Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса

Содержание

Спа в выходные: главные московские адреса для умного релакса / Posta-Magazine — интернет журнал о качестве жизни

Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса

Мы побывали в нескольких столичных спа-зонах специально для того, чтобы рассказать вам о лучших местах для релакса в Москве. Тем, кто еще не решил, как провести предстоящие выходные, рекомендуем обратить внимание на наш обзор.

Чувствуете усталость от одного взгляда на офисный компьютер? Давно не были в отпуске и пока даже не представляете, когда в него отправитесь? Принимаете в день бесконечное количество звонков от людей, с которым говорить совсем не хочется? Не можете сосредоточиться на любимой книге больше, чем на 10 минут, потому что в голове постоянно прокручиваются события последних дней, а, включив любимый сериал, тут же засыпаете? Значит, вам точно пора в спа. У каждого из нас есть право на перезагрузку, и реализовать его проще всего, когда оказываешься вне зоны досягаемости.

Как подойти к выбору спа? Универсального ответа на этот вопрос нет, но порой лучше просто довериться сарафанному радио. Если несколько подруг называют одно и то же место кусочком рая на земле, вряд ли они ошибаются. Мы проинспектировали несколько московских спа-зон, в том числе при крупных отелях, и пришли к выводу, что поход в них — вложение хоть и не самое дешевое, но точно оправданное.

Fresh Spa Natura Siberica

Первый салон Fresh Spa Natura Siberica на Ломоносовском проспекте вызвал в свое время массу восторгов. Рената Пиотровски, Елена Дудина, Митя Фомин, Игорь Верник, Юлианна Караулова — вот лишь небольшой список счастливиц и счастливчиков, оценивших процедуры от Natura Siberica.

Второй салон открылся во флагманском бутике на Тверской, 4. Он чуть меньше, но и здесь можно купить продукты марки, а заодно порадовать себя качественным уходом на основе растительных и минеральных ингредиентов российского происхождения.

В меню Fresh Spa — вся география нашей страны: «Сахалян-Улла», «Икра байкальского омуля», «Сокровища Алтая», «Якутский чароит».

Все программы предполагают использование натуральных масел, а также экстрактов ягод и трав, собранных на органических фермах в Хакасии и на Южном Сахалине, на Камчатке и на Алтае.

Одна из программ, например, предполагает 2,5 часа полного расслабления в заботливых руках. Для начала вам предложат собрать скраб и увлажняющий настой из трав и ягод: они стоят тут же, в холодильнике, в очень симпатичных баночках. В мясорубку бросается горсть кедровых орехов, горсть сибирских ягод и трав, все это заливается жирным лосиным молоком.

Теперь можно смело закрывать глаза и наслаждаться моментом: кедровая бочка или теплая ванна, увлажнение кожи густым настоем, скраб, один из лучших массажей в столице. В завершении ритуала — обязательное обертывание или маска для всего тела. Советуем обратить внимание на обертывание из ламинарии, которую добывают на Камчатке.

Огромные листы водорослей пахнут морем, но очень деликатно.

Пока вы, завернутая с головы до ног в листы ламинарии, лежите на повторяющей изгибы тела массажной кушетке, в голове проносятся патриотичные мысли о том, что неплохо бы пригласить сюда друзей из Италии или Германии, чтобы показать им прекрасный спа, работающий с ингредиентами, которых не найти ни в какой другой точке мира.

Детали:Ломоносовский пр., 25, к.2Тверская ул., 4

www.freshspa.ru

Chavana Spa в отеле DoubleTree by Hilton Moscow

Проекту Chavana Spa в отеле DoubleTree by Hilton Moscow Marina всего два года, но можно с уверенностью заявить, что это одно из лучших мест для релакса в Москве. Уже через год после открытия у центра появилась престижная международная награда Perfect Spa, которая подтверждает превосходное качество услуг и соответствие мировым стандартам: ее так просто не дают, уж поверьте.

В Chavana Spa есть всё необходимое для классического спа: несколько затемненных массажных комнат с мягкими подогреваемыми кушетками, термальная зона с хамамом, финской сауной и снежным фонтаном, подсвечивающийся бассейн и зона отдыха — в общем, все составляющие индонезийского колорита, вокруг которого строится концепция комплекса. Просторно, уютно, красиво и очень тихо — что еще нужно для качественного расслабления уставшему человеку? Советуем прийти за пару часов до сеанса, чтобы успеть насладиться всем, что предлагает комплекс, и отдохнуть на удобной кушетке в полном уединении. Только не засыпайте! Всё самое интересное ждет впереди. Выбрав одну из программ, можно смело погружаться в нирвану: оказавшись в надежных и очень крепких руках одной из шести балийских массажисток, вы неизбежно почувствуете, как сознание окутывает сладкая дрема. Не стоит с собой бороться: массажистка полностью возьмет на себя заботу о вашем комфорте.

Массаж вообще особенно выделяется из всего перечня услуг Chavana Spa. Здесь он представлен в нескольких видах: от традиционного балийского массажа, рефлектороного массажа ног и массажа горячими камнями до фирменного массажа Chavana в четыре руки. Последний, правда, лучше выбирать подготовленным к таким ощущениям людям: движения двух мастеров абсолютно синхронны.

Самые искушенные гости отдают предпочтение уходу за лицом и телом «Райское наслаждение Chavana», который длится почти два с половиной часа и включает в себя цитрусовую ванночку для ног, скраб для тела, гидромассажную ванну, травяную парную, фирменный массаж Chavana и массаж стоп.

Завершают сеанс процедура ухода за лицом с использованием косметики премиального итальянского бренда Comfort Zone.

Детали:Ленинградское ш., 39, стр.1

www.doubletreemoscow.ru

Amnis Spa в отеле Four Seasons Hotel Moscow

Совершить путешествие в мир спа, расслабления и восстановления предлагает один из крупнейших спа-центров в Москве Amnis Spa. Он находится в шаговой доступности от стен Кремля и популярных ресторанов и кафе.

Из окон центра, который расположен на последнем этаже отеля Four Seasons Hotel Moscow, открывается потрясающий панорамный вид на город. Но это, конечно, не главное достоинство Amnis Spa.

Советуем приходить сюда на целый день и, если получится, вдвоем с возлюбленным или возлюбленной: среди 14 процедурных кабинетов есть три люкса специально для пар.

Отдохнуть предлагается в зонах оздоровления и релакса с финской сауной, хамамом, холодными бассейнами, гидромассажными ваннами и душевыми с функцией хромотерапии.

Гордость центра — бассейн с панорамной крышей, украшенный мозаиками и панно в стиле конструктивизма.

Рядом — джакузи с подогревом, а в меню Amnis Café на противоположной стороне бассейна всегда есть легкие и полезные блюда и напитки.

Здесь можно воспользоваться спектром мгновенных услуг или, наоборот, приобрести программу, рассчитанную на несколько посещений и обещающую приятные изменения во внешности. Самым занятым гостям специалисты центра рекомендуют воспользоваться одной из наиболее эффективных процедур — массажем.

Особой популярностью пользуется холистический массаж «Амнис Нирвана от Amnis», способствующий снятию физического и психологического напряжения. Техника его выполнения и правда расслабляет: воздействие на кожу и мышцы оказывается путем раскачивающих и вибрационных движений специалиста.

Без внимания не остается ни один квадратный сантиметр тела, отчего действительно появляется ощущение, будто вы погружаетесь в нирвану. От напряжения поможет избавиться и массаж «Фьюжн от Themae» с использованием нескольких техник восточных мастеров. Попробовать стоит комплексные спа-программы, созданные доктором Бургенер.

Швейцарские программы процедур включают несколько посещений спа и выполняются согласно самым современным методикам.

Детали:Охотный ряд, 2

www.fourseasons.com

SPA by Decléor в отеле StandArt

Поклонники французской марки Decléor могут ликовать: недавно на Страстном бульваре в отеле StandArt открыл свои двери SPA by Decléor.

Найти его, на первый взгляд, непросто, но ценителям ароматерапии и масляных уходов наверняка удастся это сделать: нужно войти в здание отеля и спуститься на минус второй этаж.

После этого вы попадаете в настоящее царство релакса, где микс цветочных и древесных ароматов практически моментально снимает напряжение.

Меню спа-пространства, оформленного с использованием множества деревянных элементов, впечатляет: все процедуры основаны на ароматических композициях, которые подбираются индивидуально для каждого клиента.

Во время сеанса придется вспомнить занятия йогой — точнее, характерную для нее технику дыхания.

Но, даже если вы далеки от восточной культуры, не стоит переживать: специалист, выполняющий массаж, в нужный момент подскажет и покажет, как правильно вдыхать и выдыхать, чтобы эффект от ритуала был наиболее выраженным.

Обратить внимание стоит на программу «Космическое путешествие», объединяющую более пятидесяти авторских массажных техник для лица и тела.

В течение часа можно наслаждаться ароматом ценных эфирных масел и тем, как расслабляются мышцы, исчезает нервное напряжение, восстанавливаются жизненные силы.

В конце процедуры мастер обязательно составляет программу для выполнения в домашних условиях, чтобы вы могли поддержать достигнутый эффект, и подробно рассказывает, какие методы нанесения средств стоит использовать.

Если у вас совсем нет времени, можно сделать экспресс-уход. В SPA by Decléor есть короткий сеанс «Сияние молодости», который длится всего 15 минут, но результат будет заметен моментально. Благодаря воздействию эфирного масла ириса и авторскому точечному массажу для выравнивания тона кожи, последняя становится упругой, ровной и выглядит идеально даже без макияжа.

Детали:Страстной бульвар, 2

www.Decléor.com.ru/spa-standart

Источник: http://posta-magazine.ru/beauty/best-moscow-spas

7 ритуалов выходного дня, которые помогут вам расслабиться

Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса

Неважно, работаете ли вы на обычной офисной работе или у вас свободный график, вы наверняка мечтаете в будни про выходной. Это момент, когда у вас появляется возможность расслабиться и отдохнуть, восстановить силы и провести время спокойно. Тем не менее многие люди не отдыхают на выходных как следует.

Они тратят время на то, чтобы бесцельно валяться в кровати, или проводят оба дня на вечеринках, чувствуя потом усталость. Если вы хотите чувствовать себя бодро и энергично в начале недели и не любите тратить время впустую, вот привычки, которые принесут вам наслаждение и обеспечат необходимый заряд сил.

Контроль времени перед экраном

Скорее всего, на работе вы проводите перед монитором весь день. Компьютером вы пользуетесь для труда, а телефоном — для развлечений, потом приходите домой и смотрите телевизор или играете на планшете, пока не заснете. Это вредно и для глаз, и для мозга. Вы слишком сильно стимулируете свой мозг и потому не можете отдохнуть.

Постарайтесь ограничить время перед экраном в выходные дни. Вместо того чтобы сразу же проверять телефон после пробуждения, сделайте завтрак и чашку кофе. Насладитесь едой, вместо того чтобы бездумно жевать ее, листая странички социальных сетей.

Такой ритуал быстро войдет у вас в привычку, и вам совершенно не захочется весь день проводить в компании электронных устройств.

Контакт с природой

Многие живут в городской обстановке, даже если выросли в деревне. Это логично, ведь в городе лучшие перспективы для работы. Тем не менее это означает, что вы редко контактируете с природой. Вы всегда проводите время в залах для совещаний, в кафе и в машине. Постарайтесь планировать выезды на природу или хотя бы пикник в парке.

В более прохладные месяцы вы можете кататься на лыжах или просто гулять в энергичном темпе. Вы будете удивлены, насколько небольшой клочок травы и несколько деревьев способны влиять на ваше настроение. Достаточно совсем небольшой прогулки, чтобы заметить положительный эффект, так что обязательно найдите возможность для контакта с природой.

Это доступно всем!

Прослушивание музыки

Скорее всего, вы слушаете музыку в наушниках, пока едете на работу или даже пока работаете, но в большинстве случаев это для того, чтобы отвлечься от окружающего мира.

В выходной день уделите время тому, чтобы послушать музыку, которую действительно любите. Включите ее погромче и потанцуйте под любимую песню или просто посидите, наслаждаясь, если такой подход вам ближе.

Такое прослушивание сильно отличается от привычного будничного, так что у вас гарантированно поднимется настроение.

Приготовление любимых блюд

Все мы — занятые люди. В течение недели у нас нет времени на готовку, поэтому мы просто заказываем еду с доставкой или едим в кафе или в ресторане. Мы даже не обращаем внимания на то, что едим, просто делаем это по привычке.

В выходной день у вас есть время на готовку, так почему бы не сделать любимое блюдо и не насладиться им? Вы можете запланировать все заранее и приготовить побольше, чтобы у вас были остатки на несколько дней, или приготовить другие блюда для обедов на работе.

Делайте то, что радует именно вас, и тогда вы обязательно прекрасно проведете время.

Время СПА

Курорты СПА достаточно дорогие, это известно всем, но вы можете позволить себе хотя бы массаж, пусть и не каждые выходные. Всем требуется тщательный массаж после долгой недели, проведенной перед компьютером. Мышцы спины и шеи будут вам очень благодарны. Более того, вы почувствуете прилив энергии после массажа.

Если вы не можете пойти в СПА, устройте себе уходовый ритуал дома: примите пенную ванну, сделайте маску для лица, накрасьте ногти, используйте бомбочку для ванны. У каждого есть любимый вариант ухода за собой, так что подумайте о своем и уделите ему время в выходной день.

Это очень просто, но эффект по-настоящему впечатляет!

Приключение

Каждый определяет приключения по-своему.

Для некоторых это что-то новое, восхитительное, наполняющее адреналином, к примеру, прыжок с парашютом или альпинизм, для других — катание на американских горках или поход в кино, прогулка на велосипеде или новая стрижка. Неважно, как себе представляете это вы, в выходной вам стоит попробовать что-то новое. Это наполнит вас вдохновением на всю рабочую неделю.

Планирование

Наконец, в выходной стоит постараться уделить время тому, чтобы распланировать предстояющую неделю. Многие люди ведут дневники и пишут о том, что с ними происходило, но вы можете попробовать и другой подход.

Распланируйте, что вы будете делать на следующей неделе, выделите время для того, о чем мечтаете, поставьте цели, которых хотите достигнуть. Вы будете удивлены, насколько приятно достигать всех поставленных на неделю целей.

Планируя все заранее, вам проще проанализировать происходящее, и вы не чувствуете, что количество задач просто невыполнимое. Это прекрасный способ мотивации и отличное занятие для продуктивного выходного дня.

Источник: http://fb.ru/post/womens-issues/2017/11/2/17925

Отдых в течение дня. 7 золотых правил

Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса

В данной статье мы ответим на вопрос, почему перерывы и отдых в течение дня так важны для человека, который хочет вести трезвый образ жизни.

Из статьи вы узнаете 7 золотых правил по организации отдыха в течение дня, которые помогут сохранить трезвость.

Также эти советы будут полезны любому человеку, который хочет испытывать меньше усталости в течение дня и быть более энергичным.

Усталость и напряжение — это враги человека, который воздерживается от употребления алкоголя.

Они усиливают стресс, который может провоцировать срыв. Поэтому нужно делать перерывы и уметь правильно организовывать свой отдых в течение дня.

Ритм жизни зависимого человека

Мы, зависимые люди, всегда «куда-то спешим» и боимся ничего не успеть. Нам постоянно нужно что-то делать и быть «вечно занятыми».

Нам трудно остановиться и сделать перерыв.

Но такой жизненный темп, в котором нет места для перерывов, легко может привести к срыву.

Почему мы разучились останавливаться?

В прошлом мы расслаблялись только когда пили алкоголь. Теперь, когда мы не пьем, нам трудно расслабиться. Наша нервная система плохо использует метод торможения.

Мы разучились останавливаться и сбавлять жизненный темп.

Про сбой работы нервной системы, я писал в статье «Как алкоголь влияет на нервную систему». Советую прочитать эту статью.

Нам нужно учиться делать перерывы в течение дня.

Почему отдых в течение дня важен для трезвости?

  1. Отдых помогает восстановлению энергии

Из-за того, что в период воздержания от алкоголя мы:

  • Легко приходим в возбужденное состояние и нам трудно успокоиться
  • Слишком раздражены и слишком взвинчены
  • Попросту нас может вывести из себя любая мелочь

По этим причинам у нас тратится много энергии. Поэтому нам нужно отдыхать больше, чем обычным людям. Нам нужно учиться сознательно себя тормозить и заставлять делать перерыв в течение дня!

Под отдыхом я имею в виду физический (пассивный) отдых. Например: сон, лежать на кровати или диване, а не активный отдых.

В таком спокойном положении наша нервная система может восстановиться.

Вторая причина, почему нам необходим отдых — это стресс, который мы испытываем в течение дня. А стресс вызывает усталость.

Когда мы устали и измотаны – это еще один фактор риска для возникновения симптомов отвыкания. Наша усталость – это наша уязвимость перед срывом.

Поэтому нам нужно находится всегда в энергетически стабильном состоянии и иметь возможность для отдыха в течение дня.

7 золотых правил отдыха в течение дня

Итак вот 7 золотых правил отдыха в течение дня.

Правило № 1 Высыпайтесь

  • Спите ночью минимум 8 часов
  • Ложитесь как можно раньше (до 23 00).
  • Не засиживайтесь за компьютером или телевизором вечером.

Научно-доказанный факт: если человек ложиться после 02:00 его сон гораздо менее эффективен, чем если бы он лег до 23:00.

Слушайте свой организм. Если вы устали, сбавляйте темп жизни.

Правило № 2 Соблюдайте режим дня

На период отвыкания от алкоголя вам нужно забыть про бессонные ночи, и научиться соблюдать нормальный режим дня.
Когда у вас один и тот же режим дня, ваш организм адаптируется к определенному жизненному ритму и ему легче следовать постоянной схеме пробуждения/засыпания. Когда режим дня постоянный – организм испытывает меньше стресса.

Если же вы всегда ложитесь и встаете по-разному — для организма это лишний стресс. В этом случае, фактор риска для вас, как для трезвого человека, возрастает.

Правило № 3 Спите днем. Организуйте отдых в течение дня

Если у вас есть возможность – спите в обед. Хотя бы
20-30 минут дневного сна достаточно для восстановления энергетики.

Спите вечером после работы также по 20-30 минут — этого тоже будет достаточно.

Делайте перерывы в течение дня как можно чаще.

Трудно провести весь день не сомкнув глаз и при этом остаться в хорошем психическом состоянии.

Уединитесь в отдельной комнате, скажите близким, чтобы вас не беспокоили. 15-20 минут в спокойной обстановке помогут вам зарядить энергетическую батарею вашего организма. Ваша нервная система расслабиться, риск срыва снизится.

Правило № 4 Делайте перерывы в течение дня!

Также к отдыху я отношу небольшие перерывы в течение дня.

Мы, зависимые люди, привыкли с головой уходить в работу на долгое время, посвящать себя полностью какому-то делу. Мы можем работать без остановки и перерывов несколько часов подряд. Это увеличивает общее напряжение.

  • Вам важно научиться делать перерывы как в работе, так и в личных делах.
  • Вам нужно учиться останавливаться на короткое время и затем продолжать работу.

Вспомните школу. Помните школьные перемены? Они были придуманы не просто так. Через каждые 40 минут делать перерыв на 10-15 минут.

Аналогия с перерывами в спорте

Спортсмен не пытается выполнить за один подход 100 подъемов штанги максимального веса.

Спортсмен делает 3-4 подхода по 10 раз со средним весом, отдыхая между подходами.

То же самое нужно делать и в вашей работе, и в проектах.

Делайте мини-перерывы.

Поверьте, 10 минут обычного перерыва еще никому не повредили. И многих спасли от срыва.

Правило №5 Сменяйте род деятельности

Для сохранения здорового психического состояния, чередуйте вид занятий в течение дня.

Скажем, если вы целый день сидите за компьютером на работе, чаще вставайте и прогуливайтесь. Вечером не проводите вечер за компьютером, придумайте себе другие занятия.

Нужно выбирать противоположный вид занятий вашему основному роду деятельности.

Занимайтесь делами, которые предполагают физическую активность, либо отличаются от вашего сидения за компьютером.

Если же вы работаете физически, то наоборот выбирайте более пассивный отдых.

5 правило заключается в том, чтобы разнообразить ваши активности.

И чем более разнообразны ваши занятия – тем лучше, как для вашего физического, так и для психического состояния.

Правило №6 Используйте на полную выходные и отпуск

Также если у вас есть выходные – отдыхайте полноценно. Если человек умеет хорошо отдыхать в выходные, он заряжается на следующую неделю.

Один день в неделю полностью отдыхайте.

Также отпуск используйте для отдыха. Минимум 3 недели в году вы должны полностью забывать о работе.

Правило № 7 Медитируйте и используйте методы релаксации

Также к отдыху в течение дня я отношу различные методы релаксации и медитации.

Виды релаксации.

Лично я часто слушаю аудио Ошо. Это помогает мне расслабиться в конце рабочего дня и подготовиться ко сну.

Что такое медитация?

Медитация для меня —  это сидеть и концентрироваться на своем дыхании, при этом стараться ни о чем не думать.

  • Медитация помогает успокоить вечно взбудораженный ум.
  • Сосредоточиться на себе, на своем теле.

Рекомендую прочитать статью на сайте Николая Перова про медитацию в его блоге. В ней все подробно написано.

Ежедневная практика 20-минутной медитации снижает тревожность на 80-90%!

Краткие тезисы статьи «Отдых в течение дня»

Если вы ничего не запомнили, вот вам краткий список, как ввести в свою жизнь отдых в течение дня, чтобы сохранить трезвость и уменьшить риск срыва:

  1. Спите ночью минимум 8 часов. Ложитесь до 23:00
  2. Соблюдайте режим дня
  3. Отдыхайте днем и вечером по 15-20 минут
  4. Делайте перерывы в работе каждый час на 10-15 минут.
  5. Разнообразьте свою деятельность
  6. Устройте себе 1 полный выходной в неделю. Используйте отдых полноценно.
  7. Расслабляйтесь и занимайтесь медитацией.

Источник: http://ntrez.ru/otdyx-v-techenie-dnya.html

Куда сходить на выходные в Москве и чем заняться » Обзор мест

Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса
1. Многообразие возможностей для увлекательного отдыха
2. Парк развлечений Freezone
3. Океанариум на ВДНХ
4. Телебашня Останкино
5. Океанариум в ТРЦ РИО
6. Музей ретроавтомобилей
7. Дворец Юсуповых
8. Галерея Ильи Глазунова
9. Алмазный фонд
10. Большой театр
11.

Джаз-клуб «Союз композиторов»

Куда сходить в выходные в Москве? Этот вопрос регулярно одолевает многих жителей и гостей столицы. Сегодня можно отдохнуть активно самыми разными способами. Поэтому проводить выходные дома нерационально. Получить ответ на вопрос, чем заняться в выходные в Москве, может быть сложно только по одной причине – значительное количество разных возможностей.

Но специально для вас мы постарались собрать обзор популярных мест для отдыха и развлечений!

Назад

Многообразие возможностей для увлекательного отдыха

Отдых в выходные дни в Москве можно организовать самыми разнообразными способами. Среди наиболее популярных такие:

Отдохнуть на выходных весело и увлекательно несложно. Вовсе необязательно останавливать свой выбор на каком-либо одном способе развлечения. Можно пойти с друзьями на каток, а потом с ними же в кинотеатр, после которого отправиться дружной компанией в кафе или ресторан. Чем заняться на выходных в Москве, найти несложно.

Если погода позволяет, можно найти развлечение и на свежем воздухе. Катание на роликах, сигвеях и других видах транспорта – один из наиболее популярных способов организации отдыха в выходной день в городе.

Быть на свежем воздухе полезно всем, к тому же, физические нагрузки приносят пользу каждому организму.

Активный способ организации отдыха в выходные дни в столице сегодня предпочитают многие, поскольку здоровый образ жизни становится все более популярным.

Где можно отдохнуть в Москве, следует выбирать, исходя из возрастной категории и индивидуальных предпочтений. Пары с детьми вопрос, как провести выходной в Москве, также решают несложно.

Значительное количество развлекательных современных центров раскрывают для них отличные возможности.

Также отдохнуть в выходные приглашают специальные семейные рестораны, в которых занимаются детьми и дают возможность их родителям неспешно насладиться изысканной кухней.

В столице возможно каждую неделю выбирать новое место, где отдохнуть, и ни разу не повториться. Выбор, как провести выходной в Москве, зависит от различных обстоятельств. Современная индустрия развлечений раскрывает практически неограниченные возможности. Для гостей города выходной день может стать ярким и незабываемым событием.

Назад

Парк развлечений freezone

Если все еще не знаете, как провести свой выходной в Москве, приглашаем вас в парк Freezone. Он расположился на территории в 2 гектара и предлагает множество возможностей, для того чтобы разнообразить отдых.

Многие неизменно при выборе отдают предпочтение именно этому парку. Это происходит потому, что в нем не только собраны разнообразные развлечения.

Отдых в выходные дни в столице может быть самым ярким, поскольку во Фризоне есть возможность полетать в аэротрубе.

Надеемся, мы описали, где хорошо отдохнуть в Москве и получить максимум впечатлений. Куда лучше сходить – решать вам. Можно отдохнуть в выходные самыми различными способами, что позволит развеяться и набраться сил перед новой рабочей неделей. Чем именно заняться в столице, без труда сможет выбрать каждый ее житель и гость.  Полеты в трубе – гарантия множества впечатлений.

Назад

Океанариум на ВДНХ

Москвариум, открывшийся сравнительно недавно на ВДНХ, является отличным выбором для проведения выходного дня. В нем посетители получили возможность познакомиться с самыми разными обитателями морского дна, посмотреть увлекательное шоу с дельфинами.

Назад

Телебашня Останкино

Останкинская телебашня является отличным выбором для прогулки или организации романтического свидания. В ней можно подняться на смотровую площадку высокоскоростным лифтом, чтобы увидеть непревзойденные пейзажи, посетить ресторан и отлично провести время.

Назад

Океанариум в ТРЦ РИО

Уникальный океанариум, в котором посетители смогут увидеть редких обитателей подводного мира, экзотических птиц и животных. Развлекательные программы и квесты делают посещение океанариума еще более интересным. Программы заслуживают отдельного внимания.

Назад

Музей ретроавтомобилей

Посещение такого музея позволит окунуться в историю развития автомобильного транспорта. Опытные экскурсоводы сделают программу посещения максимально насыщенной и интересной.

Назад

Дворец Юсуповых

В Большом Харитоньевском переулке есть интересное место, которое обязательно следует посетить. Дворец Юсуповых, несмотря на свой внушительный возраст, сохранился практически в первозданном состоянии. В нем проводятся интерактивные спектакли для детей, литературные и тематические вечера. Уникальные интерьеры дворца никого не оставят равнодушными.

Назад

Галерея Ильи Глазунова

Посмотреть полотна знаменитого художника ежедневно стремится множество людей. Экспозиция занимает три этажа и поможет погрузится в творчество Ильи Глазунова, узнать о нем много интересного.

Назад

Алмазный фонд

Посещение Алмазного фонда – это отличная идея для организации выходного дня. В нем можно посмотреть императорские регалии, множество шедевров ювелирного искусства, крупные алмазы и редчайшие камни.

Назад

Большой театр

Любители оперы и балета часто выбирают для приятного отдыха посещение Большого театра. Его современные постановки пользуются огромной популярностью не только в нашей стране, но и за ее пределами.

Назад

Джаз-клуб «Союз композиторов»

Ценители джаза смогут получить максимум удовольствия от прослушивания любимой музыки. Чтобы попасть в уютный зал со столиками, необходимо заранее приобретать билеты.

Назад

← Возврат к списку

Источник: https://www.freezone.net/blog/gde-luchshe-otdokhnut-v-vykhodnye-v-moskve-8756/

28 способов отдохнуть за 5 минут

Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса

Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте  успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.

Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.

Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.

Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.

Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.

Внутренний мир

Положите голову на подушку: Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно.

Но если у вас есть подушка, то вы уже на пути к релаксации.

Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.

Медитация: Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и  тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.

Помним о дыхании: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется чтобы уменьшить беспокойство.

Попробуйте прогрессивную релаксацию: Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.

Счет назад: Да, этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.

Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.

Релаксация тела

Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет полезно для людей, проводящих много времени перед клавиатурой. А если есть чуть больше пяти минут, то вполне можно сделать себе массаж шеи и даже спины.

Попробуйте акупрессуру: Акупрессура — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине. Этот метод является менее болезненным и совершенно безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком.

Покатайтесь на теннисном мячике: Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если вам приходится носить обувь на высоком каблуке.

Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.

Новая среда

Побудьте один: не каждый нуждается в лесной хижине, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову.

Создайте себе зону Zen: найдите или создайте себе специальное место для расслабления. Это место, где вас точно никто и ничто не побеспокоит. Возможно это будет удобное кресло в холле или уединенная скамейка во дворе — главное, чтобы оно ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.

Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить ваше сознание.

Наведите порядок: Окружающий вас ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в вашей голове. Уберите все лишнее, наведите порядок в необходимом и вы увидите насколько благотворно это на вас подействует.

Упражнения

Растяжка: У вас при этом слове возникает образ спортивного зала и изящные гимнастки в шпагате? Это вовсе не обязательно — растянуться можно даже не вставая со своего рабочего места. Попробуйте хорошенько потянуться вверх и в стороны, различные вращения корпусом, наклоны или, например, этот комплекс.

Йога: Многие думают, что йога это очень сложно и не совсем подходит для шумного города. Однако это совсем не так. Йога представляет собой отличный способ взять под контроль не только свое тело, но и разум.

Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.

Творчество

Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.

Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь дает положительные результаты буквально за несколько минут.

Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.

Запахи

Попробуйте ароматерапию: Это займет всего минуту, капните несколько капель лаванды, чайного дерева или другого эфирного масла на ладони и вдохните.Успокаивающие ароматы могут помочь оправиться от стресса и тревоги, стимулируя обонятельные рецепторы в носу, которые воздействуют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции.

Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.

Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.

Источник: https://lifehacker.ru/28-sposobov-otdokhnut-za-5-minut/

7 советов, как отдохнуть за выходные одной

Как отдохнуть в выходные: неограниченные возможности для краткого релакса

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie

WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи — что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Ненадолго смените внешний вид
и круг общения

Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит.

 Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение.

Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.

Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) — станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.

Диджитал детокс

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день.

Исследователи говорят о настоящей зависимости — каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть.

В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства — мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия — тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) — проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее — каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут.

Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью — купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться.

Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею.

Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

 Спорт

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»).

После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды — вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner's high»).

Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок.

Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум — привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

 Творческое свидание

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания.

Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему — «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных).

 Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним.

Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Устройте генеральную уборку

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства — доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика.

Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки.

Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Вслушивайтесь в музыку 

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки — мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Косметические процедуры

Выходной день — идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна.

Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды.

После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии — никаких срочных встреч и вечеринок.

Иллюстрации: Маша Шишова

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.