Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда на высоте

Содержание

Как научиться ходить на каблуках

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда на высоте

Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру.

Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ.

Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.

Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках

Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.

Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:

  1. Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
  2. Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
  3. Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
  4. Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
  5. Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
  6. Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
  7. Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
  8. Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.

  Как растянуть обувь в домашних условиях. Разносить тесную обувь на размер

Как научится красиво ходить на каблуках

Научиться быстро ходить на шпильках — задача не сложная. Главное соблюдать правила, которые помогут освоить технику ходьбы:

  • Шаг не нужно делать очень широким, его длина должна быть комфортной.
  • Ставить ногу нужно с пятки на носок, не стоит бояться твердо становиться на каблук, ведь он сделан специально для того чтобы на него становиться.
  • Ноги должны быть параллельны друг другу, не носками врозь, и не смотреть косолапо внутрь.
  • Не стоит постоянно смотреть себе под ноги, можно иногда посмотреть вниз на очень плохой дороге, но лучше осматриваться вокруг так, чтобы это было не очень заметно. Подбородок должен быть гордо направлен вверх.
  • Для того чтобы было лучше держать равновесие, руки лучше не класть в карманы, пусть они свободно располагаются по бокам.
  • Главное в красивой походке — это естественно сгибающиеся колени. Ноги не должны быть прямыми как у солдатика или всегда полусогнутыми. Это сразу же бросается в глаза и выдает неумение держаться на шпильках. Как говорилось ранее, многое в этом вопросе зависит от правильно выбранной обуви.
  • Осанка также должны быть ровной, не нужно горбиться и кривиться. Но и держать спину так, как будто она деревянная тоже не стоит. Плечи могут естественно двигаться. Во всех движениях важна именно натуральность, плавность и непринужденность, как будто девушка не стоит на высокой шпильке, а находиться в удобных кроссовках.
  • Можно потренировать модельную походку перед зеркалом. Для этого нужно просто идти и стараться ставить ноги по одной линии и красиво двигать бедрами, без резких движений и не очень размашисто. Тренироваться можно по 20 минут в день, также можно найти на полу полоску и шагать по ней, а после делать это не смотря на нее. Также можно стараться грациозно поднимать предметы с пола, приседая за ними, а не наклоняясь.
  • Врачи утверждают, что нельзя ходить в туфлях дольше 6 часов в сутки, независимо от того, как давно девушка научилась на них ходить. При ощущениях дискомфорта, необходимо, если есть такая возможность, снять обувь и дать ногам отдохнуть.

С первого взгляда может показаться, что сложно постоянно держать под контролем положение спины, головы, работу ног и осматриваться по сторонам, чтобы выбрать более лучшую дорогу. Но через короткое время, тело привыкнет к этому, и походка автоматически станет правильной.

Упражнения, которые помогут быстро научиться ходить на каблуках

Существуют специальные упражнения, которые способны помочь сделать походку более уверенной и ускорить процесс обучения:

  1. Для того чтобы приобрести привычку делать небольшие шаги, нужно ходить на высоких шпильках и узкой юбке. Она будет стеснять движения и не даст возможности широко шагнуть. При этом формируется походка манекенщиц, когда они вышагивают строго по одной линии и ставят одну ногу перед второй. Но не нужно переусердствовать и ставить ноги слишком далеко в противоположные стороны, например, левую вместо правой и наоборот.
  2. Равновесие помогает выработать такое упражнение: ноги нужно поставить так, чтобы пятка одной ноги находилась на уровне середины стопы второй ноги. Между стопами должен быть образован небольшой угол. После, ногу, что стоит сзади, необходимо поставить на носочек и простоять так не менее 10 секунд.
  3. Еще одно упражнение для развития равновесия: необходимо надеть туфли на шпильке и встать прямо, можно сделать это рядом с опорой, например, столом, стулом или стеной. Далее нужно поочередно поднимать ноги, высотой до уровня колен. В таком положении нужно простоять как можно дольше, и стараться делать это без опоры. Также ноги можно поднимать не только вперед, но и назад и в бок.
  4. Обучаться ходьбе лучше на небольшом каблучке 5 — 7 см, Если же обувь с такой высотой отсутствует, можно просто выполнять следующее упражнение: босиком наступать с пятки на носок, когда ступня будет на носочке, нужно зафиксировать это положение и делать шаг другой ногой. Если ходить таким образом по дому хотя бы по часу в день, то можно выучиться ходить на высоких шпильках, не тренируясь непосредственно в обуви.

  Как сохранить срезанные розы в вазе надолго: рекомендации, советы по уходу

На что стоит обратить внимание, чтобы красиво ходить на высоких каблуках

Во время обучения хождения в обуви на шпильках, можно пользоваться некоторыми рекомендациями, которые помогут ускорить данный процесс:

  • Для тренировки, ходить в туфлях можно дома, при выполнении дел по хозяйству, например, мыть посуды, пылесосить, гладить белье. Это позволить забыть о дискомфорте и сосредоточиться не только на своей обуви
  • Нужно осваивать разные виды покрытий: спуститься во двор, пройтись по траве, походить по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, или по мелкой щебенке, поэтому такая тренировка позволит подготовиться к трудностям.
  • Также нужно тренироваться правильно спускаться и подниматься по лестнице, так как делать это предстоит очень часто. Во время подъема, как правило, ногу ставят только на носок, а при спуске, полностью на всю стопу.
  • Находясь дома можно постараться изобразить некоторые ситуации, которые могут произойти. Например, потренироваться красиво садиться и вставать, выбрать удобные позы. Также можно включить музыку и потанцевать, чтобы понять, как действовать в ночном клубе.
  • В супермаркетах лучше брать не корзинку, а тележку, так как на нее можно опереться и контролировать равновесие.
  • Тренироваться ходить в туфлях на шпильке желательно на коротких расстояниях, отправиться на них в магазин, прогуливаться вокруг дома или с коляской. Преодолевать длинные маршруты, поездки в транспорте, лучше немного позже. Также можно брать собой сменную удобную обувь.
  • После тяжелого дня, проведенного на высоком каблучке, хорошо сделать легкий массаж стоп и расслабляющую ванночку. Также можно полежать несколько минут, подняв ноги выше головы, для восстановления кровообращения.
  • Стоит взять на заметку, что девушкам, которые имеют более крепкие мышцы пресса, ягодиц, ног, легче ходить в такой обуви.

Высокий каблук может стать мощным оружием в арсенале женщины, красивая, легкая и уверенная походка способна вскружить голову любому мужчине и оставить в его памяти неизгладимый след. Но, в тоже время, шпильки могут стать и ее врагом, так как еле-еле ковыляющая женщина выглядит не очень красиво.

Anna

Источник: https://LadyPlace.ru/home/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-xodit-na-kablukax.html

Как научиться ходить на каблуках?

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда на высоте

Каждая женщина мечтает быть красивой и грациозной. Уже давно известно, что большую женственность образу придают каблуки. Но вот правильно ходить на них может далеко не каждая особа. В частности, это касается молодых девушек, которые только-только купили себе первые туфельки уже не на плоской подошве.

Чтобы ваш шаг был уверенным важно правильно подобрать обувь. А чтобы чувствовать себя привлекательнее важен весь образ. Но давайте сначала узнаем откуда, все же, взялась эта мода на каблук и кто стал в ее истории решающим историческим героем.

История появления и развития каблучной моды

История каблуков началась еще с Древнего Египта. Крестьяне носили их для того, чтобы им удобно было ходить по земле за счёт упора, создаваемого каблуком.

Ещё одним фактом о первом появлении каблука остались исторические описания спектаклей в амфитеатрах Древней Греции. Актеры (а мы помним, что актерами, в основном, были мужчины) надевали туфли с каблуком с целью стать выше. Как правило, это были деревянные или пробчатые каблуки.

Само же слово “каблук” имеет корни из тюркского языка. В переводе его значение – “пятка”. И в нашей эре каблуки впервые стали использовать уже для езды на лошадях. Благодаря им наездник мог уверенно держаться, так как благодаря именно каблуку из стремени не выскакивала нога. В основном, обладателями такой обуви были французские военные и завоеватели Золотой Орды.

В середине прошлого тысячелетия венецианские женщины древней профессии носили каблуки, которые имели длину свыше 15 сантиметров. С их помощью они соблазняли мужчин и выделялись из толпы.

Но не только в Венеции у жриц любви существовала мода на каблук. В Китае и Японии, пусть и не такой высокий, но он тоже имел место быть. Причём традиция носить обувь на платформе появилась там куда раньше, а после стала частью традиционного облачения слабого пола.

Первой женщиной высокого сословия, надевшей каблуки, стала Катерина Медичи. Для их свадьбы с французским принцем Генрихом де Валуа она приготовила туфли на каблуке.

Дело в том, что Катерина была очень маленького роста и хотела казаться выше в такой особенный день. Свадебные туфли были изготовлены по индивидуальному заказу лучшими сапожниками Италии.

Они вызвали такой успех среди женщин, что при дворе, а после и по всей стране и Европе, стали носить подобную обувь. Так появилась первая мода на каблук.

Уже к середине XVII века каблук вошёл в моду как у женщин, так и мужчин. Их носили не только военные, но и светские персонажи истории. Предполагается, что моду на высокий мужской каблук ввёл известный король Людовик XIV. Именно с него началась роспись мужских туфель, которые многократно были красочнее женских.

В тоже время появилась мода на красный каблук, которая сохраняется до сих пор. Вот только в те времена этот каблук символизировал отношения к высокому роду и разрешался в качестве атрибутики образа только людям дворянского рода.

Чуть позже туфли на каблуке стали делать для правой и левой ноги разными. До этого их колотка была абсолютно одинаковой и доставляла массу неудобств. А форма ноги сильно деформировалась, причиняя боль.

После того, как каблук окончательно закрепился, как большая часть моды, стали издавать специальные указы. Они регламентировали высоту и форму, которая разрешалась тому или иному сословию и личным привилегиям.

А вот во времена массового сжигания ведьм туфли перестали быть роскошью. Уже тогда мужчины ощутили на себе влияние женского образа в туфлях на высоких каблуках и решили, что виновата не природа, а сами женщины. И прозвали таких дам ведьмами. Тех, кто носил туфли, сжигали без разбирательств.

После того, как эти сумасшедшие времена канули в лету, туфли снова вошли в Европе в моду. Но на этот раз их могли позволить себе только женщины. И случилось это в XVIII веке. Высота первых вновь появившихся среди высшей знати каблуков достигала 12 сантиметров. Церковь, конечно же, осуждала такую моду.

Да и удобства эти туфли, в отличие от современных, отнюдь не доставляли. Так что во времена Великой французской революции врачи в один голос стали твердить об отрицательном влиянии таких каблуков на женское здоровье. Вспомнив о том, что и танцевать в подобной обуви тоже не удобно дамы послушались врачей и переобулись в тапочки на плоской подошве.

Так же поступили немногим временем спустя в России. Каблуки ушли из моды почти на сто лет.

Но, как нам известно, мода циклична. Поэтому к середине XIX века каблук вернул свой пьедестал среди обувных предпочтений дам и держит его уже почти двести лет. Вот только, как мы помним, обувь на каблуке ранее была очень неудобной. К форме стопы в ее изготовлении пришли лишь в начале XX века, облегчив жизнь женщин.

Мода менялась с необыкновенной скоростью. Каблук становился то высоким, то низким, то более узким, то широким. Обувь сначала была открытой, потом придумали женские сапожки на шнуровке. И так, и медленно, и быстро пришли к самому значимому событию обувной моды.

В 1950 году известный итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрел шпильку. Европа “взорвалась”! Дом моды Мисс Диор выпустил целый модельный ряд туфель на тонком каблуке. Одной из первых счастливых владелец туфель на шпильке стала величайшая Мэрлин Монро.

Они стали не только частью образа дивы тех времён, но и, благодаря ей, вызвали целый шквал покупательниц в магазинах, являвшимися почитательницами ее творчества. Мужчины по достоинству стали оценивать такую красоту.

Каблук стал олицетворением женственности и грациозности.

В наши времена изменилось не многое. Каблук имеет всю ту же цель: зрительно увеличить ногу, придать образу изящества и сделать образ более нежным и привлекательным.

В XXI веке все исторические времена совместились и сегодня женщины могут выбрать уже туфли под индивидуальные особенности ноги и собственный стиль, не оглядываясь на картинки в журналах, моделей на подиуме и популярных дам.

Как правильно выбрать обувь на каблуке?

Так как туфли на каблуках уже давно закрепились во всех модных домах, а женщины почувствовали собственную грациозность, одевая их, то стоит разобраться как правильно купить удобные туфли.

Подошва туфель должна быть не достаточно гладкой. Чтобы это проверить достаточно просто, не надевая их, провести туфельками по паркету. Если «контакт» пола и подошвы есть, то они хорошо подходят для постоянной носки.

Если же его нет, то и в жизни долго вы носить такой каблук не сможете, так как элементарно будете постоянно поскальзываться. Единственное, исключение из данного правила составляют те туфли, которые хорошо проминаются.

Если они идеально повторяют форму ступни при ходьбе, то место в гардеробе можно для такой прекрасной пары и освободить.

Но если уж вам «посчастливилось» стать обладательницей скользких, но великолепных туфель, то не отчаивайтесь. На помощь придет обувной мастер. Он приклеит специальную резиновую подкладку на подошву, которая решит эту проблему.

Хорошие туфли – легкие туфли. Определить как далеко вы сможете прошагать в понравившейся паре можно путем вытянутой ноги. Надев на себя туфлю, несколько секунд подержите ногу вытянутой и приподнятой. Если нога устала и вам стало тяжело, то долго ходить в на этих каблуках вы не сможете.

Очень часто женщины покупают туфли, а потом обнаруживают, что они им малы. Во время покупки важно понимать несколько вещей, которые вам помогут избежать таких неприятных последствий. В первую очередь обратите внимание на собственную ногу. Если вы до этого очень мало ели и пили, то, скорее всего, ваша нога в прекрасной форме.

Но представьте что будет, если она хоть немного отечет. Так что рассчитывайте и на такие моменты. Еще один нюанс – это собственные ощущения. Походите по магазину несколько минут. Обувь не должна вызывать неприятные ощущения стеснения ноги или легкого онемения. Если поставить ноги на ширину плеч, то ноги не должны заламываться.

Очень важно ощутить, что вы абсолютно крепко стоите на полу и не упадете. Ну и, конечно, шаг. Чтобы понять ваша ли это обувь обратите внимание на то, как вы идете. Если ваши шаги широкие, как при ходьбе в тапочках, то можно смело брать туфли. Если же шаги короткие, то от такой пары вы очень быстро устанете.

В подобном случае каблук стоит выбрать немного пониже.

Правильный каблук на удобных туфлях всегда расположен в центре пятки. Таким образом распределение вашего веса будет верным. А крепление каблука должно вызывать абсолютную уверенность в том, что после первой же носки он не сломается.

Если вы выбираете туфли на каждый день, то лучше откажитесь от шпильки и высокого каблука. Отдайте предпочтение средним длине и ширине. Так вы сможете сохранить свое здоровье.

Если вы обладательница длинных пальцев на ногах и желаете купить туфли с узким острым носом, то прибавляйте к обычному своему размеру плюс полтора-два. Так вы сможете избежать давления на пальцы и потерю ногтей в будущем.

Чтобы точно понять насколько вы комфортно ощущаете себя в новой паре оденьте на примерку ту обувь из собственного гардероба в которой вы чувствуете себя легко и свободно. При помощи сравнения ощущений вам удастся определить какие именно новые туфли лучше купить.

Не скупитесь по цене. Обувь должна быть качественной. Лучше всего, если ее материалы – это кожа. Но, если вы сторонник защиты животных, то выбирая эко-кожу обращайте внимание на то как туфли прошиты и склеены, мягкий ли материал, не режет ли он косточки внешней части ноги.

Если вы выбрали удобную обувь, то вы довольно быстро научитесь ходить на каблуках. Хорошая обувь – залог правильного шага, не доставляющего боли и дискомфорта. Крайне важно, чтобы туфли были легкими и не чувствовались на ноге даже после нескольких часов носки.

Помимо качественной обуви вопрос о ходьбе зависит и от верно выбранного каблука. Например, полненьким девушкам далеко не всегда комфортно в лодочках.

Так сам кабук очень тонкий, то при распределении веса он делает сам шаг тяжелее не только со стороны, но и по ощущениям. Лучшим выбором станет широкий каблук «кирпичиком», «универсальный» или «клиновидный».

Высоту каблука можно подобрать под собственные ощущения и индивидуальные анатомические особенности стопы и подъема.

  1. Чем удобнее каблук, тем скорее вы зашагаете красивой походкой. Но для начала оптимальным вариантом, все же, станет высота 5-7 сантиметров.
  2. Итак, какими же основными правилами нужно руководствоваться по время обучения грациозного шага на каблуках?
  3. Начинать нужно с небольших шагов, слегка семенящих. Колени должны быть прямыми, плечи расправленными, голова приподнятой.
  4. Шаг должен быть переступающим с пятки на носок. Одновременно ставить стопу на пол не нужно.
  5. Ставить ногу чуть впереди другой, как бы перекрещивая их, не стоит. Вы этому научитесь со временем. Для начала научитесь просто не расставлять ноги широко, а при шаге они должны располагаться максимально близко друг к другу, слегка соприкасаясь.
  6. По очереди переносите вес с одной ноги на другую, пока они не устанут. Это поможет научиться держать равновесие.
  7. Начинать стоит дома на ровных полах. Если у вас шпилька, то пожалейте паркет. Он может поцарапаться. Идеальным вариантом будет плитка.
  8. Помните, что если даже дома вы ходите уже подобно богине, то на улице все будет куда сложнее. Неровная дорога собьет вас с толку. Поэтому первые свои выходы на каблуках планируйте на небольшие расстояния или в тех случаях, если вы передвигаетесь от места до места на машине
  9. Если вы совсем уж не держитесь на каблуках, то начните тогда с платформы. Она более удобная для ходьбы и вес с ее помощью распределяется равномерно.
  1. Еще один важный момент – это бедра. Они не должны «ходить» из стороны в сторону. Со стороны это выглядит очень пошло и вульгарно. В, действительно, красивой походке важна скромность.
  2. Во время обучения поворачивайся и делай круги вокруг своей оси на каблуках. Это, опять же, поможет научиться держать равновесие и пригодится в будущем.
  3. Когда вы будете чувствовать себя более уверенно, то можете прибегнуть к старому бабушкиному способу – книге. Положите ее на голову так, чтобы она не падала и ходите до тех пор, пока у вас не получится удерживать ее в этом положении при ходьбе.
  4. На каблуках можно не только ходить, но и танцевать. Когда-нибудь вы с этим столкнетесь. Поэтому когда шаг станет широким, а колени не будут подкашиваться можно попробовать включить музыку и потанцевать на дома. И уверенность появится, и упражнение куда более веселое.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-nachitsya-hodit-na-kablukah/

Учимся ходить на высоких каблуках

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда на высоте

Каблуки способны сделать силуэт стройнее, ноги длиннее, а лодыжки изящными. Именно поэтому, выбирая обувь «на выход», большинство девушек предпочтет шпильку или каблук.

Но если в повседневной жизни вы отдаете предпочтение кедам или балеткам, можно ненароком оконфузиться на важном событии или романтическом свидании, надев непривычную обувь.

Вы же встречали на улице такое чудо – девушка бодро вышагивает на полусогнутых ногах, подавшись плечами вперед, пошатываясь на неровностях асфальта. Но зато на огромных каблуках.

Высокие каблуки, шпильки, даже просто квадратные каблучки высотой 5 сантиметров требуют особой походки, которая не появится сама собой за день-два.

И это не вульгарное виляние задом, не «милая косолапость» от слишком высоких каблуков, не бодрое подпрыгивание в стиле «физкульт-привет», не тяжелое буханье на пятку со всего размаха.

Это легкая и изящная походка, при которой шаги небольшие, осанка максимально прямая, живот втянут. Такая походка оставляет впечатление, что девушка идеально держит равновесие, идя по узкой тропинке.

Если вы никогда не носили каблуки (или носили, но забыли, в каком веке это было), несложные советы и упражнения помогут вам добиться легкой походки.

Правильный выбор обуви

Не стоит начинать победоносное шествие на каблуках с 12-сантиметровой шпильки. Такой каблук хорош в качестве оружия самообороны в темном переулке, а не для начинающих постигать магию каблука.

Оптимальным решением будет выбрать устойчивый прямоугольный каблучок высотой 5-7 сантиметров.

Такая высота каблука довольно физиологична и соответствует естественной высоте подъема стопы у среднестатистической женщины.

Это означает, что надев такую обувь на работу или учебу, вы не проклянете к концу дня того, кто изобрел каблук, того, кто придумал, что каблук – это модно, и весь остальной мир впридачу.

Подбирая первую обувь на каблуках, руководствуйтесь простыми правилами:

  • Чем ниже каблук, тем меньше нагрузка на позвоночник.
  • Чем шире каблук, тем устойчивей. На тонкой шпильке держать равновесие гораздо труднее, чем на квадратном каблуке; шпильки требуют идеального баланса.
  • Круглый носок удобнее заостренного.

В плане удобства обуви на каблуке многое решает форма колодки. Бывают туфли ужасного китайского качества, которые не будут удобны ни одной женщине.

Качественная обувь обычно может похвастаться колодкой, более-менее удобной для большинства женщин.

Нужно не стесняться перемерить несколько пар, некоторые модели будут сидеть на вас гораздо удобнее других при одинаковой высоте каблука и похожей форме модели.

Осматривая обувь, обратите внимание на центрирование каблука. Наиболее удобен каблук, который находится прямо под пяткой. Каблук, слишком смещенный под стопу или наоборот, балансирующий где-то на краю колодки, не лучшее решение для начинающих.

Выберите несколько пар и обстоятельно пройдитесь в них по магазину. Покрутитесь перед зеркалом, потренируйтесь поворачиваться вокруг своей оси. Попробуйте идти сначала медленно, потом чуть быстрее. Представьте, что вы опаздываете на важную встречу.

Удобно ли вам в этой обуви, не чувствуете ли вы себя так, что вот-вот завалитесь на бок, подобно пизанской башне? Сможете ли ускорить шаг, не сломав лодыжку? Не чересчур ли сжаты пальцы? А может быть, наоборот, задник обуви слишком свободен и будет спадать при ходьбе?

Если обувь кажется вам достаточно комфортной, представьте, что вы проносили ее не снимая несколько часов. Если сейчас туфли «совсем чуть-чуть натирают большой палец», поверьте, спустя полдня эти ощущения могут стать невыносимыми. Все еще уверены в обуви? Тогда можно смело идти на кассу.

Делаем первые шаги на каблуках

Если вы готовитесь к мероприятию, до которого еще несколько недель, или просто решили освоить искусство ношения каблуков без привязки к какому-либо событию, стоит постепенно подготовить свои ноги к непривычной обуви.

Начните с небольших дистанций. Идеально начать ходить на каблуках дома. Преимущество домашних тренировок – ровный пол, а еще в любой момент можно скинуть обувь с ног и отдохнуть.

Носите каблуки дома в течение часа в день. Ваши лодыжки постепенно привыкнут к нагрузке, и ноги не будут сильно уставать. Икроножные мышцы укрепятся, и ходить вы станете более уверенно.

Теперь наступило время «выйти в поля». Наметьте для себя недлинный маршрут – это может быть ближайший магазин. Можно даже просто сходить вынести мусор. Не спешите, в первый раз ступая по асфальту на новых каблучках. Неровности пешеходной дорожки, мелкие выбоины и камушки могут сделать вашу вылазку немного сложнее, чем это ожидалось.

Можно запланировать «первое дефиле» где-нибудь в супермаркете. Там достаточно ровный пол и есть возможность использовать небольшой лайфхак – взять тележку для покупок, которая поможет удерживать равновесие.

Техника ходьбы на каблуках

При ходьбе на каблуках, как ни странно, самое главное – хорошая осанка. Дополнительная нагрузка на позвоночник зачастую заставляет опускать плечи вперед и отводить назад «пятую точку». Вставая на каблуки, вы искусственно создаете себе соблазнительный изгиб поясницы. Если при этом у вас слабые мышцы живота, он может предательски вывалится. Поэтому важное правило – живот втянут всегда.

Итак, подбородок поднят, плечи расправлены, живот подтянут, таз при этом чуть выведен вперед. Попробуйте пройтись так.

Скорее всего вы почувствуете, что хотите немного наклониться вперед, чтобы компенсировать смещенный центр тяжести. Вместо этого старайтесь, чтобы при ходьбе таз был чуть-чуть впереди корпуса.

Не раскачивайте плечами при ходьбе, старайтесь держать их максимально неподвижными.

Что касается ног, идеальнее всего выглядит походка, когда вы ступаете словно по одной линии. Но поначалу такая походка будет недостижима, а пытаясь ее добиться, вы скорее всего начнете неосознанно косолапить. Поэтому мысленно прочертите перед собой две линии, расстояние между которыми будет 10-15 см – это линии, на которые вы будет ставить стопы. Важно при этом направлять носки чуть наружу.

При ходьбе не ставьте ноги со всей силы на пятку. Попробуйте идти «с носка», как ходят танцоры. Это не так легко на каблуках, но наваливаясь всем весом сначала на пятку, а потом перенося тяжесть тела на носок, вы делаете походку тяжелой. Представьте, что вы изящно идете «на цыпочках» и постарайтесь контролировать этот момент, так вы постепенно научитесь ходить «с носка».

Упражнения

Вам понадобится большое зеркало в пол, чтобы контролировать свою походку. Первым делом встаньте перед  зеркалом, надев каблуки. Посмотрите на себя – фигура кажется более стройной, лодыжки изящными. Туфли стоят таких стараний, не правда ли? Теперь, воодушевившись, отойдите от зеркала на максимальное расстояние и пройдитесь к нему, обращая внимание на постановку ног.

Для начинающих рекомендуется применять методику «детский шаг». Ваши шаги должны быть совсем короткими, подобно первым детским шагам. Медленно ступайте, делая небольшие шажки, и контролируйте свое движение в зеркале.

Правильно ли вы ставите ногу? Развернуты ли носки наружу или вы неосознанно пытаетесь «косолапить»? Поначалу будет сложно контролировать и корпус, и положение таза, и постановку стоп.

Хорошенько поупражнявшись, вы выработаете у себя автоматическую привычку сохранять правильное положение тела при ходьбе на каблуках.

Контролировать осанку поможет упражнение «книга на голове». Возьмите тяжелую толстую книгу и положите ее на голову. Сначала попробуйте пройтись без каблуков, неся таким образом книгу.

Ваша осанка должна быть идеальной, а походка максимально плавной. Немного попрактиковавшись, можете вставать на каблуки.

В обуви будет немного труднее сохранять идеальную плавность походки, зато это упражнение отучит вас от характерного «подпрыгивания» при ходьбе на каблуках, которое присуще многим новичкам.

Практические рекомендации

Тренируя изящную походку на каблуках, наденьте узкую юбку до колена, в ней ваш шаг станет короче. Если вы привыкли делать широкие шаги, такая юбка немного укротит стремление делать шаг шире и торопиться.

Научитесь правильно подниматься и спускаться по лестнице. Спускаясь, ставят ногу и на пятку и на носок. Поднимаясь, ставят ногу только на носок, не касаясь каблуком ступеней. Не торопитесь, одной рукой немного касайтесь перил, чтобы в случае неудачи не упасть.

На каблуках важно научиться не только ходить. Не забудьте о танцах! Танцевать на каблуках тоже нужно уметь. Отработайте перед зеркалом несколько простых движений, обратите внимание, как вы выглядите при этом, не сутулите ли вы плечи в танце, не опускаете ли голову. 

Не забудьте о комфорте. Используйте специальные силиконовые стельки, ходить с ними вам будет гораздо удобнее.

Никогда не бегайте на каблуках. Даже если отходящий автобус – ваш единственный шанс не опоздать на работу. Если вы уже начали носить туфли в повседневной жизни, научитесь выходить пораньше, чтобы никуда не торопиться. Торопливый шаг никого еще не сделал привлекательней.

Чтобы стать счастливой обладательницей идеальной походки на каблуках, важна постоянная практика. Поэтому, вдоволь потренировавшись дома, начинайте выходить в мир в новой обуви. Волнующая походка – дело не одного дня, но при должной целеустремленности обрести ее может любая девушка.

Источник: https://www.about-you.ru/krasota/kak-nauchitsya-hodit-na-kablukah/

Как ходить на высоких каблуках и не уставать

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда на высоте

Легкая походка возможна не только в кроссовках и кедах! Туфли на шпильках тоже можно носить с улыбкой на лице! Узнайте, как ходить на высоких каблуках и не уставать и начните тренироваться сегодня! Высокие каблуки – увлечение многих женщин.

Обувь на каблуках способна превратить в обезоруживающий наряд даже самое заурядное платье.

Не секрет что, ноги на высоких каблуках кажутся длиннее, походка становится привлекательнее, а самоуверенность дамы, поднявшейся на 10 сантиметров выше, увеличивается в 10 раз!

Одно плохо – красота в этом случае действительно требует жертв. Расплачиваться приходится уставшими ножками, болезненностью пальцев, ломотой в пятках и отеками. Сегодня мы не будем отговаривать вас отказаться от любимых туфель, ботинок и босоножек, мы расскажем о том, как ходить на каблуках красиво и не иметь от этого негативных последствий.

Готовим мышцы к нагрузкам

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Делать это можно с помощью несложного упражнения: ежедневно ходить на носочках одну минуту, затем столько же шагать на пятках. Общая продолжительность занятий должна составлять 5-10 минут.

Помните о том, что во время хождения на шпильках страдают не только мышцы ног, но и спина. Учитесь ходить с ровной спиной. Еще наши бабушки вырабатывали осанку с помощью прогулок по комнате с книгой на голове. Это несложное упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно приводит к тому, что уменьшается общая нагрузка на позвоночник.

Сидячая работа очень вредит кровообращению. Если вы вынуждены весь день сидеть, то, скорее всего, замечали, что после трудового дня бывает тяжело ходить на каблуках.

Чтобы предотвратить вечернюю усталость, не ленитесь совершать прогулки в течение дня, поднимайтесь пешком по лестницам, а если часто вставать не получается – делайте гимнастику для ступней и икр сидя.

Положите на пол книгу, поставьте на нее носки и опускайте и приподнимайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение – катайте между ступнями маленький резиновый мячик с шипами.

Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках

Если вы никогда не носили высокие каблуки, не спешите покупать умопомрачительные шпильки. Перед тем, как ходить на каблуках высотой 10-12 см, потренируйтесь на моделях, приподнимающих вас на 7-8 см. Затем постепенно перейдите на высокий толстый каблук, и лишь привыкнув к нему, начинайте присматриваться к туфлям на тонкой шпильке.

Не стремитесь постоянно ходить только «на высоте», ногам требуется различная нагрузка. Держите сменную обувь на работе, обувайте удобные туфли во время длительных походов по магазинам, а вначале своего пути к шпилькам имейте под рукой запасные «скороходы», в которых можно будет всегда найти спасение для уставших ножек.

Релаксация

Если после длительного хождения устали ноги от каблуков, их можно быстро привести в чувства с помощью прохладного душа или контрастных ванночек с добавлением морской соли и эфирных масел. Очень хорошо бороться с усталостью помогает массаж, который не так уж и сложно сделать самостоятельно.

Отекшие ноги – довольно частое явление после выхода в свет в новых туфельках. Избавиться от этого неприятного последствия поможет кубик льда, которым нужно протереть ступни после ванночки или душа. Также можно использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.

Если было больно ходить на каблуках, то нужно лечь на спину и приподнять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло. Такое положение поможет ногам расслабиться и улучшит отток лимфы и крови. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в такой позе – это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Выбираем удобную обувь

Вы, наверное, замечали, что в некоторых туфельках на низком каблучке нога устает еще больше, чем на высоком. Все дело в том, что удобство зависит не только от высоты шпильки, но и от других характеристик.

  • Во-первых, удобной должна быть колодка. Чтобы не ошибиться с выбором, не спешите нести понравившуюся пару к кассе – походите как можно дольше по торговому залу магазина в приглянувшейся обуви. Хорошая колодка должна создавать ощущение, что вес распределяется по всей ступне, а не концентрируется в носках или другой точке.
  • Во-вторых, обратите внимание на носок. Слишком узкий носочек станет настоящей камерой пыток для пальцев. Непростым испытанием может оказаться и чрезмерно глубокий вырез в этой области.
  • В-третьих, подумайте – где вы собираетесь ходить в покупаемой обуви. Если не только по офису, но и по улице, то не стоит покупать туфли на очень тонкой подошве, в этом случае вы будьте чувствовать себя принцессой на горошине, постоянно ощущая каждый камушек, попавшийся на пути.

Выбирая туфли, нужно учитывать не только свой размер ноги и рост, но и массу тела! Чем больше вес, тем устойчивее должен быть каблук! Дамам с пышными формами больше подходит танкетка, чем тонкая шпилька!

Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Весьма полезное изобретение для обуви на высоких каблуках – ортопедические стельки, уменьшающие нагрузку на ступню и препятствующие скольжению ноги. В идеале ортопедические изделия нужно приобретать в специализированных салонах или заказывать индивидуально с учетом всех особенностей ступни, ее изгибов и размера.

Такие стельки имеют специальные подушечки, обеспечивающие максимальный комфорт при ходьбе. Для открытой обуви выпускают специальные укороченные модели. Для изготовления используют кожу, текстиль, силиконовые материалы.

Если нет возможности купить ортопедические стельки, можно приобрести текстильные, кожаные, гелевые или силиконовые вкладыши против скольжения с рельефной поверхностью. Подушечки под переднюю часть стопы уменьшают усталость и не дают ноге соскользнуть, что избавляет от проблемы вылезающих пальцев в босоножках и предупреждает сдавливание ногтей в узких туфлях.

Пяткоудерживатели приклеивают в заднюю часть обуви, эти подушечки не только не позволяют ступне съезжать вниз, но и не дают ногам устать на высоких каблуках. Фиксаторы пятки могут быть кожаными или гелевыми, если нет возможности выбрать вкладыш под цвет обуви, лучше взять силиконовый вариант.

Изделия с полиуретановыми подушками с эффектом памяти рекомендуют при пяточной шпоре в обуви с любой высотой каблука. Такие вкладыши снижают нагрузку на позвоночник и способную правильному расположению стопы.

Некоторые производители снабжают свои изделия клеевым слоем, другие этого не делают, чтобы не портить обувь, надеясь, что силикон сам приклеится к туфлям. Если стелька перемешается, ее всегда можно зафиксировать суперклеем.

Чтобы ходить на высоких каблуках и не уставать, не злоупотребляйте шпильками, но и не откладывайте их исключительно на праздники. регулярные тренировки помогут обрести уверенную и легкую походку.

Источник: https://zhenskie-uvlecheniya.ru/kak-xodit-na-vysokix-kablukax-i-ne-ustavat.html

Как красиво ходить на каблуках?

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда на высоте

От обуви на каблуках не откажется ни одна девушка. Ведь каблук позволяет казаться выше, стройнее, привлекательнее и делает походку изящной. Кажется, что носить шпильки легко.

На самом же деле, с первого раза ни у кого не получится пройтись красиво в такой обуви. Нужны тренировки и некоторая практика. Все мы когда-то учимся ходить на каблуках.

Кстати, в этом могут помочь многочисленные видео с модных показов, где девушки-модели отлично ходят по мировым подиумам на высочайших шпильках.

 Как научиться ходить на каблуках красиво?

Чтобы походка в новых туфельках на шпильке стала привлекать внимание мужчин и позволила чувствовать себя увереннее, нужно следовать ряду нехитрых советов:

  1. Делать маленькие шаги, несильно сгибая колени.
  2. Наступать сначала на пятку, а только потом на носок.
  3. Сохранять прямую осанку.
  4. При ходьбе переставлять ноги по одной линии (словно по веревке), при этом носки должны быть направлены прямо, а не в стороны.
  5. Пробовать хождение на каблуках в условиях квартиры, отрабатывая шаги, развороты, остановки, небольшие покачивания бедрами. Это поможет разносить обувь и предотвратить мозоли и ссадины, а также позволит быстро научиться красивой походке.
  6. Избегать неровных дорог и тротуаров, выбирать для ходьбы на шпильках гладкий асфальт, аккуратную тротуарную плитку. Идеальный же вариант – носить туфли в помещении.
  7. Научиться правильно не только ходить, но и стоять на каблуках (пятку ноги подставить к середине ступни второй ноги, перенести вес на одну ногу, при необходимости – на другую).

 Как сохранять ноги здоровыми?

Для того чтобы обувь на каблуках не приводила к неприятным последствиям, нужно заранее позаботиться о здоровье ножек. С этой целью в любой аптеке можно приобрести специальные вкладки для профилактики появления мозолей и ссадин. Если туфли немного великоваты и могут натереть стопу, можно воспользоваться дополнительными стельками. Они избавят от возможных проблем.

Ни в коем случае нельзя ходить в обуви на каблуках постоянно. Это может привести к проблемам в нижних конечностях и к болям в области спины и поясницы. Отличный выход – ежедневная смена высоты каблука.

Если возникает необходимость в течение целого дня щеголять на высокой шпильке, нужно почаще позволять ногам отдохнуть, присаживаясь и избавляя их от нагрузки.

Снимать обувь при этом не надо, так как в области голеностопа и ступни могут появиться отеки, которые просто не позволят снова надеть туфли.

При покупке новой обуви рекомендуется отдавать предпочтение моделям с фиксирующим ремнем и платформой (даже скрытой).

Как выбрать туфли на каблуке?

Девушки – известные любительницы спонтанных покупок. Но к выбору обуви стоит подходить с умом, чтобы избежать дальнейших проблем, в том числе со здоровьем.

В обувной магазин лучше идти ближе к концу рабочего дня. Это связано с тем, что к этому времени ноги немного отекают от дневной нагрузки и слегка увеличиваются в размере. При примерке надевайте туфли на обе ноги и попробуйте пройтись в них по магазину. Малейшее неудобство должно сразу заставить отказаться от данного выбора. Важно правильно подобрать обувь по размеру.

Если вы твердите подругам: «Я не умею ходить на каблуках», то при первой покупке не выбирайте сразу высокие шпильки. Лучше начать приобретать опыт с небольшого широкого каблучка и постепенно увеличивать его размер, а уже потом переходить к тонкой высокой шпильке и легко и красиво ходить на каблуках, собирая восторженные взгляды.

С какого возраста можно ходить на каблуках?

Любая девочка еще в дошкольном возрасте хотя бы раз примеряла мамины туфли на шпильках и мечтала стать взрослой. С раннего детства каждая юная красавица думает о собственных каблучках. Но можно ли купить девочке такие туфли? Конечно, нет, если мама заботится о здоровье маленькой леди. Специалисты рекомендуют выбирать обувь правильно.

Пока девочка ходит в детский сад, допускается наличие каблучка не более полутора сантиметров. В начальной школе туфельки могут «подрасти» до двух-трех см. Каблуки высотой более четырех сантиметров ортопеды разрешают надевать после 14 лет. А уж о шпильках можно задуматься только к совершеннолетию, что нередко совпадает с моментом школьного выпускного.

А мама должна объяснить девушке, как правильно ходить на высоких каблуках.

Советы

Девушка на изящных каблуках всегда держится намного увереннее, чем ее подруга в балетках. При этом она автоматически становится и более привлекательной. Как добиться этой уверенности?

  1. Нужно убедить себя, что туфли придают уверенности. В противном случае при неуверенной походке есть большая вероятность споткнуться и упасть, что может надолго отбить желание носить шпильки.
  2. Необходимо концентрироваться на каждом шажочке, особенно при небольшом опыте ношения каблуков.
  3. В качестве первой обуви на каблуке лучше выбрать сапоги, они более устойчивы и отлично фиксируют ногу.
  4. Высота каблука во многом зависит от размера обуви. Обладательницам миниатюрной, как у Золушки, стопы вряд ли подойдут шпильки высотой в тринадцать-пятнадцать сантиметров. Этот вариант больше подходит тем, чья стопа намного больше.
  5. Обязательно используйте силиконовые подкладки для босоножек с открытым носом. Это не даст пальцем «выезжать» за пределы подошвы, а ступня будет зафиксирована.
  6. При посещении обувных магазинов стоит отдавать предпочтение более качественной, а значит и более дорогой обуви. Такие туфли прослужат дольше и не подведут в самый ответственный момент, расклеившись в разгар важного мероприятия.
  7. Откажитесь от ежедневной носки каблуков, но все же делайте это чаще, чем пару раз в год. Это позволит ногам привыкнуть к обуви на каблуках и придаст дополнительной уверенности.

Будьте осторожны!

Ни один город не может похвастаться идеально ровными дорогами и тротуарами. Поэтому при ношении каблуков на улице стоит быть максимально внимательными. Небольшой камень, водосточная решетка, трещина в асфальте, даже какой-то мусор могут привести к неприятному падению. И хорошо, если сломается только каблук, а не нога.

Многие современные женщины не хуже мужчин управляют автомобильным транспортом. И каждая из них должна знать, что категорически нельзя садиться за руль в обуви на каблуке.

Это очень опасно! Для вождения лучше подойдет спортивная обувь (кеды или кроссовки) или обычные балетки.

Если же вы не можете отказаться от любимых шпилек, то просто возите в машине запасные туфли, чтобы переобуваться, садясь за руль.

Помните: красота и здоровье ног зависят только от вас!

Источник: http://jladies.ru/obuv/tufli/kak-krasivo-hodit-na-kablukah.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.