Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение и меры предосторожности

Содержание

Народные средства от храпа: как избавиться от храпа народными средствами в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение и меры предосторожности

В домашних условиях очень удобно использовать народные средства от храпа и для борьбы с расстройствами сна. Справедливости ради следует отметить, что многим удается самостоятельно избавиться от щекотливой проблемы. Народные рецепты, альтернативные методы лечения и комплекс упражнений принесут ожидаемый эффект при длительном и регулярном применении.

Частые причины храпа: заложенный нос и простудные заболевания

Воздух должен свободно проходить из верхних дыхательных путей в трахею, легкие и наоборот. Без внимания к этому процессу затруднительно вылечить храп в домашних условиях у людей разного возраста.

Посторонние носовые и горловые звуки во сне возникают из-за скопления слизи или анатомических особенностей носоглотки, в связи с избыточным весом, неправильным положением головы и шеи во время сна.

Распространенные причины храпа, которые устраняют народными средствами:

  • простуда, ОРВИ;
  • воспаление горла;
  • заложенность носа и насморк;
  • заболевания органов дыхания;
  • аллергия.

Важно! Домашними средствами — медом, лимоном, маслами — пользуются в борьбе с заложенностью носа, для увеличения секреции слюны, смягчения ротоглотки.

Традиционная медицина помогает победить храп в тех случаях, когда ее рецепты систематически и длительно применяются на начальной стадии недуга. Относительно мягкое действие народных средств — одновременно преимущество и недостаток лечения в домашних условиях.

Морская соль и вода

Перед тем, как лечить храп аптечными каплями или любым домашним средством, промывают носовые ходы. Готовят раствор для удаления слизи из носоглотки из 1–1,5 ч. л. морской соли и стакана теплой кипяченой воды. Такой состав помогает при острой и хронической заложенности носа, в том числе вызванной аллергией.

Промывание носа — упражнение, которое не всем удается с первого раза, нужно потренироваться. Жидкость втягивают одной ноздрей, а после попадания на язык, в ротовую полость, выплевывают. Если храпят маленькие дети, то закапывают раствор пипеткой или пользуются маленькой спринцовкой, одноразовым шприцем без иглы. Все устройства нужно помыть и прокипятить.

Важно! Процедуру выполняют осторожно, следят, чтобы жидкость не осталась в дыхательных путях.

Благодаря промыванию слизь разжижается и выходит с водой через рот. Устраняется «затор», который ночью способствует храпу и нарушениям дыхания. Есть противопоказания к промыванию носовых ходов народным средством — отит и другие заболевания среднего уха.

Применение меда от храпа

«Золотой сок», который вырабатывают пчелы, и прополис хорошо помогают при респираторных заболеваниях, когда начинают храпеть дети и многие взрослые. Мед обычно употребляют в растворенном виде. Средство улучшает носовое дыхание и уменьшает раздражение слизистой ротоглотки.

Как избавиться от храпа в домашних условиях с помощью меда:

  1. Смешайте с измельченной капустой, чтобы пустила сок, принимайте кашицу на ночь в течение месяца.
  2. Настаивайте на меду нарезанный лимон и употребляйте с теплой водой перед сном.
  3. Напиток из «золотого янтаря» и кусочков имбиря принимайте до отхода ко сну.
  4. Добавьте 1–2 ч. л. меда в ромашковый чай и употребляйте каждый вечер.

Вкусное питье разжижает и помогает отхождению слизи. Однако лечение средством с высоким содержанием простых углеводов небезопасно для диабетиков и тучных людей. Столовая ложка «золотого сока» — это более 60 калорий. Например, женщина вылечила храп медом, но поправилась, начинает бороться с лишним весом, а это стресс для организма.

глюкозы в продуктах характеризуют с помощью гликемического индекса. Как правило, низкий ГИ в пределах 32–55 имеют акациевый, липовый, манука, вересковый мед. На калорийность влияет присутствие фруктозы, глюкозы, белков и аминокислот. Если женщина храпит, то без вреда для фигуры может употреблять в день 1,5 ст. л., мужчина — 2–3 ст. л. меда.

Применение растительных масел

Это распространенные народные средства для самостоятельного лечения храпа. Масла оказывают на слизистую носоглотки противомикробное и успокаивающее действие. Уменьшается отек дыхательных путей, облегчается прохождение воздуха в легкие и обратно в окружающую среду.

Важно! Масляные закапывания подходят маленьким детям и людям, страдающим от аллергии на компоненты аптечных растворов от насморка.

Вводят в носовые ходы по 1–4 капли облепихового, персикового или оливкового масла за четыре часа до отхода ко сну. Средство воздействует на верхние дыхательные пути, уменьшает вибрацию в горле. Борьба с храпом в домашних условиях с использованием рецептов народной медицины не требует больших затрат времени.

Можно употреблять перед сном 1 ч. л. ложку оливкового или облепихового масла. Приятнее и быстрее проходит лечение медово-масляной эмульсией. Смешивают по ½ ч. л. двух продуктов и принимают до отхода ко сну. Масла не растворяются в меде, поэтому наливают по 50 г каждого средства в бутылку, перед приемом тщательно взбалтывают.

Благотворное влияние ароматов

Существует народное средство от храпа мгновенного действия — вдыхание паров от настоя растений либо ингаляция с эфирными маслами. Процедура помогает вылечить храп благодаря разжижению и выведению слизи из верхних дыхательных путей.

Заваривают для паровой ванночки цветки ромашки, бузины, кору дуба, побеги хвоща. Применяют при заложенности носа, заболеваниях органов дыхания. Ингаляции проводят с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным, сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.

Отвар листьев и эфирное масло эвкалипта используют при храпе, возникшем на фоне синусита, бронхита, гриппа и других респираторных заболеваний. Растительные средства помогают при инфекционных заболеваниях, но не заменяют противовирусные препараты и антибиотики.

Лечение храпа в домашних условиях:

  1. Вскипятите 1 л воды в широкой кастрюле или миске.
  2. Добавьте листья эвкалипта или 3–4 капли эфирного масла на щепотке соли.
  3. Накройте голову и плечи чистым полотенцем, склонитесь над миской.
  4. Глубоко вдыхайте пар в течение 10 минут.
  5. Выполняйте процедуру перед сном.

Если капилляры на лице расширены, то паровая ванночка не подходит. В этом случае помогут эфирные масла в аромалампе. Либо капают масло эвкалипта на носовой платок, кладут его рядом с подушкой. Рекомендуется не открывать окно во время процедур с паром и ароматами.

Полоскания и напитки

Храп, вызванный ангиной, лечат полосканиями горла настоем шалфея для очищения ротоглотки от слизи, микробов. Чтобы это домашнее средство помогло, необходимо часто применять — до пяти раз в день. Если храп связан с простудой или аллергией, то добавляют в воду для полоскания горла 1–2 капли эфирного масла мяты.

Важно! Шалфей, мята, календула, ромашка обладают приятным вкусом, оказывает противомикробное, антисептическое, противоотечное и обезболивающее действие.

Для настоя берут один вид растений или смешивают цветки и листья разных трав. Сырья потребуется 2 ст. л. на 2 стакана воды. Настаивают в течение двух часов в кастрюле под крышкой или в термосе, затем процеживают и полощут горло после еды и перед сном.

Значительно уменьшить храп и помочь его полной ликвидации можно при употреблении настоя или настойки корневища валерианы. Чайный напиток с крапивой, ломтиком лимона и медом принимают в тех случаях, когда храп вызван аллергией. Другие травы для приготовления фиточая: липа, шалфей, арника.

Необходимо больше включать в рацион овощных и фруктовых соков, уменьшить количество жареных продуктов, специй и пряностей в рационе. Благотворное влияние при сомнологических проблемах оказывают полифенолы зеленого чая, витамины С, Р, В, К, PP, A, D, E, цинк, йод, кальций. Физиологически активные вещества улучшают работу органов дыхания и общее состояние организма.

Простые средства для борьбы с храпом: подушка, мячик, упражнения

Одинаково вредно спать на слишком низких и высоких подушках. Лучший выход — купить ортопедическое изделие для сна. Цервикальная подушка обеспечивает поддержку той части тела, которая в этом больше нуждается, — шеи.

Обычно храпят люди, спящие на спине. В этом случае помогает нехитрое приспособление: маленький кармашек сзади на пижаме или ночной рубашке. Помещают в него теннисный мячик, который мешает во сне поворачиваться на спину.

Существует упражнения для тренировки мышц языка, мягкого неба и глотки: 

  1. Произносите звуки «и», «у» от 15 до 20 раз в день, как бы распеваясь, с усилием.
  2. Закройте глаза, поворачивайте язык вверх и вниз, влево и право, вращайте им во рту. Выполняйте каждое движение по 10 раз вечером перед сном.
  3. Зажмите нос с правой стороны, медленно вдыхайте через левую ноздрю. Затем сделайте наоборот. Повторяйте ежедневно в течение 5–10 минут.
  4. Откройте рот, как можно сильнее выдвиньте язык и удерживайте полминуты. Выполняйте перед сном 15–20 раз.
  5. Делайте 10 круговых движений нижней челюстью по часовой стрелке и в обратном направлении. Рот приоткройте.

Результат будет заметен спустя неделю после начала выполнения упражнений. Через месяц тренировок недуг отступит.

Полезные советы

Заложенный нос часто является причиной храпа. Следует чаще освобождать нос от слизи и корочек с помощью промывания, закапывания народного средства (облепихового или оливкового масла).

Сухость воздуха вызывает истончение слизистой носа. Рекомендуется использовать комнатный увлажнитель.

Спиртное влияет на центральную нервную систему, что приводит к храпу. Алкоголь не употребляют за 2 часа до сна.

Будет ли побежден храп, зависит от борьбы с лишним весом. Народная медицина вряд ли поможет, пока человек не решит проблему ожирения.

Можно применять упражнения от храпа: глубокие вдохи с задержкой дыхания и другие приемы.

Снотворное и некоторые лекарства, например, антигистаминные препараты, оказывают расслабляющее действие на ткани в горле. Таких препаратов следует избегать во время лечения храпа.

Необходимо соблюдать правила рационального питания. Диета в сочетании с физической активностью способствует потере веса, помогают избавлению от храпа.

Медицинская помощь, консультация с лечащим врачом, а не домашняя терапия, потребуются в сложных случаях. Такими считаются проблемы с дыханием во сне, неожиданный сон и храп время разговора или еды.

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/hrap/narodnye-sredstva-ot-hrapa.html

Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение и меры предосторожности

Храп является достаточно распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди в совершенно разном возрасте. От этой проблемы страдают не только те люди, которые сами храпят, но и те, которые не могут заснуть рядом с храпящим человеком.

Что такое храп?

Храп представляет собой процесс, который выражен отчетливым дребезжащим звуком и вибрацией, и который происходит при дыхании человека в то время, пока он спит.
Интересно узнать, что говорит статистика по поводу этого синдрома.

Во всем мире практически каждый третий человек храпит ночью, при этом мало кто обращается за помощью к врачам, чтобы избавиться от проблемы. Большинство смиряется с этим, оставляет все как есть, не пытаясь исправить ситуацию.

В то же время стоит заметить, что эффективное лечение существует, причем его можно проводить как в домашних условиях, так и в специальной клинике. Необходимо лишь захотеть избавиться от храпа.

Причины возникновения храпа:

  1. Возрастные изменения
    Старение относят к естественным причинам возникновения храпа. Как говорят ученые, мышцы людей теряют свой тонус, что приводит к перекрытию дыхательных путей мягкими тканями глотки.

    По этой причине появляется храп, так как обвисшие стенки глотки бьются друг о друга, не пропуская легко и быстро необходимый воздух.

  2. Проблемы, связанные с носовым дыханием
    Постоянная заложенность носа, насморк, аллергические реакции могут вызвать определенные проблемы с носовым дыханием.

    Довольно распространенной проблемой считается и искривление носовой перегородки, из-за чего человек не может полноценно дышать носом. По этой причине появляется и храп.

  3. Проблемы с лишним весом
    Не секрет, что люди с излишним весом тяжело дышат и часто страдают заболеваниями дыхательных путей.

    Люди с ожирением храпят намного сильнее и громче, чем все остальные люди, при этом храп может привести к более серьезным последствиям.

  4. Курение и употребление алкоголя
    Как алкоголь, так и табачный дым снижают тонус мышц.

    Кроме того, дыхательные пути получают травму вследствие продолжительного употребления спиртных напитков и получения большого количества дыма в легкие. Проходимость дыхательных путей снижается с каждым выпитым стаканом алкогольных напитков и с каждой новой выкуренной сигаретой.

Чем опасен храп?

Сам храп, как таковой, не причиняет боли и серьезных проблем человеку, однако он является синдромом серьезного заболевания. Нередко храп сопровождается остановкой дыхания, после чего оно возобновляется, а храп становится еще громче.

Нельзя не упомянуть о том, что подобная остановка дыхания во сне – опасное нарушение в работе человеческого организма, которое может привести даже к смерти.

Если говорить о храпе многих молодых людей, то здесь этот специфический процесс представляет одну самую большую неприятность – такие люди плохо высыпаются и чувствуют себя уставшими. Храп прерывает здоровый сон и не дает полноценно отдыхать головному мозгу человека.

:  Грипп особенно опасен для людей в возрасте

Существует несколько эффективных способов, как вы можете вылечить эту проблему. Каждый из них будет подробно описан далее в статье.

Первое, что следует сказать о лечении – каждый человек по-своему избавляется от храпа. Для одних эффективным оказывается один метод, для других – совершенно иной.

Поэтому рекомендуется испробовать несколько способов, если первый оказался не слишком действенным.

Методы избавления от храпа:

  • медикаментозный метод;
  • избавление от храпа путем проведения операции;
  • лечение в домашних условиях;
  • специальные упражнения;
  • применение народных средств.

Итак, теперь о каждом способе в отдельности.

Медикаментозный способ

Как уже отмечалось выше, мало кто обращается с этой проблемой к врачам.

Тем не менее, опытные специалисты могут посоветовать эффективные лекарственные препараты, которые помогут раз и навсегда избавиться от такого неприятного синдрома.

В настоящее время в аптеках продаются специальные спреи и носовые капли. Например, капли назальные Назонекс, оказывающие сосудосуживающее действие. Такое средство быстро снимает заложенность носа и улучшает носовое дыхание.

В то же время не стоит принимать снотворные таблетки. В большинстве своем, их употребление, наоборот, вызывает усиление храпа.

Проведение операции

Операция назначается только в том случае, когда все остальные методы оказались неэффективными, а причина храпа кроется в аномалиях развития дыхательных путей. Операцию проводят в специальной клинике с использованием скальпеля и лазерных лучей.Современные технологии позволяют также уменьшить частоту и громкость храпа при помощи особых имплантов, способствующих укреплению тканей неба.

Если у пациента наблюдаются частые остановки дыхания во сне, операция противопоказана, иначе она может привести к летальному исходу.

Лечение в домашних условиях

Такое лечение предусматривает больше профилактические меры и исключение наиболее вероятных причин возникновения недуга:

  • следует отказаться от курения и употребления алкоголя, особенно в вечернее время;
  • позаботьтесь о нормализации собственного веса, откажитесь от приема пищи в ночное время;
  • не рекомендуется спать на идеально ровной поверхности, используйте приподнятые подушки;
  • важно поддерживать уровень влажности в помещении, чтобы здесь не было слишком сухого воздуха.

Специальные упражнения

Следующие упражнения помогут вам избавиться от храпа за небольшой промежуток времени:

  • Обычный свист. Можно вдохнуть воздух, и попробовать выдохнуть его, насвистывая мелодию. Достаточно свистеть по 15-20 минут ежедневно.
  • Гимнастика может включать также игру на духовых инструментах, которые способствуют повышению тонуса мышц ротовой полости.
  • Произнесите звук «и», протягивая его звучание на несколько секунд. Упражнение следует выполнять как минимум 30 раз в день.
  • Правильная техника пения также помогает избавиться со временем от храпа. Дело в том, что пение развивает мышцы мягкого неба, которые после этого даже с возрастом остаются упругими.

Народные средства

Не стоит пренебрегать и народными средствами при лечении храпа, особенно если у вас нет проблем с аномалиями дыхательных путей и вы еще достаточно молоды.Среди таких средств стоит выделить различные травяные настои, которые оказывают тонизирующее действие на дыхательную систему человека.

Подобные настои способствуют сохранению тонуса мышц глотки, а также убирают всякую усталость, поэтому снимаются сразу несколько причин возникновения храпа.Еще одним эффективным способом избавиться от храпа станет приготовление такого напитка: смешайте стакан капустного сока с одной ложкой натурального меда.

Получившееся лекарство следует пить перед сном, чем больше, тем лучше. Положительный эффект можно будет увидеть уже через несколько недель.

Кроме того, полезно закапывать в нос облепиховое масло. Такую процедуру нужно проводить перед сном, достаточно 4-5 капель. Масло также оказывает тонизирующее действие и повышает проходимость дыхательных путей.

:  Как сохранить чеснок на зиму

Лечение храпа у женщин

В некоторых случаях храп у женщин и мужчин лечится разными способами, это связано с особенностями организма человека. Прежде всего, стоит вновь обратить внимание на причины, вызвавшие появление недуга. У женщин таковыми. Чаще всего, являются:

  • гормональные нарушения;
  • лишний вес;
  • прием снотворных препаратов.

Лечение осуществляется после выявления причины заболевания. Если храп появился по причине гормональных изменений, то принимаются соответствующие меры не по лечению храпа, а по устранению корневой причины.
Многие женщины начинают сильно храпеть во время беременности.

На такой синдром стоит обратить особое внимание и принять все меры предосторожности, которые прописаны в этом случае.

Беременным женщинам противопоказаны многие лекарственные препараты, включая большинство назальных капель, однако лечение можно проводить в домашних условиях или при помощи народных средств.

Лечение храпа у мужчин

Мужчины, как правило, страдают из-за сужения дыхательных путей, которое происходит по причине курения, употребления алкоголя и ожирения. В этом случае стоит предпринять необходимые шаги, которые были описаны для лечения в домашних условиях.

Необходимо помнить о том, что храп эффективно лечится сегодня. При этом лечение необходимо начинать сразу же после того, как вы или ваши близкие заметили этот синдром.

Такой подход вскоре даст свои положительные результаты: храп прекратится, вы сможете хорошо высыпаться и легко дышать с помощью носа.

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

Источник: https://datysho.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-hrapa/

Как в домашних условиях избавится от храпа. Лечение и меры предосторожности

Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение и меры предосторожности

Человек с годами, из-за перенесенных болезней, гормонального сбоя и похожих этому причин мышцы гортани сильно слабеют и растягиваются.

Спящий организм делает вдох-выдох, в тоже время поток воздуха, проходящий через носоглотку, начинает дребезжать, вызывая храп.

Особа, издающая подобный звук, часто не высыпается. Как результат – сонливость на протяжении всего дня, ухудшение самочувствия, головные боли

Если вы наблюдаете такие признаки, то нужно начинать лечение  храпа незамедлительно, как только он приходит в ваш тихий и спокойный сон.

Почему мы храпим и чем это чревато

Но ни в коем случае не нужно относиться к такой проблеме снисходительно. Часто люди задумываются, что храп – это не патология.

Ведь с подобными проблемами сталкивались и наши бабушки, мамы, братья, и даже прадеды, при том мало кто пытался бороться с ночным шумом.

Но здесь не все так легко, как  вам кажется на первый взгляд, так как  ослабление мышц — не единственная причина, которая влияет на  храпение.

Апноэ и диспноэ – два более чем серьезных заболевания, которые несут за собой такие последствия, как остановка дыхания. Если вовремя не предпринять меры, то состояние человека  может заметно ухудшится. У таких людей часто случаются заболевания с сердечнососудистой системой, давлением, ЦНС и так далее.

Также  храп, часто наблюдают у людей, страдающих от таких хронических болезней как насморк или ожирение, имеющих врожденные или приобретенные повреждения гортани. Еще одной  часто встречающейся причиной находят искривленную носовую перегородку.

Самим установить причину и  так же избавиться от болезни, если вы не имеете медицинского образования, почти невозможно. Поэтому, прежде чем начинать  заниматься самолечением, все же  нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. И только тогда, если он одобрит ваши методы,  можете смело приступать к лечению своего ночного храпа. 

Сон без храпа

Лучше всего всегда спать на боку, для того, чтобы избежать появления храпа. При всем этом следите за тем, чтобы изголовье постели было  немного приподнятым. И ни в коем случае не ложитесь спать без подушек или специального валика! Проблема в том, что когда человек засыпает, мышцы полностью слабеют, язык западает и не дает воздуху попасть в легкие. Во сне человек может даже задохнуться.

Лучше вовсе приобрести ортопедические принадлежности для сна. Специальный матрас,  повторяя контуры человеческого тела, не будет давать, например, выгнуться шеи или неправильного поворота головы. Если вы засыпаете на стареньком диване, на котором  отдыхала еще ваша бабушка, то неудивительно то, что вы храпите.

Спиртные напитки и табачные изделия

Лучше не употреблять слабоалкогольные напитки, и не курите перед сном. Спирт вызывает расслабляет все мышцы, в результате этого вы как раз и можете храпеть.

Поэтому после бурных посиделок в компании или за столом, следует подождать несколько часов. И лишь тогда когда время пройдет, вы можете смело ложиться на кровать.

Перед этим примите душ, попейте зеленого чая, выйдите на свежий воздух подышать. Все это может помочь организму быстрее избавится от алкоголя и никотина.

Как похудеть

Если у вас или у ваших близких есть проблемы с лишним весом, то вам необходимо похудеть. Перестаньте употреблять в пищу жирное, сладкое, мучное. Введите в свой рацион фрукты, овощи, овощные салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. Забудьте о полуфабрикатах, гамбургерах, чипсах, сухариков, фаст-фудов и подобной  продукции.

Займитесь спортом. Несколько раз в неделю ходите в тренажерный зал. Если у вас нет времени на посещение подобных заведений. То можно заниматься утренней и вечерней зарядкой. И старайтесь как можно больше передвигаться своим шагом, а не разъезжать на общественном или личном транспорте.

Лекарственные средства от храпа

Как же лечить храпа? Стопроцентного лекарства от храпа не существует. Лучше отказаться от снотворных, антигистаминных или седативных препаратов. Если из-за назначенного лекарства у вас появился храп, то обязательно сообщите об этом своему специалисту. В таком случае он будет должен прописать вам другое лекарственное средство или же провести обследование.

Дистиллированная вода и алоэ 

Такой вариант подходит таким людям, у которых во время насморка проявляется храп.

Итак, во-первых, каждый день нужно выпивать по полтора или же два литра жидкости, для того чтобы все вредные вещества вывести из организма. Во-вторых, нужно закапывать нос соком алоэ.

Сок алоэ обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Не просто же так наши бабушки выращивали это растение на подоконниках, и говорили что оно целебное.

Масло из облепихи от храпа

В домашних условиях от храпа помогает народное средство – масло, сделанное из облепихи, которое можно закапывать по одной капле в нос за несколько часов до сна. Такой  курс лечения должен длиться около 3 недель. Предварительно не забывайте проверять, нет ли у вас на это средство аллергии.

Акупунктура и точечный массаж от храпа

На нашем теле находится не малое количество точек, при воздействии на которые возможно  от храпа. Воздействуя на  определенные зоны на коже человека, вы можете  корректировать работу разных органов. Этот метод называется акупунктурным массажем.

Но делать такой массаж от храпа должен только специалист, который обучался этому в специализированном заведении. Лучше не доверять свое здоровье первому встречному человеку! Поэтому не забывайте проверять, есть ли у этого человека сертификат и диплом.

Такие процедуры проводятся исключительно разогретыми и чистыми руками. На кожу нажимают только подушечками пальцев, а не ногтями или ребрами ладоней.

Следует быстро и глубоко воздействовать на нужную точку, при этом  вращать и вибрировать пальцем нужно  на протяжении времени в  30 секунд. Точечный массаж помогает нормализовать сон и приводит в тонус все мышцы человеческого тела, среди которых и мягкое небо.

Однако следует обращать внимание на то, что такие манипуляции будут помогать только на начальных стадиях появления храпа.

Капуста

Ещё одно народное средство от храпа: некоторые знахари дают утверждения в том, что если растолочь капустный лист с медом или также перемолоть на блендере, и принимать такую смесь ежедневно перед сном, то о таком заболевании как храп, можно забыть навсегда. Это стоит попробовать. Полученное средство следует хранить в сухом прохладном месте. Главное то,  чтобы у вас на все ингредиенты не было аллергии. 

Разминка горла 

В течение месяца произносите звук  “И-и-и”  каждый день по 20-30 раз в день. Но не просто проговаривайте его, а как бы распевайте песенку с эти звуком. Во время этого упражнения старайтесь напрягать гортанные мышцы, мягкого неба и шеи.

Еще можно выучить несколько скороговорок и проговаривать их так же. Этим вы сможете натренировать ослабленные мышцы стенок гортани, также и избавится от храпа. К тому же, вы не только избавитесь от храпа, но и приобретете себе красивую речь, избавитесь от дефектов речи, которые  могут быть практически у каждого человека.

Но также вы должны понимать, что если к таким упражнениям прибегать один или два раза в день, то никаких улучшений может не произойти. Выполнять такие упражнения нужно как минимум пять раз в день на протяжении всего месяца.

Ещё два упражнения от храпа

Первый вариант: закройте рот как можно по плотнее, как можно сильнее оттяните вниз нижнюю челюсть. Чтобы напрягать  мышцы, прикусывайте специальную резиновую трубку или любо похожий предмет. После чего вы почувствуете не большую усталость, начинайте выполнять круговые движения челюстью по часовой стрелке и в другую сторону.

Вариант второй:  немного приоткройте рот, заднюю часть языка напрягите и как можно сильно попробуйте оттянуть его к горлу. Постарайтесь вытянуть язык вперед, будто вы находитесь у врача на приеме, где врач должен осмотреть ваши гланды.  Дышите при этом носом, а не ртом.

Если вы будете очень четко следовать этим советам, а храп все равно мешает вам хорошенько отдохнуть, то, конечно же, нужны более радикальные методы. Сначала можно постараться приобрести специальные насадки, сделанные на заказ.

Покупать универсальные насадки вовсе не нужно, так как вам может не подойти размер или же форма. А стоит такое удовольствие, немало денег. Плюс к этому, чтобы избавиться от храпа, вам может и понадобится хирургическое вмешательство. Так что лучше не затягивайте с этим.

Источник: http://bolezni.by/raznoe/256-kak-v-domashnikh-usloviyakh-izbavitsya-ot-khrapa-lechenie-i-mery-predostorozhnosti

Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, методы, препараты

Как избавиться от храпа в домашних условиях. Лечение и меры предосторожности

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема – повод для обращения к специалистам. На вопрос “какой врач лечит храп” ответ прост – это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так.

Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна – СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее.

Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить храп у женщин в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: “Где лечить храп?” Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается дыхание, это сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования.

Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить храп у ребенка. Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания.

Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

  • чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
  • проблемы с лишним весом у ребенка;
  • особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
  • эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат “Отривин” местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов – это капли или спрей “Асонор”. Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат “Теофиллин”. Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

  • Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
  • Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
  • Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
  • Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
  • Ложку дубовой коры и цветков календулы заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

  1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
  2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
  3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны – влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
  4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
  5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
  6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
  7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
  8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом “как лечить храп у мужчины”, при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат – клипсы “Антихрап”. Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

  • гипертонию;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом “как лечат храп”, следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа – на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии.

Причем заболевание не зависит от половой принадлежности – возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп.

Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Источник: http://fb.ru/article/238339/kak-lechat-hrap-v-domashnih-usloviyah-rekomendatsii-metodyi-preparatyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.