Девушки, которые на протяжении дня ограничивали потребление жиров, соли и специй, сахара, чувствовали настоящую свободу своего тела.

    Похудевшие отмечают простоту и ненавязчивость диеты, ее доступность в денежном плане — на весь период диеты вам понадобится не больше 1 кг риса. Из минусов диеты отмечают то, что пресный рис не очень приятен на вкус, и такой завтрак начинает быстро надоедать.

    Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/risovaya-dieta/

    5 объемов — новая рисовая диета

    Рисовая диета 5 объемов так просто быть стройной

    Каждая женщина мечтает о прекрасной фигуре, роскошных волосах, крепких ногтях и красивом цвете лица. Но, к сожалению, жизнь в мегаполисе негативно отпечатывается на внешнем виде и здоровье человека. Причинами тому являются малоподвижный, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, несбалансированное питание, наличие вредных привычек и так далее.

    В поисках лучшего метода для похудения женщины прибегают к ряду опасных для здоровья и неэффективных диет. Заголовки модных журналов привлекают красивыми названиями уникальных методик, авторы которых зачастую спекулируют на именах знаменитостей.

    К тому же порой диеты впечатляют роскошным набором продуктов, которые не всем по карману. Разоблачив подобных мошенников несколько раз, женщины отчаиваются и бросают свои поиски, так и не дождавшись положительного результата. Но не нужно отчаиваться и расстраиваться. Существует много способов вернуть былые формы и чувствовать себя прекрасно.

    История рисовой диеты

    Родоначальником рисовой диеты считают доктора медицины Уолтера Кемпнера из университета Дьюк в Северной Каролине (США).

    Он использовал диету на основе риса (в сочетании с фруктами) во время лечения пациентов с гипертонической болезнью и заболеванием почек.

    Клинические исследования показали результативность диеты — улучшение состояния пациентов и полного их выздоровления. Позже Кемпнер довёл эффективность данной методики в лечении множества других заболеваний.

    Главный ингредиент рисовой диеты

    Главный ингредиент диеты — это конечно же рис. Но рис бывает разных сортов — белым, коричневым и даже чёрным. Советуют использовать неочищенный коричневый рис.

    Оболочка зерна не полностью удаляется, остается шелуха, за счет чего образуется ореховый нежный привкус, сохраняются все содержащиеся витамины, минералы, клетчатка и железо.

    Если коричневого риса не нашлось, заменить его можно простым пропаренным.

    Варианты рисовой диеты

    Существует несколько вариаций на тему рисовой диеты: лёгкая однодневная, отличный вариант для разгрузочного дня; строгая трехдневная, позволяющая похудеть до трёх килограммов, а также программа похудения, рассчитанная от двух недель до месяца (разрешаются овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жирности). Подобная диета рассчитана на долгосрочный план питания. С её помощью можно потерять до 15 килограмм в месяц. Потеря веса происходит за счет очищения от шлаков кишечника и всего организма в целом.

    Самый интересный вариант — рисовая диета 5 объемов

    Без спору самой интересной и популярной разновидностью рисовой диеты считается диета «Пять объёмов».

    Она рассчитана на две недели и заключается в следующем:

    • Необходимо подготовить пять небольших стеклянных баночек.
    • В каждую засыпать по две столовые ложки риса и залить их двумястами миллилитрами профильтрованной свежей либо остывшей кипяченой воды.
    • Спрятать банки в прохладное место, уберечь от солнечных лучей.
    • Ежедневно на протяжении четырёх дней менять воду.
    • На пятый день воду из первой банки слить, хорошенько промыть и съесть порцию подготовленного риса (желательно без термической обработки).
    • Банку из-под риса вновь наполнить тем же образом и поставить в конец очереди.

    По такой схеме каждое утро съедать рис, вымоченный по четыре дня, в течение двух недель. Конечно, не придётся питаться одним лишь рисом. После такого завтрака необходимо воздержаться от приёма другой пищи в течение трёх-четырёх часов. Спустя время, можно полакомиться.

    Рекомендации

    Питаться овощами (картофель, свекла, морковь), фруктами (цитрусовые, несладкие яблоки), сухофруктами (курага, чернослив), зерновыми кашами. Естественно, необходимо воздержаться от вредной пищи: мучные изделия, жареное, копчёное, солёное и острое. Употребление соли нужно свести к минимуму.

    Главное, что эта диета не голодная, рацион будет состоять из продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов, фосфора, цинка, клетчатки и железа.

    Нельзя забывать и о водном балансе организма. Необходимый объём жидкости составит около двух литров. Источником силы и бодрости послужит зеленый чай без сахара. Заменить его можно черным либо травяным настоем. Для разнообразия можно приготовить компот из сухофруктов либо свежих ягод.

    Польза и вред рисовой диеты 5 объемов

    Диетологи подтверждают, что рис вымоченный таким образом является самым полезным для здоровья. Это благодаря тому, что вредные примеси оседают, высвобождаясь из зернышка.

    Рис служит сорбентом, который впитывает все токсины и шлаки, загрязнявшие организм, который в свою очередь очищается и омоложается.

    Выводятся соли, которые не позволяют организму терять воду, из-за чего по телу образуются отёки, присутствует чувство вялости и тяжести, кожа выглядит дряблой.

    Диета подходит для спортсменов, ведь мышечная масса, в отличие от жировых прослоек, не сгорает. Здоровым людям рисовая диета принесет огромную пользу.

    Проблемы могут возникнуть у людей с болезнями пищеварительного тракта. К тому же не стоит забывать о правильном выходе из диеты. Это должно происходить постепенно.

    Поскольку после столь здорового рациона, несомненно, захочется съесть булочку или жареную котлетку.

    Если не справится с аппетитом, то все старания сведутся к одному – весь результат двухнедельной программы будет равен нулю, а то и добавится несколько лишних кило.

    Худейте на здоровье и с умом!

    Источник: http://pohudet-legko.ru/dietyi/risovaya-dieta-5-obemov.html

    Рисовая диета

    Рисовая диета 5 объемов так просто быть стройной

    Вы еще не пробовали худеть на рисе? Так или иначе, но с помощью этого продукта проводят эффективное очищение организма, способствующее похудению.

    Мне очень нравится рисовая диета, она (как гречневая) — в числе моих любимых, «дежурных» методик поддержания стройности.

    Как чувствую, что на боках нарос жирок, так сразу вспоминаю, что существует похудение с рисом, а также разгрузочные дни разной продолжительности на его основе. 

    Рисовую диету считают одной из самых эффективных и популярных в мире совершенно заслуженно. Из всех злаков для снижения веса наиболее подходят гречка, овсянка и рис. Кроме того, эта крупа одинаково распространена (к примеру, в некоторых местностях овес не произрастает, не используется в пищу гречиха, поэтому и гречневая диета совсем не актуальна).

    По мнению большинства специалистов, именно на рационе из риса удается похудеть правильно и стабильно. Такое внимание рисовая диета привлекла к себе не напрасно.

    Ведь рис (как и рисовая мука) – продукт питательный и полезный, кухня многих народов мира основана на нем.

    Встретить в странах Азии толстых людей мало, скорее всего, правильное питание не дает телу обрастать жиром, обмен веществ постоянно поддерживается в норме, вредные вещества своевременно выводятся из организма или вовсе не успевают накапливаться.

    Разнообразные сорта риса — хорошая основа для рисовой диеты

    Рис на самом деле оказывает мощное очищающее воздействие на организм, помогает выводить соли, шлаки, другие вредные вещества (ученые давно доказали этот факт с помощью специальных исследований). Поэтому рисовая диета помогает не только сбросить вес, но и оздоровиться. По отзывам, похудеть быстро с помощью риса несложно, главное – строгое соблюдение правил.

    Известно несколько вариантов, что является большим плюсом, так как люди сами могут определить, какая рисовая диета им более всего подходит и является самой подходящей. Кто-то предпочитает жесткую рисовую диету с крайне ограниченным рационом, а кому-то легче переносить более щадящий и разнообразный рацион.

    Рисовая диета «5 объемов»

    Эта рисовая диета – эффективный и мягкий способ очистить организм, поправить здоровье и одновременно похудеть. Суть этой рисовой диеты для похудения «5 объемов» проста, но понадобится немного времени на подготовку.

    Потребуется взять пять чашек, поместить в каждую две столовые ложки риса, залить чистой водой и менять ее каждый день на протяжении 4 дней. Утром пятого дня нужно взять первую чашку, слить воду и съесть рис (не варить!), снова положить в емкость столько же риса, залить его водой и поставить последней в ряду. Далее точно также поступать с другими банками.

    Плюсы такого варианта рисовой диеты для похудения в том, что в процессе вымачивания рис освобождается от примесей и, попадая в организм, активно выводит из него соли – главный источник задержки воды.

    Продолжать курс такой рисовой диеты необходимо 14 дней. Завтракать можно только через полтора-два часа после употребления риса, а соль, сахар, картофель, хлеб, макароны из рациона полностью исключить.

    Рисовая диета «Два блюда»

    Рисовая диета — одна из самых популярных в мире

    В этом случае рисовая диета включает рис и второе блюдо из рыбы или любых морепродуктов. Получается, за день можно съесть только две тарелки еды. В один прием пищи нельзя смешивать рис и морепродукты, но в обоих случаях будет уместна зелень – петрушка, кориандр или укроп. Срок похудения на таком рационе – 5 дней.

    Рисовая диета «Семь дней»

    Это также очень лаконичный и понятный курс с весьма обширным меню: завтракать, обедать и ужинать придется рисом, который допустимо сочетать с любой свежей зеленью и овощами.

    Условия:

    • риса и овощей на тарелке должно быть одинаковое количество;
    • категорически исключить возможность переедания, порция должна быть минимально возможной.

    На полдник рисовая диета «7 дней» допускает употребление фруктов, но тогда ничего кроме них в этот прием пищи есть уже нельзя. Очень важно не есть во время рисовой диеты некоторые продукты. Например, соль для похудения вредна, как и майонез, а также готовые соусы, которые продаются в магазинах. Лучше заменить эти продукты более полезными – соевым соусом и оливковым маслом.

    Рисовая диета «Стакан риса»

    Рисовая диета — эффективная методика снижения веса

    Такая рисовая диета – самая жесткая. Ее продолжительность – всего три дня, а повторение курса возможно только после десятидневного перерыва. Цель – похудеть быстро, избавиться от максимального количества килограмм в сжатые сроки. Никакого меню не предусмотрено, в сутки можно съесть всего лишь стакан риса (сразу в один прием или растянув на весь день).

    Чтобы исключить мучительное голодание, разрешается съесть всего два-три зеленых яблока. Других послаблений не предусматривается, в противном случае не будет никакого эффекта похудения от этой рисовой диеты. Если условия соблюдать невозможно, придется поискать способ для снижения веса попроще. Иногда помогают разгрузочные дни перед началом курса рисовой диеты «Стакан риса».

    Питьевой режим при любом варианте рисовой диеты следует увеличить, но пить воду или несладкий чай можно не раньше, чем за 15 минут до еды и через полтора после нее.

    У меня никак не получается выписать столько воды, сколько обычно советуют в таких случаях диетологи. Но даже в этом случае курс у меня проходил нормально, проблем с желудком не наблюдалось.

    Просто старалась выпивать хоть на пару-тройку стаканов воды больше, чем в обычное время.

    Чтобы любая рисовая диета для похудения принесла только пользу, обсудите возможность ее применения с лечащим врачом.

    Если такой возможности нет, то хотя бы внимательно изучите противопоказания (болезни ЖКХ, сахарный диабет), не выбирайте слишком продолжительного курса, всегда прислушивайтесь к своим ощущениям (плохое самочувствие — верный признак того, что такое питание вам не подходит, смените рисовую диету на какой-нибудь другой рацион для похудения).

    Читать далее:

    Источник: http://idealina.ru/risovaya-dieta/

    Рисовая диета «7 дней»

    Эта диета считается очень эффективной. Она предусматривает употребление в качестве завтрака, обеда и ужина риса вместе с любыми свежими овощами и зеленью. Конечно, учитывая разнообразие существующих овощей, эта диета по сравнению с приведенными выше является более щадящей, а ее меню — более разнообразным.

    Хотя сам факт, что вы соблюдаете диету, подразумевает, что количество потребляемой пищи должно быть небольшим. Еще одно условие — овощей не должно быть больше, чем риса. Эта диета подразумевает также полдник, который состоит из небольшого количества фруктов. Других продуктов употреблять нельзя.

    Приправлять рис и овощи следует оливковым маслом и соевым соусом, а вот на использование приправ, майонезов, соусов и соли диетой налагается категорический запрет.

    Как похудеть на рисовой диете

    Рисовая диета 5 объемов так просто быть стройной

    Решили сесть на диету, но боитесь, что ограничения в пище негативно скажутся на состоянии кожи, волос, самочувствии и настроении? Вы совершенно правы, большинство методик похудения имеет такие «побочки». Но есть и исключения. К примеру, рисовая диета, которая не только избавляет от лишнего веса, но и очищает организм, способствует общему оздоровлению, а также улучшает внешность.

    -знакомство с белковой диетой на рисе

    к оглавлению ↑

    Вы когда-нибудь задумывались, почему жители Востока, живут долго, стройны, жизнерадостны и редко болеют? Даже те, кто, обладая скромным бюджетом, едят фактически один рис? Обитатели восточных стран не страдают от ожирения, не делают из еды культа, питаясь в основном незатейливыми блюдами из риса и овощей, не переедают в погоне за получением сиюминутного удовольствия.

    Возможно, в этом их секрет долголетия и превосходного самочувствия? Ведь в рисе присутствует масса уникальных аминокислот, полезных микроэлементов, необходимых организму минералов и витаминов. Поговорим лишь о некоторых из них.

    К примеру, калий помогает сердцу оставаться здоровым, кальций делает кости крепкими, улучшает состояние ногтей и волос, витамины группы B нормализуют обмен веществ и уберегают от нервных срывов, железо усиливает сопротивляемость организма и добавляет сил, йод помогает сжигать жир и повышает умственную активность.

    Немаловажным является и тот факт, что этот чудо-продукт не содержит глютен, который иногда способствует появлению аллергии и набору веса, зато богат белком, помогающим клеткам обновляться, а человеку – сохранять активность и не поправляться. Как видите, рисовая диета для похудения – это не только методика для коррекции веса, но и превосходная технология для оздоровления и улучшения внешнего вида.

    Это важно знать! Для диеты рекомендуется покупать неочищенный рис, черных либо коричневых сортов в силу их особой полезности.

    к оглавлению ↑

    Быстрая рисовая диета

    Эта методика для тех, кому нужно срочно избавиться от пары лишних кило, чтобы влезть в любимые джинсы или для красавиц, тщательно следящих за своим весом. Такая диета для похудения на рисе относится к разряду разгрузочных систем питания. Раз в неделю вы целый день кушаете только рис, запивая его водой.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Как готовить блюдо? Стакан крупы хорошенько промываете и варите до полуготовности. Затем кашу распределяете на 3-5 порций и кушаете в течение дня. Параллельно выпиваете минимум полтора литра воды или зеленого чая, но без сахара.

    Если устраивать себе такие разгрузочные дни еженедельно, то можно надолго сохранить великолепные формы, красоту и чудесное самочувствие.

    Некоторые питаются по такой системе сразу 3 дня, повторяя курс через месяц. Этот вариант тоже хорош для поддержания идеального веса или экстренного сжигания нескольких кило жира.

    к оглавлению ↑

    7-дневная методика похудения

    Недельная рисовая диета, рецепт которой тоже относительно прост, может избавить вас от 5 кг лишнего веса. Но придется потрудиться. Меню довольно скудное, однако если выдержите 7 дней, то не пожалеете, поскольку преобразится не только ваша фигура, но и кожа, волосы и даже ногти. Вы почувствуете прилив сил, легкость во всем теле и заряд энергии.

    Итак, пример дневного рациона:

    • утро – 100 г риса, чашка простокваши или баночка нежирного йогурта;
    • обед – такая же порция риса, 150 г курицы/нежирной рыбы в отварном виде;
    • ужин – 50 г риса, порция овощного рагу, в которое разрешено добавить ложку масла.

    Пить можно воду, чай (зеленый, травяной), отвар шиповника, напитки из цикория. Садиться за несколько часов до сна за стол запрещено, так что ужин должен быть ранним. Если организм вечером все же станет «бунтовать», то можно «задобрить» его чашкой свежего кефира, но, естественного, не очень жирного – до 1%.

    к оглавлению ↑

    Как грамотно выйти из диеты

    У похудевших красавиц есть такое мудрое изречение: «Не так затруднительно избавиться от веса, как потом удержать достигнутый результат». Это, увы, правда.

    Килограммы могут вернуться не менее стремительно, чем ушли, если вы сразу по окончании диеты наброситесь на вредную еду, жирную пищу, губительные для фигуры сладости и алкоголь, который отличается высокой калорийностью и провоцирует на переедание.

    Не перечеркивайте свои труды, ведь за недельный срок желудок явно уменьшился в размерах, а ваш аппетит поутих.

    Пользуйтесь разумно достигнутым результатом, расширяя меню постепенно – парой продуктов в день, причем полезных.

    К примеру, в первое утро после диеты съешьте пару яиц, обед пусть останется прежним, а на ужин позвольте себе салат или фрукты (если эти продукты были отнесены к запрещенной группе).

    загрузка…

    На следующие сутки внесите в меню легкий суп и полпачки творога, а на третий день приготовьте рыбу или мясо на гриле. В дальнейшем избегайте неполезной пищи, кушайте умеренно, не наедайтесь перед укладыванием в постель, и тогда вы сохраните идеальные формы надолго.

    к оглавлению ↑

    Система 5 объемов – как похудеть без диеты

    Не желаете себя ограничивать в пище, нет возможности придерживаться строгого меню, хотите сбросить вес без усилий? Тогда ваш выбор — рисовая диета 5 объемов, которая позволяет, не меняя меню, похудеть и поправить здоровье. Правда, придется немного повозиться с приготовлением чудо-средства.

    Итак, в 5 емкостей (около 250 мл) кладете по пару ложек риса и добавляете в посуду чистую воду – до верха. 4 суток (лучше по утрам) просто меняете воду во всех стаканах.

    С пятого утра начинаете кушать рис, взяв его из любой емкости. Варить его запрещается, слейте воду и съешьте эти пару ложек натощак.

    В освободившуюся посуду снова поместите порцию риса и залейте его водой, поместите емкость последней в ряду. Утром шестого дня повторите процедуру.

    Таким образом, каждое утро вы будете съедать целительную порцию риса, а также делать 1 заготовку впрок. Но запомните: после необычной трапезы на 2 часа рот необходимо закрыть «на замок». Потом разрешено питаться так, как вы привыкли. Единственная рекомендация от диетологов: снизить потребление соли, чтобы усилить очистительный эффект. Продолжительность системы – 14 дней.

    Такая рисовая диета для похудения, рецепт которой фактически ни в чем вас не ограничивает, выведет из вашего организма все лишнее (соли, токсины, шлаки, избыточную жидкость) и сделает легче на 3-5 кг. Через пару месяцев курс разрешается повторить.

    Рисовая диета – легкий и быстрый способ стать стройными, здоровыми и красивыми.

    По секрету

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    загрузка…

    Источник: http://3ladies.su/health/diet/kak-poxudet-na-risovoj-diete.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.