Кефирная диета на 7 дней худеем быстро и правильно

Содержание

Кефирная диета на 7 дней – разбор этапов по дням

Кефирная диета на 7 дней худеем быстро и правильно

Уже наступило лето, и настало время идти на пляж. Как же быть тем, кто не успел «похудеть к лету»? Привести свои формы в порядок поможет кефирная диета.

Всего за неделю вы сможете достигнуть отличного результата. По этой системе можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Как видно из названия, основой рациона на эти дни станет кефир.

Примерное меню диеты с кефиром, фото девушек до и после диеты смотрите в этой статье.

Основа кефирной диеты на неделю

Данная кефирная диета принадлежит к монодиетам. Кефир станет основой рациона, но добавлять к нему другие продукты не только можно, но и нужно. Иначе может возникнуть дефицит питательных веществ в организме.

Важно соблюдать правило: все продукты, в том числе и кефир, должны быть низкокалорийными. Идеально подойдет обезжиренный 1% напиток. На один день потребуется от половины до полутора литров кефира и от 100 до 400 г. других продуктов.

Семидневная кефирная диета основывается на следующих положениях:

  • Не требуется пить один только кефир. Добавляйте к нему другие маложирные продукты.

Небольшая длительность – одна неделя.

  • Дневную норму продуктов: 1,5 л. нежирного кефира и до 400 г. остальных продуктов разделите на шесть приемов пищи. Садитесь за стол всегда через равные промежутки времени.
  • На время диеты запрещены сахар, соль, черный чай и кофе.
  • В кефире содержится много белков и практически полностью отсутствуют углеводы. Для его переваривания требуется большое количество энергии. Но с пищей калории не поступают. Поэтому при употреблении большого количества кефира организм начинает активно потреблять свои жировые запасы.

Рекомендуем:  Татьяна Рыбакова делится опытом коррекции фигуры

Польза кефира

Кефир – чрезвычайно полезный продукт. В нем в больших концентрациях содержатся лакто и бифидо бактерии, которые положительно влияют на ЖКТ. Он быстро переваривается, а полезные вещества сразу же усваиваются.

В кефире множество витаминов и минералов. Кроме того, в нем содержатся особые вещества, препятствующие развитию опасных заболеваний (например, линолевая кислота).

Есть в кефире и лактоферрины. Это такие соединения белковой природы, которые поддерживают работу костных клеток в организме.

При всей своей пользе в кефире очень мало калорий, поэтому его часто используют как основной продукт во время диет.

Меню на неделю

Основой рациона на эту неделю станет 1% обезжиренный кефир. Пейте его до 1,5 литров в день, добавляя до 400 г. других нежирных продуктов. Базовое меню на кефирной диете по дням недели:

Понедельник: кефир с добавлением порции запеченного картофеля.

Вторник: кефира и обезжиренный творог.

Среда: кефир со свежими фруктами (кроме винограда и бананов).

Четверг: кефир плюс отварная куриная грудка.

Пятница: кефир и свежие фрукты.

Суббота: разгрузочный день. Кроме кефира допускается употреблять только негазированную минеральную воду ( до 1,5 литров сутки).

Воскресенье: кефир со свежими фруктами.

Это меню – база. Бывают различные модификации диеты на его основе:

  • Протеиновая. Два дня из трех, в которые положено есть фрукты, сделать «мясными». Включите в рацион в эти дни до 400 г. нежирного мяса, например, телятины.
  • Голодная. Суть ее в том, чтобы увеличить количество выпиваемого кефира до двух литров, и сократить количество остальных продуктов до 100 г. в день.
  • Яблочная. К базовому набору продуктов добавляют по шесть яблок в день (одно на каждый прием пищи). Они могут быть не только свежие, но и запеченные, и в виде пюре. Можно чередовать яблочные и кефирные дни: с понедельника по среду выпивать 1,5 л кефира, с четверга по субботу съедать по три килограмма яблок. Воскресенье – разгрузочный день, разрешено пить только негазированную воду.

Кефирная диета относится к экспресс — диетам. Она позволяет добиться хороших результатов за короткое время, но прибегать к ней следует не чаще, чем раз за полгода.

Рекомендуем:  Разгрузочный день на кефире и огурцах

Противопоказания по применению диеты

Кефирная диета очень строгая и связана с большими ограничениями рациона. Поэтому ее рекомендуется применять только абсолютно здоровым людям.

Категорически противопоказана она в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ;
  • Непроходимость кишечника;
  • Беременность и период лактации;
  • Возраст до 16 лет;
  • Хронические заболевания;
  • Нарушения функции почек, печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Диабет и другие нарушения обмена веществ;
  • Непереносимость лактозы.

Результаты после применения диеты

Результаты кефирной диеты впечатляют. Сбросить за неделю можно целых 10 кг. Ниже представлены фотографии тех, кто смог значительно сбросить с помощью этой диеты.

Выход из кефирной диеты на 7 дней

За неделю организм привыкает к маленьким порциям и ограниченному количеству пищи. Поэтому важно знать, как выходить из нее правильно. Сразу по окончанию диеты не налегайте на калорийную пищу. Увеличивайте порции и расширяйте меню постепенно.

В течение месяца воздержитесь от:

  • Сладостей, кондитерских и мучных изделий;
  • Жареной рыбы и мяса;
  • Алкоголя.

Кефирная диета – быстрая и эффективная. Она поможет быстро привести фигуру в порядок и сбросить до 10 кг. Попробуйте, и результаты порадуют вас.

кефирная диета на 7 дней

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://dietadvice.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej/

Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм. Можно ли похудеть на 10 кг за 7 дней, строго придерживаясь кефирной диеты?

Кефирная диета на 7 дней худеем быстро и правильно

Ах, как хочется сбросить лишний вес быстро!

Конечно, чудес не бывает… и всё же… кефирная диета на 7 дней способна обеспечить похудение на 5-10 килограмм (при условии, что начальный вес значительно высок).

Кефирная семидневка  относится к так называемым моно-диетам – системам питания, где фигурирует один основной продукт. Насколько это полезно и безопасно нужно разбираться по порядку.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм: принципы питания

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир – кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности.

Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог – вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр.

Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами:

•    белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

•    белая рыба;

•    несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

•    чернослив, курага;

•    овсяные отруби;

•    геркулес, гречка, сваренные на воде;

•    овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

•    творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

•    травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

•    свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

•    жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

•    бананы, виноград;

•    хлебобулочные изделия;

•    сахар и продукты его содержащие;

•    черный чай, кофе.

Примерное меню кефирной диеты на 7 дней, гарантирующее похудение на 10 килограмм

Вариант №1

Понедельник: 1,5 литра кефира, 250 граммов отварного белого мяса.

Вторник: 1,5 литра кефира, 3 яблока.

Среда: 1,5 литра кефира, 250 граммов маложирного творога.

Четверг: 1,5 литра кефира, 500 граммов свежих помидор и огурцов;

Пятница: 1, 5 литра кефира, 250 граммов отварной белой рыбы.

Суббота: 1,5 литра кефира, 100 граммов чернослива.

Воскресенье: 2 литра кефира.

Кисломолочный продукт стоит выбирать со сроком годности не более трех дней, жирностью до 2,5%.

Вариант №2

Понедельник: 1 литр кефира 2,5% жирности, полкило свежих фруктов (за исключением винограда и бананов).

Вторник: 1 литр кефира 1% жирности, полкило отварной постной говядины.

Среда: 1 литр кефира 2,5%, 0,5 килограмма свежих овощей (можно делать салаты и заправлять их лимонным соком).

Четверг: 1 литр кефира 1% и 500 граммов вареной горбуши.

Пятница: 1 литр кефира жирностью 2,5%, 250 граммов свежих овощей, 250 граммов свежих фруктов.

Суббота: 1 литр кефира 1%, вареная куриная грудка (до 500 граммов за день).

Воскресенье: 2 литра кефира 1%-2,5% жирности.

Вариант №3

Каждый день в течение недели выпивать по полтора литра маложирного (до 2,5%) кефира и съедать с ним один из приведенных ниже продуктов:

•    1 килограмм яблок;

•    600 граммов вареного куриного филе;

•    600 граммов отварной трески;

•    1 килограмм помидор и огурцов (общий вес, можно заправлять соком лимона);

•    600 граммов творога, жирностью от 1% до 2%.

Важные моменты кефирной диеты на 7 дней

Как выбрать кефир?

Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами. Для кефира ГОСТ — P 52093-2003.

Согласно требованиям к продукту, на 100 граммов должно приходиться примерно 2,8 грамма белка и от 0,5% до 8,9% жира. Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ (количество образующих единиц) не должно быть меньше 107, а при дрожжевой закваске – меньше 104.

Кефир с приставкой «био» несколько отличается от обыкновенного. В нем используются другие препараты для заквашивания – бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта – срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения.

Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам.

Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

Размер порций, частота приемов пищи

В первую очередь, кефирная диета – это система питания, направленная на снижение веса. Эффективнее всего будет употреблять кефир и дополнительные продукты 4-5 раз в день, с промежутком не более чем 3 часа. Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное – чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться.

Пример расписания приемов пищи на кефирной диете:

7:30-8:00 – завтрак;

10:30-11:00 – перекус;

13:30-14:00 – обед;

16:30-17:00 – перекус;

19:30-20:00 – легкий ужин.

Ужин должен быть легким, простым – стакан кефира за пару часов до сна будет идеальным вариантом завершения дня.

Питьевой режим во время кефирной диеты на 7 дней

Достигнуть результата в минус 10 килограмм можно только в том случае, если придерживаться строгого контроля питания и приема воды.

В день, помимо кисломолочного продукта, в неограниченном количестве допускается прием травяных чаев и чистой негазированной воды. При этом, минимальная норма воды – это 2 литра в день.

Витамины во время диеты

Так как кефирная диета предусматривает употребление минимального количества продуктов и меню ее неразнообразно, организм нуждается в дополнительной поддержке.

Чтобы не подорвать здоровье и не мучиться с последствиями диеты, следует употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Они обогатят организм полезными элементами, нормализуют обмен веществ, улучшат внешний вид, повысят иммунитет и даже ускорят процесс похудения.

К самым необходимым относятся следующие витамины:

•    Витамины А, Е, С, D;

•    Витамины группы В;

•    Магний, кальций, цинк;

•    Омега-3.

Спорт во время диеты

Спортивная нагрузка во время диеты разрешена, ведь спорт – нечто вроде движка для обмена веществ. Однако во время жесткого метода похудения спорт должен быть щадящим – аэробика, йога, пилатес, плавание, легкие пробежки на свежем воздухе.

Поднажать на занятия спортом нужно по завершении диеты – именно тогда появятся силы на выполнение более сложных тренировочных комплексов, которые помогут закрепить результат.

Выход из кефирной диеты

Кефирная семидневная диета, результатом которой будет как минимум минус 10 килограмм – строгая, довольно жесткая система питания.

Выход из нее должен быть плавный, постепенный. Диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней.

Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций. На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

Минусы кефирной диеты на 7 дней. К чему может привести резкая потеря 10 килограмм?

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других. Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых – нарушение метаболизма.

Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

•    беременность, период кормления грудью;

•    наличие опухоли;

•    почечная недостаточность;

•    сердечная недостаточность;

•    гастрит;

•    язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

•    заболевания желчного пузыря;

•    воспаление поджелудочной железы;

•    повышенная кислотность;

•    аллергическая реакция на какой-либо продукт диеты.

Любая смена рациона питания, а моно-диета тем более, вызывает стресс у всего организма. Если разгрузочные дни (не более двух подряд) несут пользу, то длительное следование несбалансированной диеты влечет за собой множество побочных эффектов.

Альтернативой кефирной диеты может выступить система питания, рассчитанная не на 7 дней, а на каждый день по отдельности. Возможно она и не поможет так быстро увидеть на весах минус 10 килограмм, зато убережет здоровье, общее состояние и настроение человека. В один из дней такой диеты можно употреблять кефир, при условии, что его прием комфортно переносится организмом.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/chudesa-kefirnoi-diety-za-7-dnei-minus-10-kilogramm-mozhno-li-pokhudet-na-10-kilogramm-za-7-dnei-strogo-priderzhivaias-kefirnoi-diety/

Кефирная диета для похудения на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней худеем быстро и правильно

Кефир – замечательный продукт, призванный бороться со многими недугами и обладающий многими полезными свойствами. Да и здоровым людям нужно регулярно пить кефир. В связи с этим весьма популярна кефирная диета на 7 дней. Существуют и другие варианты, о которых речь пойдет в этой статье. Читаем далее!

Также вы должны понимать, что кроме этой диеты, есть и другие не менее популярные, такие как: Кремлевская диета, Японская диета на 14 дней и Диета «Яйца и апельсины».

Полезные свойства

Кефирная диета набирает популярность за счет полезных свойств главного продукта – кефира. Именно он, в отличие от многих других, способен помогать при выздоровлении.

Например, после операции на аппендицит в течение первых двух дней врач разрешает пить только кефир. Не зря же, правда? Лишь на третий-четвертый день можно включать другие продукты: бананы, бульоны.

Он также помогает восстановиться после тяжелых болезней (если его пить во время заболеваний, если это разрешено, вы можете быстрее поправиться).

Среди полезных свойств кефира также выделяют:

  • Благотворное влияние на нервную систему человека
  • Решение проблем с желудочно-кишечным трактом (например, если вас часто мучает диарея, можете регулярно, 2 раза в день, выпивать по стакану кефира)
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Выведение лишней жидкости из организма, следовательно, кефир способен избавить вас от отеков и от целлюлита (последняя проблема посещает практически каждую вторую женщину, ведь целлюлит бывает не только у полных, но и у худых женщин)
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожи (если регулярно появляется аллергия в виде сыпи на некоторые продукты, данную проблему поможет решить кефир)
  • Улучшение пищеварения (после праздников можно и даже нужно устроить разгрузочный день на кефире: он выведет все токсины и шлаки из организма, накопленные во время праздников, а вы в свою очередь получите облегчение и избавитесь от тяжести в животе)
  • Лечение заболеваний вегетососудистой системы человека
  • Усваивание в любом возрасте практически любым человеком (кефир пойдет на пользу как подросткам, так и при заболеваниях, так и беременным женщинам – практически всем)

Полезные свойства кефира можно перечислять еще очень долго, но мы, пожалуй, остановимся на этом.

Диета на кефире поможет оздоровить организм, улучшить пищеварение, позволит почувствовать себя лучше, а также подкорректирует фигуру и возьмет с собой несколько лишних килограммов. Ниже подробно рассмотрим все варианты диеты.

Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета для похудения на 7 дней и Кефирно-гречневая диета для похудения.

Разгрузочный день на кефире

Это, пожалуй, самый щадящий способ похудеть. Он позволит за один день потерять 2-3 килограмма, избавит от отеков и подарит чувство легкости в организме.

В разгрузочный день (его лучше всего устраивать, когда вы находитесь дома и никуда выходить не нужно) вы должны будете употреблять только главный продукт.

Никакого мяса, диетических салатов, фруктов и овощей кушать нельзя.

Помимо кефира употреблять можно воду (ее мы пьем всегда, причем количество совершенно не ограничивается) и чай без сахара (лучше всего подойдет зеленый чай, поскольку он несет больше пользы, чем какие-либо другие).

Для дня разгрузки вам потребуется около 1 литра кефира. Отметим, что вы не обязаны употреблять на протяжении дня один и тот же напиток. Например, с утра можно выпить обычный обезжиренный кефир, днем – бифидокефир, вечером – фруктовый кефир. Разнообразить разгрузочный день можно и даже нужно, чтобы он принес вам удовольствие, а не муки.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • 9:00 – стакан 1% кефира
  • 11:00 – стакан бифидокефира
  • 13:00 – стакан кефира повышенной жирности (например, 2,5%, но не более)
  • 15:00 – стакан 1% кефира
  • 17:00 – стакан бифидокефира
  • 19:00 – стакан фруктового кефира
  • 21:00 (или на ночь) – стакан 1% кефира

С таким рационом выходит на день примерно 1,5 литра продукта. Ничего страшного: вы можете выпить как литр, так и полтора. Количество не так важно, потому что вы должны ориентироваться на ваше самочувствие.

Если постоянно чувствуете голод, можете пить чаще (значит, за день выпьете полтора литра), если без последствий можете пить каждые три часа по стакану, пейте так (значит, за день вы выпьете около одного литра).

Важно также правильно подготовиться и выйти после разгрузочного дня.

Что касается подготовки, то примерно за 3 дня до разгрузки откажитесь от жирной, жареной пищи и от всех сладостей. Сделайте свое меню более диетическим. Замените привычную газировку на свежевыжатый сок. Вместо чая с бутербродами на завтрак съешьте порцию творога. Вместо жареной картошки на ужин лучше сделать паровой омлет.

Выход практически такой же, как и подготовка. Кушайте такую еду, в которой содержится мало калорий, после которой вашему желудку не будет трудно переваривать еду. Употребляйте более легкую и здоровую пищу. Так вы сможете и в дальнейшем поддерживать вес и фигуру в норме.

Кефирная диета на неделю

Данный способ похудения не такой жесткий, как предыдущий, поэтому возрастает шанс, что вы продержитесь все 7 дней и не сорветесь. А если есть мотивация, результат не заставит себя ждать!

Недельная диета все же более эффективная, чем разгрузочный день, ведь за неделю ограниченного рациона вы сможете попрощаться с 5-7 лишними килограммами.

Меню выглядит так:

  • День первый: полтора литра кефира (1%) и несколько любых фруктов (до одного килограмма)
  • День второй: полтора литра кефира (снова берем нежирный) и 5 штук отварного картофеля (можно в мундире)
  • День третий: полтора литра главного продукта (обезжиренный) + пол-литра негазированный воды
  • День четвертый: полтора литра обезжиренного кефира и полкило любого нежирного мяса, приготовленного на пару или отварного
  • День пятый: снова такое же количество нежирного кефира и около одного килограмма яблок (яблоки можно выбрать любые: можно сладкие красные, можно кислые зеленые; берите то, что вам нравится)
  • День шестой: снова пьем кефир (полтора литра обезжиренного) и кушаем примерно один килограмм овощей (выбираем любые овощи, которые вам нравятся; если хотите, можете измельчить овощи и сделать салатик, но заправлять маслом и добавлять соль не разрешается)
  • День седьмой: выпиваем полтора литра кефира (можно кушать полностью обезжиренный) и за день выпиваем пол-литра негазированной минеральной воды (без ароматизаторов и без добавок)

Как вы видите, рацион достаточно жесткий, поэтому не каждый сможет продержаться. Необходимо запастись терпением, силой воли и мотивацией (без последней никуда!).

Чтобы после данной диеты вес не вернулся (или же вернулось всего лишь пару лишних килограммов) необходимо первое время не возвращаться к привычному рациону. Не употребляйте макаронные изделия, крупы, жареное, жирное и самое главное – сладкое (в нем очень много «быстрых» углеводов, от которых набираются лишние килограммы).

Поскольку данная диета считается жесткой, возвращаться к ней не рекомендуется ранее, чем через 3 месяца. А перед тем, как начать диету, лучше всего проконсультироваться с врачом и сдать несколько анализов.

Вдруг у вас что-то со здоровьем не в порядке, и сидеть на диетах вам категорически запрещено? Лучший способ избавиться от болезни – предупредить ее, а не лечить.

Именно поэтому так важна консультация перед диетой.

Диета на 10 дней

Так скажем, по составу она точно такая же, как и предыдущая, но добавляются еще 3 дня. Меню на эти дни следующее:

  • День восьмой: полтора литра кефира и 500 граммов любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград)
  • День девятый: просто пьем кефир (максимум – полтора литра)
  • День десятый: несколько яблок, неограниченное количество минеральной негазированной воды и 500 мл 1% кефира

На этом варианте продержаться будет еще сложнее, поскольку меню такое же жесткое, а продолжительность больше на 3 дня. Но тем, у кого стоит цель – похудеть, никакая продолжительность не будет преградой, верно?

Кефирная диета на 9 дней

Данный тип диеты еще более эффективный, чем предыдущий, поскольку меню еще более жесткое, да и длительность немного больше.

Сразу предупреждаем, что диета жесткая (сам рацион лишен многих витаминов и минералов), поэтому не лишним будет принимать какой-нибудь витаминный комплекс. Вы можете выбрать совершенно любой комплекс, в котором много витаминов.

Итак, меню на 9 дней выглядит немного необычно:

  • Первый, второй и третий день: на протяжении каждого дня вы выпиваете один литр нежирного кефира и около 100 граммов отварного риса (без соли и других приправ)
  • Четвертый, пятый и шестой день: точно так же пьем кефир нежирный и съедаем примерно 100 граммов нежирного отварного мяса (хорошо подойдет курица, говядина, индейка)
  • Седьмой, восьмой и девятый день: выпиваем литр обезжиренного кефира и любое количество яблок (без добавок)

Чего же стоит ожидать? Данная кефирная диета для похудения позволит сбросить от 6 до 9 лишних килограммов. Чем больше изначальный вес, тем быстрее вы будете худеть, что очень приятно.

Полезные рекомендации

Во-первых, всегда выбирайте качественный продукт. Его будет и пить приятно, вдобавок он будет отдавать свои полезные свойства. Взять, к примеру, натуральный творог и творожный продукт. Как вы считаете, второй будет действительно отдавать какую-то пользу? Вряд ли. С кефиром тоже самое.

Во-вторых, не отходите от правил. Если добавлять в кефир и другие блюда масло, соль, сахар, приправы, эффективность снижается в разы. Да вы вообще можете не похудеть! Если вы садитесь на диету, вы должны соблюдать все правила и получить долгожданный результат.

В-третьих, не покупайте слишком свежий продукт и кефир, срок изготовления которого более трех дней. Слишком свежий может вызвать повышенное газообразование, а тот, который приготовлен более трех дней назад, теряет свои полезные свойства.

В-четвертых, не пейте кефир холодным. Если его температура ниже, чем комнатная, он гораздо хуже усваивается организмом. Желудку придется тратить больше энергии для его переработки. А на диете не стоит добавлять лишнюю работу своему организму.

В-пятых, если вам не нравятся кисломолочные продукты, которые стоят на полках магазинов, лучше готовить кефир самостоятельно. Это не так сложно. Тем более, в каждой аптеке можно найти закваску для его приготовления.

Отзывы и результаты

В целом, диета хороша, многочисленные отзывы это подтверждают. А вот фото до и после этой диеты. От такого способа похудения худеет все: руки, ноги, талия, бедра, да и лишние килограммы заметно уходят, поэтому ее смело можно назвать эффективной.

Вдобавок, она хорошо переносится практически всеми, поскольку единственные противопоказания – беременность и период лактации (в эти периоды важно кушать хорошо для малыша). Если вы не знаете, как похудеть и сбросить несколько сантиметров в проблемных зонах, можете начать следовать одной из диет, описанных в этой статье. Отличный результат гарантирован (при соблюдении всех правил)!

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Источник: http://xudenkaya.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-dlya-poxudeniya-menyu-otzyzy-i-rezultaty/

Диета на 7 дней – как быстро похудеть?

Кефирная диета на 7 дней худеем быстро и правильно

Похудеть за семь дней на пять килограмм вполне реально. Для того, чтобы добиться поставленной цели, достаточно найти в предложенном списке наиболее подходящую для себя диету. Неделька – довольно комфортный срок.

Привести себя в порядок всего за неделю абсолютно несложно. Продержаться на урезанном рационе эффективной диеты короткий промежуток времени смогут даже самые нетерпеливые. Недельная диета действенная.

И очень популярная среди тех, кому нужно быстро похудеть для определенного торжества или в преддверии мероприятия.

В данной статье представлены самые эффективные виды диет. Зачастую, придерживаясь меню любой из них, за семь дней даже наиболее несдержанные люди теряют до пяти килограмм лишнего веса. Выбирая диеты для быстрого похудения, стоит обратить внимание на те из них, которые радуют самыми лучшими результатами.

Планируя похудеть всего неделю, необходимо учесть, что данные программы могут негативно сказаться на организме человека — диета не всегда безопасная. Возможна повышенная нервозность, бессонница, плохое самочувствие.

Все негативные эмоции и раздражительность напрямую связаны с ограничением рациона. Экспресс-похудение может вызывать общую слабость и быстрое утомление. Возможны обострения хронических заболеваний.

Вот почему, прежде чем выбирать вариант самой эффективной диеты, важно проконсультироваться с доктором по поводу возможных противопоказаний.

Если все в порядке, можно выбирать, какая быстрая диета подойдет. Предложенные недельные меню помогут сбросить лишний вес, а также очистить организм от шлаков. Все они работают по-разному. Однако, придерживаясь любой из них, уже через 3 дня будет заметно, как объемы уменьшатся, и килограммы начнут постепенно «таять».

5 основных преимущества диеты на 7 дней:

  1. Доступность. Любая диета предполагает использование доступных продуктов питания. Недельный рацион включает тот минимум еды, который не даёт сытости, но позволяет худеть и поддерживать силы для марафона.
  2. Стремительность. Каждая диета эффективная и легкая. Результат – ошеломляющий. Лишние килограммы уходят стремительно быстро.
  3. Эффективность. Всего за семь дней можно потерять 5-7 килограммов. Если из недельной диеты выходить правильно, вес зафиксируется. Впоследствии несложно будет соблюдать правильный рацион питания.
  4. Полноценность. Некоторые виды семидневных эффективных диет углеводные. Они рассчитаны на употребление большого количества овощей и фруктов. Такой рацион относится к полноценному здоровому питанию. Вегетарианцы — зачастую стройные люди.
  5. Полезность. За столь короткий промежуток времени большого вреда организму не будет. Если в основе рациона – полезная и вкусная пища в разумных количествах, то и польза для организма очевидна.

Диета на 7 дней: виды, меню

Лид: Здесь представлены лучшие семидневные диеты. Среди них есть и экстремальные виды. Удержаться от соблазна съесть что-то вкусное за 7 дней вполне реально. Начинай худеть, но для начала выбери самый подходящий для себя вариант диеты.

Принципы представленных ниже диет просты. Каждая из них хорошая по-своему. Выбирать стоит ту, которая будет для тебя самая простая относительно предпочтительности продуктов питания. Какая из них лучшая, сказать сложно – все индивидуально.

Список домашних диет на 7 дней:

Фруктово-овощная диета.

Эта сильная диета рассчитана на стремительное похудение за 7 дней. Растительное масло в овощные салаты добавлять разрешается. Употреблять овощи можно в сыром, печеном и вареном виде.

Можно делать чисто фруктовый или овощной день. Из фруктов нельзя употреблять только бананы и виноград. Все остальное кушать в том количестве, сколько хочется, но не позже шести вечера. Один день в неделю должен быть питьевой.

Разрешается компот из сушек без сахара.

Кефирная диета.

Название полностью соответствует рациону. Основной продукт питания – обезжиренный кефир. В день можно выпивать до 1500 мл кефира. К нему ежедневно разрешается добавлять по 100-400 грамм какого-то низкокалорийного продукта.

Например, 1-й день – огурцы, 2-й – печеный картофель без соли, 3-й – яблоки, 4-й — морковь, 5-й — клубника, 6-й – запеченные яблоки, 7-й – творог обезжиренный. Несмотря на кажущийся «разносол», эта срочная диета считается самой строгой и аскетичной.

При этом вполне реально сбросить от пяти до семи килограмм лишнего веса.

Гречневая диета.

Ее рецепт простой: кушать гречку без соли, после 18:00 можно обезжиренный кефир. Подробная диета: разрешаются все сухофрукты, кроме изюма, йогурт, мед. С утра – каша, 100 г нежирного творога, йогурт.

В обед каша с салатом из свежей капусты и огурцов, не более 150 г отваренной курицы также без соли. На ужин – гречка с овощами.

Мощная диета на основе клетчатки, кроме стремительного похудения, эффективно очищает кишечник и печень.

Овсяная диета.

Монодиета предполагает употребление овсянки без соли и сахара. Разрешается чернослив, яблоко, кефир, йогурт. Разрешена только чистая натуральная овсянка – никаких хлопьев и добавок. За неделю, согласно отзывам, можно избавиться не только от пяти, но и шести-семи лишних килограммов.

Японская диета.

Гарантирует, что ушедшие килограммы не вернутся. Четких предписаний нет. Запрещается употреблять сладкое, копченое, мучное, жирное и соленое. Кто выдерживал 7 дней, — минус 5-7 килограмм за неделю. Кушать необходимо все без соли. Рыбу, мясо птицы — отваренные или на пару. Побольше овощных салатов, томатный сок, ржаные сухарики, вареные яйца.

Все диеты мощные, после потерянных килограммов вкусовые пристрастия должны измениться. С каждой диетой сочетается питье по полтора-два литра простой воды ежедневно. Теперь, ознакомившись с каждой из диет, ты сможешь выбрать наиболее подходящую для себя.

Диета на 7 дней: лучшие результаты

Пытаясь сбросить несколько лишних килограммов, многие использовали диеты на 7 дней. В результате их фигуры очень сильно изменились. Стремясь к звездным стандартам, похудей и ты! Узнай прямо сейчас, каких результатов удалось достичь благодаря представленным методикам похудения.

За короткое время худеющим удавалось избавиться от нескольких лишних килограммов. Минимальный результат при диетах за 7 дней — минус 5 килограмм. Максимальный – минус 7. Те, кто отдают предпочтение японской диете, утверждают, что она — настоящий спасательный круг для женщин.

Другим больше нравится кефирная, которую называют диетой Ларисы Долиной. Очень часто овсяную и кефирную диету используют те, кто контролирует свой вес. Достигнув желаемого веса, делают разгрузочный овсяный или кефирный день. Фруктово-овощная диета восстанавливает обменные процессы в организме, и при достаточно быстром снижении веса предотвращает обвисание кожи.

Гречневая диета, кроме того, что позволяет сбросить 5 кг за неделю, будет эффективна для тех, у кого проблемы с желчевыводящими путями и печенью. Быстрые и эффективные методики помогли стать стройными и красивыми многим.

Однако в сети Интернет встречаются и довольно негативные отзывы относительно того, что 5 кг за неделю действительно ушли, но потом 2-3 вернулись. Это связано с тем, что люди начинают набрасывать на еду, злоупотреблять спиртным и сладким.

Если этого не делать, вес зафиксируется.

Есть и спортивная диета, рассчитанная на неделю. Она учит дробно питаться. Придерживаясь ее, можно хорошо похудеть и научиться готовить вкусную здоровую пищу. Физическая нагрузка может быть в виде быстрой пешей ходьбы или тренажеров.

Диета на 7 дней: выход

О правильном выходе по окончанию диеты должен знать каждый. Набрасываться на привычную еду моментально нельзя. Меню первого дня должно включать 1-2 вареных яйца, легкий овощной суп, можно рыбный или куриный бульон, на ужин — легкий салат. В качестве перекусов брать фрукты. Запомните: все методики нельзя использовать более двух раз в год.

Важно рассчитать впоследствии калории на день. Понятно, что есть праздники, мероприятия – иногда можно позволить себе излишки. Но, чтобы закрепить результат и поддерживать свою фигуру в форме, важно ограничить свой предыдущий привычный рацион. Продукты питания должны быть низкокалорийными. Если придерживаться этих несложных правил, то даже 40-летняя женщина может выглядеть на 20.

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/dieta-na-7-dnej-kak-bystro-pohudet-specd

Кефирная диета на 7 дней — худеем быстро и правильно

Кефирная диета на 7 дней худеем быстро и правильно

Конечно же, все женщины хотят выглядеть просто безупречно. И уж тем более, когда заканчивается зима и подходит весна и лето. А это значит – открытые сарафаны, глубокие декольте, шортики и купальники. В общем, надо срочно садиться на диету. Но вот какую выбрать? Это довольно сложный вопрос, к его решению необходимо подойти очень ответственно.

Одной из самых популярных диет считается кефирная. Ее хвалят и по телевидению, и в журналах, и на просторах интернета. Но ведь каждая диета – это испытание для организма, а дамы начинают сразу «бросаться в омут с головой», отменяют все продукты и стараются строго придерживаться только диетического питания.

На самом деле, кефирная диета на 7 дней – это серьезный удар по организму, в частности, на функцию обмена веществ, поэтому сначала необходимо подготовиться. А именно — снизить количество потребляемых калорий практически вдвое.

Подготовка к диете

Постепенно снижаем употребление пищи. Отказываемся от сладкого-мучного-острого-жареного. Это надо сделать тоже постепенно. Помните, что ваша цель – похудеть, а не уморить себя голодом. В результате, ваше дневное меню должно быть следующим:

  • Завтрак: каша на воде. Брать можно любую крупу, даже манную, но ни капли молока или сливочного масла в тарелке быть не должно. Немного подсолите еду, обойдитесь без фруктозы;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: окрошка на кефире, нежирное мясо, овощной салат;
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или вареная.

Вот такой рацион станет идеальным для перехода на более жесткую кефирную диету. Если вы в состоянии так питаться более 3-х дней, то можете смело переходить, собственно, на диету.

Меню кефирной диеты

Приготовьтесь, диета очень жесткая. Но если вы предварительно подготовились, то ничего сложного не будет. Сразу запомните – вы каждый день должны выпивать полтора литра кефира.

  • Первый день. Пьем кефир (в любое время дня) и съедаем не более 4 картофелин, сваренных «в мундире»;
  • Второй день. Кефир и 4 зеленых яблока;
  • Третий день. Кефир и килограмм фруктов или ягод. Исключите виноград и бананы – они слишком калорийны;
  • Четвертый день. Только кефир. Ничего больше кушать нельзя;
  • Пятый день. Кефир и куриное филе. Мясо должно браться с грудки (так называемое белое мясо) и отвариваться без соли;
  • Шестой день. Кефир, овощи. Овощи можно варить или кушать в сыром виде, только без соли. Количество овощей – около килограмма;
  • Седьмой день. Только кефир.

Статья в тему:   Перед тем, как сесть на диету

Кефирная диета очень удобная тем, что не требует какой-то особой готовки блюд, дополнительных финансовых трат. Все легко и просто. И если вы проведете подготовительный этап грамотно, то организм отлично перенесет такое экстремальное питание. Только не забывайте о главном – соль исключить из рациона надо полностью.

Как правильно выходить из диеты

Все диетологи в один голос скажут – нельзя резко выходить из диеты. И если вы неделю держались на строгом ограничении, ни в коем случае не следует набрасываться на калорийные продукты сразу. Это не только убьет все результаты, но и нанесет ощутимый вред здоровью. Просто запомните несколько правил:

  • Нельзя сразу наседать на жирную пищу;
  • Соль все также должна быть под запретом. Минимум в течение 3-4 дней после диеты. Только постепенно вводите ее в блюда;
  • Обязательно пейте кефир каждый день. Можете в него немного добавлять мед, и даже сахар.

Только таким образом можно переходить к более плотной пище. И все равно надо быть осторожным – сначала ешьте рыбу и вареное мясо, только потом можно будет переходить на жареную и копченую пищу.

Противопоказания

Как и любая голодовка, недельная кефирная диета имеет противопоказания. Обязательно с ними ознакомьтесь:

  • Сахарный диабет;
  • Повышенная кислотность желудочного сока;
  • Нарушение работы обмена веществ и сердечнососудистой системы;
  • Воспалительные процессы внутренних органов;
  • Некоторые кожные заболевания – например, псориаз;
  • Недавно перенесенные операционные вмешательства;
  • Женщинам, у которых только закончились критические дни, тоже не следует садиться на диету;
  • Нельзя применять этот вид диетического питания подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Тип такого питания называется монодиета. Это самые опасные диеты для организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что можно и навредить своему здоровью. Нередки случаи обращения пациентов в хирургические и терапевтические клиники.

Жалобы – слабость, тошнота, повышенная температура. Это все может сигнализировать о начале язвенной болезни, дальше будет прободная язва и операция.

В общем, развитие событий слишком мрачное, поэтому надо подходить к вопросу диетического питания «с чувством, толком и расстановкой».

Статья в тему:   Про то, как грейпфрут с лишним весом боролся

Результаты и рекомендации

Во-первых, даже на подготовительной стадии, вы заметите, как лишние килограммы уходят от вас, а кожа приобретает приятный цвет. Это означает, что нормализуется обмен веществ, а токсины и шлаки выводятся.

Во-вторых, 7 дневную кефирную диету хвалят за то, что она позволяет избавиться от 7-10 килограмм лишнего веса. И это совсем не сказка, а истина.

В-третьих, после грамотного выхода из диеты, можно поддерживать свое состояние, время от времени устраивая разгрузочные дни все на том же кефире.

Если вы думаете, что это только от чрезмерного питания появляются «складки» и отвисший животик, то сильно ошибаетесь. Это может быть и наследственность, и проблемы со здоровьем. Бездумно голодать не следует — сходить на консультацию врача не помешает.

И еще – не стоит уповать исключительно на семь дней диеты. Обязательно займитесь физкультурой. Пусть это не будут выматывающие тренировки и «каторга» на тренажерах.

Лучше совершайте утренние пробежки в парке или вокруг дома, делайте зарядку и просто ведите активный образ жизни. Да, банальные советы, но они весьма действенные. В конце концов, у нас жизнь везде и всюду автоматизирована: лифты, машины, метро, такси.

А вы больше гуляйте, сходите на каток, поиграйте в боулинг. В общем, вариантов много и важно выбрать то, что подойдет индивидуально.

И не забывайте, что на такой диете можно «сидеть» не чаще одного раза в полгода.

Все-таки это слишком тяжело для организма, да и пока пройдет восстановление и медленный переход к обычному питанию, вы как раз будете готовы к новому «забегу». Да, это тяжело, но ведь никто не обещал, что будет легко.

«Красота требует жертв» — это утверждение до сих пор актуально. Так что, придется приложить максимум усилий и выдержать все предписания.

Источник: https://zdorov-today.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dney-8212-hudeem-bystro-i-pravil-no/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.