Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Содержание

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @miooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @miooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/

Как быть счастливой: советы

Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Великий писатель и философ Л. Н. Толстой сказал: «Чтобы быть счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью, а также понимать его. Оно зависит не от сложившихся обстоятельств, а только от тебя».

С этим высказыванием не все будут согласны, у нас принято считать, что счастье — это особое состояние, которое не зависит от прилагаемых усилий.

Но психологи, философы и просто удачливые люди дают иные советы, как стать счастливой, они повторяют, что любой человек может построить счастливую жизнь. Попробуем сделать к этому первые шаги.

Просыпайтесь в хорошем настроении

Просыпаться утром в хорошем настроении для некоторых кажется недостижимым — ведь так хочется поспать ещё хотя-бы минут десять, но это вполне возможно. Сделайте зарядку, это разгонит кровь по вашему телу и высвободит эндорфины.

После того как гормоны счастья освободятся, вы будете смотреть на наступающий день с позитивным настроем. После зарядки примите душ. Не стоит включать телевизор, вы можете расстроиться из-за плохих новостей, лучше послушайте любимую музыку.

Только проснувшись, бежать проверять электронную почту, смотреть или Instagram тоже не стоит, оставьте это на потом.

Съешьте завтрак — он дает много энергии, но мы, как правило, не хотим менять последние минуты утреннего сна на хороший завтрак. Питательная и полезная пища заставит вас чувствовать себя более энергичным, к тому же всем известно, если желудок счастлив, то счастливы и вы. Откажитесь от ужина, а утром побалуйте себя чашечкой ароматного кофе и десертом. Не стоит также завтракать на ходу

Готовьтесь к утру с вечера, если вы всё утро будете находиться в поиске ключей, кошелька, телефона и рабочих заметок перед отправкой на работу, это испортит настроение на весь день.

Кстати, уберите с вечера в своей комнате, просыпаться в чистой комнате очень приятно. Не забудьте поставить на столик возле кровати свежий букетик цветов.

И кстати, не закрывайте на ночь зимой и осенью занавески, именно в это время года человек чувствует себя счастливым, если в комнату попадают лучи солнца, особенно утром.

Позвольте себе стать красивой

Идеалу красоты, который навязывают нам современные средства массовой информации, соответствуют только два процента женщин в мире. Несмотря на это, нам продолжают показывать узкие стандарты. Истина из их уст звучит так, что большая часть прекрасного пола «некрасивы», но 98 процентов женщин не могут быть несчастливы по этой причине.

Поэтому посмотрите на себя в зеркало и сконцентрируйтесь на своей индивидуальности: вы такая одна в целом мире. Улыбнитесь себе. Позвольте себе быть красивой и последуйте небольшим советам, как стать счастливой:

• Последите за своей осанкой. Ходите и стойте прямо, головы держите слегка вверх, не сутультесь, на лице лёгкая улыбка. Только так выглядят счастливые женщины!• Ваши весовые категории, возраст не имеют значения. Вы— яркая индивидуальность, поэтому цените даже свои несовершенства.• Поменяйте ваш стиль макияжа.

Правильный макияж очень важен для женщины, а обновлённый образ подчеркнёт в вас самое лучшее.• Будьте воплощением уверенности в себе. Залог счастья для многих женщин — умение показать этому миру, что вы осведомлены о своей привлекательности. Любите в себе красивую и уникальную женщину, личность, не бойтесь это показать.• Наряжайтесь, иначе будни будут казаться беспредельно серыми.

Будьте нарядной всегда и везде. Подчеркните свой образ, создайте индивидуальный стиль.

• Не стоит при этом стараться изо всех сил, чтобы идеально выглядеть. Не нужно перебарщивать с костюмом и макияжем, изнурять себя беспрестанными тренировками, а тем более, тратиться на пластические операции. Вы будете чувствовать себя усталой и измождённой, а это мешает ощущению счастья.

Никогда не завидуйте, не нужно сравнивать себя и других. Радуйтесь тому, что у вас есть, чем наделила вас природа, цените это, и тогда вы обязательно обретёте большее. Победы подруг и коллег по работе должны вас только вдохновлять, а не расстраивать. Постоянное стремление никогда и ни в какую не отставать от других — это основной враг вашего счастья.

Каждую секунду будьте счастливы

Постройте маленькую мозаику счастья, и делайте это каждый день: лучик солнца, который вдруг выглянул сквозь тучи, что висели над городом целый день, улыбка случайного прохожего, неожиданно услышанная любимая песня — это, казалось бы, мелочи. Но именно из этих небольших мелочей легче всего построить чувство постоянной гармонии со всем миром и (главное!) с самим собой.

Уметь радоваться жизни всегда, встречать с улыбкой новый день – это тонкое искусство, однако, ему можно научиться. Во время улыбки мозг начинает работать так, как будто вы уже полностью счастливы.

Об этом говорят не только психологи, но и физиологи: они называют улыбку не иначе, как кнопкой изменения настроения.

Смех и улыбка имеют свойство снимать зажимы мышц и благодаря этому стимулируют функции отделов головного мозга, которые отвечают за позитивный настрой и хорошее настроение.

Ещё люди порой счастливы, если они могут находиться в беспрестанном «потоке», это означает состояние полного погружения ума в какое-то чрезвычайно важное для вас задание, экзамен для ваших способностей на прочность. Кстати, просмотр телевизионных каналов, согласно результатам проведённых исследований, — дает наиболее низкий показатель « рейтинга счастья».

Сконцентрируйтесь на достоинствах

Не осуждайте себя за совершённые ошибки и неудачи. Когда вы постоянно остерегаетесь, ругаете себя за малейшие промахи, боитесь попасть в неприятную ситуацию, не хотите прослыть нелепой и смешной, то когда-нибудь вы окажетесь именно в таком нехорошем положении.

Если вы постоянно задаёте себе вопрос: как стать счастливой, то для начала перестаньте контролировать каждую минуту своей жизни, всё равно это сделать вряд ли получится. Гораздо лучше посмотреть на неприятную жизненную ситуацию с улыбкой, иронично отнестись к своим промахам.

Сделав правильные выводы из случившегося, проведя «работу над ошибками» забудьте про неприятности. Примите их с достоинством.

Поддержите своих друзей и близких подруг, которые «сели в лужу». Именно такая жизненная позиция заслуживает искреннюю благодарность пострадавших и глубокое уважение среди друзей. А это явный шаг к счастью, в отличие от негатива и агрессии, которые только усугубляют свои и чужие проблемы, окрашивают жизнь в серые и чёрные тона.

Лучше почаще хвалите и одобряйте себя, искренне радуйтесь своим небольшим и значительным успехам, не бойтесь сделать себе комплимент. Очень скоро вы увидите, что такой метод работает.

Лучшие коуч-тренеры обычно просят на занятиях записывать ежедневно пять дел, которые были наиболее удачными либо приятными в течение дня.

В итоге на практике наблюдая положительный результат своей ежедневной деятельности, человек начинает гораздо больше стремиться к новому, искренне верить в себя.

То есть, дайте возможность своим самым «худшим» чертам характера и поступкам отойти назад, при этом сконцентрируйтесь на своих достижениях и достоинствах.

Осуществите свои мечты

Подумайте о том, чем вы заняты сейчас — об этом в детстве или в юности вы мечтали? Может быть у вас несколько лет назад были совсем другие цели, но вы снизили планку?

Иногда бывает так: два года назад вы планировали выучить английский язык и поехать летом в Ирландию, а на самом деле каждый год вы проводите отпуск на даче, а про учёбу и вовсе забыли.

Возможно, вы решили, что ваша мечта недостижима, но специалисты по мотивации утверждают, что любой цели можно достичь.

Не отступайте от того, что вы наметили, смело идите вперёд, и вы воочию поймёте, как стать счастливой.

Принимайте конечные решения только сами, и при этом несите за них полную ответственность. Только вы знаете, что вам нужно на самом деле. Советы порой действительно полезны, они нужны, но конечное решение всегда должно быть за вами.

Хорошо, если ваши цели не являются простым стремлением стать более состоятельной.

Дело в том, что исследования говорят о том, что когда получаемые доходы в какой-то момент переходят традиционную черту бедности, дальнейшее возрастание уровня материального благополучия перестает доставлять удовольствие. Другими словами, оно не делает нас счастливыми.

Но мы по — прежнему думаем, что если какие-то достигнутые нами с большим трудом вещи не принесли нам ожидаемого счастья, то значит, что это были просто неправильные покупки, не те вещи. На самом деле неправильной была цель. Американские психологи К.Шелдон, С.

Любомирски провели эксперимент: они фиксировали настроение группы студентов, при этом сопоставляя их состояние с обстоятельствами в жизни.

В итоге исследователи пришли к выводу: осуществление планов и исполнение желаний повышает настроение, но на короткий период времени. Человек быстро привыкает к новым обстоятельствам в жизни, они становятся привычными.

Но если он занимается тем, что по- настоящему нравится, то такой источник счастья — навсегда. Своих целей достигать нужно, но счастье — это путь, а не цель, не забывайте про это.

Подарите счастье другим

Каждый день дарите счастье другим людям, и это автоматически сделает счастливой и вас. Все философы в один голос говорят, что только истинный альтруизм нам дарит несравнимое ни с чем ощущение радости. Научитесь от души отдавать, и это наполнит вас самым настоящим счастьем.

Просто вспомните улыбку своей матери, когда вы дарите ей цветы, признательный взгляд коллеги, с которым вы делитесь бутербродом. Вспомните, как прыгает и радуется собака, которую вы решили вывести на прогулку, с какой благодарностью смотрит вам в глаза прохожий, если вы отдали ему выпавший случайно кошелек.

Дарить людям минуты радости — это важная составляющая счастья.

Если вы искренне хотите заслужить к себе уважение, добиться положительной оценки ваших способностей, чтобы вам всегда помогали в тяжёлую минуту и делили с вами минуты радости, то делайте всё это сами, причём не только для своих близких, но для посторонних людей. Это гарантированная дорога к счастью. Быть счастливой и всегда любимой довольно просто, надо просто научиться любить других и при этом искренне стараться сделать их немного счастливее.

«Очень близкая дружба с людьми, которые вас искренне и по-настоящему любят — это является одним из лучших противоядий от ощущений постоянного несчастья, говорит Д. Д.

Майерс в своей популярной книге под названием «В погоне за счастьем».

Кстати, по этому поводу: австралийские исследователи пришли к выводу, что те, люди, которым более 70-ти лет, и которые живут среди близких родственников и друзей, живут намного дольше, да и болеют меньше.

Поверьте в себя и будьте благодарной

Как правило, для подлинного ощущения настоящего счастья может не хватать способности и умения чувствовать благодарность и удовлетворение. Очень часто бывает так: сколько человеку ни дай радостей и удовольствий, он всё недоволен, ему всё мало.

Ощущению большого счастья очень способствует искренняя благодарность. В тяжёлый момент своей жизни очень полезно просто поразмыслить о том, кому, почему и за что именно вы по-настоящему благодарны.

Это очень способствует настоящему благополучию и часто приносит ощущение счастья.

Не ожидайте, когда счастье само придёт к вам и постучится в двери – смело начинайте сами создавать свое счастье уже теперь. При этом самый первый шаг – это сделать смелый и осознанный выбор: « Я с этой минуты буду счастливой»! Философ Б.

Рассел написал в своей книге ещё в 1930-ом году «Счастье, кроме очень редких случаев — это совсем не то, что просто падает вам на голову.

И для мужчин и для женщин счастье должно быть скорее достижением, нежели подарком богов, и в этом достижении потраченные усилия, как духовные, так и физические, должны играть основную роль».

(5 3,80 из 5)

Источник: https://ninetrends.ru/kak-byt-schastlivoj-sovety/

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно.

Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового.

Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны.

Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть.

Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Источник: https://lifehacker.ru/20-veshhej-kotorye-nado-otpustit-chtoby-byt-schastlivym/

Как научиться быть счастливой: мой личный путь

Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Добрый день, дорогие читательницы! Однажды я поняла для себя, как научиться быть счастливой. Конечно, я не считаю, что мой путь подойдет всем людям на земле. Но это — мой реальный опыт.

Счастье — это такое особое состояние, которое мало зависит от внешних факторов. Точнее, в какой-то степени — зависит. Да, чем лучше внешние условия, тем проще в него войти. Тем меньше отвлекающих препятствий, которые беспокоят вас.

Но все же счастье — штука очень капризная. Далеко не всегда оно приходит вместе с замужеством. Или с появлением детей. Лично для меня самым несчастным периодом был первый месяц после рождения первого ребенка. Мне казалось, что несчастнее меня никого вокруг нет.

Далеко не всегда счастье приходит вместе с большими деньгами. И если у вас есть хоть какая-то крыша над головой и хоть какая-то еда… Этого может быть достаточно, чтобы быть счастливым. Как счастливы многие из нас были в студенчестве, с копейкой в кармане и с любимым в «шалаше»!

Моя личная история

В моей жизни было две ситуации, после которых мне нужно было учиться быть счастливой. Первая ситуация кардинально изменила мою жизнь, а вторая была своеобразным экзаменом. Который я все-таки сдала. Неидеально, но сдала.

Первая ситуация покажется вам смешной. Но для меня она была очень серьезной. Я внезапно стала мамой.

Нельзя сказать, что ребенок был незапланированным. Я была замужем, мы планировали детей, у нас была крыша над головой и все самое необходимое. Однако, все равно все произошло очень внезапно.

Я была морально не готова к такому. Я любила свободу, любила свое личное время, я была совсем не готова к жизни с ребенком. Мне было тяжело расстаться с прежним образом жизни, с прежними ценностями, переключиться на новую роль.

Сейчас это звучит смешно. И второго ребенка я уже родила с легкостью. Но тогда мне казалось, что я попала в какую-то беспросветную депрессию, и не видела из нее выхода. Жизнь закончилась, начался ад!

А вторая ситуация… Вторая ситуация оказалась более серьезной (но я преодолела ее гораздо легче).

На тот момент у меня было уже двое детей. Я освоилась в материнстве. Вела активную жизнь. У меня было много друзей, свой сайт… Все прекрасно. Но вдруг раздается гром среди ясного неба…

Хорошо помню эту перемену. Сыну уже почти 2 года. Да, он ничего не говорит, но до 3 лет ведь это нормально, верно? Меня не беспокоило отсутствие речи. Да, он не выполняет никакие просьбы, но ведь он просто не хочет, верно?

Да, он не показывал никогда ни кошек и собачек, ни маму с папой… Но ничего! Все развиваются в своем темпе! Я же не хочу торопить ребенка!

К счастью, меня вовремя выдернула из иллюзии хорошая подруга, у которой сын точно такого же возраста. Она мне сказала примерно следующее: «Ты знаешь, моя старшая дочь вела себя примерно так же! И нам казалось, что все нормально. Мы в упор не видели очевидного. А позже выяснилось, что она не слышит».

Затем пошел период каких-то диких тестов. Неожиданно звонили в колокольчик, когда сын сидел спиной (он не реагировал). Шепотом что-то повторяли.

Учили показывать собачек и кошек (я две недели занималась с ним по одной книжке с картинками, называя простых животных).

Но все равно на вопрос «где собачка?» сын либо ничего не отвечал, либо показывал куда-то наобум — на тапок, на коляску, на дерево…

Затем я начала изучать интернет и наткнулась на распространенный тест на выявление рисков аутизма. Прошла… «Высокий риск». Еще раз прошла… Опять «высокий риск»! Велела пройти знакомым… У всех — низкий. А у нас — высокий!

Опущу остальные детали. Неврологов, психиатра, других специалистов. Это все было уже как в тумане. «Похоже на аутизм…», «Это может вылиться во что угодно! Понимаете? Во что угодно!» «Есть ли аутизм? — Да, однозначно», «Занимайтесь, занимайтесь, занимайтесь… Иногда помогает»

После этого я почувствовала, что увязла в какой-то черной дыре. И мне снова надо учиться быть счастливой. Склеивать себя по кусочкам. К счастью, я уже знала, как это делается.

Сила осознанного выбора

Все эти годы у меня в голове стояла одна фраза. Фраза, которая показывает, как много зависит от нашего выбора. И как мы можем быть счастливыми вопреки обстоятельствам.

Эта фраза была произнесена матерью ребенка с Синдромом Дауна. Специально для другой матери, недавно родившей малыша с Синдромом Дауна и оказавшейся в депрессии. Представляете себе накал ситуации, да? Как вы думаете, что обычно говорят в таких случаях?

Эта фраза поразила меня своей мудростью и глубиной: «Во-первых, поздравляю Вас с рождением дочери! Во-вторых, поймите, что только Вы выбираете — страдать или радоваться материнству.

Вы можете выбрать страдать. А можете выбрать — радоваться. Лично я очень жалею, что потратила целых два года жизни своего ребенка на депрессию. Я могла бы быть счастливой на два года больше.

Но я выбирала страдать…»

Я знаю, что все мои проблемы гораздо меньше проблем этих людей. Так почему же мне не выбрать быть счастливой?!

Все начинается именно с этого. С осознанного выбора. С осознанного решения перестать страдать и быть счастливой. Только после этого решения можно начать предпринимать реальные шаги. Искать способы сделать свою жизнь счастливее. Менять свои убеждения. Менять свой образ мыслей…

Путь к свету

Я поняла для себя, что для того, чтобы помочь себе настроиться на счастье, необходимо следующее:

  1. Научиться быть внимательной к своему внутреннему состоянию. Ввести привычку — наблюдать за своими эмоциями, фиксировать их для себя. Признать, что да, я в какой-то депрессии. Замечать, в какие моменты вы испытываете улучшения.
  2. Для женщины не менее важно научиться наполняться энергией. Искать простые занятия, которые вас как-то наполняют. Я много писала об этом в самых разных статьях. Например, «Жизнь в радость».
  3. Создать позитивную атмосферу вокруг себя. Очень помогают хорошие лекции. Меня вытаскивали лекции Александра Хакимова, Марины Таргаковой, Олега Гадецкого. Позже стала слушать и Олега Торсунова (сначала совсем не пошло). Очень хороши книги вышеназванных авторов. Встречи и общение со светлыми людьми. Сведение к минимуму неблагоприятного общения.
  4. Очень помогают очищающие мантры, включенные фоном. Медитации. Я предлагала медитации для восстановления вот в этой статье.
  5. Кроме этого очень полезно прорабатывать свои негативные блоки, страхи, убеждения. Можно самостоятельно, но эффективнее — со специалистом. Сейчас я обучаюсь коучингу, мы с одногруппницами проводим консультации друг с другом. И после каждой коуч-сессии я ощущаю прилив сил, легкость, уходит часть проблем.
  6. Очень мощное средство — молитва. Духовная практика. Общение с Богом. Искренне просите Господа помочь вам стать счастливее. Просите указать вам путь. Признайте, что вы нуждаетесь в Его помощи. И Господь обязательно откликнется, Его милость безгранична, мы должны только чаще помнить о Нем. И убрать свою гордыню, повторяющую «я справлюсь сама». Даже в самых сложных и безвыходных ситуациях Он укажет вам выход. Он поможет совершить невозможное. Я это точно знаю. Постоянно убеждаюсь в Его бескрайней любви и милости.
  7. Найдите способ помогать другим. Как говорится, если тебе плохо — найди того, кому еще хуже, и помоги ему. Необязательно кого-то долго искать для этой цели. Просто подумайте: что хорошего я могу сделать для людей вокруг меня? Не ожидая ничего взамен? Может, посидеть с чужим ребенком? Подарить кому-то подарок? Навестить сирот в детском доме? Поговорить с одинокой бабушкой?
  8. Развивайте в себе позитивное мышление. Вводите привычку: в каждой неприятности искать три плюса. Пусть нелепых, но плюса! Я писала об этом целую статью.
  9. Хотите быть счастливой — желайте счастья другим. В идеале постоянно мысленно желать счастья всем окружающим. Но можно начать с ежедневной практики пожелания счастья от Олега Торсунова:

Быть счастливой — это не значит, никогда не испытывать негативных эмоций, никогда не уставать. Нет! Однако, в моем понимании, быть счастливой — значит, чувствовать вдохновение от своей жизни. Радоваться новому дню. Уставать, но быстро восстанавливаться. Иногда грустить, но быстро переключаться на хорошее. И хотеть, чтобы все вокруг тоже были счастливы.

Для меня счастье — это… Это вот такое вдохновение. Радость, энтузиазм… И огромная благодарность. Да, у моего младшего сына до сих пор есть какие-то проблемы. Но они уже значительно меньше…

И я бесконечно благодарна за это. Даже если так получится, что он не сможет учиться по обычной школьной программе… Сейчас мне это кажется такой мелочью. Главное, что он есть у нас.

И что все гораздо лучше, чем мы предполагали.

Счастье — это состояние изобилия. Когда тебе хочется так много дать своим близким! Наверное, у всех оно проявляется по-разному.

Но мне так хочется больше общаться с семьей и друзьями, больше учиться, больше развивать свои проекты, больше знакомиться с новыми людьми… Я ощущаю счастье, как открытость миру.

Открытость для новых радостей и любви. Как чувство связи с Богом. И помощь тем, кто об этом просит.

Подпишитесь на новые статьи блога и сделайте репост этой записи в социальных сетях. Я желаю вам счастья. До новых встреч!

Источник: http://pozdnyakova.org/kak-nauchitsya-byt-schastlivoj/

Как стать счастливее в новом году: 7 простых и полезных советов

Как быть счастливой: несколько полезных рекомендаций

Большинство из нас обещают с наступлением нового года начать новую жизнь. Но это не всегда получается: мы ставим недостижимые цели, даем невыполнимые обещания, а в конце года расстраиваемся, что не все задуманное сбылось. Рассказываем, как изменить свой подход к задачам на новый год, чтобы следующие 365 дней провести в хорошем настроении.

Попрощайтесь с прошлым

Чтобы год задался, оставляем все обиды, неудачи и разочарования в прошлом и расчищаем место для новых эмоций, приключений и идей. Причем не только в голове, но и в квартире! Согласно опросу Superjob, около 88 процентов россиян страдают «синдромом Плюшкина»: им сложно расстаться со старыми вещами, которые — признаем честно — им никогда уже не понадобятся.

Между тем психологи считают, что хранение хлама программирует на бедность (откладывая вещи на «черный день», вы допускаете, что он когда-нибудь наступит) и копят негативную энергию. Так что пора распрощаться с платьем, которое висит в шкафу со школьного выпускного, и выкинуть все, чем не пользовались полгода-год.

Тогда и дышать станет проще, и простор для новых свершений появится.

Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро

Поставьте реальные цели

Планы на новый год строят многие (если не вообще все), но большинству не всегда удается реализовать задуманное. Попробуйте сделать так:

  • определите, достижимо ли желаемое в принципе, хватит ли у вас сил и времени на то, чтобы его добиться;
  • продумайте четкий план действий;
  • составьте список признаков-«индикаторов», по которым вы поймете, что справились.

Юлия Арбатская

редактор рубрики «Психология» Леди Mail.Ru

К примеру, вы мечтаете выучить иностранный язык. В этом вам помогут курсы, просмотр сериалов с субтитрами, чтение книг в оригинале. А поймете вы, что выучили язык, когда сможете поддержать беседу с носителем языка и посмотреть (и понять!) иностранный фильм без субтитров.

Если вы можете мечтать об этом, вы можете сделать это

Визуализируйте данные себе обещания

Лучше не только знать, чего хочешь, но и видеть, ради чего стараешься.

Пообещали себе в новом году больше путешествовать? Тогда поставьте на рабочий стол заставку со Статуей Свободы, повесьте напротив кровати плакат с горным пейзажем, подпишитесь на интересные страницы про путешествия в Instagram, которые будут напоминать, что вы не купили новое платье не просто так, а потому что поездка в Рим — важнее. Кстати, своими победами вы тоже можете делиться в личном блоге: так удастся не только найти единомышленников, но и стать для кого-то примером.

Ведите себя так, чтобы собственные поступки вас вдохновляли и воодушевляли

Выберите хобби, которое даст вам возможность совершенствоваться

Автор романа «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт советует своим читателям заниматься творчеством, не боясь неудач.

Если вы давно хотели научиться, скажем, вязать, то самое время сделать себе подарок: купите спицы, красивую пряжу — и вперед! Хобби не только позволит в новом году отвлекаться от повседневных забот, но и подарит возможность радовать близких подарками, сделанными своими руками.

Возможностей научиться новому сейчас полно: можно найти мастер-классы и лекции в Интернете, можно купить самоучитель, можно, наконец, записаться на специальные курсы.

Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые сделали

Составьте список книг, обязательных к прочтению

Книги не только помогают развиваться и учиться, но и вдохновляют нас, делают более чуткими. А еще они снимают стресс — это, кстати, доказали британские ученые.

Заранее составьте список вдохновляющих книг разных жанров и тем, которые хотите прочитать в новом году: пусть это будут биографии, классическая русская литература, издания о моде, красоте и здоровье.

Чередуйте в течение года книги из разных тематических «блоков» и обновляйте свой список по мере появления интересных новинок.

Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их

Записывайте приятные события

Возьмите за правило записывать хотя бы одно приятное событие, которое произошло за день. Коллега сделал комплимент, вы посмотрели интересный фильм или встретились со старым другом — подойдет любое событие, которое вызывает приятные эмоции.

Записывать можно в ежедневник или отдельные листы, которые приятно складывать в красивую баночку, оставленную на рабочем столе для «сбора» приятных моментов.

Только представьте, как чудесно будет в конце года перечитать и вспомнить все хорошее, что произошло с вами за 365 дней!

Человек живет на земле не для того, чтобы стать богатым, но для того, чтобы стать счастливым

Любите и балуйте себя

Со сложностями легче справляться, когда знаешь, что в конце тебя ждет награда. Идя к заветной цели, радуйтесь промежуточным результатам и хвалите себя.

Выполнили сложное задание на работе? Порадуйте себя вкусностями. Сделали генеральную уборку? Устройте поход в салон красоты.

В детстве родители, возможно, устраивали маленький праздник, когда вы получали отличные оценки за четверть. Согласитесь, это очень приятное чувство.

Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это «уверенность в себе»

Источник: https://lady.mail.ru/article/493441-kak-stat-schastlivee-v-novom-godu-7-prostyh-i-poleznyh-sovetov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.