Почему необходимо использовать аффирмации на уверенность в себе

Содержание

Аффирмации для уверенности в себе для женщин

Почему необходимо использовать аффирмации на уверенность в себе

Уверенность в себе и своих силах всегда приносит отличный результат. Она важна независимо от того, какую сферу самореализации вы выберете: быть хозяйкой, женой и матерью, заняться саморазвитием, нацелиться на карьерный рост или совмещать.

Добиться успеха в своих начинаниях и сделать так, чтобы любое дело спорилось в руках, вам помогут аффирмации для уверенности в себе для женщин, примеры которых с самой подробной инструкцией для важнейших областей жизни и указания по составлению индивидуальных, работающих именно для вас формулировок вы найдете в этой статье.

Как и почему работают аффирмации

Правильный настрой так важен для женщин именно потому, что они часто недооценивают свои возможности, примером может служить такая тенденция:

В работе мужчина скорей согласится выполнять непривычное задание, даже если ему пока не хватает компетенции. Он обычно не сомневается, что сможет найти необходимую информацию по ходу дела, пусть он и не обладает необходимыми знаниями изначально.

Женщина в подобной ситуации часто подвержена сомнениям и соглашается попробовать что-то новое только тогда, когда ей уже полностью хватает квалификации для этого.

Такой подход может привести к тому, что вы упустите выгодную возможность, замедляет карьерный рост и мешает чувствовать себя реализованным и востребованным профессионалом.

Избежать подобных ситуаций поможет уверенность в себе. Ее формирование требует не только правильных активных действий, но и рождает верную мотивацию (а без нее не будет эффективной ни одна деятельность) работы со своим подсознанием. Аффирмации – краткие позитивные утверждения, с помощью которых вы настраиваете себя на успех, действуют так:

  • Создавая подходящую формулировку, вы обдумываете свои желания и проводите самоанализ, выявляющий ваши истинные мотивы. Это способствует лучшему пониманию себя и помогает избавиться от неудовлетворенности жизнью.
  • Регулярное повторение этих формулировок становится своеобразным ритуалом. Им можно задавать себе хорошее настроение и придавать себе сил на целый день, либо пользоваться в свободные минуты для расслабления и приятного поощрения себя за очередной шажок к намеченной цели.
  • Осознание того, что вы управляете своей жизнью, и замеченный эффект от этой работы над собой становятся еще эффективнее, суммируясь: чем точнее и успешнее вы применяете аффирмации, тем сильнее они действуют на вас. Каждый удачный шаг будет делать вас счастливее, помогая обрести полную гармонию с собой.

Рассмотрим конкретнее, какие аффирмации могут использоваться для достижения уверенности в наиболее значимых жизненных сферах.

Позитивные аффирмации для женщин: примеры для разных областей жизни

Эта техника лучше всего работает, когда она индивидуальна. Никто не придумает работающие позитивные аффирмации для вас лучше, чем вы сами.

Однако общей информации о том, что используемые фразы должны быть выражены в утвердительной форме и указывать на то, в каком направлении вы желаете двигаться и развиваться, может быть недостаточно для полного понимания.

Чтобы разобраться в действии техники, лучше всего подойдут общие примеры, от которых можно отталкиваться при создании собственных формулировок.

Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе

Именно этих качеств часто недостает, чтобы предпринять решительный шаг и привнести в жизнь качественные изменения. Особенно полезны такие аффирмации для женщин, чью уверенность в себе и здоровую самооценку пошатнули стрессы, травмирующие ситуации в воспитании и негативное отношение общества.

Варианты, на которых можно основывать создание собственных формул:

  • Я достойна успеха.
  • Я выбираю собственный курс в жизни.
  • Я люблю себя.
  • Мои таланты и умения развиваются с каждым днем.
  • Я говорю о себе только в положительном ключе.
  • Мои личностные черты прекрасны.
  • Я смелая и решительная.
  • Я уверена изнутри.
  • Я люблю окружающих, и это взаимно.
  • Я удачно учусь и расту.

Аффирмации на крепкое здоровье для женщины

Болезни мешают реализовывать задуманное и отнимают силы. Это делает вопрос укрепления здоровья универсальной целью аффирмаций.

  • Мое тело функционирует прекрасно.
  • Болезни обходят меня стороной.
  • Я полна сил и бодрости.
  • Я неподвластна стрессам.
  • (Больной орган или система) работает великолепно.
  • Мое зрение улучшается.

Аффирмации для улучшения внешности и стройности

Здоровая самооценка очень важна для реализации во всех жизненных сферах, и отношение к своему внешнему виду – одна из важнейших ее частей.

Ненавидя свое тело, не относясь к нему позитивно и огорчаясь от взгляда в зеркало, невозможно поддерживать себя в хорошей или хотя бы приемлемой физической форме – психическое состояние неизменно сказывается на состоянии организма, и достижение желаемого результата от тренировок и правильного рациона задерживается или становится недостижимым. Избежать подобных явлений помогут аффирмации для похудения для женщин:

  • Я горжусь своим телом.
  • Мой вес идеален.
  • Я излучаю красоту всем своим видом.
  • Я прекрасна и сексуальна.
  • Я горжусь своей уникальной внешностью.
  • Мое тело прекрасно и наполнено силой.
  • Мои женственные изгибы привлекают мужчин.

Аффирмации, улучшающие личную жизнь и привлекающие любовь мужчины

Любовь и взаимность в ней – одна из важнейших сфер жизни. Для построения новых гармоничных отношений или улучшения понимания в существующих помогут следующие аффирмации:

  • Мне хватает сил, чтобы любить и быть любимой.
  • Я достойна любви.
  • Наша страсть крепнет день за днем.
  • У нас длительные отношения.
  • Я люблю! Это чудесно!
  • Я радуюсь моментам близости.
  • Я рядом с подходящим человеком.
  • Я отталкиваю от себя конфликты.
  • Я выражаю чувства без препятствий.

Аффирмации на каждый день для женщин: инструкция по эффективному использованию

Техника работает при регулярном и осознанном применении. Прислушивайтесь к себе, фиксируйте результаты, обязательно вознаграждая себя за каждую удачу на этом пути, даже если она кажется мелкой и недостойной внимания.

Форма, в которой вы будете применять аффирмации, особого значения не имеет, важно только то, насколько хорошо это работает для вас лично. Вам могут подойти следующие варианты по отдельности или в сочетании между собой:

  1. Повторение формул про себя или вслух – громко и с выражением.
  2. Красиво оформленный на компьютере текст: заставка, обои рабочего стола или стартовая страница в браузере, где будет регулярно останавливаться ваш взгляд. Это будет напоминать вам о необходимости применить аффирмацию, а прибегнуть к ней вы сможете в удобный момент, когда вам ничего не будет мешать.
  3. Неплохо работает и список формулировок, написанный от руки. Возьмите лист бумаги, декоративно оформленный или обычный белый, и аккуратным разборчивым почерком выпишите на него аффирмации, которыми планируете пользоваться. Доставайте его в нужное время или просто закрепите на видном месте.
  4. Если вы относите себя к числу аудиалов, поищите записи подходящих аффирмаций для женщин. Критерием выбора может служить авторство психолога (у них есть особые техники произнесения слов, направленных на более точное воздействие) либо голос, тембр которого вам приятен.

Аффирмации для уверенности в себе для женщин – это часть приятного ежедневного ритуала по самосовершенствованию и работе над собой, задействующая механизмы вашей психики для достижения успеха и обретения уверенности в себе.

Источник: https://mistika.temaretik.com/872867992520362809/affirmatsii-dlya-uverennosti-v-sebe-dlya-zhenschin/

Самый главный козырь женщины

Почему необходимо использовать аффирмации на уверенность в себе

Многие из нас задаются вопросами:”Как быстро начать управлять собой, своими отношениями, своей жизнью?”. 

Строительство любого дома начинается с фундамента. И чем мощнее здание, которое  мы хотим построить, тем более основательный фундамент надо закладывать. Чем выше дуб, тем больше корни. 

С отношениями работает такой же принцип. Чем прочнее и надежнее отношения мы хотим создать, построить, проявить в своей жизни, тем основательней надо закладывать фундамент. Для построения отношений нужна система. Любой результат требует действий. 

 Как устроена личность человека

  • Физическая сфера – тело. Что мне нужно?
  • Ментальная сфера – разум. Что я могу?
  • Духовная сфера – душа. Во что я верю?
  • Эмоциональная сфера – сердце. Чего я хочу?

Все эти четыре сферы отвечают за результат. И как раз блокировки в одной из этих сфер не дают нам воплощать желаемое в реальность.

Более подробно об этом смотрите в видео.

Отрывок из выступления Евгения Жучкова на конференции “Мужчина и женщина 2014”

Думаю, что посмотрев видео, Вы осознали, что одним из главных козырей женщины является ее уверенность в себе. 

Я В ВОСТОРГЕ ОТ СЕБЯ.

1. Я люблю себя!  Я – прекрасная женщина!  Я в восторге от себя! 2. Я полна энергии! Я энергична и здорова!  Я довольна собой! 3. Я прекрасно себя ощущаю! Я радуюсь себе! 4. Я ценю себя! Я забочусь о себе! Я достойна заботы и внимания! 5. Я самодостаточна!  Я одобряю все свои действия! 6. Я прощаю себя за все прошлые страхи, сомнения, ошибки.

Я открыта к новым, радостным изменениям! 7. Я довольна собой! Я люблю себя и радуюсь всему, что я делаю! 8. Я всегда имею свое мнение! Я позволяю людям думать обо мне то, что они хотят. 9. Я люблю себя независимо от внешних обстоятельств! 10. Я уже взрослая! Я сама принимаю все решения! 11. Я получаю удовольствие от самореализации и достижения новых вершин! 12.

Я принимаю решения самостоятельно! 13. Я наполняюсь энергией! С каждым вдохом мое тело наполняется жизненной энергией! 14. Я чувствую, как мое тело наполняется свежей, мощной позитивной энергией! 15. Я – источник энергии!  Я излучаю энергию! Я есть сила! 16. Все, что я делаю – это правильно и замечательно, я радуюсь этому. 17.

Я – божественное создание! Бог руководит моими поступками, поэтому я делаю все правильно. 18. Я – самое замечательное существо на свете! 19. Я – частица Бога и радуюсь своим безграничным возможностям! 20. Все, что я делаю – замечательно! Все, что я говорю – замечательно, какие бы слова я ни произносила.

21. Я радуюсь себе все время.

Я достойна любви! Я легко делаю первые шаги к своему счастью! Я достойна многого!

22. Я позволяю мужчинам проявлять свой ум, галантность и щедрость в отношениях со мной! 23. Я довольна всем, что я говорю, делаю или собираюсь сделать! 24. Я позволяю Жизни позаботиться обо мне и моих родных! 25. У меня все будет замечательно! Я учусь доверять Жизни. Я нахожусь под защитой Высших Сил! 26.

Мое будущее в моих руках! Я привлекаю к себе только хорошие события! 27. Я делаю только то, что мне действительно нужно! Я забочусь о себе! 28. Я достойна всего самого лучшего! Все, что происходит со мной, к лучшему! 29. Я – хозяйка своей жизни! Я – божественное создание и обладаю безграничными возможностями! 30.

Я радуюсь жизни каждое мгновение! Я достойна любви и легко встречаю достойного меня мужчину! 31. Я полна жизни! Я достойна любви! Я источник любви! Я дарю любовь людям! Я источник любви! 32. Все, что я делаю, замечательно изначально! 33. Я очень люблю себя и наслаждаюсь всем, что я делаю в любой момент времени! 34.

Я позволяю людям иметь обо мне любое мнение, моя любовь к себе безусловна! 35. Я тащусь от себя! Я легко иду к людям и говорю им то, что мне нужно! Я полна талантов! Я источник талантов! 36. Я играючи выхожу из любой сложной ситуации! Я радуюсь каждому моменту моего существования! 37.

Я знаю, что все происходящее со мной идет мне на пользу! Я благодарю Жизнь за заботу обо мне! 39. У меня есть все, чтобы быть счастливой! Я благодарю Творца за то, что он создал такое прекрасное и совершенное существо как я! 40. У меня есть все для радости и счастья! Я – источник любви и талантов! 41.

Я частица Бога и поэтому достойна всего, что существует в нашем мире!42. Я радуюсь каждому моменту моей прекрасной жизни! Я прохожу все испытания играючи! 43. Я достойна получить ту работу, которую пожелаю! Я достойна интересной и высокооплачиваемой работы! 44. Я достойна жить в роскоши! Я легко создаю свое материальное благополучие! 45.

Я одобряю все свои поступки! Я радуюсь Жизни! 46. Все, что происходит в моей жизни, идет мне на пользу и создается мной же!

47. Я легко делаю первые шаги к нужным мне отношениям!

48. Я разрешаю себе строить любые отношения с мужчинами! 49. Каждый мужчина приносит мне радость и удовольствие! 50. Мои отношения со всеми мужчинами доставляют мне радость и удовольствие!51. Мужчины любят меня! Мужчины видят во мне очаровательную женщину! 52.

Жизнь полна возможностей, и я свободно пользуюсь ими! 53. Я самодостаточна! Я разрешаю себе любую семью! Моя семья прекрасна! 54. Каждый день радует меня! Каждая новая встреча радует меня! 55. Жизнь заботится обо мне и доставляет мне радость и удовольствие! 56.

Я прекрасное, восхитительное творение Господа! Я в восторге от своего тела! 57. Я в восторге от своей женственности! Я в восторге от своей сексуальности! 58. Я в восторге от своей чувствености!  Я восхищаюсь своей внешностью и своими поступками! 59.

 Я легко нахожу согласие со своим телом! Я совершенная женщина! 60. Я люблю и одобряю все мои мысли и действия! Я люблю себя и любима собой!

61. Я в восторге от себя!

Аффирмации из настроя “Я в восторге от себя” А. Г. Свияша http://psymarket.ru

Но прежде чем пытаться загружать в себя эти прекрасные аффирмации необходимо почиститься от эмоциональной грязи, претензий и обид, потому что именно они являются причиной и основоной причиной нашей неуверенности. О  том как это сделать легко и быстро можно прочитать здесь.

Подобные материалы:

Практика “Интеграция в женщину” и аффирмации на развитие женственности

Внутренняя очистка от накопленной эмоциональной грязи

Как быстро вызвать симпатию и поглотители жизненной энергии.

 Правила и 5 способов для работы с аффирмациями.

Источник: http://xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/razvitie-zhenstvennosti/61-glavnyj-kozyr-zhenshchiny

Суть аффирмаций и как их использовать для успеха в жизни

Почему необходимо использовать аффирмации на уверенность в себе

Аффирмации – это утверждение и восприятие чего-либо, как истинное. То есть все, что человек говорит с уверенностью и убеждением в своей правоте, является аффирмацией.

И если человек говорит, что эта страна не позволит развиваться так, как хотелось бы, или что мир наполнен дураками, то так тому и быть, он будет окружен сплошными запретами и глупцами. Даже если он будет ежедневно использовать аффирмации на успех и удачу и процветание, но не будет в это верить, то вряд ли чего-то добьется.

Наши мысли – сильнейший магнит, который одним людям притягивает удачу, а на других обрушивает массу несчастий и бед.

Магической силой мысли руководить не так уж и просто, но те, кто овладеет такой энергией, могут исполнить даже, на первый взгляд, неисполнимое желание. А хорошим подспорьем для управления мыслями станет только позитивное мышление и аффирмации на каждый день.

В каждом из нас присутствуют собственные убеждения, которые были сформированы годами и опытом. Аффирмации на каждый день помогают заменить убеждения, мешающие добиться успеха в чем-либо. Осознанно составленные желания, повторяемые вслух или про себя, не заставят себя ждать, важно только правильно их составлять.

Как действуют аффирмации

Когда мы смотрим или читаем о совершенно невозможном, случившемся с обычными людьми, то кажется, что жизнь напоминает сказку.

Кто-то стал миллионером, а совсем недавно не мог концы с концами свести, кто-то, вопреки пророчеству врачей на пожизненную инвалидность, выздоравливает и становится полноценным членом общества, кто-то, будучи «серой мышкой», удачно выходит замуж и живет счастливо на зависть своим более красивым подругам.

Думаете – это судьба или чудеса. Нет! Это всего лишь сила мыслей, или как сейчас говорят, сила позитивной аффирмации. И героем сказки способен стать каждый из нас.

Какими должны быть аффирмации

Составляя аффирмации, вы должны помнить, что в них следует избегать отрицательных фраз, таких как «не, никогда, прекратил, бросил и другие».

Вместо слов «я бросил курить» лучше употребить слова «я веду здоровый образ жизни». Все мысли должны проговариваться в настоящем времени. Наше бессознательное не понимает времен, и слова «буду, получу, заработаю» оно не воспримет.

Прямо сейчас вы становитесь уверенным в себе человеком, а не завтра или потом.

Для женщин, которые говорят, что они станут стройнее и моложе, подсознание воспринимает сначала их настоящее состояние, то есть, на данный момент, они нестройные и немолодые. Так все мысли и застопорятся в ожидании будущего.

Для уверенности в себе не следует говорить о том, что завтра после стрижки вы будете еще уверенней в себе, то есть сегодня уверенности нет. Вы уже чувствуете свои силы и уверены в себе, а стрижка только подчеркнет ваши милые черты лица, вам уже сегодня легко выступать перед аудиторией и так далее.

Сильные эмоции вызывают только конкретные установки, которые составлены в сопровождении позитивного мышления, а особенно, когда ваши мысли будут проговариваться с неким усилением, то вы сможете убедиться в том, что они действительно работают. Например, вместо слов «я купила себе новую шубу», вы проговариваете «я купила себе норковую, длинную шубу с капюшоном». Как вы думаете, где более эмоциональное утверждение?

Когда вы добавляете к своим желаниям еще и образы с воодушевляющими словами, то сила аффирмации удваивается, так как слова «потрясающий, легко, с радостью» вызывают эмоциональное удовлетворение.

Правильное использование

Аффирмации можно использовать двумя вариантами:

  1. Их можно проговаривать или записывать самостоятельно;
  2. Можно и прослушивать уже кем-то составленные аффирмации.

При самостоятельном произношении мыслей важно следить за своим внутренним состоянием, так как ваше состояние может выдавать абсолютно другое направление ваших мыслей. Например, произнося аффирмации на успех, внутри вас появляется некий протест, который внутренним голосом говорит, что сказанное вами неправда.

Рассмотрим конкретный пример: вы стараетесь себя убедить в том, что вы зарабатываете 5 тысяч долларов в месяц, а внутренний голос утверждает, что взяться им неоткуда. Вы твердите, что вы умная, стройная и красивая, а тихий внутренний шепот говорит, что вы глупая и страшненькая толстушка.

Правило слежения за течением мыслей

Для эффективности ваших аффирмаций необходимо отслеживание своих внутренних мысленных течений, то есть тех мыслей, которые возникают как фоновая заставка вслед вашей аффирмации на успех или еще на что-либо.

В противном случае, аффирмации на каждый день в тандеме с внутренним протестом не только не принесут пользы, но могут нанести вред.

Согласитесь, тучные женщины, стоя у зеркала, будут произносить слова о том, что они стройные. Естественно, внутренний голос скажет, что это неправда. В этом случае нужно придумывать более реальные аффирмации для женщин, например, то, что они с каждым днем становятся стройнее, и все полезные элементы организмом поглощаются, а вредные не задерживаются в нем.

Как мысли воспринимаются подсознанием

Аффирмации для женщин, впрочем, как и для мужчин, не должны идти в полном разрезе с сегодняшним убеждением. Пусть аффирмации для женщин будут близкими к тем, чего вам хотелось бы, но немного измененными.

У кого-то возникнет вопрос, зачем же тогда аффирмации на каждый день, которые не противоречат фактам? Нужно уметь разделять факты и ментальные убеждения. Например, если человек тучный, то − это факт. А то, что с возрастом женщины становятся полнее, так как у них меняется метаболизм, и стройной как раньше быть невозможно – это убеждения, но не факт. И тому есть масса примеров.

Это ментальная карта, с которой можно работать. Каждую отслеженную мысль нужно отрабатывать. Спросите себя о том, где вы могли такое слышать, кто это сказал, правда ли это для всех людей, есть ли примеры обратной стороны. То есть факты, которые могут быть лишь одним из вариантов вашего взгляда на мир или вашим субъективным мнением, можно опровергнуть.

Как правильно перестроить убеждения

Для женщин, обнаруживших в себе ментальные взгляды, необходимы действия, при которых они должны выискивать и строить из примеров, доказывающих обратное, новые убеждения.

Вместе с этим нужно искать подтверждение того, что ваш организм способен сам определить нужные или вредные для него элементы. Со временем женщины изменят свое понимание того, что такое ее организм, как он работает, насколько он умен, и то, что ему можно доверять.

Автоматическое повторение аффирмации для женщин, но, при этом, отсутствие изменений своего мировоззрения, относительно конкретного примера, попросту не возымеют действия, так как они постоянно будут наталкиваться на старые убеждения.

К такому же исходу придут такие аффирмации для женщин, как «я самая умная, самая красивая» и другие. Подсознание не согласится с такой установкой, так как вы не можете быть «самой-самой» только потому, что подсознание будет сопротивляться мысли, что лучше в мире нет никого.

Образы и ощущения

К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.

Следите за тем, чтобы ваши аффирмации на каждый день сопровождались положительными образами и ощущениями. Если вы будете просто бубнить для галочки, то такие старания не увенчаются успехом, даже если вы будете проговаривать аффирмации на каждый день трижды в сутки.

Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.

Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.

Запрет отрицательных образов

При составлении аффирмации на успех или аффирмации на уверенность в себе не следует использовать отрицательные образы.

Например, вы проговариваете аффирмации на уверенность в себе таким образом: «я не боюсь выступать перед аудиторией». Бессознательное видит ваш испуганный вид, не более.

Здесь нужно применять утвердительные аффирмации на уверенность в себе: «я смело выступаю перед аудиторией».

 Допускаемые ошибки

В составлении аффирмации многие допускают грубые ошибки и эффекта от них не получают:

  • Например, такое слово как «могу» не воспринимается подсознанием. Оно и так уверенно в ваших способностях, и действовать его ничто не заставит, так как вы с этим словом не берете никакой ответственности на себя.
  • Работа с аффирмациями должна быть регулярной, а изредка проговариваемые мысли забываются вашим подсознанием. Сегодня вы проснетесь и проговорите свои желания, а завтра вы уже будете озабочены другими насущными мыслями, естественно, ваше подсознание будет работать только с теми мыслями, которые вами одолевают.
  • Употребление слова «буду» относится не к настоящему времени, то есть подсознание уверено в том, что вы сейчас не имеете то, о чем мечтаете.
  • Повторение разных аффирмаций ослабевают их силу. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на чем-то одном, а добившись этого, можно приступать и к другим мечтам.
  • И, наверное, самая грубая ошибка – это отсутствие терпения. Нужно понимать, что работа со своими мыслями требует больших усилий, ведь вы стараетесь сломать свои стереотипы, закрепить новые убеждения и добиться желаемого результата. Разве можно проделать такой титанический труд за несколько дней?

Автор статьи – Елена Жук

Источник: https://HeadLife.ru/affirmatcii/

Что такое аффирмация

Аффирмация — это простая вербальная формула, повторение которой вслух или про себя дает психологический результат. Аффирмация не является какой-то особенной техникой и не требует специальных навыков или талантов. По сути, это просто фраза или небольшой текст, который повторяется в целях самоубеждения.

Можно сказать, что это своеобразный психологический тренинг, который не требует присутствия других людей. Он хорош тем, что прибегать к нему можно в любой ситуации и в любых обстоятельствах. Метод достаточно прост, не требует много времени и сил.

Существует множество аффирмаций разной направленности: на успех, на привлечение удачи или любви, для избавления от ревности или чувства вины, на счастье. Очень популярны аффирмации на уверенность в себе.

Как аффирмация помогает развивать уверенность в себе

Можно задаться резонным вопросом: как простая словесная формула, предназначенная для повторения, может способствовать развитию уверенности в себе. Казалось бы, самооценка больше зависит от непосредственных действий, а не от слов. Но это не всегда верно. Дело в том, что здесь задействованы очень простые психологические механизмы.

Неуверенность — это замкнутый круг. Она формируется под воздействием неудачного опыта, закрепляет у человека определенные мыслительные, а значит и поведенческие, установки, которые затем и сами провоцируют негативный опыт. И так до бесконечности.

Для обретения уверенности в себе можно попробовать устранить сам негативный опыт, а можно изменить манеру мышления, которая его провоцирует. Для этого и существуют аффирмации.

Этот метод направлен на самоубеждение, на закрепление позитивных и полезных установок в разуме говорящего. Он призван сформировать в голове положительный образ «я», тем самым улучшив психоэмоциональное состояние говорящего.

Стабильный и позитивный эмоциональный фон, который поддерживается аффирмацией, способствует приобретению позитивного, удачного опыта, который, в свою очередь, влияет не самооценку и уверенность.

Аффирмации помогают именно тем, что настраивают на действие, на продуктивность и решительность.

Любая целенаправленная работа всегда начинается с мысли, поэтому мыслить правильно и позитивно так же важно, как и действовать.

Плюсом такого метода является то, что, помимо множества уже готовых фраз, цитат и текстов, можно придумать свои, с учетом собственных особенностей и нужд. Аффирмация — это своеобразный речевой жанр, который имеет свои правила:

  • формулируется только в настоящем времени;
  • используются только слова с позитивной смысловой окраской, любые формы отрицания запрещены;
  • фраза должна именно утверждать, и утверждать в настоящее время («Я могу…», «Я хочу…», «Я знаю…», «Я делаю…»);
  • она должна быть короткой, чтобы ее можно было легко запомнить и воспроизвести в любой момент;
  • фраза должна быть образной, яркой и красивой;
  • вместе с тем — конкретной, нужно знать, какого именно эффекта хочется достичь.

Эти простые правила помогут быстро и эффективно составить аффирмации для повышения самооценки.

Важно! Только при условии безоговорочной веры в свои слова можно достичь нужного эффекта. Научиться верить своим чувствам, словам и ощущениям — сам по себе важный шаг для обретения внутренней гармонии и спокойствия.

Как часто надо тренироваться

Аффирмация — легкий во всех отношениях метод развития уверенности в себе. Механизмы работы этого метода подразумевают то, что он будет использоваться каждый день. Позитивные установки закрепляются далеко не сразу, должно пройти какое-то количество времени, прежде чем они станут мыслиться сами по себе.

Поэтому выбранные или написанные самостоятельно мотивирующие фразы следует повторять как можно чаще. Делать это можно вслух или же про себя.

Важно за частотностью не потерять смысл утверждения, ведь самое главное — это не механическое повторение набора слов, а закрепление их смысла.

Слишком частое повторение слова или словосочетания стирает его лексическое значение. В науке этот процесс называется десемантизацией.

В общем, важно найти баланс между частотностью и осмысленностью. Каких-то общих правил не существует, так как это индивидуально для каждого. Действенность аффирмации, а значит и частота ее повторения, зависят от того, насколько правильно она составлена, насколько внушаем говорящий и насколько сильна в нем «негативная программа».

Важно! Следует следить за тем, насколько правильно аффирмация произносится: рекомендуется проговаривать ее спокойно, размеренно, без потери интонаций и других экспрессивных черт, каждый фрагмент фразы должен быть понятен.

Обычно их рекомендуют произносить по утрам, так как важно начать день с позитивных мыслей. Однако аффирмации можно использовать в любое время и в любом месте, при условии, что они не отвлекают от каких-либо важных дел.

Примеры аффирмации

Существует множество уже готовых текстов аффирмаций на спокойствие, уверенность, красоту, привлечение удачи и счастья. Всегда можно подобрать те, которые отвечают конкретным потребностям и личностям особенностям.

Аффирмации, помимо назначения, различаются и ориентированностью на половые особенности. Есть определенные формулы для женщин и для мужчин, они различаются, так как учитывают особенности строения психики обеих полов.

Примеры аффирмаций для уверенности в себе у женщин

  • Я нравлюсь себе такой, какая я есть.
  • Я привлекательна и красива.
  • Я довольна своей жизнью, мне нравится то, что я делаю.
  • Меня ценят, как мать / жену / специалиста / подругу.
  • Я умею ставить цели и достигать их.
  • Я всегда получаю не меньше того, что заслуживаю.
  • Я прекрасная женщина, я люблю себя и забочусь о себе.
  • Я достойна любви, я уникальная личность и знаю об этом.

В сети можно найти еще множество примеров аффирмаций на повышение самооценки у женщин, которые помогут настроиться на нужный лад и справиться со стрессовыми ситуациями.

Аффирмации на уверенность в себе для мужчин

  1. Я спокоен и уверен, моя жизнь принадлежит только мне.
  2. Я контролирую свою жизнь и несу за нее ответственность.
  3. У меня все получается, и получается хорошо.
  4. Я востребованный специалист, меня ценят на работе, и я это вижу.
  5. Я самостоятельный, волевой и смелый человек, я способен достичь всего, чего захочу.

  6. Я уважаю себя, свои желания и потребности.
  7. Я спокойно принимаю все испытания, данные мне жизнью, и отлично с ними справляюсь.
  8. Я могу найти выход из любой сложной ситуации.
  9. Моя сила воли закаляется каждый день.
  10. Близкие и коллеги меня уважают, и это заслуженно.

Эти и другие аффирмации направлены на развитие спокойствия и уверенности, так необходимые мужчинам.

Это только некоторые примеры аффирмаций. Существует огромное количество примеров других словесных формул, которые помогут обрести уверенность в себе и оптимизм, подбодрить в сложной жизненной ситуации.

Примеры действенных и ярких вербальных формул можно найти у многих сетевых авторов. Можно посоветовать, например, аффирмации Андрея Ракицкого для воспитания уверенности в себе. Методы Ракицкого немного отличаются от общепринятых. Автор рекомендует просто слушать свои видео по утрам и проговаривать те утверждения, которые близки слушателю.

Все это может стать легким и приятным утренним тренингом, который поможет сохранить тонус и настрой на весь оставшийся день.

Заключение

Данный метод полюбился людям. Он действительно во многих случаях работает. Об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов.

Важно выбирать те аффирмации, которые наиболее соответствуют ситуации, личностным особенностям и потребностям. В идеале, можно сочинять свои, но в этом случае обязательно надо следовать правилам, чтобы эти формулы работали.

Кроме того, не следует полагаться на этот способ всегда и в любой ситуации. Бывают такие случаи, когда негативные установки попросту невозможно разрушить и заменить позитивными просто за счет самоубеждения.

Источник: https://blog.oratorskoeiskusstvo.com/akterskoe-masterstvo/affirmatsii-na-uverennost-v-sebe.html

Важные аффирмации для мужчин – вам обязательно нужно их узнать

Почему необходимо использовать аффирмации на уверенность в себе

Мой старый школьный товарищ Андрей с самого детства был слегка закомлексованным, что проявлялось в отчуждённости и молчаливости на протяжении всей школьной жизни. Лишь единицы могут похвастать тем, что знают Андрея как очень интересного собеседника, преданного друга и парня с отличным чувством юмора.

При этом Андрей сам нередко страдал от своей неуверенности, но не мог перешагнуть через личные страхи и собственную неуверенность. В старших классах он страдал от неразделённой любви, но до окончания школы так и не смог признаться в чувствах.

Да и неосторожно высказанное желание стать журналистом не вызвало в обществе одобрения, что не прибавило Андрею уверенности.

После выпускного мы разлетелись в разные стороны. Я уехал из родного города, что стало с остальными я не знал. С выпускного прошло уже три года, когда мне позвонила одноклассница и предложила присоединиться к импровизированному вечеру встречи выпускников.

Такой шанс увидеть старых одноклассников я не мог упустить.

На вечере я снова встретил Андрюху, которого теперь невозможно было узнать. Пропала юношеская стеснительность, передо мной стоял уверенный в себе парень, легко идущий на контакт с людьми, довольный своей жизнью и местом в обществе.

Как выяснилось, он уже оканчивает факультет журналистики института в соседнем городке. Уже около двух лет он работает корреспондентом в крупной областной газете, в штат которой его приняли после первой же практики. Вот уже полгода как он женат на девушке из параллельного класса, в которую он был безнадёжно влюблён ещё в школе.

На вопрос, что же с ним случилось за это время, что так изменило его жизнь, он ответил: «Достаточно просто верить в себя».

Через некоторое время, при личной встрече, он признался, что подал документы на зачисление в институт сразу после школьных экзаменов, но в удачу так и не верил.

За две недели до оглашения списка поступивших Андрей случайно наткнулся в книжной лавке на книгу «Сила мысли», которая его заинтересовала. Книгу он «проглотил» за одну бессонную ночь, на утро решив, что попробует использовать рекомендации. И аффирмации начали работать!

Первый успех — поступление в институт, затем прохождение практики в большом и престижном газетном издании. С каждой новой, даже самой маленькой удачей Андрей чувствовал себя уверенней. Теперь он легко впускал людей в свою жизнь. Андрей любит жизнь и благодарен ей, а она платит ему тем же.

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

Зигмунд Фрейд

Аффирмации — это положительный эмоциональный настрой человека, его мысли, чувства, убеждения и утверждения, которые мы так хотим воплотить в реальность. Чтобы действовать, аффирмации должны носить строго позитивный характер, ни в коем случае не допускать сомнений.

Положительная установка может воздействовать только на жизнь самого человека, который желает перемен и применяет аффирмации. Воздействовать на окружающий мир им не под силам. Да в этом и нет необходимости, ведь чтобы изменить окружающий мир, надо начать с изменений в самом себе.

Используемые вами аффирмации должны произноситься от вашего имени, обязательно в настоящем времени и должны быть продуманы до мелочей. Чтобы аффирмация работала, необходимо верить в то, что произносишь. При самостоятельном составлении установок нельзя использовать частицы отрицания.

Откажитесь от негативных оценок реальности. Старайтесь меньше употреблять фразы: «Я в шоке», «Всё пропало», «Кошмар» и так далее.

На начальном этапе используйте не более пятнадцати аффирмаций. Главное, чтобы в них были затронуты основные стороны жизни — карьера, успех, финансовое положение, отношения в семье и с коллегами, здоровье, личное развитие.

Повторять аффирмации необходимо дважды в день. Занятия аутотренингом можно проводить и чаще, но не сокращать до одного раза. Чтобы сделать свой день позитивным и успешным, можно использовать утренние и ночные аффирмации.

Утренние аффирмации:

  • Удача любит меня!
  • Я спокоен и целеустремлён, ничто не сможет меня остановить!
  • Мир любит меня и ежедневно проявляет свою любовь!
  • Я наполнен радостью, значит я живу!
  • Я полон сил и энергии, я настроен только на успех!
  • Счастье не сможет обойти меня стороной!
  • Я уверен в себе и своих силах!
  • Я прекрасен физически и духовно!
  • Я в гармонии с окружающими и совсем миром!
  • Я доволен личными достижениями!

Аффирмации «на сон грядущий»:

  • Я доволен прошедшим днём!
  • С выдохом меня покидают усталость, переживания и эмоции.
  • Меня покидает весь негатив прошедшего дня. Я в мире с самим собой!
  • В завершённом дне оставляю все чувства и эмоции!
  • Я спокоен и безмятежен. Я чувствую себя в безопасности.

  • Новый день принесёт новые чувства и волнения, а сейчас я в гармонии с миром и самим собой!
  • Мой сон наполнит меня энергией и жаждой деятельности!
  • Я вижу лишь хорошие сновидения!

Желательно установки проговаривать в слух, но если вы лишены такой возможности, то мысленный аутотренинг при должной вере и обязательности не уступит установкам, проговариваемым в голос.

Чтобы аффирмации работали, необходимо регулярно заниматься аутотренингом, не прерываясь ни на один день. Только настойчивые достойны успеха.

Как уже было сказано, аффирмации на уверенность в себе для мужчин работа ежедневная, рассчитанная на немалый срок (от трёх месяцев до полугода). Поэтому, стоит запастись терпением и верой в свои силы.

Аффирмации на карьеру:

  • Главнейшее моё стремление — успешная карьера!
  • Я самостоятельно руковожу своей карьерой, лишь от моей инициативы зависит успешность карьерного роста!
  • Уже сегодня я смогу достичь новых высот в работе!
  • Я открыт для новых знаний и готов расти над собой!
  • Работа делает меня не только успешным, но и счастливым!
  • Карьера — мой осознанный выбор, который приведет меня к успеху и уважению!
  • Решение задач любой сложности даётся мне легко!
  • Все мои действия ведут к финансовому и материальному благополучию!
  • Я использую все возможные пути продвижения по карьерной лестнице!
  • Я постоянно меняюсь и это благотворно влияет на мою трудовую деятельность!

Аффирмации на богатство и успех:

  • С каждым днём я становлюсь всё более богатым материально и духовно!
  • Я готов к счастливой и богатой жизни!
  • Деньги текут в мои руки, потому что я отношусь к ним, как к близким друзьям!
  • Я уверен и спокоен, если у меня есть деньги!
  • Деньги — благо, которое само стремится ко мне!
  • Я рад любым доходам, даже совершенно неожиданным!
  • Моё финансовое благополучие неисчерпаемо!
  • Чем больше я трачу, тем больше получаю!
  • Я — живой магнит для денег!
  • Успешность — моё второе имя!
  • Я — это успех, а успех — это деньги!

Аффирмации на уверенность в себе:

  • Я люблю себя и я достоин этой любви!
  • Я уверенно шагаю по жизни!
  • Я уверен в себе, в своих силах и способностях!
  • Я индивидуален!
  • Я сильный и волевой человек!
  • Я уверен в правильности своих мыслей и суждений!
  • Я всегда уверен в правильности своих поступков в любой ситуации!
  • Я ценен для себя и для окружающих меня людей!
  • Только я ответственен за свои мысли и поступки!
  • Я способен на многое, если это ведёт меня к самореализации!

Аффирмации на здоровье:

  • Каждая клеточка моего тела наполнена силой и здоровьем!
  • Я не являюсь заложником стресса и волнений, они надо мной не властны!
  • Я чувствую себя здоровым, значит я действительно здоров!
  • Жизненная энергия во мне только растёт!
  • Я здоров, а значит весел, бодр и энергичен!
  • Хорошее здоровье — моё неприкасаемое право!
  • Моё самочувствие — результат моего настроения, которое никогда не бывает плохим!
  • Моё здоровье составляют спортивная выдержка и качественное питание!
  • Я здоров, а значит успешен и независим!
  • Моё выздоровление зависти только от меня!

Аффирмации на отношения:

  • Я готов к серьёзным и открытым отношениям!
  • Я благодарен за свои счастливые отношения!
  • Любовь и взаимоуважение — основа отношений!
  • Я хочу видеть свою любимую самой собой!
  • Я готов кричать о переполняющих меня чувствах!
  • Любить и быть любимым — самые естественные чувства!
  • Мои отношения строятся на доверии и уважении!
  • Я умею видеть в людях лишь хорошее!
  • Я готов к дружбе, любви и сотрудничеству!

Позитивные аффирмации:

  • Я люблю жизнь, мне нравится жить!
  • Я в гармонии с окружающими меня людьми!
  • Я смогу наполнить свой день удачей и энергией!
  • Я свободен от злости и предрассудков!
  • Всё так, как я запланировал!
  • Я контролирую свои эмоции.

    Нет силы, которая могла бы поколебать мою выдержку!

  • Жизнь наполнена счастливыми моментами!
  • Всё зависит только от меня!

Чтобы процесс приносил положительные эмоции, а результат не заставил себя долго ждать, совмещайте позитивные установки с визуализациями, дайте себе слово, что ни при каких обстоятельствах не станете опускать рук.

Итог

Чтобы жизнь приносила лишь радость, каждому необходимо научиться в любой ситуации видеть и положительные моменты. Чем больше мы сами настроены на положительный исход какой-либо ситуации, тем больше уверенны, что ситуация разрешится с максимальной для нас пользой.

Сбросьте с себя усталость, постоянные неудачи и негатив окружающих вас людей. Впустите в свою жизнь аффирмации.

[Всего : 3    Средний: 3/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/affirmatsii/vazhnye-affirmatsii-dlya-muzhchin-dolzhen-znat-kazhdyj.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.