Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Содержание

Народные средства от панических атак

Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Под паническими атаками понимается состояние, характеризующееся сочетанием соматической и психологической симптоматики. Специфическим признаком считается беспричинный страх смерти. Лечение панических атак народными средствами не является альтернативой медикаментозной терапии. Оно должно проводиться под контролем врача.

Общая информация

Для лечения легких панических атак психотерапевт обычно использует один из следующих способов:

  • психоанализ;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • семейная психотерапия;
  • телесно-ориентированная терапия.

Если наблюдается более тяжелая картина, то человеку следует посетить психиатра или невропатолога. Лечащий врач может рекомендовать прием седативных лекарственных средств, а также антидепрессантов.

Особенности народной терапии

Если состояние человека не требует госпитализации, то традиционное лечение ВСД и панических атак может быть дополнено народной медициной.

Многие природные средства обладают замечательным седативным эффектом, благотворно воздействуют на сердце, сосуды, нервную систему. Они не способствуют возникновению побочных явлений, не вызывают привыкания.

Главными целями «бабушкиной» терапии считаются:

  • успокоение нервной системы;
  • улучшение сна;
  • укрепление сердца.

Лечить атаки можно травяными сборами, отварами, настоями.

Успокоительный эффект

Во время панических атак появляются такие симптомы, как нервозность, сильная раздражительность. Иногда они трансформируются в открытую агрессию. Скапливаясь, эти неприятные ощущения провоцируют постоянное беспокойство. На этом фоне возникает паника.

Лучшими натуральными средствами, способными купировать неприятную симптоматику, являются:

  1. Мята.
  2. Мелисса.
  3. Корень валерианы.
  4. Сок корня пустырника.

Мяту и мелиссу можно использовать при приготовлении отваров. Также ароматные листья этих растений кладутся в чай.

Измельченный корень пустырника смешивается со 100 мл. остуженного кипятка, потом отжимается. Собранный сок принимается по 25-30 капель, 4 раза/24 ч.

От ощущения усталости, беспокойства избавляет отвар из корня валерианы. 20 гр. растения заливается 1/2 л. воды, варится на небольшом огне 8-10 мин.

Улучшение сна

При панических атаках часто появляются симптомы нарушения сна. Избавиться от бессонницы можно при помощи липового отвара. Обычно он готовится из плодов этого дерева. Также используются его молодые листочки.

На 150 мл. кипятка берется 5-6 гр.измельченного сырья. Затем средство настаивается 30 мин. и выпивается за 1 прием. Разрешается немного подсластить лекарство 1 ч.ложечкой свежего меда. Принимать липовый отвар рекомендуется в течение 10 дней.

Улучшению сна способствует применение спиртового настоя душицы.

10 гр.сырья смешивается со 150 мл. спирта, настаивается. Средство принимается перед отбоем, по 25-30 капелек. При более сложной клинической картине лекарство нужно пить каждые 1-1,5 ч.

Укрепление сердечной системы

Панической атаке часто сопутствуют такие симптомы, как болезненные ощущения в сердце. На этом фоне нередко возникает страх неминуемой близкой кончины.

Состояние усугубляется одышкой, связанной с дефицитом кислорода. Это способствует тому, что человек плохо ориентируется в пространстве, а его сознание путается.

Для укрепления сердечной системы применяются плоды шиповника, боярышника. Эти народные средства используются для приготовления чаев, настоев.

Укреплению сердечной мышцы способствует употребление свежеотжатых соков этих растений. Для обеспечения регулярного поступления в организм необходимых ему витаминов, пить их нужно 2 раза/24 ч. Желательно это делать перед отбоем и после пробуждения.

Применение травяных сборов

Вегето сосудистая дистония, сопровождаемая паническими атаками, неплохо лечится травяными сборами. Обладающие седативными свойствами целебные растения благоприятно сказываются на состоянии нервной системы.

Пижма, календула, душица

Все ингредиенты нужно взять по 1 ч.ложечке, смешать их, заварить 360 мл. только что закипевшей воды. Затем средство надо настоять 180 мин., тщательно процедить при помощи ситечка.

При панических атаках этот сбор нужно принимать по 1/2 ст. 3р./24 ч. Положительный эффект наступает уже на 3-4 сутки.

Мята, душица, донник, валериана

Донник и стебли душицы нужно взять по 5 ч.л., тщательно перемешать. Затем добавить 2 ложечки листьев мяты и 3 ч.л. корней валерианы. Вскипятить 1/2 л.воды, залить приготовленные ингредиенты сбора. Настоять 120 мин. под крышкой, тщательно процедить.

Пить это средство надо по 1/2 стакана, 3 раза/24 ч. Применение этого лекарства благотворно сказывается на состоянии нервной системы. Обладая легким седативным эффектом, оно снимает симптоматику ВСД, купирует панические атаки.

Боярышник, пустырник, сушеница, ромашка

Травы пустырника, сушеницы, а также цветки боярышника нужно взять по 2 ложечки, затем добавить 1 ложечку аптечной ромашки и хорошенько перемешать.

Сбор заливается 180 мл. только что закипевшей воды. Настаивать это средство надо 4 ч., под крышкой. После этого настой процеживается при помощи ситечка или марли. Принимается после приема пищи, 3 р./24 ч.

Тмин, валериана, аптечная ромашка

Нужно взять 1 ч.л. тмина, смешать ее с 3 ч.л. аптечной ромашки и 2 ч.л. корней валерианы. Затем необходимо проделать следующее:

  • тщательно перемешать все компоненты;
  • залить 2 ложки сбора 360 мл. только что закипевшей воды;
  • заварить на протяжении 30 мин., тщательно процедить.

При помощи этого снадобья купируются такие неприятные симптомы, как тревога и беспричинный страх. Пить отвар необходимо после пробуждения и перед отбоем, по 1/2 стакана за 1 прием.

Водные процедуры

От панических атак великолепно помогают ванны с обладающими седативным эффектом травами. Водные процедуры способствуют:

  1. Снятию нервного напряжения.
  2. Избавлению от усталости.
  3. Купированию тревожности.

Рекомендуются розмариновые, липовые ванны. Также стабилизации состояния способствует трава полыни.

Ванну рекомендуется принимать перед отбоем. Оптимальное время — 25-30 мин.

Прием хвойной ванны

Если хвойного препарата для целебной ванны нет в аптеке, можно приготовить его самостоятельно. Нужно заварить на водной бане 1 еловую или сосновую веточку. В ванну добавляется 3 л. отвара. Смешивать целебное средство с морской солью и иными компонентами не следует.

Прием травяной ванны

Траву полыни, розмарин, липу нужно взять по 300 грамм и залить 3 л. кипяченой остуженной воды. Затем кастрюля со снадобьем ставится на малый огонь. Варить это народное средство рекомендуется не более 7 мин.

После этого отвар снимается с плиты, настаивается 5-7 мин., тщательно процеживается и вливается в ванну.

Релаксационные техники

Лечение народными средствами принесет больше пользы, если сочетать его с релаксационными техниками. Рекомендуется выбирать те способы, которые лучше всего подходят для возраста и физической подготовки человека.

При помощи классической растяжки можно убрать мышечное напряжение, улучшить кровообращение, купировать последствия стресса. Для выполнения этого упражнения необходимо нагнуть корпус, стараясь при этом не сгибать ноги в коленях.

Снижению мышечного напряжения способствует техника «Дерево». Нижние конечности необходимо установить на ширине плеч, а верхние — свободно поднять. Упражнение заключается в подражании шевелимым ветром ветвям.

Избавиться от тревоги поможет упражнение «Орел». Нужно сесть, скрестив ноги, и плавными движениями сымитировать полет этой гордой птицы.

Профилактические рекомендации

Очень полезны упражнения дыхательной гимнастики. Рекомендуется представить себе, как работают легкие, а также как организм насыщается энергией. Одновременно следует проводить релаксационный аутотренинг.

Если паническая атака сопровождается дрожью и ознобом, то нужно выполнять упражнение на напряжение и расслабление ножных мышц. Носки при этом рекомендуется вытягивать. Это позволит человеку контролировать свое состояние.

Напоследок

Лечение принесет больше пользы, если разнообразить свою жизнь умеренными физическими нагрузками. Рекомендуется танцевать, бегать, заниматься аэробикой, ездить на велосипеде, гулять в парке или лесу. Это способствует выбрасыванию мощной дозы эндорфина.

Источник: https://VsdGid.ru/panicheskie-ataki/narodnymi-sredstvami/

Лечение панических атак народными средствами

Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Почти каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с состоянием, когда учащается сердцебиение, потеют руки и горло сдавливает волнение или страх.

Но многие вынуждены справляться с ним часто, что определяется как болезнь. Это явление доктора изучают уже долгое время и называют «панической атакой».

Данная статья расскажет о том, как проходит лечение панических атак народными средствами и в домашних условиях.

Симптомы заболевания

Прежде чем приступать к самостоятельному лечению ПА, необходимо точно знать, по каким признакам можно диагностировать заболевание.

Частые приступы панических атак сопровождаются некоторыми общими симптомами:

  • повышенная потливость;
  • головокружение;
  • повышение давления;
  • чувство нарастающего жара;
  • головная боль;
  • нечеткость зрения;
  • дрожь и онемение конечностей;
  • нехватка воздуха.

2. Эмоциональные:

Способы лечения

Итак, разобравшись с симптомами панических атак, можно начинать лечение народными средствами. Существует много способов бороться с этим неприятным, да еще и мгновенно возникающим состоянием, и здесь на помощь в первую очередь приходит народная медицина. Поговорим о том, как лечить невроз и панические атаки в домашних условиях.

Но прежде чем обращаться к отварам и настоям, стоит попробовать несколько способов избавления от приступов панических атак, которые также не требуют похода к врачу или особых навыков. Для лечения панических атак дома можно воспользоваться одним или несколькими из перечисленных ниже способов.

Медитация

Не стоит пугаться этого действа, так как медитация необязательно подразумевает примыкание к определенной религии, а является одним из видов избавления от негативных мыслей и чувств. Медитация не ухудшит состояние, она поможет расслабиться и привести эмоции в порядок. Нужно лишь соблюдать установленные правила, которые помогают достичь нужного эффекта.

Главный плюс медитаций — это постепенно убывающее чувство страха перед очередным приступом. Однако стабильное психоэмоциональное состояние может поддерживаться лишь благодаря постоянным занятиям, которые должны войти в привычку. Медитация поможет справиться с нарастающим страхом, а также разобраться в себе и развить крепкую волю.

Правильное дыхание

Преодолеть тревогу и очередной приступ панической атаки поможет дыхательная гимнастика.

Ученые подтвердили, что этот способ действует напрямую, так как одним из главных симптомов припадка представляется учащенное дыхание, что напрямую влияет на его дальнейшее развитие.

Благодаря частым тренировкам, направленным на дыхание, приобретается необходимая привычка — во время следующей панической атаки пострадавший на подсознательном уровне дышит так, как этому учит дыхательная гимнастика.

Действенным вариантом борьбы с приступом считается использование бумажного пакета, который нужно приложить ко рту и дышать воздухом из него. Но этот способ подходит далеко не всем — некоторым больным, наоборот, кажется, что воздуха чрезвычайно мало, и это лишь еще больше усиливает паническую атаку.

Спорт

Умеренные физические нагрузки не только тонизируют все мышцы тела и приводят в порядок фигуру, но и положительно влияют на общее состояние здоровья, включая ментальное. Для страдающих приступами панических атак необходимо помнить о главных правилах: регулярные тренировки и отсутствие перенагрузок.

Разговор с близкими

Некоторые больные видят спасение в родственниках и друзьях. Именно поэтому обязательно стоит делиться с ними тревожными переживаниями и рассказывать о приступах, описывать как можно подробнее, тем самым отпуская негативные эмоции.

Контрастный душ

Если паническая атака случается дома или в месте, где присутствует ванная комната, нужно при первой же возможности принять контрастный душ. Направлять струи воды стоит на все части тела по очереди, при этом каждые 20 секунд меняя температуру от холодной к горячей.

Помощь специалиста

Поскольку статья рассказывает о способах лечения панических атак в домашних условиях, то обращение к врачам автоматически отбрасывается. Но наше время существует множество разнообразных ресурсов, которые помогают человеку справляться с возникающими проблемами не выходя из дома.

Сюда можно отнести и видеозаписи, посвященные теме панических атак.

Как с ними бороться? Как преодолевать нарастающую тревогу и страх? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти на -канале психолога и специалиста по работе со страхами, фобиями, ПА и другими психосоматическими расстройствами Никиты Батурина.

Как лечить панические атаки народными средствами

Кроме перечисленных методов самоконтроля и упражнений, нелишним будет начать принимать настои на травах и отвары. Здесь представлены самые популярные рецепты народной медицины, которые помогут справиться с неконтролируемым страхом, привести нервную систему в порядок и почувствовать себя лучше:

  • Ингредиенты: мелисса, зверобой, можжевельник, ромашка, валериана, шишки хмеля, чайная роза и мята. Каждого компонента понадобится по 50 г, шишек хмеля достаточно 20 г. Ингредиенты залить кипятком и дать остыть до приемлемой температуры. Принимать в теплом виде дважды в день на протяжении двух недель. Для каждого приема готовится новый напиток — принимать разогретый напиток неприемлемо, поскольку утрачиваются драгоценные витамины.
  • 2 столовые ложки перечной мяты залить литром кипятка и остудить. Принимая настой на ночь, можно добавить немного молока для вкуса. Этот напиток принимается, если возникает предчувствие приближающегося приступа, поэтому его готовят заранее. Хотя средство можно использовать и не только для борьбы с паническими атаками, но и для получения заряда бодрости по утрам.
  • Стакан семян укропа и 2 щепотки измельченного корня валерьяны залить литром кипятка, дать настояться, а утром добавить 2 стакана меда. Этого настоя хватит на месяц и принимать необходимо по столовой ложке три раза в день.
  • Три столовые ложки соломы измельчить и залить двумя стаканами кипятка. Остуженный настой принимать в течение недели один раз в день.
  • Для последнего действенного народного средства для лечения панических атак и страхов понадобиться 80 мл сока красной свеклы и столько же меда. Смесь нужно перемешать и употреблять в течение суток 2–3 раза за полчаса до еды.

Приведенные выше — самые проверенные народные средства для борьбы с паническими атаками.

Хоть панические атаки и не представляют угрозу для жизни человека, все же они способны нарушить внутреннюю гармонию и истощить нервы больного.

С приступами вполне возможно справляться без вмешательства врачей или сильных препаратов.

Для этого стоит обращаться к таким способам лечения, как медитация, спорт, помощь интернет-ресурсов, а также принимать лечебные настои и отвары, которые помогают справиться с паническими атаками в домашних условиях.

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/lechenie-panicheskih-atak-narodnymi-sredstvami/

Панические атаки, симптомы и лечение в домашних условиях, как избавиться самостоятельно навсегда

Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.

Причины приступов

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

  • вегетососудистая дистония;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания в анамнезе пациента;
  • стресс;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Симптомы приступа паники

Приступ паники отличается следующими симптомами:

  • внезапное чувство страха и тревожность;
  • боязнь за свою жизнь;
  • внутреннее перенапряжение;
  • эмоциональная возбужденность;
  • отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Как проходит приступ

Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.

Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.

Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.

Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.

Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.

Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.

Чем опасны приступы

Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.

Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.

Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:

  • астения;
  • неврастения;
  • невроз;
  • бессонница;
  • фобии;
  • депрессия;
  • ипохондрия.

Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.

При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и  народным методом.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Обязательно проводятся обследования сердца, головного мозга и состояния сосудов. Окончательный диагноз ставится либо неврологом, либо психиатром.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • нейролептики;
  • седативные препараты.

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы.

Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов.

Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Как избавиться от приступа народными методами

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

  1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
  2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
  3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
  4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
  5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
  6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
  7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

Как помочь себе самостоятельно

Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это  зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.

Чувствуя приближение панической атаки как появление внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха.

На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается. Первый выдох осуществляется на счет «два», а живот в это время втягивается. Затем с втянутым животом на счет «три» делается еще один выдох. Упражнение следует повторить десять раз.

Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.

Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.

Еще один способ борьбы с приступами  — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться.

Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения.

Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.

Профилактика приступов

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

  1. Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
  2. Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
  3. Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
  4. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
  5. Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
  6. Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
  7. Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-samostoyatelno-doma.html

Лечение панических атак в домашних условиях: эффективные методы и приемы

Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Историческое название панической атаки – вегетативный криз. Врачи на пространстве СНГ пользуются терминами «нейроцикуляторная» или «вегетососудистая дистония», «кардионевроз».

Но в международном классификаторе нет рубрики о вегетативных кризах, и медики пользуются понятием «паническая атака».

Лечение вегетативных расстройств или панических атак включает обязательные домашние занятия, без которых выздоровление невозможно.

Установить такой диагноз может только врач после тщательного обследования, когда исключены все похожие болезни. Лечиться самостоятельно «по справочнику» очень опасно, можно пропустить начало многих серьезных заболеваний.

Что нужно знать наверняка

Есть некоторые факты, которые полезно знать всем, кто хоть раз переносил приступ паники:

  • панической атаке подвержены более 2% населения, и ни один человек от этого не умер;
  • страх и тревога – обязательные составляющие вегетативного криза;
  • при каждом приступе есть 3 типа симптомов – эмоциональные (страх, плохие мысли, невозможность принимать решения), физиологические (одышка, сердцебиение, боли в животе, головокружение, мышечное напряжение) и поведенческие (бессонница, избегание сложных ситуаций);
  • приступ всегда приходит после какой-нибудь перегрузки или стресса;
  • каким бы тяжелым ни был приступ, он всегда проходит;
  • между приступами здоровье не ухудшается;
  • нужно быть готовым к приступу всегда, чтобы уметь облегчить свое состояние.

Часто приступ начинается ночью со специфических ощущений. Человек чувствует прилив сил, сон полностью уходит. Легкие как будто «раскрываются», дышать становится очень легко. Четко ощущается кишечник, его перистальтика. После этого волной приходит страх.

Проявления панической атаки – это признак рассогласования работы разных частей вегетативной нервной системы, обратимое состояние. Оно обязательно заканчивается, ни один приступ не длится вечно.

Первое правило: контроль дыхания

С точки зрения биохимии начало вегетативного криза – это выброс адреналина в кровяное русло. От этого ускоряется частота сердечных сокращений, а также глубина и частота дыхания.

Ускорение дыхания ведет к гипервентиляции или избытку кислорода в крови. Именно в крови, извлечь весь кислород оттуда организм не успевает.

Для его извлечения требуется углекислый газ, которого катастрофически не хватает.

Лучшие приемы для прекращения гипервентиляции:

  1. Задержка дыхания. Сделать это в момент приступа первый раз тяжело, поэтому нужно потренироваться в спокойный период. Необходимая частота – 4 вдоха в минуту. Смотрим на секундную стрелку и делаем вдох каждые 15 секунд. Особенность такого дыхания – выдох намного дольше, чем вдох. Важно выдыхать весь воздух до конца, поджимая живот и помогая себе грудными мышцами. Можно дополнительно сгибать туловище, добиваясь ощущения, что воздух полностью вышел. На процессе дыхания нужно концентрироваться, полностью посвятить этому свое внимание, «отдаляя» все, что отвлекает. Упражнения желательно делать не только дома, но и в людных местах. Понимание того, что дыханием можно управлять всегда и везде, облегчает внутреннее напряжение.
  2. Дыхание в закрытый пакет. Действие основано на принципе биологической обратной связи. В пакет выдыхается углекислый газ, и его повторное использование улучшает извлечение кислорода из крови. Дышать можно в любой пакет – бумажный или полиэтиленовый, главное – герметичность. Это способ мало подходит для людных мест, но дома его вполне можно использовать.
  3. «Квадратное дыхание» — удобный вариант задержки дыхания и отвлечения себя от неприятных ощущений тела. Каждый «квадрат» — это 4 секунды. Делаем вдох на счет – 1, 2, 3, 4. Затем делаем паузу на те же 4 счета. Выдох тоже длится 4 секунды. Последний «квадрат» — еще одна пауза на 4 счета, во время которой желательно улыбнуться или хотя бы имитировать улыбку.

Процессу регулярного дыхания нужно полностью отдаваться. Прислушиваться к ощущениям тела, делая упор на расслаблении мышц. Во время выдоха и пауз нужно добиваться максимального расслабления.

Этими техниками нужно настойчиво овладевать, тем более что такие тренировки возможны где угодно: на работе, в транспорте, в магазине. Ни одна паническая атака не сможет набрать силу при управляемом дыхании.

Физическая нагрузка

То, что помогает справиться с вегетативным кризом очень быстро и надежно. Адреналин, который запускает вегетативный криз – гормон активного действия.

Животные и наши предки, не отягощенные цивилизацией, при выбросе этого гормона бегут, начинают драться или защищаться физически.

Мы, люди, сковываем себя условностями, необходимыми для выживания общества в целом, но расплачиваемся за это своим здоровьем.

Если есть возможность, на подходе приступа нужно побежать или очень быстро пойти. Подойдет и любая другая нагрузка, если для этого есть условия и желание – приседания, отжимания, поднятие тяжестей. Цель – израсходовать адреналин по назначению, не давая ему возможности «сбить с толку» нашу вегетатику.

По возможности физическую нагрузку нужно давать себе ежедневно, так снижается общий уровень стресса. Это не так сложно, как кажется. Записываться в спортзал не обязательно, если нет желания. Достаточно идти домой пешком хотя бы часть пути, пару-тройку остановок вполне достаточно.

Вместо лифта можно идти по лестнице вверх. Простая домашняя работа, выполняемая регулярно, тоже может стать источником умеренной физической нагрузки. Пол, окна и посуду можно мыть вручную, пледы и покрывала вытряхивать на улице.

В конце концов, утренняя гимнастика с утяжелением в виде килограммовой пачки соли тоже подойдет.

Мышечная релаксация

Некоторым людям помогает лучше, чем интенсивные физические нагрузки. Этот прием можно совмещать с управляемым дыханием. Нужно сесть, если дело происходит на работе или в транспорте, или лечь, если приступ случился дома.

Расслабление мышц нужно совмещать с дыхательными паузами. Какие группы расслаблять, определяется опытным путем. Одним помогает расслабление лицевых мышц, другим – мышц ног, особенно голеней.

С собой нужно поэкспериментировать в те периоды, когда приступы не беспокоят.

Переключение внимание на работу тела помогает уменьшить страх и напряжение. Понимание того, что вы не ждете бездумно милости судьбы, а активно управляете собой, приносит пользу всем.

Полезно во время приступа смотреть в одну точку, лучше всего на что-нибудь красивое. Это может быть цветок (даже на обоях), светильник, облако, картина – что угодно. Смысл все тот же – переключение внимания, отвлечение от ощущений тела.

Основы питания

Важнейшая тема, которой многие пренебрегают – и совершенно зря. Организм синтезирует все, что ему нужно для жизни, из пищи, воды и кислорода. Других способов поддержания жизни и улучшения ее качества нет.

Питание должно быть полноценным, то есть в нем обязательно содержание белков, жиров и углеводов. В сети имеется множество таблиц о том, сколько этих веществ нужно человеку в зависимости от возраста и пола.

Типичная ситуация наших дней – это перегруженность углеводами при недостатке белка. С жирами проще, жирная пища нравится немногим. Пищевая или алиментарная белковая недостаточность приводит к тому, что организму не из чего строить мышцы, гормоны, ферменты, клетки крови и иммунитета.

Эмпирическим путем была выведена такая закономерность – белковая пища ослабляет паническую атаку. С профилактической целью в холодильнике всегда – на каждую ночь, поскольку паника чаще всего случается посреди сна – должна быть белковая еда.

Много не нужно, достаточно отварного яйца, куска отварного мяса или рыбы, творога без сахара. Если все это ночью не пригодилось, можно употребить утром.

Но такой «стратегический запас» должен быть всегда в наличии, чтобы можно было мгновенно проглотить при предвестниках.

Одновременно с этим сокращение пустых углеводов – конфет, тортов, сладких газировок – улучшает обмен веществ.

Глазосердечный рефлекс

Это рефлекс Даньини-Ашнера, один из безусловных. При надавливании на глазные яблоки частота сердечных сокращений уменьшается на 4 или 8 ударов. Надавливать нужно на закрытые веки в течение 10 или 15 секунд со средней силой, до появления световых пятен.

Надавливание воспринимается чувствительными волокнами глазничной ветви тройничного нерва и через синаптические связи попадают в ретикулярную формацию ствола. По чувствительной ветви блуждающего нерва импульс от сердечно-сосудистого центра, расположенного тоже в стволе мозга, поступает в синусовый узел или основной водитель ритма сердца.

При надавливании функция синусового узла подавляется, и сердцебиение замедляется. Этот рефлекс безопасен только у взрослых, имеющих здоровое сердце. При сердечных болезнях пользоваться ним нельзя, ритм может сбиться.

Подробнее о том, как должны лечиться панические атаки у врача, рассказано в этой статье.

Анализ ситуации

Необходимый этап лечения панической атаки, который нужно проводить с психотерапевтом или психиатром. Врачу нужно рассказать обо всех «скелетах в шкафу», тревожащих или неприятных ситуациях.

Специалист имеет возможность оценить все происходящее беспристрастно, со стороны. Находясь внутри ситуации, часто невозможно самостоятельно отделить главное от второстепенного.

Сделать это с врачом гораздо эффективнее, а главное – от этого будет результат. Врач сможет «разложить по полочкам» все, что происходит в жизни человека, и подскажет, как уменьшить негативные влияния.

«Золотым стандартом» психотерапевтического лечения панических атак заслуженно считается когнитивно-поведенческая терапия. Она выстраивается в несколько ступеней, началам обучает врач.

Это замена основных ошибок в мышлении, снижение уровня тревоги, освоение правильных навыков поведения в толпе. Однако врач не может сделать всего, и уж тем более заменить собственных усилий пациента.

Без тщательной проработки врачебных «домашних заданий» трудно рассчитывать на успех.

Фитотерапия

Использование лекарственных растений насчитывает века. Вряд ли составители рецептов травяных сборов, которые используются столетиями, знали о существовании самого термина.

Но опытным путем было установлено, какие растения уменьшают число сердечных сокращений, какие помогают при страхе, от каких лучше и глубже спится.

Принимать отвары и настои в момент паники нецелесообразно, на это обычно нет времени и желания при приступе страха.

Все лекарственные растения имеют одну особенность – для того, чтобы начать действовать, им нужно в организме накопиться. Поэтому каждый травяной сбор следует принимать не менее месяца, чтобы стал очевиден результат.

Удобнее всего использовать форму фиточая, в продаже достаточно успокоительных сборов, расфасованных в чайные пакетики. Сбор можно составить и самостоятельно, смешав все измельченные растения в одной емкости. Смесь хранят в закрытой посуде как чай, и заваривают так же. Для вкуса можно добавлять мед.

Выбирать подходящее растение можно из таких: валериана, зверобой, солодка, душица, донник, пустырник, березовые листья, мята, мелисса, ромашка. Сбор должен содержать не более 3-4 компонентов. Подбирать растения лучше по одному, последовательно их заваривая. Общих рецептов «для всех» нет, у каждого человека возможны варианты.

Паническая атака – болезнь расстроенных нервов, с которой вполне можно справиться при определенной настойчивости.

Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источник: http://depressio.ru/nevrozy/300-panicheskaya-ataka-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Боремся с паническими атаками народными средствами

Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Под паническими атаками или вегетативным кризом подразумевается недуг, для которого характерны внезапные неконтролируемые приступы страха и тревожности. Вегетативный криз – это признак многих болезней, депрессий, фобий.

Кроме этого, он может быть побочным эффектом от приема медикаментозных препаратов. Чтобы узнать точный диагноз и получить медицинскую помощь, необходимо обратиться к специалисту. Он же порекомендует и народные средства, которые помогут преодолеть недуг наряду с другими методами лечения.

Что провоцирует появление панических атак?

Причин, из-за которых у человека могут быть проблемы психического плана, огромное множество. К основным следует отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • неправильное и несбалансированное питание;
  • частые стрессы;
  • неправильный образ жизни;
  • отрицательное влияние окружающих.

Помимо этого, медиками выделяется отдельная категория людей, которая в большей степени подвержена данного рода недугу. Тревожные и мнительные по своей натуре люди, которые не умеют управлять своими эмоциями и те, которые часто поддаются истерикам, находятся в группе риска.

Проявления болезни могут быть связаны с неверным пониманием всего, что окружает больного человека. Люди, которые страдают от этого недуга, способны неосознанно накручивать себя негативными мыслями.

Симптоматика вегетативного криза

  1. Учащение пульса;
  2. постоянная боязнь чего-либо;
  3. ощущение страха;
  4. озноб, дрожь;
  5. ощущение нехватки воздуха;
  6. болезненные ощущения в области сердца;
  7. тошнота;
  8. звон в ушах;
  9. головокружение;
  10. плохой сон, или его отсутствие;
  11. снижение уровня мышления;
  12. спутанность мыслей.

Несколько рекомендаций по поводу самоконтроля

Постарайтесь взять под контроль дыхание путем осуществления глубокого вдоха и медленного выдоха. При вдохе задержите на пару секунд дыхание.

Можете попить воды, только очень маленьким глотками.

Научитесь расслабляться. Присядьте на табуретку или скамейку, если вы на улице, прилягте на диван, если вы дома. Напрягайте и расслабляйте мышцы ног, затем мышцы туловища и рук. Отдельное внимание уделите лицевым мышцам, так как именно они играют большую роль в проявлении эмоций.

Отвлекитесь от плохих мыслей, дел, забот. Выгляните в окошко, послушайте любимую музыку или посмотрите кино.

Выйдите в парк и полюбуйтесь природой, подышите свежим воздухом.

Эти приемы помогут вам в дальнейшем перебарывать приступы. Когда научитесь управлять своими эмоциями, у вас появится чувство уверенности в себе и своих силах.

Паническое расстройство — лечение народными средствами

Как правило, терапия подобного недуга зависит от его проявлений. Помимо этого, психические атаки могут быть самостоятельным заболеванием, а могут быть и проявлением депрессий, шизофрении и других заболевания ЦНС. В данном случае, лечение необходимо направить на выявление истинной причины и на ее устранение.

В лечении панических атак отлично зарекомендовала себя народная медицина. Поэтому не забывайте помимо вышеперечисленных способов самоконтроля и расслабления применять и средства народной медицины.

Лечебный сбор от приступов

Для приготовления средства вам понадобятся: корень левзеи, солодки, одуванчика, валерианы, володушки, цикория, трава льнянки и можжевельника.

Все ингредиенты необходимо подсушить, тщательно измельчить и перемешать. Затем треть стакана приготовленного сырья нужно залить литром воды и поставить на медленный огонь на 15 минут.

Перелейте настой в термос и дайте настояться в течение восьми часов. Употреблять на протяжении дня по 100 мл. Продолжительность курса — четыре месяца.

Душица, донник

Возьмите пару ложек заранее подсушенной и измельченной травы и залейте ее кипяченой водой, оставьте настаиваться на десять минут. Процедите и принимайте по 150 мл четырежды в день за полчаса до присеста за стол.

Для приготовления спиртовой настойки вам понадобится десять грамм свежей душицы. Хорошенько измельчите и залейте 100 мл 70% этилового спирта. Оставьте настаиваться в темном сухом месте на десять дней. Употребляйте по тридцать капель трижды в день.

Возьмите две ложки растения донника, измельчите и залейте половиной литра остуженной кипяченой воды. Хорошенько перемешайте. Накройте банку крышкой и отставьте настаиваться на четыре часа. Принимайте по 100 мл трижды в день.

Успокоительные настои и сборы

1. Сок пустырника. Возьмите растение и измельчите его так, чтобы можно было отжать сок. После этого отожмите растение через марлю и соберите сок. Оставшуюся траву залейте 100 мл воды, опять отожмите и соберите сок. Пить по тридцать капель средства четырежды в день, перед присестом за стол.

2. Настой из березы. Измельчите сто грамм молодых листьев березы и залейте половиной литра кипяченой воды. Оставьте настаиваться на пять часов. Процедите и принимайте трижды в день по 100 мл средства перед приемом пищи.

3. Приготовление успокоительного отвара из мелисы и мяты. Возьмите листья мелисы и залейте их половиной литра кипяченой воды. Дайте настояться в течение двух часов. Процедите и употребляйте по несколько глотков отвара трижды в день. Можно добавлять мед и сахар. Таким же способом готовится, и отвар из мяты.

4. Липовый настой от бессонницы. Возьмите две ложки цветочков и залейте стаканом кипяченой воды. Оставьте настаиваться на 30 минут. Принимайте в течение дня вместо чая, добавляйте в отвар мед.

5. Из ромашки. Вам понадобится несколько ложек подсушенных цветов. Залейте их стаканом кипяченой воды и дайте настояться в течение трех часов. Процедите и принимайте по стакану три раза в течение дня.

Ванна с валерианой

Возьмите корень валерианы, измельчите его и выложите в эмалированную посудину. Затем залейте сырье половиной литра воды. Поставьте емкость на медленный огонь и варите в течение пятнадцати минут.

Наберите в ванну теплую воду и добавьте в нее приготовленный отвар. Полежите в этой ванной около тридцати минут.

Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Не беритесь за все дела сразу. Научитесь снимать с себя «груз» ответственности. Берегите себя и свою нервную систему и никогда не пренебрегайте помощью, ни врачебной, ни дружеской.

data-ad-format=”auto”>

Источник: https://NarodnymiSredstvami.ru/chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-ih-lechit-narodnyimi-sredstvami/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.