Магги диета худеем, не голодая

Содержание

Яичная диета Магги поможет похудеть за 4 недели! Без вреда и голода… »

Магги диета худеем, не голодая

Происхождение диеты Магги связано с одной из самых влиятельных женщин Великобритании. Да-да, речь идет именно о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер. После смерти баронессы в Вестминстерском дворце среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню.

Как выяснилось позже, это оказалась индивидуальная разгрузочная программа питания для «железной леди». Ее разработали специалисты клиники Майо (США). Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета на 4 недели

Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов.

Первая неделя

В течение первой недели на завтрак нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

  1. Понедельник
    Обед: 1 вид фруктов (в любом количестве). Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешня, абрикосы, персики и т. д. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград.
    Ужин: листья салата, мясо (говядина, свинина или мясо птицы). Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой.
  2. Вторник
    Обед: курица без кожи. Можно приготовить на пару или сварить.
    Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1–2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей.
  3. Среда
    Обед: 1–2 хлебца, помидоры, нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности).
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  4. Четверг
    Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве). Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов.
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  5. Пятница
    Обед: 2 отварных яйца и отварные овощи.
    Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут.
  6. Суббота
    Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве).
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  7. Воскресенье
    Обед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.
    Ужин: отварные овощи. Помни об исключениях в виде картофеля, кукурузы и фасоли.

Вторая неделя

В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

  1. Понедельник
    Обед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины.
    Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  2. Вторник
    Обед: нежирная свинина или говядина.
    Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  3. Среда
    Обед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1–2 огурца.
    Ужин: 2 отварных яйца и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг
    Обед: 2 отварных яйца и нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности). Также можно съесть немного отварных овощей.
    Ужин: 2 отварных яйца.
  5. Пятница
    Обед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару.
    Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде.
  6. Суббота
    Обед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.
    Ужин: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины)
  7. Воскресенье
    Обед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Можно в качестве гарнира использовать овощи.
    Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи.

Третья неделя

В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже.

  1. Понедельник
    Можно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.
  2. Вторник
    Весь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль.
  3. Среда
    В течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.
  4. ЧетвергРыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве (салатные или капустные листья). Также можно употреблять отварные овощи.
  5. Пятница
    В течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи.
  6. Суббота и воскресенье
    В эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции (4–5 приемов пищи с интервалом в 2–3 часа).

  1. Понедельник
    4 ломтика отварного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
  2. Вторник
    2 ломтика жареного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), максимум 200 г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша.
  3. Среда
    1 столовая ложка творога или любого обезжиренного сыра, 500 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  5. Пятница
    2 отварных яйца, салат из свежих овощей без заправки (помидоры, огурцы, перец, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
  6. Суббота
    2 отварные куриные грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин/грейпфрут.
  7. Воскресенье
    1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.

Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги!

Источник

Источник: http://poleznovo.com/iaichnaia-dieta-maggi-pomojet-pohydet-za-4-nedeli/

Как стать стройной? Диета Магги: отзывы и результаты, меню и правила диеты

Магги диета худеем, не голодая

23 марта 20181615 прочтений

На какие только жертвы не идут женщины, чтобы оставаться стройной! Строгие ограничения в еде помогут избавиться от пары-тройки лишних кг, но для кардинального преображения нужен более продуманный подход. Одним из таких является яичная диета Магги, на которой похудели уже сотни женщин. Почему они отдали предпочтение именно ей? Преимущество очевидно – это ее эффективность. 

Сколько лет этой методике похудения

Откуда же взялась эта диета и почему она так называется? Первая ассоциация, которая возникает почти у всех, – это одноименные бульонные кубики.  На самом деле с ними нет ничего общего.

Диетологи назвали эту методику в честь Маргарет Тетчер, просто сократив ее полное имя.

А все потому, что именно в ее архивах был найден листок с машинописным текстом, на котором была подробно расписана, как похудеть на яичной диете. 

Позже выяснилось, что она была разработана диетологами легендарной американской клиники «Мэйо», специально для самой Маргарет Тетчер. Это было в 1979 году.

Неизвестно, пользовалась ли он этими рекомендациями, но фигуре «железной леди» можно было позавидовать. С тех пор прошло более 35 лет.

Популярность ее растет с каждым днем, потому что положительные отзывы о диете маги заставляют ей доверять.

Прогнозы: сколько кг можно сбросить

Эта методика относится к белковым диетам, а это означает, что голодать не придется.

Кроме этого она сбалансирована таким образом, чтобы в ней было достаточно белков, витаминов и микроэлементов, а углеводов, наоборот, недостаточно.

Для чего это надо? Так как организм будет испытывать недостаток в углеводах, он автоматически будет восполнять его из внутренних резервов, т.е. из жировых отложений. 

Именно в этом состоит суть: вы не голодаете и худеете! Главное, соблюдать все рекомендации и питаться правильно. Отдельно хочется отметить универсальность, так как у нее нет жестких возрастных ограничений. Белковая диета Магги: отзывы и результаты женщин разных возрастов подтверждают это. За один курс им удалось сбросить от 10 до 15 кг, а некоторым удалось сбросить рекордные 20 кг.

Запреты и рекомендации

Чтобы добиться желаемого, нужно в первую очередь четкое выполнение всех правил. Их не так много, но придется все выучить и придерживаться на протяжении всего времени. Советуем запомнить, что:

  • Нельзя менять местами ужины с обедами и запрещено добавлять в меню любые продукты, которых изначально там не было.
  • Чай и кофе можно пить, но только без сахара и молока. В крайних случаях можно подсластить напиток сахарозаменителем.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим: суточная норма воды не менее 2 л. 
  • Если вас интересует диета Магги яичная, отзывы диетологов разрешают при сильном голоде между приемами пищи перекусить огурцом или морковью, и то через два часа после еды.
  • Продукты, требующие тепловой обработки, можно отваривать, готовить на пару, запекать.
  • Разумное добавление соли и натуральных приправ (перец, чеснок, лук) разрешается.
  • Использовать жир или масло запрещено.
  • Взвешивайтесь каждое утро (после туалета), записывайте результаты и сравнивайте.
  • На время диеты забудьте о жевательной резинке, так как она повышает аппетит.

Если нарушили любое правило или сорвались, положительная динамика исчезает, а это значит, что вес может остановиться на одной точке.

Как правильно подготовиться

Если ваш окончательный выбор диета Магги, отзывы похудевших предупреждают о необходимости подготовительного периода. Это необходимо, чтобы помочь быстрее перестроиться организму на новый режим питания. А второй момент – это психологический аспект.

Если начать за пару недель водить в рацион больше фруктов и овощей, переход на саму диету принесет минимум дискомфорта. А это значит, что риск сорваться и попробовать хотя бы кусочек чего-нибудь запрещенного, минимален.  Чтобы ничего не мешало худеть, выбирайте соответствующее время.

Лучше всего назначить старт сразу после «женских» дней, в таком случае результат будет выше.

Диета Магги: меню на 2 и 4 недели

Существует два вида диет Магги: яичная и творожная. Каждый выбирает для себя ту, которая больше всего ему подходит. Эффективна ли диета Магги, отзывы и результаты примерно одинаковы: помогает сбросить от 10 до 15 кг. Первоначально диета была рассчитана на 2 недели, а курс на месяц был разработан позже на основе оригинала.

Меню подобрано таким образом, что на первой неделе организм адаптируется к переходу, а на второй идет активное сжигание жиров, т.е. худение. Для удобства распечатайте его и повесьте на холодильник, чтобы оно всегда было под рукой. 

Меню на 2 недели

День первый: 

  • завтрак один и тот же на весь период – 2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
  • обед – любые фрукты, ограничения по количеству нет;
  • ужин – 200 г отварной куриной грудки. 

День второй:

  • обед – 200 г нежирного мяса;
  • ужин – яйца, овощной салат, тост, любой фрукт.

День третий:

  • обед – салат из помидоров, тост с сыром;
  • ужин – 200 г мяса.

День четвертый:

  • на обед и ужин фрукты в неограниченном количестве.

День пятый:

  • обед – Два яйца, морковь, кабачок, горошек, фасоль; 
  • ужин – овощной салат, апельсин, рыба.

День шестой:

  • обед – состоит из фруктов;
  • ужин – овощной салат, 200 г нежирного мяса.

День седьмой

  • обед – 200 г куриной грудки, помидоры и грейпфрут;
  • ужин – 400 г любых отварных овощей.

День восьмой:

  • обед – 250 г нежирного мяса, салат из овощей;
  • ужин – салат, любой фрукт, 2 яйца.

День девятый:

  • обед – 250 г мяса, салат;
  • ужин – Овощной салат, фрукт, два яйца.

День десятый:

  • обед – 200 г отварной курицы без кожицы, два огурца;
  • ужин – пара яиц, овощной салат, грейпфрут.

День одиннадцатый:

  • обед – отварные овощи, нежирный творог, два яйца;
  • ужин – пара яиц.

День двенадцатый:

  • обед – салат из овощей, рыба на пару;
  • ужин – два яйца.

День тринадцатый:

  • обед – помидоры и 250 г мяса, грейпфрут;
  • ужин – фрукты любые.

День четырнадцатый:

  • обед – апельсин, 200 г курицы, салат из овощей;
  • ужин – фрукты и овощи.

Меню на 4 недели

Придерживаться такого рациона не сложно, так как разгрузочных дней нет и разрешены перекусы. Если вы хотите пройти месячный курс, то диета Магги за 4 недели отзывы похудевших на ней женщинах положительные. За первые две недели организм адаптировался к переменам и далее меню выглядит так, как указано в таблице.

Таблица № 1. Меню 3-ей недели

Дни Завтрак Обед и ужин     1

2

3

4

5

6

7

яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты в неограниченном количестве  
яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Овощи: свежие, отварные, запеченные
яйца и ½ апельсина (грейпфрута)  Фрукты с овощами
яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Овощи с рыбой
яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Мясо нежирное и овощи в любом виде
яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Фрукты любые
яйца и ½ апельсина (грейпфрута) Один вид фруктов, сколько хочешь

Таблица № 2. Меню 4-ой недели

День Завтрак Обед и ужин (указанные продукты распределяют произвольно на два приема пищи) 1

2

3

4

5

6

7

2 яйца и половина апельсина/грейпфрута200 г мяса, 1 банка консервированного тунца (масло слить), тост, грейпфрут, огурцы, помидоры
2 яйца и половина апельсина/грейпфрутаОгурцы, помидоры, любой фрукт, 200 г отварного мяса
2 яйца и половина апельсина/грейпфрута220 г нежирного творога/сыра, отварные овощи, тост, 2 огурца и помидора, один грейпфрут
2 яйца и половина апельсина/грейпфрута2 яйца, 3 помидора, кресс-салат, грейпфрут
2 яйца и половина апельсина/грейпфрутаПоловина курицы без кожи, тост, грейпфрут, 3 помидора, огурец
2 яйца и половина апельсина/грейпфрута2 яйца, грейпфрут, салатная зелень, 3 помидора
2 яйца и половина апельсина/грейпфрута100 г творога, 1 банка тунца, огурцы и помидоры (по 2 шт.), овощи отварные или запеченные, тост, один грейпфрут

В случае индивидуальной непереносимости или если вы ненавидите вареные яйца, можно попробовать творожный вариант. Оба вида диеты взаимозаменяемы, просто во втором случае завтрак должен состоять из 200 г обезжиренного творога и половинки цитруса (грейпфрут, апельсин). Творожная диета Магги, меню на каждый день, отзывы такие: диета действует, лишний вес уходит, а большого чувства голода нет. 

Как выходить из диеты

Вы прошли весь курс и довольны результатом? Казалось бы, можно расслабиться, но на самом деле наступает опасный момент. При неправильном выходе из диеты Магги, по отзывам, вес вернется. Что же делать? Из диеты нужно выходить постепенно.

Первое время употребляйте больше фруктов и витаминов, а привычные вам блюда, которые богаты на углеводы, вводите постепенно.

Конечно же, нужно отказаться от пирожных и тортиков, но если совсем невмоготу, побалуйте себя 1-2 дольками черного шоколада, пастилой или сухофруктами.

Также диетологи рекомендуют в качестве альтернативы выходить из диеты по системе -60. В ее основе 3-разовое питание: плотный завтрак, обед с небольшими ограничениями и легкий ужин. Приемы пищи по возможности должны проходить в одно и то же время. 

После диеты следить за питьевым режимом. Дневная норма – 1,5 л воды. 

Плюсы и минусы

Насколько хороша диета Магги, отзывы врачей следующие: вареное яйцо быстро усваивается организмом, содержит важные аминокислоты (холин, ниацин). Из этого можно сделать выводы, что эта диета безопасна и подходит женщинам любого возраста. Конечно, от нее стоит воздержаться, если у вас на основной продукт аллергическая реакция.

Так как эта схема питания практически не содержит углеводов, которые для нас являются источником энергии, Магги диета, по отзывам и результатам не подходит людям, которые активно занимаются спортом или заняты тяжелым физическим трудом. Если они будут питаться подобным образом, то побочным эффектом от нее будут сонливость, быстрая утомляемость, апатия.  

Источник: https://onamag.ru/yaichnaya-dieta-hudeem-i-ne-golodaem

Диета Магги: меню на 4 недели и на каждый день, таблица, отзывы и результаты

Магги диета худеем, не голодая

Диета Магги меню на 4 недели и на каждый день — это самый эффективный способ похудения в домашних условиях. Основные принципы диеты должны строиться на правильном меню на неделю, которое жестко фиксировано и неизменно. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета магги — меню, отзывы, рецепты, результаты

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Выглядеть как королева — мечта каждой женщины.

Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета Магги.

Диета Магги — особенности диеты для похудения

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами.

Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.

Диета Магги: отзывы и меню на 4 недели

Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.

Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Диета Магги — эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
  • 3 неделя — до 8 кг.;
  • Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ.

В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

  • Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
  • Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
  • Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
  • Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
  • Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
  • Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
  • Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
  • Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
  • Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
  • Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

Разрешенные продукты при диете Магги

  • Фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
  • Рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
  • Питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
  • Овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
  • Сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
  • Хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
  • Кисломолочка. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
  • Мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
  • Птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
  • Приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели.

Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Диета Магги — список запрещенных продуктов в меню

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов. Нельзя употреблять:

  • Сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • Картофель, бобовые;
  • Масло и любые другие жиры;
  • Грибы;
  • Сахар и его производные.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Диета Магги: запрещенные и разрешенные продукты

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Диета Магги — противопоказания при диете

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

  • Заболевания печени;
  • Беременность;
  • Атеросклероз;
  • Детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Диета Магги — плавный выход из диеты

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати.

Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя.

В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Возможно вам диета не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду.

Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков.

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Рецепт 1: Овощной суп.

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе;
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
  7. Добавляем лавровый лист и укроп;
  8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
  9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

  1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
  2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
  3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
  4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
  5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

Способ приготовления:

  1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
  2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
  3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
  4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

Способ приготовления:

  1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
  2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
  3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!

Источник: https://MirOtvet.ru/diety/diety-dlya-pokhudeniya/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-otzyvy.html

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Магги диета худеем, не голодая

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет эффективно похудеть до 20 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента – яйца.

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо.

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней.

Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете).

Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Диета магги на 4 недели: меню на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит.

Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды.

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.

Яичная диета Магги: меню первой недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)

Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день

Обед – курятина без кожи.

Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.

Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день

Обед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.

6 день

Обед – фрукты в любом количестве.

Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день

Обед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.

Ужин – вареные овощи.

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.

2 день

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.

3 день

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.

4 день

Обед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.

Ужин – 2 яйца.

5 день

Обед – жареная или вареная рыба.

Ужин – 2 яйца.

6 день

Обед –  мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7 день

Обед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин – то же, что и в обед.

Яичная диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня.

1 день

Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день

Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.

3 день

Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.

4 день

Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

5 день

Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день

1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Яичная диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день

1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

2 день

Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.

3 день

1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день

1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день

2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.

6 день

2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! Не пропустите творожный вариант диеты Магги.

Источник: https://yummi.club/health/yaichnaya-dieta-maggi-pokhudet-bez-chuvst

Как быстро похудеть, не голодая: диета Магги — минус 15 кг в месяц

Магги диета худеем, не голодая

[artlabel id=”118288″]

Если вы хотите похудеть за месяц без вреда для здоровья, то диета Магги будет вашим идеальный вариантом. Такой тип питания достаточно строгий, скромный, эффективный и имеет четкое меню, которому нужно следовать.

Instagram @masha_dnev_pit

Диету Магги также называют яичной, так как основана она на сочетание яиц и цитрусовых. В яйцах содержится много белка и полезных микроэлементов, а цитрусовые ускоряют жиросжигание и наполняют организм витаминами.

Эта диета для похудения считается достаточно сбалансированной, ведь основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Свое название диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую в народе называли «Магги». Изначально такой принцип питания был разработан диетологами специально для нее, а потом дошел и до народа, потерпев ощутимые изменения.

Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота

Диета Магги — белковая, с очень маленьким процентом углеводов в рационе. Прибегать к ней диетологи рекомендуют не чаще раза в год.

Меню диеты подходит практически всем здоровым людям, кроме беременных, кормящих мам и аллергиков.

Еще одним несомненным плюсом диета Магги является стойкость результата после нее.

Правила диеты:

  • если количество продукта не указано, его можно употреблять столько, сколько хочется
  • нельзя менять местами обед и ужин
  • можно убрать из меню продукт, но без замены на другой
  • если очень хочется кушать, можно съесть свежую морковь или огурец
  • пить как можно больше воды
  • можно пить чай и кофе без сахара в любое время
  • использовать сахар в блюдах запрещено
  • нельзя использовать соль и приправы в салатах и для приготовления овощей
  • во время приготовления использовать минимум жира и растительного масла
  • если вы сбились из меню, переели или нарушили правила диеты, продолжать ее нет смысла

Instagram @masha_dnev_pit

1-я неделя

Завтрак – каждый день половина грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины и др. )
Ужин — любое отварное или поджареное мясо, кроме баранины.

2 день

Обед – вареная курица без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, капусты, огурцов, свежей моркови, болгарского перца, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 апельсин.

3 день

Обед – помидоры и 0-% сыр в любом количестве, 1 кусочек хлеба.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины.

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины и салат из капусты и помидоров.

5 день

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, морковь, бобовые)
Ужин – жареная или отварная рыба, салат, 1 апельсин/грейпфрут.

6 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое отварное или поджареное мясо, кроме баранины.

7 день 

Обед — жареная, или отварная курица, вареные овощи, 1 свежий помидор, 1 апельсин.
Ужин – отварные овощи.

Instagram @masha_dnev_pit

2-я неделя

Завтрак – каждый день половинку грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат из капусты и помидоров.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 апельсин.

2 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 апельсин.

3-й день

Обед – отварное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.

4-й день

Обед – 2 вареных яйца, любой 0-% сыр, отварные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5-й день

Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.

6-й день

Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин.
Ужин –  фруктовый салат (апельсин, яблоко, мандарин, киви).

7-й день

Обед – жареная, или вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  то же самое, что и на обед.

Instagram @nika_napp

3-я неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день 

Любые фрукты, кроме бананов, винограда и сухофруктов.

2 день

Любые салаты и отварные овощи, кроме картошки и сухих злаков.

3 день

Любые фрукты из разрешенных, любые свежие и отварные овощи, салаты.

4 день 

Рыба, салат из капусты, отварные овощи

5 день

Любое мясо, кроме баранины, вареные овощи.

6,7 день

1 вид фруктов в любом количестве (лучше брать яблоки, сливы, апельсины)

Instagram @nika_napp

4-я неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнения другими.

1 день

Четверть отварной курицы, 4 огурца, 4 помидора, 1 баночка тунца без масла, 1 кусочек хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день 

200 г. отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 кусок хлеба, 1 яблоко и 1 апельсин.

3 день

100 г. творога , небольшая порция отварных овощей, 3 огурца, 2 помидора, 1 кусок хлеба, 1 апельсин.

4 день

Половина курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один любой фрукт.

5 день

2 вареных яйца, 3 помидора, салат из капусты, 1 апельсин.

6 день

2 отварные куриные грудки, 200 г. творога, 1 кусочек хлеба, 2 помидора, 3 огурца, обезжиренный кефир, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день

100 г. творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

Как быстро похудеть: диета «Лестница» — минус 7 кг за 5 дней
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/mother/fitnes-i-dietyi/kak-bystro-pohudet-ne-golodaya-dieta-maggi-minus-15-kg-v-mesyats/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.