Релаксация при родах. Правильное дыхание

Содержание

Как правильно дышать во время схваток и родов: пошаговые техники дыхания, чтобы облегчить боль, общие рекомендации, отзывы

Релаксация при родах. Правильное дыхание

Когда беременность подходит к своему финалу, будущая мама начинает волноваться не на шутку. Чтобы родовой процесс прошёл легко, женщина должна помнить, что главный её помощник — это правильное дыхание, которое надо тренировать ещё во время беременности.

Почему важно правильно дышать во время схваток и родов

Схватки — это естественный процесс начала родовой деятельности. Они сигнализируют о том, что шейка матки начала раскрываться и ребёнок готов к рождению. Когда шейка достаточно раскрыта, у женщины начинаются потуги, которые помогают малышу пройти по родовым путям.

От начала схваток и до самых родов будущей маме важно правильно дышать, т. к. это способствует:

  • быстрому раскрытию шейки матки;
  • расслаблению мышц и снижению боли;
  • насыщению крови матери и ребёнка кислородом;
  • снижению вероятности появления осложнений.Освоенные заблаговременно, дыхательные техники будут помогать вам в родах даже «на автомате»

Сдерживание боли, крики и напряжение роженицы делают родовой процесс мучительным и долгим.

В женской консультации есть специальные курсы для беременных, где опытные специалисты показывают, как нужно дышать на каждом этапе родов. Также можно найти техники дыхания в открытых авторитетных источниках и самостоятельно тренироваться по ним дома.

Как правильно дышать

Для каждого этапа родов нужно освоить свою технику дыхания.

Во время схваток

На этапе схваток женщине следует придерживаться следующих советов по правильному дыханию:

  1. Глубокий вдох + медленный выдох. Первые схватки короткие, а интервал между ними длинный — около 20 минут. В этот период нужно просто спокойно дышать.

    Когда схватки станут длиннее, а время между ними сократится, пора запускать дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом: на 1–2–3 делаем вдох, на 1–5 — выдох. Можно за всю схватку растянуть один глубокий вдох и один медленный выдох, причём выдох всегда должен быть длиннее вдоха.

  2. Глубокий вдох + глубокий выдох. Когда начинается очередная схватка, нужно встретить её спокойным глубоким дыханием. Представляйте, что с каждой схваткой вы раскрываетесь, чтобы ваш малыш мог благополучно родиться. Когда женщина вдыхает побольше воздуха, боль сводится к минимуму.

    При глубоком дыхании мышцы расслабляются, а при зажатом состоянии шейка напрягается, из-за чего женщине становится действительно больно.

  3. Обычный вдох + обычный выдох. Между схватками дыхание должно быть спокойным и ровным.
  4. Быстрые неглубокие вдох-выдох, вдох-выдох.

    При длинных и самых болезненных схватках глубокое, медленное дыхание перестаёт помогать. В это время на помощь приходит поверхностное дыхание «собачкой»: нужно часто дышать ртом, как уставшая от жары собака.

    Такое дыхание помогает снизить боль и насыщает ткани кислородом, однако во время выполнения этой техники может произойти головокружение, перенасыщение кислородом — гипервентиляция лёгких. В этом случае нужно закрыть глаза, прикрыть рот и нос ладонями, сложенными в виде чаши, и дышать.

    Техника дыхания «собачкой» применяется для снятия боли при продолжительных, частых схватках
Есть методика, при которой схватку можно пропеть, прогудеть или «промычать». Для этого делается глубокий вдох, а выдох медленно пропевается. Так женщина не только уменьшает болевые ощущения, но и немного отвлекается на мелодию.

Очень важно во время схваток принять удобную позу. Нужно уйти в себя и прислушаться к своему телу — оно подскажет, в какой именно позе будет комфортно. Самые распространённые положения:

  • стоя, опираясь на стену или стул;
  • на четвереньках, с приподнятым тазом, или опираясь на что-нибудь.Чтобы легче перенести схватки, беременной следует принять удобную позу

Удобные позы вместе с правильным дыханием и расслаблением во время схваток помогут женщине раскрыться быстро и с минимальными болевыми ощущениями.

Во время родов

Когда шейка матки раскрывается достаточно, начинаются потуги. При них женщине нужно сильно тужиться, чтобы в буквальном смысле вытолкнуть ребёнка наружу:

  1. С началом потуги и по команде врача следует набрать как можно больше воздуха в лёгкие и сильно тужиться.
  2. Всё давление должно быть направлено на промежность, низ живота.
  3. Ни в коем случае нельзя напрягать лицо, чтобы на нём не лопнули сосуды.
  4. Далее нужно плавно выдохнуть, но не резко.
  5. За одну потугу нужно сделать 3 таких вдоха-выдоха.
  6. Между потуживанием дышать надо спокойно и ровно, чтобы восстановить силы.

Когда выйдет головка ребёнка, акушер попросит женщину дышать «собачкой». В это время он повернёт малыша, чтобы его плечи и тело вышли легко. При следующей потуге ребёнок уже родится полностью.

После появления ребёнка через 5–30 минут нужно родить плаценту. Чтобы она вышла, по команде акушера женщине следует потужиться так же, как при родах.

Для восстановления после родов может помочь диафрагмальное дыхание, т. е. дыхание животом, которое насыщает органы брюшной полости кислородом.

Общие рекомендации

Чтобы роды прошли легко и быстро, роженицам советуют:

  • не зажиматься при схватке;
  • дышать ровно, глубоко, медленно;
  • при сильной схватке перейти на поверхностное дыхание «собачкой»;
  • тужиться и расслабляться по команде акушера;
  • тужиться, напрягая только низ живота и давя на матку;
  • расслабляться и ровно дышать между схватками и потугами.

Отзывы рожавших о дыхании во время родов

Процесс родов требует от женщины терпения, сил и правильного дыхания, которое помогает раскрыться для рождения новой жизни. Не бойтесь родов, встречайте схватки правильно, и тогда появление малыша на свет будет быстрым и благополучным.

  • Ирина Бушмакина
  • Распечатать

Источник: https://budumamoi.com/rody/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html

Расслабление мышц в родах. Учимся рожать без боли

Релаксация при родах. Правильное дыхание

Если будущая мамочка во время родов находится в напряженном состоянии, то схватки переносятся гораздо тяжелее и болевые ощущения усиливаются, а ребеночку становится сложнее продвигаться по родовым путям. Освоив заранее техники расслабления мышц, вы сможете значительно облегчить роды себе и своему малышу.

Механизм родов очень сложен, и важно, чтобы каждый его этап протекал гладко. Для этого женщина должна быть, прежде всего, здорова физически, беременность должна протекать нормально. При этом одним из важных моментов расслабления в родах является правильный психологический настрой будущей мамы. Нужно, чтобы она была готова к предстоящим сложностям и… максимально расслаблена.

Почему так важно расслабление мышц при родах?

Положительный психологический настрой, ненапряженное состояние и правильное поведение в родах способствуют расслаблению мышц промежности. 

  • Это упрощает продвижение плода по родовым путям, уменьшая сопротивление. Если будущая мамочка напрягается во время схваток, то, во-первых, сами роды удлиняются.
  • Расслабление мышц сводит к минимуму риск разрывов у будущей мамы и родовых травм у малыша. 
  • При расслаблении мышц улучшается кровоснабжение матки и к ней поступает больше крови. Таким образом, малыш чувствует себя более комфортно, не испытывая недостатка ни в питательных веществах, ни в кислороде. Благодаря этому он рождается на свет крепким, здоровым и, конечно же, лучше подготовленным к жизни вне маминого животика. 
  • Расслабление мышц в родах снимает усталость и напряженность мышц, благодаря чему уменьшаются и болевые ощущения.

Как рожать без боли? 

Как не допустить напряжения мышц во время родов? Об этом стоит позаботиться заранее. Практически все методики безболезненных родов построены на обучении приемам расслабления мышц, которые необходимо освоить еще до родов. 

Будущие мамы во время беременности могут пройти специальное обучение. Это, как правило, групповые занятия, помогающие освоить техники расслабления и основы поведения женщины в родах. Для начала нужно понять, что страх перед родами, который часто испытывают будущие мамочки, вызывает напряжение мышц.

Поэтому важно знать, что вас ждет во время рождения малыша и как можно себе помочь, чтобы уменьшить болезненные ощущения. Все эти знания как раз и можно получить на курсах по подготовке к родам или из специальной литературы для беременных (книг, журналов и т.п.).

Но одной теории мало – не забывайте, что важны конкретные навыки, для приобретения которых необходимы регулярные тренировки.

Способы расслабить мышцы в родах

Начинайте осваивать технику расслабления в тихой и спокойной атмосфере. Для усиления эффекта можно использовать спокойную музыку, приглушенный свет. Заниматься удобно, лежа или сидя в кресле с подлокотниками и опорой для головы. Главное – создайте себе максимальный комфорт. 

Чтобы научиться сознательно расслаблять мышцы, нужно сначала их почувствовать. А для этого надо их напрячь. Приподнимите и напрягите одну ногу, носок подтяните на себя.

В таком положении удерживайте ее 10–30 секунд, ощущая напряжение в мышцах, можете потрогать их рукой, почувствуйте, что они стали плотными и упругими. Затем опустите ногу и постарайтесь полностью сбросить напряжение – мышцы при этом становятся мягкими.

Ощутите легкость и расслабленность в ноге. Теперь зажмурьтесь, сожмите губы и расслабьте их. Повторите несколько раз, прислушиваясь к ощущениям расслабления. 

Упражнения для расслабления мышц 

Напрягите мышцы живота, бедер, ног, затем спины, шеи и рук. Сохраняйте это напряжение в течение 5 секунд. Запомните возникшее ощущение, а затем расслабьте все тело. Дышите медленно. Вздохните, затем, выдыхая, расслабьтесь еще больше. И теперь снова сконцентрируйте внимание на новых ощущениях и сравните их с теми, которые возникали, когда мышцы были в тонусе.

Можно выполнять и другое упражнение для расслабления мышц. Лягте и постарайтесь полностью расслабиться. Теперь сосредоточьте внимание на пальцах ног и ступнях. На вдохе постарайтесь определить, есть ли напряжение в мышцах, на выдохе расслабьте их. Затем поднимайте свое внимание вверх по телу.

Во время следующего вдоха сосредоточьтесь на мышцах икр, выдыхая, почувствуйте, как они становятся мягкими, колени спокойно лежат и расслаблены – им не нужно поддерживать тело. Затем сосредоточьтесь на мышцах бедер, ягодиц и промежности. Их очень важно полностью расслабить во время родов.

Представьте себе, что кто-то сильными и теплыми руками нежно гладит вашу поясницу. Расслабьте живот. Дышите медленно и легко, как во сне. Теперь опустите плечи. Руки тяжелые, теплые и расслабленные. Голова лежит на подушке, отпустите напряжение из мышц шеи. Расслабьте губы, крылья носа, глаза закрыты и неподвижны.

Спокойное выражение лица соответствует вашему внутреннему состоянию. Последовательно снимая напряжение мышц разных частей тела с каждым выдохом, вы почувствуете, что полностью расслабились в конце занятия.

Включаем воображение

Очень хороший способ для расслабления в родах – визуализация и воображение. Закройте глаза и представьте или вспомните что-то очень приятное. Рисуйте в своем воображении яркие и красочные картины, вспоминайте события, чтобы положительные эмоции захлестнули вас. При этом в головном мозге вырабатываются эндорфины, вызывающие расслабление мышц и обладающие обезболивающим действием.

Итак, если потренироваться заранее и довести навык расслабления мышц до автоматизма, то в родах не возникнет затруднений, и вы сможете отпускать напряжение из мышц, облегчая нелегкий труд себе и своему малышу. 

Виктория Гудебская

Источник: https://mamaexpert.ru/article/rasslablenie-myshc-v-rodah-uchimsya-rozhat-bez-boli

Спокойствие, только спокойствие. Методы релаксации при родах

Релаксация при родах. Правильное дыхание

Немаловажным моментом, обусловливающим нормальное течение родов, является умение женщины расслабляться. Являясь надежным методом естественного обезболивания, техники релаксации сделают роды легче не только для мамы, но и для малыша. 

Релаксация, или расслабление, играет большую роль во время родов. Она способствует уменьшению болевых ощущений в период схваток, помогает более быстрому раскрытию шейки матки и свободному прохождению плода по родовому каналу.

Расслабление помогает женщине отдохнуть в период между схватками, сохраняя силы к потужному периоду, требующему значительных физических усилий. Умение расслабляться пригодится молодой маме и в дальнейшей жизни.

Ведь 10-15 минут полного расслабления порой дают такой же эффект, как несколько часов сна, да и заснуть при бессоннице релаксация помогает.

Как известно, в первый период родов – во время схваток – могут возникнуть весьма болезненные ощущения.

При отсутствии у женщины должного навыка рефлекторно (в ответ на боль) расслабляться развивается напряжение мышц промежности, хуже происходит раскрытие шейки матки, нарушается кровоснабжение мыши, находящихся в тонусе. В результате этих процессов боль усиливается и порочный круг замыкается.

Вследствие зажатости женщины страдает ребенок: напряженные мышцы промежности, спазмированная шейка матки, гипоксия (ухудшение снабжения кислородом из-за пережатых сосудов и нарушения кровоснабжения плаценты) затрудняют и удлиняют процесс родов.

И наоборот, расслабление снимает напряжение, тем самым уменьшая болевые ощущения, улучшая кровоснабжение, в том числе и кровоток в плаценте; релаксация позволяет шейке матки быстрее раскрываться, а малышу – беспрепятственно продвигаться по родовому каналу, рождаясь на свет.

Основные правила

 релаксации

Чтобы вы смогли расслабить свое тело во время родов и, тем самым, облегчить течение родового процесса, нужно довести умение расслабляться до рефлекса, добиться того, чтобы ваше тело полностью подчинялось вам. Этого можно достичь с помощью регулярных упражнений релаксации. Существует несколько методов расслабления.

Для ежедневных упражнений требуется 10—15 минут, которые можно выделить, например, перед сном. Необходимо выполнять все упражнения: в родах вы интуитивно выберете наиболее подходящее именно для вас. Тренировки лучше проводить в тишине (особенно во время первых занятий) и в удобном положении, чтобы на первых порах вас ничто не отвлекало.

Постепенно можно усложнить задачу, ведь вы должны уметь расслабляться независимо от присутствия рядом других людей, в незнакомой обстановке, в разных позах — ничто не должно воспрепятствовать полному расслаблению. Помните: в первом периоде родов будет работать только матка (схватки не подчиняются волевому контролю человека).

А вам нужно не мешать сокращению мышц, обеспечивающему раскрытие шейки матки. Это будет лучшая помощь мамы рождающемуся малышу.

Состояние полной релаксации не является для нас привычным, поэтому чтобы почувствовать расслабленные мышцы, следует предварительно их напрячь. 

Сядьте или лягте удобно. Под голову или руки можно положить подушки. Вам должно быть тепло, одежда должна быть свободной, не сдавливающей тело. Главное, чтобы ваше положение не вызывало ни малейшего дискомфорта.

Начните с дыхания: умение контролировать его существенно помогает во время родов. Дыхание может помочь и расслабиться, а также проконтролировать состояние релаксации, ее глубину. Сделайте спокойный медленный вдох, затем такой же выдох, сбросьте напряжение.

После этого сосредоточьте свое внимание на ногах. Сначала согните пальцы ног, почувствуйте напряжение мышц, затем расслабьте их. Согните стопы, почувствуйте, как напряглись икроножные мышцы, после чего расслабьте их, ощутите тепло, разливающееся по вашим ногам.

То же проделайте с мышцами рук, затем попробуйте напрячь и расслабить мышцы таза и промежности, мышцы брюшного пресса, мышцы груди. В последнюю очередь поработайте с мышцами шеи и лица. Им НУЖНО уделить особое внимание, т.к. было установлено, что мышцы нижней части лица (подбородок, рот, щеки) рефлекторно связаны с мышцами шейки матки.

Следите за дыханием: вы не должны задерживать его. Выполнение этого упражнения занимает 10—15 минут.

Упражнение 2:  «распространение расслабления»

Начните упражнение с расслабления какой-то части тела, например, руки. Почувствуйте, как обмякли ваши мышцы, как тепло наполняет их, какой тяжелой стала ваша рука. Постепенно распространяйте это ощущение на другие области: на плечевой пояс, грудную клетку, другую руку и т.д.

Представьте, что мягкая, успокаивающая волна релаксации медленно накатывает на вас, пока не ощутите негу расслабления во всем теле. Руки и ноги наливаются приятной тяжестью, вам лень пошевелить ими. Мышцы лица расслаблены, не дрожат. Дыхание тихое, спокойное.

Пребывайте в этом состоянии как минимум несколько минут.

Выходить из состояния релаксации нужно постепенно, не торопясь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Если у вас были закрыты глаза, откройте их. По очереди сожмите пальцы рук, ног. Особенно осторожно следует принимать вертикальное положение: не спеша, медленно поднимитесь.

Пожалуй, это одно из главных упражнений. При родах вы будете чувствовать, как во время схватки сокращается и напрягается ваша матка.

Вы должны, поднимаясь, как на гребне волны, на схватке расслабить все остальные части тела. Только в этом случае схватки будут максимально эффективно способствовать раскрытию шейки матки.

Иначе напряженные мышцы закроют «дорогу» рождающемуся крохе, значительно усложнят естественное течение родов.

Для моделирования ситуации родов необходимо на фоне напряжения в одной части тела расслабить все остальные. Например, напрягите правую руку, сожмите ее в кулак, почувствуйте, какими плотными стали мышцы, ощутите дискомфорт, связанный с длительным напряжением. Затем расслабьте все тело, оставляя правую руку в напряжении.

Вам может кто-нибудь помочь, контролируя напряжение и расслабление ваших мышц, подавая вам команды. Теперь усложните задание: напрягите сразу обе руки, а мышцы головы, шеи, туловища и ног расслабьте. Затем напрягите левую ногу и левую руку — правая половина туловища при этом должна быть расслабленной.

Если ваш помощник почувствует напряжение в той части тела, которая должная быть расслаблена, он должен сказать об этом, дать команду: «Расслабь левую ногу», для облегчения задачи можно помассировать заданную область. На эффекте рефлекторного расслабления нужного участка тела в ответ на массаж, осуществляемый партнером, основан еще один способ релаксации — рефлекс на касание.

Если ввести в привычку расслабляться в ответ на касание партнера, то легкие массажные движения во время родов помогут эффективно снять напряжение в нужных областях тела.

Вспомогательные средства

Для достижения главной цели — расслабления — хороши все средства. Во время родов желательно задействовать максимально эффективные из них. А какие методы релаксации подходят больше всего вам и что именно помогает достичь желаемого состояния расслабленности, необходимо выяснить опытным путем еще во время беременности.

Ароматерапия. Применение ароматических масел в лечебных и профилактических целях сейчас весьма распространено.

В минимальных концентрациях, воздействуя на обонятельные рецепторы, а также в микродозах попадая в организм при дыхании, масла различных растений могут оказывать самые разнообразные эффекты.

Для расслабления обычно используют масла с успокаивающим  эффектом:  иланг-иланга, лаванды, жасмина, нероли. В процессе родов при использовании аромакурительницы коктейль из масел этих растений производит обезболивающий,  спазмолитический (устраняющий спазм) эффект. 

При ароматерапии следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Перед первым применением рекомендуется нанести каплю масла на бумажный носовой платок и понюхать его.

Появление неблагоприятных симптомов (чихание, кашель, слезотечение, покраснение глаз, кожи, першение в горле) может свидетельствовать об аллергической реакции и индивидуальной непереносимости данного масла. В таком случае использовать его нельзя.

Помимо этого, при беременности не разрешается использование масел мяты перечной, ромашки, розмарина, чабреца, можжевельника, ведь они могут вызвать маточные сокращения. Аллергические реакции наиболее характерны для масел цитрусовых, розмарина, можжевельника, чабреца.

Медитация. Иногда она выделяется в отдельный способ релаксации, названный  “визуализацией”. Для помощи в снятии напряжения и достижения расслабленного состояния рекомендуется призвать на помощь свою фантазию и память и мысленно перенестись в какое-то место, где вам очень легко и спокойно. 

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/podgotovka/2850/spokoystvie-tolko-spokoystvie

Подготовка к родам: упражнения, правильное дыхание при родах и схватках

Релаксация при родах. Правильное дыхание

Роды – это естественный процесс для женского организма, но почему бы не помочь природе справиться с задачей быстрее? Наверное, каждая уже состоявшаяся роженица задумывалась о том, что было бы неплохо уметь немного ускорить и облегчить процесс родов, и ответом на эти мысли может стать специальная техника дыхания и поведения в родах.

1. Поведение во время схваток – Первый период родов – Второй период родов 2. Что делать во время потуг 3. Дыхательные упражнения для подготовки к родам – Брюшное дыхание – Полное дыхание – Экономичное дыхание

Поведение во время схваток

Самое важное во время схваток – не задерживать дыхание.

А связано это с тем, что в период напряжения мускулатуры матки происходит сужение просвета всех маточных сосудов, в том числе и тех, которые идут к плаценте и отвечают за питание плода.

Если роженица будет применять какую-то методику дыхания, то это позволит обеспечить попадание в кровь повышенного количества кислорода, а значит, и плод не будет испытывать кислородное голодание.

Первый период родов

Если схватки малоболезненные, то для женщины подойдет «медленный» тип дыхания, когда соотношение продолжительности вдоха и выдоха 1:2 соответственно, вдох делается через нос, а выдох – через рот.

Важный нюанс: начинать и заканчивать схватку необходимо спокойным вдохом и выдохом. Таким образом дышать можно не только в период схваток, но и на протяжении всего родового процесса – все зависит от ощущений женщины, от характера родовой деятельности и от подготовки будущей матери.

Когда роды перешли в активную фазу и схватки стали более интенсивными, болезненными и частыми, женщине оптимально подойдет дыхание с ым выражением боли.

В этом случае выдох должен «пропеваться» или «простанываться» с применением гласных звуков «а», «о» и «у».

Обязательно стоит учесть, что во время пропевания звук должен быть низким, так как при таком произношении практически все мышцы организма максимально расслабляются. Если женщина будет пропевать звуки на высоких нотах, то имеется высокая вероятность спазма шейки матки.

Для первого периода родов будет нелишним освоить дыхание «через пухлые губы»: на пике схватки женщина должна делать глубокий вдох через нос с громким сопением, а выдох – через рот, создавая «припухлость губ» и издавая громкий звук «пу».

В первом периоде родов женщине можно использовать и диафрагмально-грудной тип дыхания. В начале схватки делается 3-4 глубоких диафрагмально-грудных (то есть «работаем» не животом) вдоха и выдоха.

Руку женщина должна положить на живот в область пупка, а другую – на грудь. Вдох – это сокращение диафрагмы, поэтому рука, расположенная на животе, должна подняться выше руки, лежащей на груди.

Как только рука на животе поднимется максимально, женщина должна продолжить вдох за счет расширения грудной клетки, поднимая лежащую на ней руку.

Обратите внимание: подобные упражнения нужно проводить еще во время беременности, чтобы в процессе родов правильно их выполнять. Если заранее не тренироваться, то теоретические знания диафрагмально-грудной методики дыхания будут бесполезны.

Второй период родов

Развитие родовой деятельности будет неуклонно нарастать, интенсивность схваток повышаться, а промежутки между ними – удлиняться. В этот период роженице будет все труднее дышать по вышеописанным методикам, появится потребность дышать поверхностно – «собачкой».

Схема такого дыхания: на подъеме схватки – 1-2 диафрагмально-грудных вдоха/выдоха, а на пике схватки – частое и поверхностное дыхание, во время которого язык должен быть прижат к небу.

В конце схватки дыхание произвольно становится реже, поэтому женщина должна сделать глубокий выдох, а на спаде схватки – 2-3 диафрагмально-грудных вдоха/выдоха.

Обратите внимание: схватка во втором периоде родов длится около 40 секунд, но дома, в процессе тренировки, нужно выполнять описанное упражнение за 20 секунд. В противном случае произойдет гипервентиляция, произойдет избыточное поступление воздуха, а это приводит к головокружениям.

Что нужно знать женщине о периоде схваток во время родов:

  1. Не стоит напрягаться во время схваток, наоборот, следует постараться максимально расслабиться. Дело в том, что напряжение не позволяет раскрыться шейке матки и процесс родов затягивается, а это сказывается неблагоприятно и на состоянии женщины, и на состоянии плода. Если же раскрытие шейки матки уже большое, а женщина напрягается, это мешает продвижению головки ребенка по родовым путям, что также продлевает роды.
  2. Через несколько часов схваток отмечается большое открытие шейки матки и в этот момент, как правило, начинается излитие околоплодных вод. Как только воды отошли, женщина должна лечь и не вставать, чтобы предупредить выпадение пуповины или ручки плода, что может произойти при многоводии (околоплодные воды просто «увлекают» за собой указанные части плода).
  3. После излития околоплодных вод врач проводит влагалищный осмотр, во время которого головка плода плотно прижимается к костям таза. Это делается для того, чтобы избежать вышеописанных осложнений. В ходе влагалищного осмотра врач должен зафиксировать, что головка плода прижалась, а если необходимо, то и развести оболочки плодного пузыря.

Что делать во время потуг

Во время первых родов период схваток длится, в среднем, 8-10 часов, если роды вторые, то этот период сокращается до 4-6 часов. Как только схватки заканчиваются, шейка матки открывается полностью и наступает переходный период, во время которого головка ребенка начинает интенсивно продвигаться вниз по родовому каналу.

Через некоторое время после прекращения схваток женщина начинает испытывать непреодолимое желание тужиться, но самостоятельно начинать тужиться нельзя – следует позвать акушера, который подскажет, можно ли начинать этот период родов.

Это нужно для того, чтобы убедиться в полном раскрытии шейки матки, в противном случае (матка шейка матки не раскрыта полностью) может произойти ее разрыв. И еще один момент: во время продвижения по родовому каналу головка ребенка конфигурирует, то есть несросшиеся косточки головки заходят одна за другую и размеры головы становятся меньше.

Если роженица начинает тужиться преждевременно, то могут возникнуть травмы у ребенка – например, кровоизлияние в головной мозг.

Период потуг проходит тяжело, многие женщины плачут и кричат, что приводит к не поступлению кислорода в легкие, в плаценте создается дефицит кислорода, а это неизменно сказывается на состоянии ребенка. Во время потуг поможет тип дыхания «всхлипывания».

На подъеме схватки женщина должна сделать выдох и один глубокий вдох, затем дыхание учащается и становится поверхностным. Три-четыре поверхностных вдоха завершают интенсивным выдохом, когда воздух проходит сквозь губы, вытянутые трубочкой (именно так человек всхлипывает).

Очень удобно в этот период дышать по счету: раз/два/три – шумный выдох; раз/два/три – шумный выдох и так далее.

Потуги – это очень важный период родов, поэтому женщине нужно будет мобилизовать все свои силы, собраться и внимательно слушать команды акушерки – именно она будет объяснять роженица, когда и как нужно тужиться. Чтобы этот важный период родового процесса прошел правильно, женщина должна:

  • лежать на специальном столе, на котором ноги будут стоять на подставке;
  • держаться за специальные ручки;
  • как только начинается схватка – набрать полную грудь воздуха, тянуть ручки на себя, смотреть на собственный живот и выталкивать воздух так, чтобы направить усилия на промежность.

На протяжении одной схватки нужно так потужиться три раза, нельзя во время потуги выгибаться и приподнимать промежность. Очень важно во время потуги смотреть на свой живот – мышцы живота будут напрягаться не усилием/напряжением, а положением тела. После потуги обязательно наступает пауза, во время которой женщина может расслабиться и немного отдохнуть.

Обратите внимание: если тужиться неправильно, «в лицо», то родовой процесс затянется, потуги будут неэффективными, может произойти кровоизлияние в глаза и кожу лица. Кричать во время потуг не стоит, так как вместе с криком будет выдыхаться кислород, который необходим не только для ребенка, но и для эффективной потужной деятельности.

Дыхательные упражнения для подготовки к родам

Их рекомендуется выполнять ежедневно, продолжительность таких занятий не должна быть дольше 10 минут.

Брюшное дыхание

Женщина делает максимальный выдох, затем медленно расслабляет мышцы брюшного пресса. В этот момент живот начнет выпячиваться немного вперед, а почувствовать это женщина сможет, положив ладонь между дном матки и ребрами. В момент расслабления мышц брюшного пресса нижние отделы легких будут свободно заполняться воздухом.

Все внимание женщины должно быть направлено на руку: выдох – рука углубляется под ребра, вдох – рука выдвигается вперед.

Полное дыхание

Женщина делает глубокий выдох – передняя брюшная стенка опускается. Затем начинается глубокий вдох, когда отделы легких заполняются постепенно, за ним сразу (без задержек дыхания) – выдох (глубокий и медленный/плавный). Дышать при выполнении этого упражнения следует только носом.

Обратите внимание: занятия на «постановку» брюшного и полного дыхания желательно делать не менее 10 раз в день. Сначала их осваивают в положении лежа, затем начинают выполнять и во время ходьбы.

Экономичное дыхание

Частота дыхания у всех людей разная, поэтому сначала женщина должна посчитать, сколько вдохов/выдохов она делает в течение минуты. Как правило, соотношение равно 1:1, но такое дыхание не является экономичным.

Для тренировки более экономичного дыхания нужно в течение 3-7 дней стараться увеличивать продолжительность выдоха так, чтобы в результате соотношение вдоха и выдоха стало 1:2.

Навык экономичного дыхания очень пригодится во время потуг, когда по команде акушерки роженица должна быть задержать дыхание, а потом медленно выдыхать или дышать в момент выведения головки ребенка.

В родах с началом схваток лучше использовать технику экономичного дыхания. Каждый раз с началом схватки нужно делать глубокий вдох, потом – глубокий выдох, затем опять полный вдох. Этот же ритм должен быть и в конце схватки, его вообще крайне нежелательно менять даже по мере нарастания интенсивности схваток.

Во втором периоде родов головка плода опускается в полость малого таза, у женщины возникает желание тужиться, но этого делать нельзя, так как может произойти разрыв мягких тканей родовых путей.

Длится этот период недолго – всего 15-20 минут, схватки идут с интервалом всего в 2-3 минуты и являются очень чувствительными для женщин.

Чтобы от них хоть как-то отвлечься, стоит сосредоточить свое внимание на дыхании, считать вдохи и выдохи, следить за соблюдением правильного ритма.

Как только головка ребенка опускается на тазовое дно, женщина может тужиться. Потуга длится около 60 секунд, тужиться нужно на полном вдохе, если дыхания не хватает, то нужно сделать выдох, быстро вдохнуть и тут же начать снова тужиться.

Конечно, во время подготовки к родам абсолютно сымитировать дыхание при потугах не получится, но тренировки сделают свое дело – механизм дыхания будет отработан до автоматизма, что поможет при родах.

https://www.youtube.com/watch?v=eJjyBH_6pW4

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

6,403  5 

(167 голос., 4,54 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/texnika-dyxaniya-i-povedeniya-v-rodax/

Правильное дыхание при родах и схватках: основные аспекты

Релаксация при родах. Правильное дыхание

Зачастую беременная женщина так боится предстоящих родов, что старается сосредоточиться в мыслях либо на вынашивании ребенка, либо на том времени, когда «самое страшное» будет уже позади, и она вернется из роддома с новорожденным.

Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках.

Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

Оглавление

  • Физиологические изменения дыхательной системы у беременных
  • Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь
  • Техники дыхания при схватках
  • Правильное дыхание на последних этапах родов
  • Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Когда женщина ожидает ребенка, в ее организме происходит множество перемен. Дыхательную систему они тоже затрагивают. Матка увеличивается, в результате легкие немного смещаются кверху, а это делает дыхание более поверхностным. Казалось бы, итогом должен стать меньший объем кислорода (по сравнению с «небеременным положением»), который поступает в кровь.

При этом потребность в кислороде значительно возрастает: к последнему триместру она на треть выше, чем была в первом, а во время процесса родов и вовсе увеличивается вдвое. Как решает организм эту проблему? Он справляется с задачей следующими способами:

  • увеличивается окружность грудной клетки;
  • становится шире подгрудинный угол;
  • резервный объем выдоха уменьшается.

Эти изменения после родов проходят, легкие «возвращаются на место».

Роды – заключительный этап беременности, который можно сравнить с тяжелой работой. При этом здесь не все заложено природой: многое женщина может контролировать сама, если заранее ознакомится с сущностью процесса. Главный вопрос, которому уделяют большое внимание на курсах для беременных, — как дышать при схватках и родах. Почему? Оказывается, правильное дыхание способно облегчить роды.

Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь

Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент.

Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик.

В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли… К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:

Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка.

Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

Техники дыхания при схватках

Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча».

Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы.

Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

Правильное дыхание на последних этапах родов

Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов.

При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память.

Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма.

Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

Светлана Стас

Что можно кушать во время родов?

Нужна ли клизма перед родами?

Как правильно и стоит ли бриться перед родами?

Что взять в роддом на роды?

Как выглядит пробка перед родами?



Источник: https://stanumamoy.com.ua/pravilnoe-dichanie-pri-podah-i-schvatkah/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.