Психологическая защита ваша личность под надежной охраной!

Содержание

Держи удар: приемы психологической защиты

Психологическая защита ваша личность под надежной охраной!

Антонина Ивановна Глущак, пресс-секретарь и ведущий специалист Академии иррациональной психологии.

Если вас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашего здоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитой змеи, тут уж вам несдобровать.

Ваши конкуренты, недоброжелатели или враги способны нанести вам не меньший вред, использовав в качестве психологического оружия ранящие вашу душу слова.

Чем дольше вы будете переживать по этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.

Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми. Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности.

Она состоит из целого комплекса таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость.

Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всю картину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательно отнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценки достоверности информации.

Предлагаем вам несколько разработанных и апробированных на наших тренингах приемов психологической защиты.

1. Психологическая защита: прием «Вентилятор»

Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.

Теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете «заводиться».

Вызовите в себе ощущение удара.

Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Двенадцать простых упражнений на развитие пластики

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.

Еще сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить» обидчику.

Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.

2. Психологическая защита: прием «Аквариум»

Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума.

Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова.

И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

3. Психологическая защита: прием «Диснейленд»

Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?

Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами.

В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады.

Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Как правильно задавать вопросы

4. Психологическая защита: прием «Лиса и виноград»

Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса и виноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.

5. Психологическая защита: прием «Океан спокойствия»

Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».

6. Психологическая защита: прием «Театр абсурда»

Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона.

То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие.

Ваша цель — сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.

7. Психологическая защита: прием «Театр кукол»

Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой.

А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь.

Ваш смех — показатель того, что техника сработала.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Семь упражнений для развития мастерства речи

Научитесь уверенному и выгодному для себя поведению не только в конфликтах, но и в повседневных рабочих ситуациях с помощью курса «Развитие уверенности в себе» или выбрав обучение по индивидуальному плану

Источник: http://www.elitarium.ru/psihologicheskaja-zashhita-jemocii-spokojstvie/

Психологическая защита личности

Психологическая защита ваша личность под надежной охраной!

Понятие Психологическая Защита личности было введено З. Фрейдом более 120 лет назад, и тогда и сегодня оно означает –  бессознательный психический процесс, направленный на уменьшение негативных и болезненных переживаний.

С точки зрения психоанализа считается, что мы живем на трех уровнях:

  1. сознание и подсознание
  2. чувства и эмоции
  3. тело и бессознательное

С точки зрения эзотерики есть еще Душа и Дух,  подробнее об этом в других статьях 🙂

 Психологическая защита личности имеет первичные и вторичные инструменты и механизмы. Защитные механизмы являются основой психологического сопротивления личности на повторное проживание негативного и травматического опыта.

  • Диссоциация — отделение себя от своих неприятных переживаний. Рассмотрим подробнее.

В травме одна из основных защит – это телесная диссоциация – это когда нам очень плохо эмоционально или физически, то в теле автоматически происходит расщепление психики человека. Психика пытается сохранить нас, нашу целостность и понимает, что весь объем информации человек в данный момент времени не переживет.

Таким образом, информация от внешнего мира дробится на части. И первый вид диссоциации – это диссоциация от чувств, то есть мысли отдельно, чувства отдельно. Умом человек может понимать, осознавать, что случившаяся ситуация «просто ужасная», но при этом он ничего не чувствует, чувства отсутствуют, как бы «заморозились» и человек впадает в «ступор».

Это первичная диссоциация, которая случается практически с каждым даже при небольшом эмоциональном переживании. Чувств нет и так хорошо, что «не больно».

Чем больше у человека травм эмоциональных или физических, тем больше он учится «выпрыгивать» из своих чувств.

Как только происходит что-то негативное, человек тут же «замораживается»: «я ничего не чувствую», «мне не больно». Чем дольше длится диссоциация, тем страшнее потом последствия, которые выражаются в появлении психосоматических проявлений и депрессивных состояниях.

Если в какой-то момент боли становится максимально много, то человек может самостоятельно закрыть всю свою сферу чувств и полностью отказаться от тактильных прикосновений. Прикосновения, поглаживания начинают резко отторгаться.

Киношный герой Джеймс Бонд яркий пример с психологической защитой в виде диссоциации.

Сильные травматики, имеющие много телесных травм физического насилия умеют диссоциироваться и от тела, и соответственно, от боли вообще «слышу хруст костей, но боли не чувствую», «в майке на морозе в минус тридцать», ходить по гвоздям, стоять в костре и т.п.

  • Отрицание — полный отказ от осознания неприятной информации.
  • Всемогущий контроль — восприятие себя как причины всего, что происходит в мире.
  • Проекция — ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.
  • Соматизация или конверсия — тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с такими соматическими проблемами медицинской помощи.
  • Интроекция, в частности идентификация с агрессором — бессознательное включение в свой внутренний мир воспринимаемых извне взглядов, мотивов, установок и пр. других людей.
  • Расщепление Эго — представление о ком-либо как о только хорошем или только плохом, с восприятием присущих ему качеств, не вписывающихся в такую оценку, как чего-то совершенно отдельного.
  • Примитивная идеализация — восприятие другого человека как идеального и всемогущего.
  • Проективная идентификация — когда человек навязывает кому-либо роль, основанную на своей проекции.
  • Примитивная изоляция, в частности защитное фантазирование — уход от реальности в другое психическое состояние.

Вторичные защитные механизмы:

  • Вытеснение, Подавление или Репрессия — активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания.
  • Аннулирование или Возмещение — бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некого позитивного события.
  • Игнорирование или Избегание — контроль и ограничение информации об источнике пугающего психологического воздействия либо искажённое восприятие подобного воздействия, его наличия или характера.
  • Вымещение, Замещение или Смещение — бессознательная переориентация импульса или чувства с первоначального объекта на другой.
  • Интеллектуализация — неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации.
  • Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой людей.
  • Отыгрывание, Отреагирование вовне или Разрядка — снятие эмоционального напряжения за счет проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию.
  • Изоляция аффекта — удаление эмоциональной составляющей происходящего из сознания.
  • Поворот против себя или Аутоагрессия — перенаправление негативного аффекта по отношению к внешнему объекту на самого себя.
  • Компенсация или Гиперкомпенсация — прикрытие собственных слабостей за счёт подчеркивания сильных сторон или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах.
  • Морализация — поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего.
  • Рационализация — объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым.
  • Сексуализация или Инстинктуализация — превращение чего-то негативного в позитивное за счёт приписывания ему сексуальной составляющей.
  • Раздельное мышление — совмещение взаимоисключающих установок за счёт того, что противоречие между ними не осознаётся.
  • Сублимация — перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.
  • Реверсия — проигрывание жизненного сценария с переменой в нём мест объекта и субъекта.
  • Регрессия — возврат к ребячливым, детским моделям поведения.
  • Реактивное образование — защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений.

Так что же делать, если вы отследили и осознали, увидели в своем поведении один или несколько механизмов психологической защиты? Как поступить, чтобы опять начать жить радостно и счастливо?

Чтобы узнать ответы на вопросы и еще кое-что – приходите на открытый урок Осознанности Психологическая Защита Личности в Мире Реальности, который состоится в эту пятницу в 20.00 мск: 

В одном случае психологическая защита – это благо!

В другом случае психологическая защита – это устойчивая привычка мешающая двигаться вперед и препятствующая изменениям.  

Защитные психологические механизмы являются основой психологического сопротивления личности на повторное проживание негативного и травматического опыта.

Если происходит перестройка восприятия внешнего мира позволяющая снять дискомфорт и напряжение внутреннего мира,  значит психологическая защита уже в действии.

Сегодня мы начинаем рассматривать тему Психологическая Защита, которая имеет отношение к 80% наших мыслей, действий, эмоций и реакций, рассматриваем особенности этой темы, отвечаем ваши на вопросы и готовимся к практике.

Основные вопросы сегодняшнего занятия психологическая защита:  

  • Защита как бегство от реальности или способ «собрать» свою целостность
  • Защита психики: сознание и подсознание
  • Психологические проекции и переносы
  • Психологическая защита мыслей, чувств, тела и действий – адаптация к миру
  • Энергетический барьер, «броня» между психикой и негативным опытом
  • Ответственность и выбор. Советы как иллюзия решения
  • Что делать, если вы отследили и осознали в своем поведении механизмы психологической защиты
  • Проживание негативного опыта – как, зачем и почему
  • Осознание и формирование правильного отношения к опыту
  • Как исцелить отношение к полученному негативному опыту
  • Как восстановить доверие и уважение к себе и к миру

Приглашаем Вас на новый урок Развития Осознанности начать изменения в своей жизни

Готовьте ваши вопросы заранее, мы будем сразу на них отвечать во время открытого урока!

Для того, чтобы лучше подготовиться к сегодняшнему занятию, предлагаем вам на странице видео-урока написать свои наблюдения –размышления по теме занятия 🙂

Для тех, кто хоть раз испытал на себе негативные и болезненные переживания, подчинение против воли, эмоциональное давление и насилие, притеснения, гонения, кто находится в конфликтных, эмоционально нестабильных отношениях, есть хорошая новость:

Все можно исправить, было бы желание!

У каждого человека есть «здоровая часть» личности, которая не понимает, как она попала в такие «сложные» отношения, искренне страдает и хочет изменить ситуацию.

Также обычно есть «слабая часть личности», часть родом из детства, которая очень сильно боится и сопротивляется изменениям.

Наша с вами задача на практике познакомиться с психологическими защитами своих личностей и их осознать, “подружить” свои “здоровую” и “слабую” части личности, привести их “в чувства” и сгармонизировать.

Всем этим и многим другим мы планируем заниматься на Практике “Здоровая” и “слабая” часть Личности

О психологической защите можно говорить долго и нудно, используя самые умные слова и наслаждаясь философским размышлением. Давайте разберем, что такое психологическая защита на самом деле и как она проявляется.

Меня зовут Мира. Я не люблю писать письма. Не то, чтобы не люблю, я просто ненавижу писать письма! А надо)))

Вот и сегодня такая ситуация – необходимо написать вам письмо о сегодняшнем вечернем занятии, а я не хоччччуууу! Ну не то, чтобы не хочу, наоборот – даже очень хочу, есть много чего написать и сказать, и про психологическую защиту, и про практику, и вообще, но….слова не идут, не хотят, застряли, потерялись, пропали, сгинули. Нет слов и все тут!

Начинаю разбираться, в чем же дело? Почему я готова заняться любым другим делом, которое конечно же является очень важным и не менее важным, чем это письмо. У меня ведь так много дел 

Так вот, блин…аж голова разболелась. Пробую остановиться, продышаться и постепенно начинаю вспоминать, осознавать в чем тут дело.

Однажды, в самом начале, когда я изучала технологию информационного бизнеса, один человек на мой вопрос: «Как правильно нужно писать письма? Есть ли какие требования или шаблоны, или схема под конкретную ситуацию?» – ответил: «Нет никаких технологий. Берешь и пишешь слова, точки, запятые. И все. Вот тебе письмо».

Ну я и написала, как смогла, как посчитала нужным и уместным в той ситуации и на мой взгляд вышло первое мое письмо очень даже «ничегошным».  Несу с гордостью, показываю с надеждой))) А в ответ….

сначала тишина, потом раздраженные комментарии по поводу того, что такие слова не используют, что таким образом предложения «не строят», они не читаемые, не согласованные, и вообще не понятно какую мысль я хотела донести до того, кто будет читать, а потом и вовсе пошли манипуляции с намеком на унижение моей личности.

Ага, вот оно! Обида, страх что не примут, не оценят по достоинству, страх совершить ошибку, стремление делать все идеально и банальный вопрос: «А почему это письмо Я Должна писать?»

Вот так мое бессознательное стоит на страже моей психики, защищает мою личность от чего-то очень неприятного, болезненного, а может еще и по хуже.

Вот это и есть психологическая защита, которая мгновенно включилась со стороны моей личности. Автоматически мое бессознательное поставило невидимый энергетический барьер между моей психикой и моим негативным опытом, связанным с написанием моего первого письма читателям.

Воздвигнутый энергетический барьер в виде энергетической защиты стал меня «уводить в сторону» от повтора проживания травматического опыта. И так можно сколько угодно бегать, защищаться, жалеть себя, оправдывать себя, а можно разобраться с этой самой психологической защитой.

Поблагодарить свое бессознательное и исцелить отношение к полученному негативному опыту, к человеку, который вызвал негатив, к себе – восстанавливая к себе доверие и уважение, к миру – за возможность стать лучше.

Вот этим мы и будем заниматься на нашем новом открытом уроке Осознанности: узнать подробнее***

Источник: https://mir-real.ru/stati/item/621-psikhologicheskaya-zashchita-lichnosti

Личная территория. Психологическая защита от агрессии и манипулирования

Психологическая защита ваша личность под надежной охраной!
kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com

Страница 1 из 4

Книга известного практического психолога, бизнес-тренера и создателя системы активизации творческого потенциала человека С.Ю.Ключникова посвящена весьма актуальной сегодня проблеме психологической защиты личности от агрессии, хамства, волевого давления, манипулирования, информационного зомбирования.

Книга является одним из наиболее полных современных практических пособий, своего рода энциклопедией приемов и «техник» нейтрализации психологических нападений.

Включенные в книгу 130 упражнений представляют собой стройную систему личной неуязвимости, сочетающую в себе психологическую защищенность (методы, увеличивающие внутреннюю силу человека) и защиту (конкретные методы обороны от агрессивного поведения в различных ситуациях).

Прочитав книгу, человек получает в руки надежный инструмент, позволяющий выявить и укрепить свои слабые места, распознать хитроумную стратегию манипулятора, грамотно парировать несправедливую критику, поставить на место хама, шантажиста, агрессора.

Насыщенная множеством примеров, историй и практических методов, применение которых помогает человеку стать сильным, уверенным и защищенным, книга без сомнения будет интересна самому широкому кругу читателей.

ВИДЕОПРЕЗЕНТАЦИЯ КНИГИ

ОГЛАВЛЕНИЕ

СЛОВО АВТОРА К ЧИТАТЕЛЮ

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ПРИРОДА И КОРНИ САМОЗАЩИТЫ

ГЛАВА 1. НАПАДЕНИЕ КАК ФЕНОМЕН

Определимся с понятием

Агрессия – двигатель эволюции видов?

Загадка сапиенсов: почему брат идет на брата?

Тысяча и один способ «наехать»: виды психологических нападений

Природа психологического манипулирования

Информационные удары по сознанию.

Пресса и электронные СМИ

Противостояние рекламной магии

ГЛАВА 2. ПСИХОЛОГИЯ САМОЗАЩИТЫ

Причины беззащитности: все дороги ведут в детство

Конституционная власть: как тело влияет на дело

Провоцирующая самозащита: парадокс виктимности .

Защищенность и защита: сходство и отличия

Твой взгляд на жизнь: ресторан, театр, рынок, ринг, Монблан?

Защищаться или жить?

ГЛАВА 3. ЭТИКА САМОЗАЩИТЫ

Территория обороны: где прокладывать границы?

Бой по правилам: нападай с умом, отступай с честью

Моральный кодекс защитника территории

ГЛАВА 4. НЕОСОЗНАННАЯ ОБОРОНА

Защита «автоматом»: бессознательные реакции

«Буферные» механизмы сознания

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Практика обретения защищенности (внутренней силы)

ГЛАВА 1. ШКОЛА БЕССТРАШИЯ

Родители и прародители твоих страхов

Щит и меч: как обуздать боязнь

ГЛАВА 2. УТЕЧКИ И ПРОБОИНЫ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ЭНЕРГО-БАНКРОТСТВА

Знание и бытие: переведи теорию в практику

Причины энергопотерь: залатай свои дыры

ГЛАВА 3. ЭНЕРГИЯ КАК ОРУЖИЕ

Методы накопления внутренней силы

Баланс накопления и трат

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

ПРАКТИКУМ ЗАЩИТЫ ОТ АГРЕССОРОВ И МАНИПУЛЯТОРОВ

ГЛАВА 1. СТРАТЕГИЯ БОРЬБЫ ПО ТВОИМ ПРАВИЛАМ

ГЛАВА 2. ХАМЫ И ГРУБИЯНЫ: ПРИЕМЫ ОТПОРА ИМПУЛЬСИВНОЙ АГРЕССИИ

ГЛАВА 3. МАНИПУЛЯТОРЫ: ТЕАТР МАРИОНЕТОК

Распознавание и правильная аргументация

Когда критикует манипулятор: лиши змею жала

Издевательства и насмешки: оружие – бумеранг

Волевое давление: удавка для удава

Угрозы: ответы в рифму и прозой

Не провоцируйся на провокации

Если ты попал на зуб бюрократу

Дискредитация: испытание репутации на прочность

ГЛАВА 4. КОНКРЕТНЫЕ ПРИЕМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ

МЕНТАЛЬНАЯ САМОЗАЩИТА: ОХРАНЯЙ РУБЕЖИ СОЗНАНИЯ

ГЛАВА 1. СТРАТЕГИЯ ИНФОРМАЦИОННОЙ ЗАЩИТЫ

ГЛАВА 2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФИЛЬТРЫ ПРОТИВ ИНФОРМАЦИОННЫХ АТАК: КОНКРЕТНЫЕ ПРИЕМЫ

ГЛАВА 3. ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПСИХОТРЕНИНГ ЗАЩИЩЕННОСТИ: БРОНЯ КРЕПКА И ТАНКИ НАШИ БЫСТРЫ

СЕМИНАР-ТРЕНИНГ “ЗАЩИЩЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК”

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ И ПСИХОТЕХНИКИ

1. Поток релаксационной энергии

2. Расслабляющая аффирмация (словесное самовнушение)

3. Релаксирующие образы

4. Теплая субстанция

5. Самоосмотр

6. Активизирующие образы

7. Ураган энергии

8. «Место силы»

9. Изучение колебания тонуса

10. Мысленный подъем по шкале тонуса

11. Стремительный взлет

12. Здесь и сейчас: твоя главная эмоция

13. Мысленная фотография

14. «Стирание» негатива

15. Положительная эмоциональная память

16. Меняй негатив на позитив

17. Открытие сердца

18. Фотографируйте свои мысли

19. Положительные мыслеобразы

20. Сделай мысль сильнее

21. Остановка потока

22. Погрузите мысли в безмолвие

23. Сними розовые очки

24. Заостри видение

25. Увеличь объем восприятия

26. Часть как Целое

27. Микрокосм как Макрокосм

28. Tabula Rasa – «чистая доска» разума

29. «Фотовспышка памяти»

30. «Мысленное приклеивание»

31. Впечатывание в сознание

32. Памятование себя

33. Бесконечная Сила внутри вас

34. Сила мечты

35. Конкретизируй свои мечты

36. Образ ярче жизни

37. Согрей образ чувством

38. Изучай свою волю

39. Найди волевой центр

40. Рука Водящая

41. Соберись в кулак

42. Смягчи усилия

43. Высшее благословение

44. Наблюдение с вопросами

45. Мысленная шлифовка действий

46. Вживание в образ мастера

47.Ревизия взаимоотношений с людьми

48. Отказ от ложных установок

49. Опора на себя

50. Правильный выбор партнеров

51. Божественное Начало в людях

52. Позиция безоценочного наблюдателя

53. Выше самооценку!

54. Коррекция завышенной самооценки

55. Скрытая сила «Я»

56. Чего мы хотим?

57. Великая ценность жизни

58. Примите закон причин и следствий

59. Подключение к силе традиции

60. Правильный выбор

61. Преданность Учителю

62. Духовная дисциплина

63. Оцени силу удара

64. Броня непроницаемости

65. Освобождение от негативной энергетики

66. Будь готов ответить

67. Откажись от ошибочной установки

68. Игнорирование нападок

69. Уклонение как победа

70. Как распознать обман и предвидеть агрессию

71. Сила молчания и молчание силы

72. Разящая ирония

73. Против лома есть приемы

74. Юмор – лучшая разрядка

75. Отступить, сохранив лицо

76. Преврати противника в партнера

77. Сражайся как посторонний (борьба без отождествления в йогическом, буддийском и даосском вариантах)

78. Великодушие: подставь другую щеку

79. Говори «нет» всем существом

80. Отключись от ситуации

81. Ролевая защита.

82. Контролируемая глупость

83. Пьяный стиль: дураковаляние

84. Держи дистанцию

85. Мысленное отстранение от агрессора

86. Главный агрессор – чувство собственной важности: отстранись от него

87. Игра на паузах

88. Внутренний силовой ресурс: включай память

89. Ищи союзников

90. Щит безразличия: вы мне неинтересны

91. Глубокое расслабление

92. Порядок в действиях и поступках

93. Словесная защита

94. «Холодотерапия»

95. Психологические аффирмации (положительные словесные утверждения)

96. Назовите удар поглаживанием

97. «Ближе к делу»

98. Бюрократический ритуал

99. Ореол недоступности

100. Имитация ярости: ход конем

101. Растворение психической травмы

102. Защитная сила «мундира»

103. Центр «я» – источник твоей силы

104. Гулливер среди лилипутов

105. Имиджевая защита

106. Энергетический теннис

107. Преврати агрессию в абсурд

110. Доспех достоинства: честь имею!

111. Миролюбивая атака

112. Смена поля битвы

113. Защита убеждений: и взглядом, приятель, не трогай!

114. Подсознание: самая уязвимая территория

115. Мгновенное понимание

116. Гигиена потребления информации

117. Контроль над эмоциями: отделение мух от котлет

118. Проветри мозги

119. Прикажите себе забыть!

120. Генеральная уборка памяти: мусор – на свалку личной истории

121. Возьми ум под контроль

122. Светотени мысли

123. Позволь информации уйти

124. Мысленная алхимия: переплавка негатива

125. Оценка информации без эмоций

126. Отключение от источника негатива

127. Информационная непроницаемость: секретный сейф сознания

128. Защита от телегипноза

129. Рекламная магия: контроль над технологиями впаривания

130. Защита национального достоинства: не замай!

Источник: http://www.Kluchnikov.ru/knigi-moi/knigi-psixologa-sklyuchnikova/235-lichnaya-territoriya-psixologicheskaya-zashhita-ot-agressii-i-manipulirovaniya.html

Психологическая защита

Психологическая защита ваша личность под надежной охраной!

Психологическая защита представляет собой сложный механизм реагирования личности на какой-либо внешний раздражитель.Психологическая защита как механизм всегда возникает в ответ на реальную или скрытую угрозу. Причем этот механизм, как правило, подключается у людей совершенно неосознанно.

Мы не понимаем, почему вдруг начинаем вести себя агрессивно, уходим в себя или пытаемся всеми силами обидеть собеседника, задеть его за живое. Психологическая защита — это состояние личности, характеризующееся повышенной тревожностью, мнительностью и чувством скрытой обиды.

Психологическая защита подразумевает под собой необходимость искать убежище внутри самих себя, опираясь на собственные представления о действительности.

Виды психологической защиты

Следует отметить, что механизмы психологической защиты, как правило, остаются неосознаваемыми самим человеком. Он постоянно оправдывает собственное бездействие для того, чтобы в дальнейшем не предпринимать никаких усилий для изменения ситуации.

Ведь гораздо проще бесконечно жаловаться на жизнь, чем реально попробовать что-то изменить. Психологическая защита – это механизм, который срабатывает независимо от нашего желания. Скорее, выбор вида защиты в каждом конкретном случае зависит от характера человека, его темперамента, уровня амбиций.

Просто человеку становится удобно использовать данный механизм в жизни. Среди видов психологической защиты выделяют следующие.

Блокирование

Данный вид психологической защиты позволяет не допустить травмирующее событие в сознание. Человек предпринимает необходимые шаги для того, чтобы избежать возникновения чувства вины, зависти, злобы, разочарования и т.д. Блокирование способствует уходу от реальности без существенных эмоциональных потерь.

Конечно, нерешенные проблемы когда-нибудь вернутся с новой силой и будут тревожить сознание, вгонять человека в депрессию и переживания. Блокирование – это неосознаваемый механизм, позволяющий остаться в исходной точке и отложить на время активные действия.

Такой способ нельзя назвать конструктивным, поскольку он не дает личности в полной мере расти и развиваться.

Искажение

Искажение представляет собой такой вид психологической защиты, который дает возможность пронести травмирующее событие в сознание, изменив его сущность на более безопасный вариант. Конечно, это самообман.

Человек не может бесконечно себя уговаривать, делать вид, что все хорошо, а на самом деле с годами ситуация только катастрофически увеличивается, разрастаясь в масштабах. Искажение – это такой вид психологической защиты, который долгое время не позволяет личности увидеть истину.

Взглянуть в глаза правде сможет далеко не всякий, ведь для этого нужно иметь смелость. Чем больше мы искажаем информацию о самом себе, тем сложнее нам потом становится жить в мире, общаться с другими людьми.

Способы психологической защиты

Существует несколько способов психологической защиты. Механизм ее действия настолько тонок, что большинство людей попросту не замечают того, что увязли в собственном недовольстве и страдании.

Виды и способы защиты основаны на неосознаваемом уходе от реальности. Люди порой настолько сильно боятся решать трудности, что даже избегают мысли о собственных проблемах.

Рассмотрим подробнее распространенные способы, к каким обычно прибегает личность.

Самообвинение

Это очень распространенный способ убегания от тревожащей ситуации, его можно назвать классическим. Человек под любым видом прилюдно или наедине с собой старается себя обвинить. Только так он на время может почувствовать успокоение.

Данный механизм запускается в действие практически автоматически. Самообвинение, как это ни странно, иногда помогает почувствовать себя важным и востребованным. Личность не осознает, что в итоге делает хуже только себе.

Другие люди никогда не будут настолько сильно переживать о наших проблемах, насколько это делает сам человек, погруженный в страдания.

Обвинение окружающих

Такой вид психологической защиты встречается в жизни очень часто. Люди спешат обвинить других в своих неудачах и провалах, подчас не замечая того, что сами виноваты во всем.

Люди настолько умело порой снимают с себя ответственность, что остается только удивляться тому, как у них получается так гладко обманывать самих себя. При таком подходе совесть человека частично или полностью притупляется, он становится не способным адекватно оценивать собственные поступки.

Механизм психологической защиты остается незамеченным для сознания. Данный вид ухода от реальности отчасти помогает человеку компенсировать собственную глупость.

Зависимое поведение

Появление любой аддикции говорит о том, что личности становится трудно жить в этом мире и воспринимать его адекватно. Формирование зависимости позволяет долгое время находиться в иллюзии, избегать конкретных шагов и действий.

Сам механизм появления алкогольной, наркотической или иной формы зависимости связан с сильным страхом перед жизнью. Человека буквально одолевают наяву кошмары, которые он самостоятельно себе создал.

Им руководит скрытое желание отгородиться, укрыться от жизни, которая кажется слишком страшной и опасной.

Механизмы психологической защиты

Современная психологическая наука выделяет множество механизмов развития и проявления психологической защиты. Эти механизмы позволяют долгое время находиться в безопасности, избегать душевных терзаний и тревог. Говоря иными словами, механизмы защиты способствуют отгораживанию от реальности, уходу в забвение.

Вытеснение

Данный механизм провоцирует процесс забывания. Человек как будто отталкивает от себя тревожащую его информацию. Он концентрирует свои внутренние силы не на том, чтобы решить насущные проблемы, а чтобы как можно скорее вытеснить их в недры подсознания.

Это происходит обычно тогда, когда у человека не остается сил бороться или информация настолько травматичная, что может нанести серьезный урон психике и вызвать ее расстройство. Во многих случаях вытеснение – это механизм, способствующий быстрому избавлению от гнетущих страданий.

Освободившись от боли и страха с помощью этого механизма, как будто даже делается легче. Но на самом деле это самообман.

Отрицание

Механизм отрицания обычно используется, если произошло горе в семье, скажем, умер кто-то из близких родственников. Данный механизм психологической защиты включается абсолютно неосознанно. Человек упрямо часами твердит одно и то же, но не принимает случившееся. Так срабатывает защита от разрушительной информации.

Мозг просто не может ни на чем сосредоточиться полностью, он блокирует поступление опасного известия, и угрожающее событие, словно не распространяется, а приостанавливается. Удивительно, в какие игры может играть с нами подсознание! Отказавшись от проживания душевной боли здесь и сейчас, мы невольно переносим ее в будущее.

Регрессия

Данный механизм психологической защиты помогает сосредоточить внимание на себе. Как правило, к этому приему прибегают старшие дети, когда в семье появляется младший ребенок.

Родители замечают, что старший вдруг начинает вести себя неадекватно: он изображает из себя маленького несмышленыша, словно прикидывается беспомощным и беззащитным. Такое поведение свидетельствует о том, что ему очень не хватает родительского внимания и любви.

Люди взрослые, как правило, скатываются на более низкий уровень развития, устраиваются на должность, которая не соответствует их умениям.

Изоляция

Такой механизм психологической защиты помогает человеку не сталкиваться ежедневно с теми обстоятельствами, которые вызывают у него страдание и раздражение.

Изоляцию часто следует понимать именно как самоизоляцию, поскольку человек начинает активно избегать участвовать в тех событиях, которые доставляют ему видимые неудобства.

Уходя от проблемы, личность очень сильно ограничивает себя, поскольку не оставляет себе возможности когда-нибудь позже вернуться для того, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.

Проекция

Этот механизм психологической защиты предусматривает сокрытие собственных недостатков за счет обнаружения изъянов в характере другого человека. Доказано, что чем больше нас раздражают в себе какие-то личностные качества, такими мы и видим окружающих людей.

Так, ленивый человек проецирует на окружающих собственное бездействие и апатию. Ему кажется, что вокруг него находятся одни лежебоки и безответственные люди. Агрессивно настроенную личность невероятно раздражают гневные люди.

А тот, кто по каким-то причинам считает себя недостойным любви, счастья и внимания, будет повсюду встречать людей, в которых эта особенность проявится еще сильнее. Проекция бессознательного позволяет нам до поры до времени не замечать собственных недостатков.

Вот почему человек в редких случаях способен самостоятельно заметить, что деградирует.

Замещение

Замещение представляет собой сложный механизм ухода от тревожащего события. Человек не просто отталкивает его, а старается заполнить образовавшуюся пустоту любыми способами. С помощью замещения люди отчасти получают возможность компенсировать свою потерю чем-то другим, равнозначным по ценности.

Так, например, пережив смерть домашнего питомца, некоторые охотно немедленно заводят другое животное. Подсознание диктует им мысль о том, что необходимо немедленно обзавестись новым любимцем для собственного спокойствия.

Замещение, конечно, не избавляет от страданий, поскольку непережитая боль никуда не уходит, а загоняется еще глубже.

Рационализация

Когда человек оказывается бессильным перед какими-то удручающими обстоятельствами, он начинает объяснять себе произошедшее, призывая в помощники голос разума. Рационализация как механизм психологической защиты представляет собой весьма распространенное явление. Мы все в той или иной мере размышляем над происходящими событиями, ищем в них скрытый смысл и значение.

С помощью рационализации можно снизить разрушительное действие любого конфликта, оправдать любую ошибку или причиненный моральный ущерб. Люди порой не задумываются над тем, насколько сильно убегают от самих себя, отворачиваясь от неприглядной правды.

Насколько разумней было бы один раз пережить душевную боль, чем постоянно спотыкаться из-за нее в похожих случаях.

Сублимация

Сублимация представляет собой такой механизм психологической защиты, которая направлена на проживание неконтролируемых эмоций и чувств, но только в другой сфере жизни.

Скажем, горечь безответной любви можно несколько уменьшить, начав писать душераздирающие стихи или читать поэтов на схожую тематику. Казалось бы, от этого сама неразделенная влюбленность не исчезнет, одно можно снизить качество душевных переживаний.

Сублимация – это отличный способ забыть собственную ненужность и неприкаянность. Очень часто сублимацию ассоциируют с творческими начинаниями. Уход в живопись, писательство, музыку помогает забыть прошлые неудачи.

Просмотр сериалов, чтение книг тоже отчасти  компенсирует человеку его одиночество, позволяет испытывать те чувства и эмоции, которым в настоящей жизни просто не находится места.

Таким образом, психологическая защита помогает человеку преодолеть сильную душевную боль, справиться с оглушительными проявлениями жизни. Однако нельзя постоянно жить, уходя от реальности, поскольку велик риск отрыва от собственных планов, надежд и действий.

Источник: http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/emotsii/psihologicheskaya-zashhita.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.