Как быстро забыть парня и двигаться по жизни дальше?

Содержание

Как быстро забыть любимого человека — советы психолога

Как быстро забыть парня и двигаться по жизни дальше?

Разрыв отношений все люди переживают очень тяжело. Принято считать, что женщины страдают гораздо больше, чем мужчины. Это не верно.

Просто прекрасная половина человечества более эмоционально реагирует на сам факт разрыва, более глубоко переживает чувства, тогда как мужчины обычно с головой уходят в работу.

Как быстрее забыть любимого человека, избавится от душевной боли и продолжить жить дальше рассмотрим ниже.

Почему мы страдаем, когда заканчиваются отношения?

Не стоит считать, что переживают разрыв отношений лишь те, кого бросили или кому изменили. Если отношения были длительными, то переживают обе стороны, и вопрос как забыть любимого человека навсегда зачастую задают оба бывших партнёра.

Многие психологи рассматривают пару как динамический баланс двух личностей, одна из которых со временем сильнее нуждается в партнёре, чем партнёр нуждается в нём. В народе о таком явлении говорят «позволяет себя любить».

Когда баланс становится дисбалансом, т.е. один из пары начинает буквально впадать в зависимость от партнёра, его мнения, оценки, настроения, то возникает состояние жёсткого дисбаланса и отношения начинают движение к разрыву.

Почему при расставании страдают оба: и любимый и любящий? Если с любящим все понятно, то с объектом любви сложнее — в обществе бытует мнение, что тот, кто бросил, является холодным и бессердечным, отвратительно поступившим с любящим его человеком.

Безусловно, бывает и такое, но большинство бросивших испытывают чувство вины, подавленности и ответственности за чувства и даже жизнь того, кого он покинул.

И если эмоции брошенного полностью направлены на страдания и слёзы по «потерянному счастью», то бросивший испытывает глубокое чувство вины и разочарования.

Три важных этапа

Вопрос как забыть любимого человека, психология рассматривает как процесс, который требует определённых усилий и времени. Прежде всего, психологи советуют осознать, что отношения закончились.

Окончание вашей «лав-стори» может быть красивым и печальным, или безобразным, с предательством и скандалом. Не стоит заниматься самокопанием и мысленно перебирать в памяти все возможные вариации развития событий на тему » а вот если бы я сказала, сделала, позвонила, промолчала и т.д.

». Поймите, в отношениях участвуют двое, вы — ничего в одиночку поменять не сможете.

После короткого этапа осознания, который имеет право сопровождаться агрессией, криками (лучше в телефон подруге, чем ненавистному бывшему), слезами, истериками и прочими яркими эмоциональными реакциями, наступает второй этап — поднятие самооценки.

Обычно в связи с разрывом отношений самооценка женщины стремительно катиться вниз.

Некоторые психологи рассматривают это явление как защитную реакцию психики — проще принять то, что бросили «некрасивую», «глупую», «истеричку», чем понять то, что вас бросили по причине утраты абсолютно всех романтических чувств к вашей персоне.

%как заставить себя забыть любимого человека% и поднять самооценку? Совет банальный, но действенный: займитесь собой! Запишитесь в спортзал, на танцы, языковые курсы, тренинги — у вас появилась куча свободного времени, которое необходимо посвятить себе и развитию своей личности.

Третий — самый важный этап переживания разрыва называется «максимальная дистанция». Вы должны максимально отдалиться от своего бывшего партнёра. Не надо заходить на его страничку в соцсети, звонить поздравлять с праздником (поймите, это выглядит вовсе не вежливо, а глупо!).

Конечно, очень трудно соблюдать дистанцию, если вы проживайте в одном доме или работайте в одном месте. В таком случае не стоит томно вздыхать или стараться «случайно» попасть на глаза бывшему.

Помните, чем дальше вы будете от объекта своей любви, тем быстрее и безболезненней пройдёт процесс выхода из неудавшихся отношений.

Интересно!

Если вам вдруг безумно захотелось позвонить или написать сообщение своему бывшему, то не стоит впадать в отчаяние.

Вместо этого разрешить себе эту шалость, но… только через 30 минут! Да, да, через 30 минут, можете позвонить или написать.

В 99% случаев за полчаса разуму удаётся взять верх над эмоциями, и вы поймёте, что делать этого не следует. Оставшийся 1% — вы хоть обдумайте, что именно написать, чтобы не потерять остатки гордости.

Итак, вот простой ответ на вопрос как забыть любимого человека и три простых шага, которые стоит сделать для этого:

  • осознание
  • поднятие самооценки
  • дистанция

Эти шаги хороши тем, что их реализация полностью зависит только от вас. Неплохо будет вести что-то вроде дневника, в котором вы будете отмечать «вехи» вашей самостоятельной жизни: где вы были, с кем познакомились, что нового узнали.

Вы удивитесь, увидев, насколько насыщенной может стать ваша жизнь после разрыва. Можно дарить себе маленькие подарки на «памятные» даты, например, 5 дней без Х.

Скоро подобные подарки будут вам не нужны, вы перестанете считать дни, проведённые без бывшего, однако на начальном этапе такие меры помогают.

Помогут ли новые отношения?

Задаваясь вопросом как быстро забыть мужчину многие женщины не находят лучшего ответа, чем заменить рухнувшие отношения построением новых. Ничего предосудительного в этом конечно нет, но всё-таки гораздо правильней, когда новые отношения возникают из взаимной симпатии, а не из вашего страха остаться в одиночестве.

Здесь всё индивидуально: если вы легко заводите знакомства, быстро сближайтесь с людьми и кружите голову мужчинам, то флирт, лёгкое общение пойдут вам на пользу.

Если же по натуре вы интроверт, то не стоит изображать из себя весёлую хохотушку, это будет отнимать у вас душевные силы, которые вам сейчас нужно максимально собрать и укрепить.

Однако не следует впадать в другую крайность — замыкаться в себе. Общайтесь с людьми, знакомьтесь с мужчинами, но при этом держите комфортную для вас дистанцию.

Любовные страдания: когда же они закончатся?

Постоянно думая о том, как забыть и отпустить любимого человека, нам часто кажется, что страдания будут вечными, и мы никогда не станем прежними, а про новую любовь даже думать неприятно. Каждому страдающему от несчастной любви хочется знать: когда же это закончиться? Когда жизнь вновь заиграет красками, а буря эмоций утихнет?

Спрашивая, как забыть любимого мужчину, советы психолога дают практически точный ответ: каждому году отношений соответствует один месяц страданий при разрыве, т.е.

если ваша любовь длилась 2 года, то период острой тоски о бывшем возлюбленном составит 2 месяца.

Конечно, эта формула не является правилом, она скорее отражает степень эмоциональной привязанности (болезненной зависимости) к партнёру.

Однако задумайтесь, большинство людей переживают потерю любимого и заводят новые отношения. Это не говорит о том, что надо примерять на себя истории друзей, коллег и знакомых, но учитывать этот момент можно.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Несколько общих советов, следуя которым вы переживёте разрыв с минимальными потерями для своей личности:

  1. Как бы не хотелось, не говорите с общими знакомыми о своём бывшем. Не выспрашивайте как у него дела, как он относится к вам, что рассказывает и делает. Вы расстались и вас больше ничего не связывает. Подобные расспросы на короткое время принесут облегчение — вы почувствуйте себя сопричастной к жизни любимого, но это только иллюзия, которая ведёт к понижению вашей самооценки.
  2. Не жалейте себя, наоборот радуйтесь! Вы избавились от отношений, в которых вами больше не дорожат и не любят. Вас не стали мучить, держать, унижать, с вами поступили честно, давая возможность встретить того, кто вас оценит и будет испытывать глубокое чувство.
  3. Не ведите мысленных диалогов с бывшим. Помните, его фразы и ответы существуют только в ваших мыслях — это только ваши домыслы, не имеющие ни капли общего с реальностью. Своё отношение человек вам не только высказал, но и продемонстрировал, предпочтя прервать с вами отношения.
  4. Не стоит стараться «переключить» чувства с любви на ненависть. Ненависть будет забирать у вас много энергии, мысли ваши всё равно будут заняты объектом любви, пусть и в негативных окрасках, а ваша задача — максимально отдалиться от этого человека.
  5. Не надо тешить себя иллюзиями, что ваш возлюбленный поймёт, какое сокровище потерял и вернётся назад. Даже если это произойдёт, это будет новая история любви, а старую нужно забыть.
  6. Как забыть предательство любимого человека? Если вас предали (изменили, воспользовались вашим доверием и т.д.), то не стоит копаться в себе и партнёре в попытках выяснить причину его поступков. Вы не сможете прочесть его мысли и понять логику его поступков. По сути, вы просто будете вести диалог сама с собой, а этого допустить нельзя.
  7. Если предательство касается материальной стороны (бывший отобрал у вас имущество, или сумму денег), то стоит обратиться за консультацией к юристу, который поможет рассмотреть произошедшее с точки зрения законодательства.

Важно!

Если все перечисленные советы вам не помогают, ваше состояние ухудшается, появляются суицидальные мысли, значит, вы впали в глубокую депрессию и вам срочно необходима профессиональна помощь.

Нужно ли прибегать к помощи магии?

Женщины в вопросах любви и отношений нередко прибегают к различным элементам магии. Они считают, что проблема того как забыть любимого человека, заговор сможет решить быстро и эффективно. Если вы действительно верите в магические действия, то можно прибегнуть к такой помощи, однако не стоит забывать несколько правил:

  • магия и ритуалы должны быть направлены именно на вас, а не на бывшего возлюбленного, т.е. ни в коем случае нельзя подменять понятия «как забыть» на «как вернуть»
  • не ждите мгновенного результата, не ищите встреч с бывшим, чтобы убедиться в действенности заговора
  • не ходите к экстрасенсу или колдуну в одиночестве, лучше взять с собой скептически настроенную подругу

Помните, когда сердце разбито – вы особенно уязвимы, а значит, можете стать лёгкой добычей для мошенников и шарлатанов.

Как забыть любимого человека? Психология даёт множество ценных советов и рекомендация, однако просто их чтение не принесёт пользу, если вы не будете работать над своим внутренним миром. С разрывом отношений жизнь не заканчивается, вы обязательно встретите новую любовь, и ваши сегодняшние переживания наверняка покажутся вам бессмысленными и незрелыми.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/onona/kak-bystro-zabyt-lyubimogo-cheloveka-sovety-psikhologa.html

Как быстро забыть парня и залечить душевные раны?

Как быстро забыть парня и двигаться по жизни дальше?

Не все истории заканчиваются хеппи-эндом. Жизнь непредсказуема, а значит, нужно быть готовыми ко всему: к разбитому сердцу, несчастной любви, предательствам, травмам и шрамам, остающимся навсегда. Нет, никто не утверждает, что не бывает историй со счастливым концом, где влюбленные женятся, создают семью, живут счастливо, растят сначала детей, а потом и внуков.

Однако чтобы увидеть огромную и яркую радугу над головой, нужно пережить бурю. Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с расставанием с любимым человеком, оставившим след на сердце. С течением времени приходило понимание, что все, что произошло, абсолютно правильно. Если судьба разводит нас с теми или иными людьми, то делает это не зря, уж поверьте.

Наша задача состоит в том, чтобы научиться отпускать людей из своей жизни с легким сердцем, без тяжелого груза обид и испепеляющих воспоминаний. Каждая девушка должна знать, как быстро забыть парня, с которым уже нет будущего.

Она должна научиться облегчать себе страдания и принимать правду, настраиваться на новую жизненную волну и открывать сердце для новой любви, вместо того, чтобы терзать свою душу.

Когда нужно уйти и забыть первой?

Многие девушки допускают большую ошибку, пуская ситуацию на самотек. Бесперспективные отношения не приносят радости и счастья. Зачастую именно женщина первой чувствует, что союз с любимым (или нелюбимым) человеком уже не приносит удовлетворения ни ей, ни спутнику ее жизни.

Пора оставить его в покое, дать ему и себе шанс выстроить свою жизнь заново, пока не стало слишком поздно. Она все это понимает, но молчит и продолжает отношения, которые ни к чему в итоге не приведут.

Почему так происходит? Причин может быть много: сильные чувства, привычка, эмоциональная зависимость, жалость, надежда и так далее. Тем не менее, она терпит и надеется, что все наладится, а также верит в то, что все кардинально изменится.

В этом заключается женская природа – ждать, терпеть и надеяться, так как забыть парня, которого любишь, намного сложнее, чем какое-то время себя обманывать.

Очень важно суметь вовремя оставить отношения, которые больше не приносят счастья

Однако время идет. В один прекрасный момент осознание бесперспективности совместного будущего приходит, наконец, и мужчине.

Он-то, как рационализатор, логик и стратег, руководствующийся разумом в большей степени, нежели эмоциями, сразу принимает решение расстаться, без лишних колебаний, самообмана и временных потерь. Он оставляет любимую наедине с ее мыслями и пустотой. Он просто уходит в новую жизнь.

Окончательно. Вот тогда-то женщина начинает себя корить, что не ушла первой. Почему нельзя было сделать это вовремя, если в руках лежали все карты в виде предпосылок к расставанию и ясного понимания логичности скорого конца.

Дабы не попасть в такую ситуацию, необходимо найти в себе смелость оставить того, с кем больше не можешь быть. Итак, когда нужно уйти первой:

У вас нет чувств

Неважно, у какой из сторон чувства иссякли быстрее. Важно лишь то, что любовь не взаимна. Правило «стерпится – слюбится» не работает там, где речь идет о настоящей любви. Еще более оно неактуально там, где любовь была, но закончилась по тем или иным причинам. Чувств нет и это нужно принять вам и ему. Один из вас должен сознаться в их отсутствии, а другой принять эту правду.

Оценивайте реально происходящее и учитесь первой делать выводы, предпринимать действия и задумываться, как забыть парня, с которым уже, по сути, все кончено.

Предательство или измена

Можно рассказать миллион реальных историй про то, как отношения после измены стали мертвыми и ни на что не годными. Можно также вспомнить еще столько же про то, как людям удавалось реабилитироваться в глазах друг друга и начать все с чистого листа.

Так или иначе, как действовать в вашей ситуации, решать только вам. Но не забывайте про то, что если человек предал или изменил, значит, его толкнули на это реальные причины. Нет гарантий, что это не случится еще раз.

Быть с человеком, на которого внутри вас живет обида, или же с тем, кто обижается и злится на вас, крайне сложно и проблематично.

Лучше расстаться вовремя и подумать над тем, как залечить душевные раны, а не про то, как склеить разбитую чашу.

Отсутствие счастья

Вы еще не поняли почему, но уже осознали, что совершенно несчастливы рядом со своей второй половиной. Все развивается не так, как вам того хотелось бы. Внутри себя вы чувствуете, что хотели бы быть с совершенно другим человеком, но боитесь в этом признаться даже себе.

Разве не счастье является смыслом жизни человека? Как же жить дальше, строить семью и существовать с тем, с кем вы несчастны? Такие отношения уже мертвы, вы просто еще об этом не знаете.

Срочно ставьте точку в отношениях, составляйте план под названием «Как забыть бывшего парня?» и отправляйтесь на поиски того, что вам нужно на самом деле. Это ваша жизнь, никто не имеет право тратить ваше время.

Различие мировоззрения

С одной стороны, ваши мнения не должны совпадать, но с другой, они не должны сильно различаться. Люди, чье мировоззрение не совпадает не под одним углом зрения, имеют разные жизненные цели и задачи.

Как вы можете идти одной дорогой, если смотрите в разные стороны? Ваши пути все равно разойдутся, ведь счастье каждого из вас находится у разных берегов.Если чувствуете, что отношения исчерпали себя, лучше уйдите первой

Постоянный утомительный контроль

Вам приходится постоянно контролировать партнера, который в противном случае ведет себя неправильно? Или же контролируют вас даже в том случае, если вы не совершаете ничего плохого? Каждый человек стремиться быть хотя бы немножечко свободным, даже учитывая все ограничения, правила и реалии современной жизни.

Немного личного пространства – вот, что нужно каждому из нас. Если кто-то постоянно посягает на него или даже насильно отбирает, мы устаем от этого. Если контроль не прекращается и приносит вас лишь усталость, лучше поставить точку в этой истории.

Задумайтесь, как быстро забыть парня, который постоянно контролирует и не дает воздуха.

Только страсть

Страсть в отношениях – это отлично, но на ней далеко не уедешь. Тысячи пар пытались выстроить семью, руководствуясь лишь влечением друг к другу. С появлением первых проблем и сложностей люди расходились, поскольку были эмоционально неспособны идти на жертвы друг для друга. Буря в постели утихла, стало неинтересно, какие еще трудности?

По-настоящему умен тот, кто учится на своих ошибках. Все вышеизложенные истины взяты из жизненного опыта пар всего мира. Не повторяйте их ошибок, надеясь на то, чего просто нет. Осознайте: пришло время расстаться и подумать над тем, как забыть парня, которого любишь или уже не любишь.

Срочно и безболезненно забыть!

Расставание – это искусство, как бы кощунственно это ни звучало. Пусть его жанр слегка меланхоличен и драматичен, однако же ему еще нужно поучиться. Правильно расстаться, выйти из ситуации с минимальным количеством душевных ран не так-то просто.

Это только кажется, что достаточно немного порыдать, а время все сделает само. Нет уж, все только в ваших руках. Время – хороший помощник, но основной деятель – это вы сами. На самом деле только от вас зависит масштаб трагедии, количество ран и шрамов на сердце, а также скорость их заживления.

Как забыть парня, с которым все кончено?

Отдалитесь на безопасное расстояние

После того, как принято решение расстаться, отдалитесь от своего бывшего партнера на максимально безопасное расстояние. Многие девушки, да и парни тоже, допускают одинаковую ошибку: после разрыва стараются найти встречу.

Одни хотят «блеснуть» собой, а также продемонстрировать уровень собственного счастья («посмотри, как мне хорошо без тебя!»). Другие же хотят все вернуть, поэтому ищут «случайную» встречу, которая могла мы послужить хорошим толчком для активных действий партнера и последующего воссоединения.

И те, и другие вводят в заблуждение самих себя. Зачем что-то доказывать тому, с кем невозможно ваше будущее?

Если вы однажды приняли решение расстаться, значит, сделали это по веским причинам. Лучший вариант – побыть одной, отдалиться, абстрагироваться от всего, что могло бы напоминать о прошлом и хорошенько подумать над тем, как забыть бывшего парня.Чтобы быстро забыть бывшего партнера, избавьтесь от всего, что вам о нем напоминает

Разберитесь в себе

Пришло время самоанализа (но не самокопания!). Пока вы в одиночестве, есть время подумать над своими чувствами, эмоциями и будущем. Расставьте все по местам внутри себя, поместите каждую эмоцию на ту полочку, на которой ей место. Справьтесь с внутренним раздрайвом.

У вас появилась уникальная возможность подумать над тем, кто вам действительно нужен, чего вы хотите на самом деле, в каком направлении будете действовать дальше. Проведите внутренний анализ, разберитесь в себе, перестаньте смешивать в кучу все свои мысли и чувства.

Человек, который четко знает, чего хочет, и как относится к той или иной ситуации, а также понимает, как залечить душевные раны, добивается гораздо большего, нежели тот, кто вообще не понимает, что творится внутри него.

Наталья Толстая. Как забыть любимого

Выбросьте старый хлам

Всем фотографиям, подаркам и прочим напоминаниям о прошлых отношениях место на свалке. Вам не будет легче от того, что вы постоянно будете на них смотреть. Даже спустя годы они будут доставлять вам внутренний дискомфорт. Выбросьте все ненужное и заполните полки чем-то новым и приятным.

Какими бы важными и дорогими не были вещи, они вам больше не нужны. Особенно важно удалить совместные фотографии, которые могут ранить не только вас, но и вашего будущего партнера.

Станьте общительными

Если вам необходимо некоторое время побыть в одиночестве, это вполне понятно. В это время мы сможете разобраться в себе, выбросить хлам из квартиры и головы, подумать, как забыть парня, и настроиться на новую волну. Однако же даже не думайте закрываться от всего мира и страдать.

Бесконечное времяпрепровождение в замкнутом пространстве, отказ от еды (или употребления ее в неумеренных количествах), отсутствие связи с внешним миром не приведет ни к чему хорошему! Время идет, все меняется, а вы все также проводите время в своей квартире и не общаетесь с людьми.

Ради чего? Срочно наденьте самый красивый наряд, порадуйте себя новыми покупками, начните посещать интересные мероприятия. Вскоре ваш круг общения расширится и вам уже некогда будет вспоминать про бывшего.

Залечите свои душевные раны, склейте свое сердце и двигайтесь вперед

Стройте свое будущее

Никто не сделает этого за вас. Если у вас нет желания двигаться дальше, вы в мертвой точке. Неужели расставания с человеком, который оставил вас, может так сильно вас сломить? Конечно, нет. Вы сильная и самодостаточная личность, которая обязательно добьется успеха, если захочет. Идите в будущее, развивайтесь, живите и получайте от жизни удовольствие.

Не тратьте время на воспоминания, лучше подумайте, как пройдет ваше завтра и что вам необходимо сделать, чтобы стать лучше.

Процесс реабилитации должен иметь место после тяжелого разрыва, однако он должен быть четко ограничен временными рамками. Поставьте условный срок, в который вы должны уложиться, чтобы отпустить человека и пойти в противоположную сторону.

Ожидание абсолютно нового счастья

Свое счастье нужно ждать, важно верить в него, а главное идти к нему. Разрыв случился, этого не изменить. Вы проделали колоссальную работу над собой, а теперь наступило время двигаться дальше. Пусть внутри все зажило не до конца, пусть даже остались шрамы, которые будут о себе напоминать. Вам важно научиться с ними жить.

Бесспорно, разрывы, особенно очень тяжелые и болезненные, меняют людей. После реабилитации вы уже не тот человек, которым были раньше.

Если сегодня вы встретите своего бывшего молодого человека, то, возможно, уже не найдете, о чем с ними поговорить. Вы другая, вы стали лучше, мудрее и выносливее.

После того, что было, вы уже никогда не допустите старых ошибок, ведь теперь-то вы знаете, как залечить душевные раны и в результате чего они появляются.

Каждый новый кандидат в будущие мужья или просто претендент на ваше сердце будет исследован вами насквозь в самые первые минуты общения.

А все благодаря чему? Конечно, старым отношениям, а вернее, вашему умению делать из них выводы.

Вы больше никогда не наступите на старые грабли, вас больше никто не обманет, а вы не обманете сами себя, ведь теперь вы точно знаете, чего хотите на самом деле.

Источник: http://www.LadyKiss.ru/psixologiya/kak-bystro-zabyt-parnya-i-zalechit-dushevnye-rany.html

Как забыть бывшего и начать новую жизнь советы психолога

Как быстро забыть парня и двигаться по жизни дальше?
Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как забыть бывшего парня или мужа, а может девушку и начать новую жизнь. Так уж сложилось, что подавляющее большинство девушек мечтают о принце и хотят встретить того единственного, кто навсегда разделит с ними все печали и радости, будет заботиться и оберегать.

Но на деле чаще всего далеко не сразу такой человек появляется в жизни. Этому может предшествовать череда расставаний, что переживается весьма болезненно. Если вас мучает вопрос, как забыть бывшего и начать новую жизнь, то приведённые ниже рекомендации, помогут это сделать.

  1. Сильные чувства.

    Нередко даже после расставания любовь к бывшему ещё довольно сильна и не даёт отпустить его. Чем длительнее и серьёзнее были отношения, тем сложнее это сделать.

  2. Страх одиночества. Многие переживают о том, что не смогут больше создать крепкие отношения.

    Особенно сильна эта боязнь после разрыва с мужем, когда для женщины статус разведённой кажется клеймом на всю жизнь.

  3. Продолжение общения. Если есть совместные дети, то сохраняется необходимость постоянно встречаться, что мешает забыть супруга.

    Если бывший парень работает с вами в одной фирме, то это тоже может служить препятствием для успокоения чувств.

  4. Сильная зависимость от бывшего возлюбленного (эмоциональная, финансовая).

    Если девушка не ощущает своей целостности без любимого человека, понимает, что зависима от его мнения, ресурсов и отношения к себе с его стороны, то расставание оборачивается для неё настоящей трагедией. Обычно это происходит от неуверенности в себе и низкой самооценки.

  5. Чувство собственности.

    Хоть в большей степени это характерно для мужчин, женская половина тоже подчас склонна к нему, и мысль о том, что возлюбленный будет принадлежать кому-то другому, кажется просто невыносимой.

Осознание того, почему я не могу забыть своего любимого, является первой ступенью на пути к окончательному завершению отношений.

Как избавиться от любовной зависимости

Как расстаться с мужчиной

Деструктивные отношения — как наладить межличностные отношения в семье

Простить и отпустить

  • Пока не завершены прежние отношения, не получится удачно построить новые. Для этого важно не отрицание расставания, а принятие его, как бы тяжело ни было. Отношения, а вместе с ними и любимого человека, нужно отпустить. Если после разрыва вы можете при встрече спокойно, по-приятельски с ним поговорить, не стараетесь флиртовать, не испытываете ненависть, не стремитесь отомстить и запрещать видеться с детьми, то можно за вас порадоваться: вы смогли принять завершение отношений.
  • Самое тяжёлое время – это первые дни, недели после разрыва. Вас переполняют различные эмоции, подчас даже противоречивые. Одни испытывают ненависть и желание обрушить всё своё негодование на бывшего парня. Другие занимаются самокопанием и винят себя в случившемся. Третьи чувствуют страх и тревогу перед будущим. Любовь часто сочетается с презрением, раздражение может сменяться апатией, длительная печаль нередко переходит в депрессию.
  • Нужно не заглушать и вытеснять эмоции, а выплёскивать их безопасным способом. Поплакать в жилетку подруги, написать все переживания на бумаге, побить мягкие неживые предметы.
  • Не пытайтесь звонить бывшему парню и писать сообщения, чтобы напомнить о том, как вы страдаете. Не просите вернуться. Не привыкайте просматривать его странички в социальных сетях. Хуже всего, когда бывшая девушка демонстрирует навязчивость. Таким поведением можно вызвать только жалость к себе. А это явно не то, к чему вы стремитесь. Сохраняйте чувство собственного достоинства, соберите волю в кулак и не зацикливайтесь на возобновлении отношений.
  • Нельзя мстить и угрожать бывшему возлюбленному. Это только усиливает в вас негативные эмоции и съедает изнутри. И, конечно, представляет вас не в лучшем свете перед парнем или мужем.
  • Как бы приятно ни было погружаться в воспоминания о совместном прошлом, не делайте этого. Подобные мысли не дают вам двигаться вперёд, заставляют снова и снова зацикливаться на прежних отношениях. Смиритесь с тем, что их не вернуть, рассматривайте их как положительную веху в вашей жизни, которая многому научила и дала ценный опыт.
  • Перестаньте хранить личные вещи вашего парня. Отдайте ему или выбросите. Его подарки лучше на первое время спрятать подальше. Так легче будет не думать о нём.
  • Спокойно проанализируйте положительные и отрицательные стороны прежних отношений. Имеет смысл записать их на листе бумаги. Сравните. Вероятно, не всё было так хорошо, и разрыв неслучаен. Вспомните, какие черты бывшего парня вас не устраивали. Не исключено, что вы придёте к выводу: возможно, даже хорошо, что так вышло.
  • Не спешите сразу с головой окунуться в новые отношения. Взвесьте всё как следует с учётом прошлого опыта. Ответьте себе на вопросы: что вы хотите от нового романа? Что вы в корне не приемлете? Каких прежних ошибок избежите? Убедитесь в том, что вы действительно хотите испытать новые чувства и готовы к этому. Важно привести своё эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от навязчивых мыслей. То есть в первую очередь нужно сосредоточиться на себе и своём внутреннем мире.

Вдохните в свою жизнь позитив

  • Любите и уважайте себя. Важно не то, что думают о вас окружающие (пусть даже самые близкие люди), а то как вы сами к себе относитесь. Вы должны быть ценны для себя. Внутренним ощущением собственной целостности и уверенным поведением вы формируете позитивное отношение к себе. Как этого добиться? Прежде всего, принять свои сильные стороны и слабости. Если что-то принимать не хочется, то необходимо работать над собой и добиваться изменений, пусть даже самых малых.

Читать: Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы и рекомендации

  • Поставьте перед собой какую-нибудь цель, добейтесь её и похвалите себя за достижение. Обратите внимание на свою внешность: может, что-то пора изменить? Порадуйте себя новой покупкой или приятной процедурой, вы это заслужили.
  • Занимайте своё свободное время. Погрузитесь в дела, которые приносят результат или просто приятны вам. Это поможет отвлечься от неприятных переживаний и зарядиться положительной энергией. Подойдут любые физические упражнения, занятие творчеством или выполнение работы. Читайте, слушайте музыку, танцуйте, посещайте концерты.
  • Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с близкими, с лучшей подругой. От них вы можете получить и совет, и эмоциональную поддержку.
  • Встряхнитесь! Если чувствуете, что вам нужно сменить обстановку – сделайте это. В глобальном отношении – это увлекательное путешествие. Но, возможно, достаточно будет просто выезда на природу, например, устроить пикник с друзьями.

Полезно бывает весело провести время, потанцевать. Так вы окунётесь в атмосферу ярких впечатлений и можете приобрести новые знакомства.

Обстановка в доме тоже имеет большое значение. Поэтому в некоторых ситуациях помогает передвижение мебели, её замена, приобретение новых предметов и аксессуаров.

  • Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Смотрите по сторонам, ощутите, как много всего интересного вы раньше не замечали. Улыбайтесь миру и окружающим людям. С глотком свежего воздуха почувствуйте свою свободу, которой не было в прежних отношениях, наслаждайтесь этим моментом.
  • Позвольте себе сделать то, что раньше не позволяли. Например, заняться экстремальным видом спорта, обучиться чему-то на курсах или приобрести новое хобби.
  • Попытайтесь сосредоточиться на важных целях, к которым вы стремитесь помимо создания отношений. Вероятно, это шанс для новых достижений: в карьере, в личностном развитии, в крупных приобретениях и т. д.

Читать:

Как поднять настроение себе и окружающим

Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов

Как забыть бывшего мужа, если есть дети

  1. Конечно, важнее всего думать о том, чего хочет ваш ребёнок. Ни в коем случае нельзя лишать его встреч с отцом, какие бы эмоции вы ни испытывали.
  2. Договоритесь о том, где будут происходить встречи: у вас дома или на нейтральной территории? В первое время после развода вам лучше не присутствовать на них.

    Когда эмоции придут в норму, вы можете встречаться все вместе.

  3. Если бывший муж не хочет общаться с ребёнком, принуждать его к этому не стоит. Но вам придётся уделять малышу вдвойне больше внимания и заботы. К тому же полное погружение в воспитание и желание порадовать его помогут быстрее забыть бывшего супруга.

  4. Идеальный вариант – если вы сможете сохранить с бывшим мужем приятельские отношения, в которых не останется места для ненависти, обид, мести и ревности. Спокойное общение и возможность обсудить важные вопросы воспитания благоприятно скажутся на развитии общих детей и позволят сгладить негативные стороны развода.

Советы психолога как забыть любимого.

Расставание – это событие, приносящее не только стресс, но и возможности. Важно открыться новым отношениям. Что это значит? Позволить себе вновь любить, не считать, что вы предаёте прежние союзы, замечать на себе взгляды мужчин, стремиться к новым знакомствам и, главное, мысленно притягивать ситуации создания крепких отношений.

Полезные статьи:

Как изменить себя и свою жизнь — правило 21 дня

Как изменить свою жизнь к лучшему — с чего начать, советы психологов

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Как начать жить, а не существовать — практические советы

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-zabyt-byvshego-i-nachat-novuyu-zhizn/

Как забыть парня? Советы психолога+план на 14 дней

Как быстро забыть парня и двигаться по жизни дальше?

  • Советы психолога
  • Забыть парня и стать еще лучше!

Многие девушки очень тяжело переносят разрыв со своими парнями. Все с этим рано или поздно сталкиваются.

Конечно, приятные воспоминания, фотографии, переписки в социальных сетях тревожат душу каждый день. Но со временем это все пройдет! Я хочу тебе помочь как можно быстрее расстаться с эти неприятным осадком на душе и сделать твою жизнь красочней.

В этой статье я приведу несколько различных способов и методик, как быстрее забыть парня.

Советы психолога

Начнем с советов психолога:

  1. Проанализируй свое отношение к бывшему парню. Была ли это любовь или нет. Ведь когда любят — не страдают! Заставляет страдать чувство неуверенности в себе, собственности, задетое самолюбие, боязнь одиночества. Нужно приложить много усилий, чтоб избавиться от всех этих негативных чувств.
  2. Следующий шаг — необходимо взять 2 листа бумаги.

    На первом написать «Историю своей любви ». Перечисли все счастливые моменты, которые были за все время, а потом переживания и страдания, которые ты пережила в конце ваших отношений. А внизу листочка напиши фразу «Это все в прошлом!». Разорви этот листочек на мелкие кусочки и выбрось. На втором листе напиши все те чувства, которые у тебя возникли после написания первого письма.

    Напиши, чего тебе не хватает, чтоб стать более сильной и уверенной в себе. Не обманывай себя, напиши все свои слабые и сильные стороны.

  3. Психологи советуют, если ты утром просыпаешься уже с плохим настроением и с мыслями о своем расставании, то нужно быстро встать и принять прохладный душ, чтоб смыть с себя весь негатив.

    Чтоб хорошо спать, на ночь не нужно пить снотворных, просто выпей успокоительный горячий чай с мятой. Полностью окунись в учебу. То состояние, в котором ты сейчас находишься, поможет тебе достичь многих успехов.

  4. Если твой бывший постоянно попадается тебе не глаза, обращай на него минимум внимания.

    Через время посмотрев на него, ты сама удивишься, как ты могла страдать из-за этого парня, у которого к тому же куча недостатков. Всегда улыбайся, пусть он видит, что ты и без него счастлива, а он просто сделал огромную ошибку, расставшись с тобой.

  5. Убедись сама, что все твои страдания смешны. Только в книгах страдания расписываются так красиво, а в жизни это выглядит довольно смешно.

    Вызывать к себе жалость — это унизительно. Будь сильной!

  6. После расставания со своим бывшим сделай пару выводов для себя, ведь это жизненный опыт, ты стала мудрее и умнее.

Забыть парня и стать еще лучше!

Ты сидишь дома одна, вся погруженная в страдания? Тогда тебе необходимо составить план реабилитационного периода, который продлится 2 недели.

День 1. День слез

Советую тебе поплакать, но ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ! Рыдай целый день, перечитай всю вашу переписку, послушай «ваши» песни, пересмотри все подарки, которые он тебе дарил, ваши совместные фотографии. Слезы помогут тебе избавиться от негативных эмоций, которые поглощают тебя.

День 2. Все воспоминания в мусор

Собери все ваши фотографии, его музыкальные диски, его шмотки и просто выбрось в мусор. Конечно, жалко это сделать, но ты же хочешь его выбросить из своей жизни, а не отложить на потом, поэтому не жалей.

День 3. Устрой себе SPA курорт

Набери полную ванну горячей воды, добавь туда пару щепоток соли, несколько капель розмарина. Заберись в ванну, согрейся… и пусть все твои печали уплывут в канализацию по ржавым трубам. Ведь с завтрашнего дня у тебя начнется новая жизнь.

День 4. Новые знакомства

Ясное дело, ты не можешь расстаться со всеми своими общими друзьями только из-за того, что в компании будет твой бывший. Если у тебя есть друзья, которые не пересекаются с твоим экс-бойфрендом, самое время сблизиться с ними. При этом свое свободное время ты будешь проводить с новыми хорошими и интересными людьми, избегая встреч с бывшим.

День 5. Новый образ

Ничто так не повысит настроение, как новая прическа! Изменись кардинально, запишись в хороший салон красоты, доверься профессионалам.

День 6. Спортивные достижения

При занятии спортом выделяются эндорфины – «гормоны счастья». Сходи в спортзал, займись танцами.

День 7. Здоровое питание

Займись своим рационом питания. Постарайся кушать больше овощей и фруктов, исключи из своего рациона fast food. Ведь ты начала кардинально менять свою жизнь.

День 8. Дурные мысли прочь

Мысли о бывшем постоянно лезут в твою голову? С этим нужно что-то делать. Загрузи свои мозги кучей новой, но полезной информации. Запишись на языковые курсы, это к тому же может привести к новым знакомствам.

День 9. Все, что он не любил

Твоему парню не нравилось смотреть с тобой мелодрамы, слушать попсу или вместе ходить в кафе. Посвяти весь свой день тому, что он тебе запрещал делать в его присутствии. Но все это должно быть без вреда для здоровья.

День 10. Поиск работы

Ты уже начала больше времени уделять учебе, начала активно заниматься спортом, но у тебя остается пару часов в день. Займи это время работай, пусть это будет на выходных, участвуй в выставках, раздавай листовки. Таким образом, ты будешь иметь небольшие, но СВОИ деньги на личные расходы.

День 11. Немного магии

Ты уже чувствуешь, что готова к новому общению и к новым отношениям? Ты можешь увидеть своего будущего парня во сне. Для этого сшей мешочек из красной ткани и черных ниток и положи внутрь лепестки красных роз. Положи этот мешочек под подушку и тебе обеспечены яркие сны с участием твоего будущего принца.

День 12. Девчонки отправляются на шопинг

Занятия спортом уже дали свои результаты? Отлично! Для новой жизни нужны и новые вещи. Выделите с подругой день для покупок. Ты отлично проведешь время.

День 13. Красотка!

Ты уже отлично выглядишь — новая прическа, подтянутая фигура, модные наряды… ты готова для выхода в свет. Посетите с подружками вечеринку. Внеси красок и эмоций в свою жизнь.

День 14. Веселье только начинается

Новая жизнь уже у тебя началась. Если ты следовала всем правилам, то ты полностью изменилась. Чувствуй себя уверенно, ведь ты самая лучшая. Ты уже ловишь на себе влюбленные взгляды. Возможно твой будущий парень уже где-то рядом.

Я уверенна, что мои советы помогут тебе справятся на первый взгляд с тяжелой, а через время даже смешной ситуацией.

 
Загрузка…

Рубрика: Психология | Любовь | 5 комментариев

Источник: http://ladyelena.ru/kak-zabyt-parnya/

Как быстро забыть любимого человека – советы психолога Нивина Р.С

Как быстро забыть парня и двигаться по жизни дальше?

Многие женщины думают, как забыть любимого человека и внимательно изучают советы психолога – как забыть быстро, как забыть любимого навсегда, как выбросить из своей жизни и избавиться от воспоминаний.

Это напоминает советы, как избавиться от гриппа и вылечить простуду за 30 минут. Все прекрасно знают, что это невозможно, и ускорение выздоровления скорее нанесет вред организму, как бы ни хотелось выздороветь поскорее. Боль сразу не пройдет, не получится быстро все забыть.

Но, как и в случае с простудой, есть способы пережить болезнь легко, а возможно, и с удовольствием.

Как пережить острую фазу расставания

Не нужно пытаться создать чудо-пилюлю и нестись по жизни дальше, делая вид, что ничего не случилось, сжигая последние ресурсы организма, истощая эмоциональный резерв. Не глотайте слезы на бегу. Горюйте с комфортом – завернитесь в плед, купите любимого чая и вкусностей, включите мелодраму и проведите вечер-другой перед телевизором.

Руки займите рукоделием – вяжите, вышивайте крестиком, выкладывайте картинку из бисера. Пусть слезы льются рекой, не сдерживайтесь. Это лучше, чем разрыдаться на совещании.

Единственное, что следует ограничить – это алкоголь.

Он отчасти притупляет эмоции, но снижает волю. Хорошо выпив, будет сложно не звонить бывшему любимому.

Помните пьяные звонки ваших бывших? Что вы чувствовали, когда вам звонили и пьяным голосом говорили о неземной любви, чувствах и прочем «ты у меня одна»? Досада, раздражение, презрение – нормальная реакция на пьяные звонки бывших. Если вы не хотите испытывать еще и стыд к утру – постарайтесь воздержаться от алкоголя и сеансов связи.

Но даже если такое случилось – не вините себя. Отнеситесь к происшествию, как к небольшому рецидиву. Это жизнь, в ней всякое бывает, мы не идеальны. Не относитесь сами всерьез к своим словам – вы были пьяны и не отвечали за свои действия, все эти слова не значат абсолютно ничего.

Ограничение соцсетей

Ограничьте соцсети. Многие девушки полагают, что это нетактично – удалять бывшего из друзей.

Как будто вы испытываете вражду и негатив, а ведь вы культурные люди и расстались друзьями, впереди возможно всякое, может быть, судьба снова сведет вас вместе, он поймет, что лучше вас никого нет.

Глупым удалением в сети вы нанесете ему травму, покажете свою злобную натуру, он подумает о вас плохо.

Удаляйте. Позитив в данном случае не оправдывает себя. Вы не увидите его в ленте, в списке друзей, и это прекрасно.

И тем более не пишите ничего. Ни в сообщениях, ни под его фотографиями, не ходите на его страницу, не лайкайте посты, картинки, фотки.

Не выискивайте, с кем это он веселится, когда вам так плохо и сколько девушек успел закадрить за 10 часов после расставания.

Какое вам дело? Ваша собственная жизнь сейчас разбита, вам нужно заняться собой, приведением себя в порядок, а не наблюдением за человеком, с которым вы уже расстались.

Не стройте иллюзий, конечно, вы заглянете и посмотрите – как он там. Лучше сделать это с другого аккаунта, чтобы было меньше искушения написать.

Даже если вам хочется написать что-то язвительное или многозначительное и заумное, чтобы он понял, проникся, чтобы ему стало стыдно и неловко. Не нужно. Уж лучше напиться и позвонить. Телефонный звонок – это всего лишь глупая пьяная выходка.

А что написано пером – это уже документ. Есть разница между «вроде звонила, что-то говорила» и «пошла написала». Не оставляйте следов и доказательств.

Острая фаза обычно занимает 2-3 дня.

Столько времени требуется, чтобы осознать сам факт расставания, что оно действительно случилось. Дальше будет легче.

Переживаем стадию отрицания

После острой фазы, когда человек стремится все вернуть, отменить, не понимает, что расставание – это вполне вероятно навсегда, строит иллюзии, и пытается приладить на место то, что отрезано, наступает стадия отрицания.

Находясь в этой стадии, человек уверяет, что ему не больно, потому что ничего не было. Это были несерьезные отношения, вы оба были не вполне готовы, это был не ваш человек.

Можно считать прошедшее недействительным и несуществующим, зачеркнуть и выкинуть.

Конечно, это не так. Любимый человек был в вашей жизни, с ним связаны воспоминания, надежды, чувства – серьезная часть вашей эмоциональной сферы, которая осталась в прошлом. Нельзя просто взять и вырезать часть воспоминаний. Чтобы двигаться дальше, нужно пережить боль и оставить ее позади.

Стремление забыть любимого человека обусловлено болью расставания. Вы стремитесь избавиться не от любимого человека, а от собственной боли, которую несут воспоминания и встревоженные чувства.
Некоторые женщины впадают в состояние духовной анестезии, ставят мощнейшую эмоциональную блокаду, запрещая себе что-то чувствовать в принципе, двигаются дальше, как живые автоматы.

Этот способ недостаточно хорош, потому что внутри блокады все равно таится боль. Рано или поздно, вам захочется жить снова, ощутить полноту жизни, вдохнуть полной грудью. Эмоциональная блокада разрушится и боль все равно придется пережить. Время, проведенное в заморозке вам никто не вернет.

Отказ от принятия реальности, отрицание – «нет, этого не могло случиться со мной» после расставания, стремление вычеркнуть мужчину из памяти быстро и навсегда, грозит навязчивыми состояниями и вполне реальными неврозами.

Не выбрасывайте часть своей жизни, как будто она ничего не значит и вам будет только лучше без нее. Избавившись от всех воспоминаний, вы утратите и драгоценный опыт, зачеркнете собственные переживания, часть своей жизни, отчасти обесцените свои достижения. Лишившись и постаравшись все забыть и заморозить, вы рискуете снова попасть в сходные отношения со сходным финалом.

Действительно, что случилось, то случилось. Это факт. Но все эти воспоминания нуждаются в серьезной переработке и осмыслении. Чтобы принятие реальности было позитивным, вступаем в стадию торга.

Переживаем периоды торга и принятия

Период торга очень сложный. Порой вы будете вести мысленные диалоги с воображаемым партнерам, отвечать на собственные воображаемые реплики. Это нормально для человеческой психики.

Следите за тем, чтобы темы диалогов были разнообразны, не позволяйте себя разыгрывать одну и ту же сцену в разных вариантах. Для реального завершения отношений, вам нужно проговорить внутри себя все, что недосказано. Постепенно ведите себя к окончательному расставанию. Вообразите любую финальную сцену.

Хоть из Титаника, хоть из Пилы. Вы завершаете отношения, благополучно заканчиваете период торга и приходите к стадии принятия.

Стадия принятия самая приятная. Вы отыскиваете приятные и полезные моменты. Может быть, даже неприятные, но позитивно сказавшиеся на вас.

Например, излишне жесткая критика заставила вас пойти на курсы макияжа и теперь вы можете, если захотите, сделать профессиональный макияж.

На стадии принятия вы говорите человеку «спасибо и до свидания» на каждый момент вашей жизни. Зато потом ваше сердце не дрогнет при случайной встрече.

Сколько нужно времени, чтобы отпустить мужчину, которого любишь?

Психология человека имеет свои законы. Для полного проживания расставания, до того времени, когда воспоминания станут безболезненными, должно пройти время. Обычно требуется половина времени от периода встреч.

Если вы встречались 3 года – примерно полтора года тема разрыва отношений останется для вас актуальной или болезненной.

Максимальное время обычно ограничено 5 годами, если нет отягчающих обстоятельств – травм, детей, серьезных жизненных перемен к худшему.

Если скорбь слишком сильна, обстоятельства расставания травматичны, например, вам пришлось пережить предательство или насилие, лучше посетить невролога. Современная фармацевтика способна мягко помочь преодолеть тревожные состояния, депрессию, в том числе и послеродовую депрессию. Лекарства помогут поддержать нервную систему, подавить чувство тревожности, помочь организму реабилитироваться.

Что придется преодолеть или подводные камни расставания

  • Расставание или несчастная любовь таит в себе множество подводных камней. Это отравляющая горечь разочарования – в себе, в будущем, в любимом человеке. Если не остановить эту отраву – она может разрушить всю жизнь, мечты и надежды, отравить будущее. Лечится разочарование принудительным оптимизмом. Улыбайтесь своему отражению, хвалите себя за каждое достижение, общайтесь с людьми, которые вас обожают, ценят, хотят провести с вами время. Вы удивитесь, сколько интересных людей с готовностью тратят на вас свое время, считают вас вполне подходящей и приятной компанией.
  • Крушение планов на будущее. Совместные поездки на курорт, походы в театры, кругосветное путешествие, рождение очаровательных детишек – все это придется пересматривать, мрачно добавляя «минус один» к каждому пункту. Это ваши мечты и вы простодушно включали в них любимого человека, надеясь сделать будущее еще более привлекательным, интересным, насыщенным. Теперь вы вынуждены сдирать мишуру, и вы видите под ней голые стены бывших надежд. Часть мечтаний разрушена полностью и не подлежит восстановлению. Это тяжело. Например, вы подумывали купить совместно домик или квартиру, но точно знаете, что в одиночку не осилите финансовую нагрузку. Хорошо, что вы расстались до первого ипотечного взноса. Не отказывайтесь от планов. Просто отложите их на время.
  • Общие друзья. На какое-то время придется ограничить посещение мест, где вы можете встретиться. Дайте себе хотя бы полгода на восстановление. Не торопитесь доказывать себе и миру, что вы в полном порядке. Вы пережили травму и восстанавливаетесь.

Источник: http://nivin.ru/kak-zabyt-lyubimogo-cheloveka-posle-rasstavaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.