Кремлевский вариант похудения

Кремлевская диета для похудения: что о ней нужно знать, меню, отзывы

Кремлевский вариант похудения

Диета. Когда речь идет о похудении это слово почему-то сразу ассоциируется с представительницами слабого пола. А ведь есть немало мужчин, которые не прочь избавиться от растущего пивного животика, даже будучи женатыми не один год.

При этом, не секрет, что многим из желающих похудеть ой как не хочется отказываться от любимых продуктов.

Вот для таких поклонников стройности и была придумана Кремлевская диета для похудения, о которой расскажет сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Оправданная популярность

Популярность этой диеты доказывает то, что о ней знает или хотя бы слышал почти каждый человек. А если диета пользуется спросом, то это значит только одно — она эффективна! И это при том, что основана на рационе продуктов, которые в других диетах являются табу: мясо, рыба, наваристые супы и даже выпечка.

Это, кстати, делает кремлевскую диету неплохим вариантом похудения для мужчин, о которых мы не случайно упомянули выше. В Сети найдутся отзывы представителей сильного пола, избавившихся от лишних килограмм благодаря ей. Многие из них отмечают один и тот же факт — диета не лишает их вкусной еды, а это для любого мужчины очень важно.

Впрочем, для женщин тожеJ

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Что нужно знать

Чтобы дружить с диетой, стоит сначала с ней поближе познакомиться. Тем более, если это Кремлевская диета для похудения, которая окутана различными мифами. Существует, например, информация, что ее разработали в секретных лабораториях специально для космонавтов. Вот откуда у данного варианта питания имеется второе и даже третье имя — Диета Космонавтов и Диета американских астронавтов.

На самом деле нет достоверных данных, использовали ли данный рацион питания те или другие, зато точно известно, что диета с громким именем была и остается популярной среди политиков и чиновников высшего эшелона. По одной из версий именно отсюда она и получила последнее название.

Что касается ее настоящего происхождения, то Кремлевская диета имеет вполне конкретного автора — его зовут Евгений Черных.

Это он открыл план диеты в одной из самых известных газет в России, после чего миллионы читателей включились в “похудательный марафон”.

Результаты активно обсуждались, рецепты передавались от одного к другому — так к диете Черных пришла не просто популярность, а настоящая слава.

Четыре основы простой диеты

Главное, на чем она основана — это четыре простых правила, которые необходимо строго соблюдать:

  1. Исключить из рациона углеводы.
  2. Включить в рацион овощи, богатые клетчаткой.
  3. Включить в рацион много чистой негазированной воды.
  4. Активно использовать в питании сыр и мясо.

Не смотря на кажущуюся простоту Кремлевская диета для похудения  имеет  особенность, от которой во многом зависит результат. С одной стороны вам не придется резко менять меню семьи и покупать дорогие продукты. Но с другой рекомендуется постоянно заглядывать в таблицы содержания углеводов в том или ином продукте, так как в день можно употреблять не более 40 грамм углеводов.

Отказ от них нужен для того, чтобы организм перестал использовать энергию, получаемую из углеводов и начал “качать” ее из жировых запасов. Обмен веществ при этом перестроится, что только поспособствует уходу лишних кг и см с тела.

Кремлевская диета предполагает табу на хлеб, крупы, сахар, картошка, фрукты.

Желательные продукты: молочные, мясо, рыба, свежие овощи, отруби.

С нагрузкой на почки при таком питании поможет справиться чистая вода. В большом количестве!

Кремлевская диета для похудения. Примерное меню

Если вы просмотрите отзывы тех, кто пользовался этой диетой, то наверняка заметите, что люди пишут о разных продуктах и меню. На самом деле меню в данной диете можно составлять самостоятельно.

Главное — комбинировать продукты так, чтобы в день они давали не более 40 грамм углеводов. Не стоит пугаться и таблиц с баллами, где каждый углевод  составляет 1 балл.

Только сначала с ними немного хлопотно, а потом питание становится привычным, количество углеводов в том или ином продукте запоминается и необходимость следить за данными таблицы отпадает.

Итак, сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru предлагает примерное меню на один день:

Завтрак

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Творог — 150 грамм (5 баллов), яичница-глазунья (можно с сосиской, 2 балла), чай или кофе без сахара (0 баллов).

Обед

Сто грамм салата из овощей (с растительным маслом, 4 б.), 150 грамм рыбы или грибов(1б), чай без сахара.

Полдник

Яблоко (среднее,18 баллов), грецкие орехи (50 гр., 6 баллов).

Ужин

Салат из листовых овощей (200 грамм, 4 балла), бульон куриный (0 баллов), курица отварная (0 баллов).

Итого 40 баллов.

Кремлевская диета для похудения. Отзывы

Марго, 37 лет: ”Сидела на Кремлевской диете три года назад после родов. Думала, что уже никогда не избавлюсь от того жирка, что набрала во время беременности, учитывая возраст.

Ан нет — похудела на 8 кг, а большего мне и не надо было. Самое лучшее в ней то, что для малышки вредно не было — практически полноценное питание мне и ей (грудью кормила).

Так что советую теперь всем — хотите похудеть — ешьте! По “кремлевке”, конечноJ”

Елена, 24 года:” Питалась по КД  почти месяц. Сбросила 5 кг и результат держится уже три года. Правда, сейчас тоже ем почти по диете — исключила только мучное и сахар. А ягоды-фрукты сколько угодно. И пока не полнею, что очень радует.”

Виктория, 19 лет:” Вот не понимаю как люди худеют на 10-15 кг за месяц по Кремлевской диете. Я тоже попробовала, а за неделю сбросила только 1кг. Это в месяц будет где-то 4кг. Не густо, а надо больше. Не знаю, может у меня с количеством баллов перебор, не всегда ведь уследишь за тем, что и где съешь…”

Алексей, 45 лет:” Сидел на Кремлевской диете полтора месяца. Похудел со 102 кг до 84. Правда, прибавил к ней спорт, бег, зарядку. Тяжелее всего было привыкнуть к кофе без сахара.”

Важно

Диета делится на три этапа:

  1. Входной. Он длится от 7 до 14 дней и предполагает употребление не больше 20 углеводных баллов в сутки.
  2. Основной. Длится 6 недель — 40 углеводных баллов в сутки.
  3. Выходной. Длится 7 дней — 60 углеводных баллов в сутки.

Если данный рацион питания приводит к желаемым потерям в весе и позволяет сохранять результат при хорошем самочувствии, то Кремлевская диета вполне может стать обычным рационом питания для всей семьи.

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Источник: http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/kremlevskaya-dieta-dlya-poxudeniya-chto-o-nej-nuzhno-znat-menyu-otzyvy/

Кремлевская диета

Кремлевский вариант похудения

Кремлевская диета – это, пожалуй, самый нашумевший способ похудения, покрытый ореолом таинственности и элитности. Впрочем, на поверку оказывается, что кремлевская диета доступна практически любому человеку – ее принципы и тонкости хорошо известны, для нее не требуется ни сложного приготовления пищи, ни приобретения редких продуктов.

Принципы кремлевской диеты

В основе кремлевской диеты лежит ограничение углеводов. Все очень просто: жиры усваиваются нашим организмом только в присутствии углеводов.

Относительно этой особенности обмена веществ у физиологов и диетологов даже существует красочная фраза: «Жиры сгорают в пламени углеводов».

Таким образом, если из употребления исключить углеводы (сахар, крупы, мучные изделия), жиры практически не будут усваиваться. Кроме того, в таких условиях интенсивно расщепляются жиры из ненавистных отложений – с бедер, живота, боков.

Для удобства соблюдения кремлевской диеты введено понятие “условных единиц”. Один грамм углеводов в 100 г конкретного продукта равен одной условной единице или одному баллу. На подсчете как раз этих баллов и строится правильная кремлевская диета.

20 единиц углеводов – это значение для начинающих, тех, кто только начал побеждать лишний вес. 30 единиц – это второй этап снижения веса; 40 – завершающий период похудения; 60 – это максимум для удержания веса на оптимальном уровне.

А вот при “углеводистости” суточного рациона свыше 60 баллов ваш вес, скорее всего, начнет увеличиваться.

Вторым важным моментом в соблюдении кремлевской диеты является питьевой режим. Придерживаясь этой диеты, вы должны много пить, причем, учитывая строгое ограничение углеводов, это не должна быть сладкая газировка или чай с сахаром. Пейте простую чистую воду, зеленый чай, несладкий компот и т.п.

Третьим, приятным моментом в кремлевской диете является возможность есть много мяса и рыбы. Именно этот факт привлекает многих и многих желающих похудеть и одновременно вкусно поесть.

Тем не менее, следует помнить, что избыток мясных продуктов может, во-первых, привести к расстройству пищеварения (в том числе острому панкреатиту), а во-вторых, вызвать отравление организма азотистыми соединениями – продуктами распада белка.

Четвертый, дополнительный момент: занятия физическими упражнениями ускорит процесс похудения и укрепит ваш организм. Если пробежки и фитнес-зал вызывают у вас тоску или они для вас просто-напросто недосягаемы, постарайтесь просто побольше ходить – дойдите до дальнего магазина, навестите подругу, живущую в соседнем районе, игнорируйте лифты.

На какие результаты можно настраиваться при кремлевской диете?

Кремлевская диета относится к числу высокоэффективных диет. За первую неделю можно ожидать снижения веса на 4-6 кг, за месяц – до 8-12 кг.

Это средние цифры: конкретно ваши результаты будут зависеть от многих факторов – от особенностей вашего обмена веществ, от состояния вашего пищеварительного тракта, пищевых привычек, наличия лишнего веса.

Обычно результаты тем выразительнее, чем больший избыток веса вы имели изначально. А вот при нормальном весе вы сможете рассчитывать на гораздо более скромные цифры снижения массы.

Кому нельзя «сидеть» на кремлевской диете?

Беременность и кормление грудью – не подходящее время для любых жестких диет, в том числе кремлевской.

Заболевания почек – повод под руководством врача подыскать себе другую диету.

Заболевания пищеварительного тракта могут стать причиной побочных явлений при кремлевской диете. Это может проявляться послаблением стула, тошнотой, метеоризмом, обострениями хронических заболеваний – холецистита, панкреатита, колита и т.п. Поэтому людям со слабым желудком и нестабильной работой кишечника нужно быть предельно осторожными.

Заболевания сердечно-сосудистой системы также являются противопоказанием для соблюдения кремлевской диеты. Дело в том, что эта диета нередко приводит к повышению показателей холестерина крови.

Для здорового человека, регулярно занимающегося адекватными физическими упражнениями, непродолжительное повышение холестерина проходит практически незаметно и быстро компенсируется.

В случае с заболеваниями сосудов и сердца, в основе которых лежит сосудистый атеросклероз, такое повышение холестерина не столь безобидно и может привести к прогрессированию атеросклероза и ухудшению течения основного заболевания.

Любое серьезное хроническое заболевание требует консультации с врачом.

Любое острое заболевание (ОРВИ, ОРЗ, острый бронхит и т.п.) – не лучшее время для такого стресса, как кремлевская диета. Дождитесь нормализации температуры, уменьшения насморка и кашля – и только потом беритесь за диету.

По-возможности не начинайте кремлевскую диету во время менструаций. Дождитесь их окончания и только потом приступайте к этому серьезному делу.

Что можно есть при кремлевской диете?

Все продукты можно условно разделить на три группы – “можно”, “нельзя”, “можно ограниченно”. Для наглядности мы распределили все группы продуктов в таблицу.

Можно 

Мясо

Сало

Рыба

Яйцо

Креветки и другие морепродукты

Икра

Сыр

Можно с ограничениями

Неуглеводистые овощи

Несладкие фрукты

Молочные и молочно-кислые продукты

Бобовые

Нельзя

Сахар

Мучные изделия

Картофель, свекла

Рис

Манка

Совет: не приравнивайте сосиски и колбасу к мясу. Колбасные изделия содержат множество различных добавок, большинство из которых содержат довольно много углеводов (соя, крахмал, мука и т.п.).

Как правильно худеть на кремлевской диете?

Соблюдение кремлевской диеты не обойдется без подсчета баллов. Строить свой рацион можно на свое усмотрение – главное, чтобы суточное количество углеводов не превышало положенного значения.

Конечно, можно использовать в пищу только безуглеводные продукты, но в таком случае диета становится еще более жесткой, что чревато серьезным подрывом здоровья, слабостью, нарушением трудоспособности.

Для подсчета баллов лучше использовать специальную таблицу кремлевской диеты, где количество углеводов указано для 100 г продукта.

Чтобы худеть эффективно и надолго, нужно придерживаться четырех основных этапов кремлевской диеты.

1 этап

Интенсивное снижение лишнего веса. Начинать кремлевскую диету следует с суточного количества баллов 20 у.е. (условных единиц). Через несколько дней такой диеты вы обнаружите, что вес стремительно падает.

На этом этапе нужно продержаться 1-2 недели – точный срок вы установите сами. Ориентируйтесь на субъективную тяжесть соблюдения диеты и скорость снижения веса.

Не рекомендуется более длительное соблюдение первого этапа кремлевской диеты – это слишком большой стресс для организма.

2 этап

Продолжаем худеть плавно. На втором этапе увеличьте количество углеводов до 30 баллов. На таком рационе вы будете продолжать сбрасывать вес, однако лишние килограммы будут уходить постепенно. Этот этап более мягко переносится организмом. Его длительность индивидуальна. Переходите к третьему этапу тогда, когда ваш вес почти достиг желаемого и до вашего идеала осталось всего 1,5-2 кг.

3 этап

Закрепление результата. На третьем этапе увеличьте количество углеводов до 40 у.е. Придерживаясь такого рациона вы продолжаете медленно худеть, ваш организм перестраивается и привыкает к новым условиям существования. Пусть 3 этап будет длительным – не бойтесь этого. Длительный третий этап – залог стабильного результата.

4 этап

Поддержание идеального веса

На последний этап кремлевской диеты вы можете переходить, как только достигните нужного веса. Четвертый этап подразумевает рацион, включающий 60 баллов углеводов.

Составляя свой рацион питания, пытайтесь распределять углеводы равномерно. Например, съев за завтраком 100г кукурузы из банки (это 22 у.е.), вы уже не сможете себе позволить ни на обед, ни на ужин даже небольшого листика салата или чуть-чуть кетчупа. Поэтому старайтесь избегать продуктов с количеством углеводов более 10 баллов – особенно на первом этапе похудения.

Кремлевская диета: за и против

Как и любая другая методика похудения, кремлевская диета имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Преимущества

Кремлевская диета отлично подойдет любителям рыбы и мясных блюд.

Для соблюдения кремлевской диеты вовсе необязательно готовить что-то особое. Готовьте обычную еду на всю семью – просто не кладите себе гарнир и откажитесь от десерта.

Кремлевская диета устроена так, что вам не придется испытывать голод. В любой момент, когда вам захотелось поесть, вы сможете скушать рыбку или кусок мяса.

Кремлевская диета эффективна – и это главное ее преимущество.

Недостатки

Кремлевская диета покажется тягостной для сладкоежек.

Необходимость подсчета баллов может утомлять, хотя, как правило, люди быстро к этому привыкают.

При составлении собственного рациона велик соблазн “наесть” все положенные углеводы за счет десерта в ущерб овощам. Это чревато недостатком витаминов, что, впрочем, несложно восполнить приемом поливитаминных препаратов.

А вот с нормальным функционированием кишечника дело может обстоять гораздо серьезнее. Дело в том, что формирование нормального стула происходит при обязательном участии клетчатки, в большом количестве содержащейся в овощах и крупах.

Исключив из своего рациона овощи и каши, вы рискуете мучиться запорами и отравлять свой организм каловыми отложениями.

Кремлевская диета: вариант меню

Предложенное ниже меню – это только один из множества вариантов. Примеры даны для ориентира, на основе которого вы сможете строить свой путь к идеальному весу.

1й вариант

На завтрак: яйца с беконом жареные (2 шт.) – 1 балл, 100 г твердого сыра – 1 балл, зеленый чай (не добавляйте сахар!) – 0 баллов.

На обед: салат из шампиньонов, капусты, листьев салата с маслом растительным – 6 баллов, суп из сельдерея 250 мл – 8 баллов, рыба соленая – 0 баллов, чай.

На полдник: 50 г орехов – 6 баллов.

На ужин: томат – 6 баллов, курица тушеная 200-400 г- 0 баллов.

Суточное количество углеводов – 28 баллов.

2й вариант

На завтрак: 100 г творога – 4 балла, закуска из двух яиц с грибами – 1 балл, кофе – 0 баллов.

На обед: закуска из свежих овощей – 4 балла, говядина, запеченная со сметаной 200-300 г – 6 баллов, чай – 0 баллов.

На полдник: сыр 150-200 г – 1-2 балла.

На ужин: цветная капуста тушеная (100 г порция) – 5 баллов, жареная курица 300-400 г – 0 баллов, вода минеральная.

Суточное количество углеводов: 23 балла.

3й вариант

На завтрак: 3 сосиски – 3 балла, баклажаны запеченные или жареные – 5 баллов, кофе.

На обед: капустный салат 100 г – 5 баллов, свинина жареная – 0 баллов, сырный суп с овощами 250 мл – 6 баллов

На полдник: оливки черные (10 средних штук) – 2 балла.

На ужин: томат – 6 баллов, рыба тушеная 200-400 г – 0 баллов, чай – 0 баллов.

Суточное количество углеводов: 27 баллов.

4й вариант

На завтрак: цветная капуста с растительным маслом и уксусом (100 г порция) – 5 баллов, буженина 100 г – 0 баллов, коктейль из кефира с минералкой (100+100 мл) – 4 балла.

На обед: овощи с грибами (салат или горячая закуска) 150 г – 6 баллов, суп куриный (без картофеля, с луком и мясом) – 5 баллов, шашлык из баранины – 200 г – 0 баллов, чай.

На полдник: сыр мягкий 200-250 г – 2 балла.

На ужин: листовой салат 200-250 г – 4 балла, рыба запеченная 200-300 г – 0 баллов, травяной чай – 0 баллов.

Суточное количество углеводов: 24 балла.

5й вариант

На завтрак: яичница-болтунья из 4 яиц с молоком и сыром – 3 балла, вареный язык 50 г – 0 баллов, чай – 0 баллов.

На обед: 100 г тертой моркови с растительным маслом – 7 баллов, суп овощной из сельдерея (250 мл порция) – 8 баллов; отбивная 150-250 г – 0 баллов.

На полдник: орехи (арахис) 50 г – 6 баллов.

На ужин: сухое вино (200 мл порция) – 2 балла, сыр 200 г – 2 балла, рыба запечная 300г – 0 баллов, листовой салат и зелень 200 г – 3 балла.

Суточное количество углеводов: 31 балл.

6й вариант

На завтрак: мягкий сыр 150-200 г – 2 балла, английская яичница (2 яйца и бекон) – 1 балл, кофе – 0 баллов.

На обед: 100 г салата из свеклы с капустой – 6 баллов, рыбный суп (без картофеля, с луком и морковью) – 5 баллов, курица запеченная 300 г – 0 баллов.

На полдник: белые семечки (из тыквы) – 6 баллов.

На ужин: рыба вареная 300 г – 0 баллов, салат листовой и петрушка 100 г – 2 балла, кефир 200 мл – 9 баллов.

Суточное количество углеводов: 31 балл

7й вариант

На завтрак: 3 отварные сосиски – 4 балла, икра баклажанная (100 г порция) – 8 баллов.

На обед: 100 г салата из огурцов и капусты с растительным маслом – 3 балла, солянка сборная 250 мл – 6 баллов, курица жареная 300 г – 0 баллов, вода минеральная – 0 баллов.

На полдник: орехи 50 г – 5 баллов.

На ужин: томат – 5 баллов, мясо запеченное 300 г – 0 баллов, кефир (200 мл порция) – 8 баллов.

Суточное количество углеводов: 39 баллов.

Чередуйте варианты, корректируйте содержание углеводов, заменяйте нелюбимые блюда любыми другими продуктами с учетом углеводных баллов – и худейте!

И помните об обязательных условиях любой диеты – об уважении своего тела и о чувстве собственной красоты!

 Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/dieti/kremlevskaya-dieta.html

Сущность кремлевской диеты

Кремлевская диета не что иное, как разновидность белково-растительной методики питания, практически полностью исключающей углеводную пищу. Задумка диетологов состояла в том, чтобы безуглеводный рацион заставил организм перейти на расходование жирового депо для энергообеспечения клеток.

Что касается белков, то есть рыбы, мяса, яиц, различных деликатесов, то они являются не просто разрешенными продуктами, но даже рекомендуемыми, что не может не радовать мясоедов. Не исключается употребление и крепкого спиртного, что тоже кого-то радует. А вот рис, картофель, сладости и мучные изделия переходят в разряд «персон нон грата».

Но углеводы убираются не полностью. Их можно есть, но предварительно посчитав количество баллов. Один грамм углеводов, содержащихся в 100 г продукта, принят за 1 балл. Диетологами составлена таблица, в которой каждый продукт представлен определенным числом баллов. При составлении меню на каждый день все баллы складываются.

Общее количество баллов зависит от поставленных целей:

  • Для похудения сумма баллов не должна превышать 40;
  • Для набора веса — 80;
  • Для стабилизации веса — 60.

Правила кремлевской диеты

Разработчики методики похудения обещают, что за неделю можно избавиться от 6 кг, за месяц отвес может составить 10- 12 кг. Такие результаты станут возможными, если соблюдать следующие правила:

  • В рацион включать мясо, рыбу, яйца, бобовые, так как белки являются самым ценным стройматериалом для клетки и организма в целом. Они выполняют и множество других функций, и ничто не может их заменить;
  • Количество углеводов ограничиваем, руководствуясь таблицей баллов для кремлевской диеты;
  • Потребность в витаминах и клетчатке следует восполнять за счет свежих овощей. В категории «особо рекомендованные» значатся: салат, редис, огурцы, кабачки, капуста. Из фруктов можно объедаться только авокадо. С остальными придется осторожничать, так как сладкие фрукты могут стать источником быстрых углеводов, что запрещено;
  • Из напитков можно употреблять любые чаи, в том числе травяные, в обязательном порядке чистую воду. Из алкоголя разрешено в меру употреблять крепкие алкогольные напитки. Следует отказаться от компотов, соков, пива, сладкой газировки и шампанского;
  • Совсем чуть-чуть, но можно кушать копчености, соленья и жареные блюда;
  • Из сырных продуктов предпочтение лучше отдавать жирным сортам, а плавленые сыры — табу.

Достоинства кремлевской диеты

  • Можно набрать 10 кг, скинуть 10 кг, стабилизировать вес — все зависит от желания конкретного человека;
  • Кремлевская диета — щадящий вариант для похудения;
  • Отсутствие давления на психику, связанное с запретами, ограничениями, волевыми усилиями;
  • Белковый компонент диеты позволяет активные физические занятия;
  • Диета эффективна, а ее результаты особенно актуальны для тех, кто страдает от разной степени ожирения. Результат в 10 кг — это еще не предел. Отзывы о методике похудения под громким названием «кремлевская диета» — красноречивое доказательство эффективности;
  • При приготовлении блюд можно использовать специи и приправы, что придает пище вкус, которого лишены другие диеты для похудения.

Недостатки

Универсальных и идеальных методик для похудения пока не создано. Вот и кремлевская диета как режим питания для VIP-персон не лишена некоторых минусов, о которых лучше знать заранее:

  • Отсутствие углеводов может привести к обморокам и вызвать головокружение из-за нарушения функций головного мозга.
  • Сладкоежкам придется несладко с кремлевской диетой.

Противопоказания:

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше – .

Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.

В данный момент Минздрав проводит акцию “Спасем жителей России от ожирения” и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

  • Беременность и лактация;
  • Патологии сердца и сосудов;
  • Хронические нарушения в деятельности органов ЖКТ;
  • Проблемы с мочевыделительной системой.

Кремлевскую диету можно упростить, особенно это актуально для сладкоежек. Углеводную пищу разрешено употреблять спустя 3 часа после основного приема пищи.

Почему именно в это время? Дело в том, что процесс переваривания длится около двух часов, затем начинается всасывание питательных веществ, и выведение непереваренных остатков.

Вот в это время и можно съесть что-то сладкое без боязни, что оно окажется на талии. На этом основан принцип дробного питания.

Этапы кремлевской диеты

Белковую диету условно делят на этапы. Но при эффективном похудении I этап может продлиться  7 — 10 дней, а если килограммы не уходят как вы того хотите, сроки растягиваются.

Этап I (входной)

Длится 10 — 14 дней. Сумма баллов меньше либо равна 20. Ожидание от I этапа минус 5 — 10 кг.

Вам предлагается кремлевская неделя меню на неделю. В скобках указано число баллов.

Это только один из вариантов.

День первый

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала – ничего не помогало.

Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала .

Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!

  • На завтрак можно пожарить 2 яйца (1), съесть кусочек твердого сыра массой (1) и запить чаем (0).
  • Пообедать можно шашлычком или рыбой (0), мясной солянкой (1,5) и запить чаем.
  • На ужин порция курятины (0), один помидор (6) и запить нежирным кефиром (6).

Итого: 15,5 баллов.

Второй день

  • На завтрак варим 2 яйца (1), дополнительно 1,8 получаем с порцией творога и чай (0).
  • На обед готовим мясной бульон (0), из самого мяса готовим голубцы  (8) и запиваем томатным соком (3,5).
  • На ужин жарим кусок курицы (0), готовим быстрый салат из  цветной капусты (5) и завершаем трапезу традиционным чаем.

Итого: 18,3 б.

Третий день

  • Завтракаем кабачковой икрой (8), двумя сосисками (0) и чаем.
  • На обед варим супчик с добавлением гороха (5), шашлык (0) и, как обычно, чай.
  • Ужинаем отварной рыбой и запиваем чаем.

Сумма: 13 и что-то сладкое для души на оставшиеся 7 б.

Четвертый день

  • Утром варим 2 яйца вкрутую, съедаем порцию несладкого творожка с 5 б. и пьем чай.
  • Обедаем порцией украинского борща (6,5), вкусными отварными мозгами (0) и запиваем чаем.
  • На ужин отвариваем порцию курицы (0) и запиваем стаканом кефира (6).

Итого: 18,5 баллов.

Пятый день

  • В конце недели следует сытно позавтракать. Для этого готовим омлет с добавлением сырного продукта (3) и запиваем бодрящим кофе.
  • На обед у нас рисовый суп (6), порция отварной телятины (0) и томатный сок (3,5).
  • Легкий ужин включает всего 2 сосиски и стакан кефира с 6 б.

Сумма: 20,5 б.

Шестой день

  • Утро начинаем с вареных яиц (1) и тушеных баклажан (5) и как же без чая.
  • На обед у нас может быть вкусный рассольник (6) и не менее аппетитный антрекот (0) и, как всегда, чай.
  • Легкий ужин из отварной рыбы 0, кусочка твердого сыра (1) и для крепкого сна немного красного вина (2).

Итого: 15 б.

Седьмой день

  • Это может быть воскресное утро, и мы его начинаем с несладкого кофе, пары яиц (1), порции твердого сыра (1) и сосисок (0).
  • На обед у нас ароматные щи с кислинкой из-за квашеной капусты (2), порция отварной говядины (0), помидор (6) и чашка зеленого чая.
  • Ужинаем отварной рыбой 0 и запиваем стаканом кефира (6.)

Как похудеть на водной, ленивой диете

Всего: 16 б.

Добавляем еще 3 дня и получаем меню на 10 дней.

Кремлевская диета. Восьмой день

  • Завтрак, включающий яичницу с добавлением рубленой зелени (5) и чашку кофе.
  • На обеденном столе рыбный суп с добавлением сливок (6) и курица, запеченная в духовом шкафу, (2) и травяной чай (0).
  • Ужинаем телятиной с овощами (3) и запиваем чаем (0).

Всего: 16 б.

День девятый

  • На завтрак готовим печеночный паштет (2), вареные яйца (1) и чай (0).
  • Обед у нас будет состоять из супа мясного с овощами (4), индейки под сырной коркой (2), салата из морепродуктов в сметане (5) и чая (0).
  • На ужин можно приготовить рулет с сырно-грибной начинкой (3) и запить эту вкуснятину бокалом красного вина (2).

Всего: 19.

День десятый

  • На завтрак у нас салат из курицы с добавлением сыра (3), 2 вареных яйца (1) и кофе.
  • Обедаем мясным супом с овощами (10), бифштексом (0) и запиваем травяным чаем (0).
  • Ужин можно организовать из порции рыбы и кефира (6).

Всего: 20.

Вариантов такого меню — бесконечность, поэтому можно фантазировать как в его составлении, так и в приготовлении самих блюд.

II этап (основной)

Длительность — 45 дней. Постепенно в рацион вводятся ягоды, семечки, орехи. За неделю можно прибавлять до 5 углеводных баллов. Если заметили, что вес начал увеличиваться, возвращаемся к входному этапу.

III этап (выходной)

Может длиться 7 — 10 дней, но лучше несколько месяцев. За этот период вы определитесь с вашим числом углеводных единиц, чтобы придерживаться этого значения в дальнейшем. Для большей части женского населения страны подходит суточная сумма баллов, равная 60.

Главное, придерживаться таких подходов и не возвращаться к прежним пищевым привычкам. Но вашего права на кусочек торта никто не отменял.

О таблице баллов

Полная таблица для кремлевской диеты может быть устроена по-разному:

  • Продукты могут располагаться в алфавитном порядке;
  • С делением на категории, к примеру, рыбные или молочные продукты;
  • Таблица может включать не продукты, а готовые блюда или быть комбинированной.

Составлять свое меню по кремлевской диете — дело увлекательное. Для этого берем лист чистой бумаги, делим его на 3 столбца и заполняем теми продуктами из таблицы баллов, которые обычно у нас на обеденном столе.

  • Первый столбик под названием «Можно». Сюда включаем продукты с низким содержанием углеводов — это рыба, мясо, молочные продукты, малокрахмалистые овощи. Питаться в рамках этой колонки можно вкусно, сытно и при этом не поправляться, а наоборот, терять вес.
  • Второй столбец назовем «Редко». На входном этапе лучше не включать продукты из этой колонки. Потом со временем их можно будет есть, но в ограниченном количестве.
  • Третий столбик «Нет!». Это продукты с самым высоким показателем калорийности. Употребление 100 г такой еды превосходит суточную норму. Но тогда появляется дополнительная мотивация обратиться к первому столбцу.

Мы вам предлагаем алфавитный вариант полной таблицы баллов. Вам остается выбрать из нее любимые вами продукты и составить свой режим питания для похудения на 10 дней или любой другой срок. Результаты не заставят себя долго ждать.

Скачать таблицу

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось – лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат – это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют – то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Кремлевская диета Ссылка на основную публикацию

Источник: http://hudom.ru/raznye-diety/kremlevskaya-dieta.html

Кремлевская диета и вся правда о ней в отзывах

Кремлевский вариант похудения

Привет, мои дорогие читатели! Желание избавиться от лишних килошек на какие только подвиги нас не вдохновляет. Некоторые себя голодом морят, другие — в тренажерных залах ночуют, а третьи — рацион свой перестраивают. Так вот, именно о последнем варианте похудения и поговорим сегодня. Я расскажу вам, что представляет собой кремлевская диета и вся правда о ней будет сегодня раскрыта.

Кремлевка — это тайное оружие стройности в правящих кругах. По одной из версий, придерживаясь такой системы питания, бывший мэр столицы – Юрий Лужков хорошо так похудел. Он сбросил порядка 14 кг. И ему не пришлось истязать себя голоданием или изменять пищевые привычки.

Вокруг этой системы похудения так много мифов и легенд. В интернете поговаривают, что данная методика похудения разработана была для космонавтов в секретных НИИ. Потому-то она частенько называется диетой космонавтов либо системой похудения для американских астронавтов. Но у космонавтов не прижился почему-то такой режим питания. Однако он стал настоящим достоянием высшего эшелона власти.

Хотя у кремлевки есть автор. Это Евгений Черных. Он-то и опубликовал сей план питания в одной из популярнейших российских газет. После чего народ активно начал пользоваться этим «рецептом» похудения. А вот откуда появилось броское название, толком никто объяснить не может. Может, это был просто трюк для того, чтобы внимание приковать к разгрузочной системе?

Источник: https://takioki.life/kremlevskaya-dieta-i-vsya-pravda-o-nej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.