Как безболезненно пережить расставание

Содержание

Как легче пережить расставание с любимым человеком?

Как безболезненно пережить расставание

Многие женщины интересуются, как пережить расставание с любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

  1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
  2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
  3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
  4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
  5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

  1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
  2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
  3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
  4. Депрессия. Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
  5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

  1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
  2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
  3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
  4. Чувство любви несет позитивную энергию.
  5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
  6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

  1. Боль и отчаяние.
  2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
  3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
  4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
  5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
  6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности.

Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения.

Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

  1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
  2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
  3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
  4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
  5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

  1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
  2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
  3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

  1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
  2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных.

Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами.

Мудрости вам и терпения!

 mypsihologiya.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/kak-legche-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom

Как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем – пошаговая инструкция

Как безболезненно пережить расставание

Прочитав эту статью, вы узнаете, как безболезненно пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.

Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.

статьи:

Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:

В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем.

Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии.  Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:

Шаг #1: Осознайте и примите

Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.

Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.

А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.

Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.

Шаг #2: Проживите эмоции

Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в депрессию. Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание.

Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать.

В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.

Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе.

Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю.

Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.

На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились. Это важная необходимость!

Шаг #3: Простите и отпустите обиду

Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.

Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.

В статье о том, как простить и отпустить обиду, есть специальная техника, которой вам необходимо воспользоваться, чтобы пройти этот шаг. Перейдите по ссылке и проделайте эту технику, если действительно хотите простить. Не ленитесь и не делайте ее поверхностно.

Для вас сейчас важно, чтобы все эмоции и обиды ушли, а не возвращались периодически в ваши мысли в течение всей жизни. Пройдя все шаги, в результате вы должны добиться того, чтобы впоследствии без эмоций и со светлыми мыслями вспоминать об этих отношениях.

Не о расставании, а о самих отношениях, которые в любом случае дали вам что-то хорошее. Если вы не простите полностью и не отпустите все обиды, то вам не удастся добиться желаемого результата. Поэтому пройдите третий шаг, вкладываясь в него всем сердцем.

Этот шаг – самый важный.

Шаг #4: Перешагните через эти грабли

Вы наверняка не раз слышали о том, что многим попадаются партнеры с одними и теми же привычками. Например, женщине встречаются одни алкоголики, хотя, вступая в отношения, она не знает, что мужчина – алкоголик. Или девушка постоянно выбирает мужчин-казанов, которые изменяют ей. Как правило, такой выбор делается бессознательно. Но его можно научиться осознавать.

Для начала прочитайте статью о роли жертвы в отношениях. В ней я подробно рассказываю о том, кто такая жертва и как выйти из зависимых отношений и из этой роли.

Если вас бросили, то, вероятно, вы находились в отношениях, в которых вам приходилось что-то терпеть. Другими словами, вы были жертвой.

Прочитайте статью о роли жертвы и выйдите из нее, чтобы в следующих отношениях больше никогда не наступать на эти грабли.

Возьмите на себя ответственность за все, что происходило с вами в отношениях. Если партнер ушел, значит, вы делали что-то не так. Не нужно во всем винить его, такая инфантильная позиция ни к чему хорошему не приведет. Вы так же, как и он, участвовали в этих отношениях, а значит, также являетесь причиной и всего плохого, и всего хорошего, что было между вами.

Вспомните, посмотрите на себя в этих и других отношениях. Как вы себя ведете с партнером? Как чувствуете себя рядом с ним? А как чувствовали с предыдущим? Похожи ли ваши роли в разных отношениях, с разными партнерами? Насколько от характера партнера зависит то, как поведете себя вы? Проанализируйте все это.

Прочитайте статью о том, как полюбить себя. По ней вы сможете определить, насколько вы любили себя в этих отношениях. Если вы не любите себя, если вам неинтересно с собой, то почему кому-то другому должно быть интересно с вами? Полюбите себя от всей души, внешне и внутренне.

Только так вы сможете создать вокруг себя атмосферу, в которую в будущем захочет войти другой человек.

Последнее, что я рекомендую вам на этом серьезном шаге, от которого зависят все ваши дальнейшие отношения, – прочитать статью о психологии мужчины в отношениях. По ней вы сможете понять, как строятся отношения между мужчиной и женщиной, и что нужно делать, чтобы они были гармоничными, счастливыми и длились долго-долго.

Шаг #5: Не собирайте все яйца в одну корзину

Главный принцип здоровых и зрелых отношений гласит: вам хорошо вместе, но вы легко проживете и друг без друга. Подходит ли вам данный принцип? Или вы думаете, что не сможете жить без своего партнера? Ваши отношения были здоровыми или зависимыми?

Проблема токсичных, незрелых отношений в том, что человек, находящийся них, отдает всего себя этим отношениям. Он ставит на них все свои фишки, вкладывает все деньги в один банк. И не задумывается над тем, что он будет делать, если этот банк прогорит. То же самое делают люди в отношениях.

Например, женщина рожает троих детей, бросает работу, карьеру, все остальные дела, и полностью уходит в отношения, в семью. А что она будет делать, если ее муж в один прекрасный день уйдет к другой? В ее жизни нет больше ничего, кроме семьи. Она перестала реализовывать себя в других сферах.

Ей остается только доживать свой век, не жить, а существовать ради детей. Что и делает большинство женщин в таких ситуациях.

А если бы эта женщина не бросила в свое время работу или занималась чем-то, что ее увлекает, много общалась, то ей было бы гораздо легче пережить уход мужа. Смысл ее жизни не замыкался бы на семье, а растекался бы на множество сфер, в которых она продолжала бы реализовывать себя.

Если вы, будучи в отношениях, делали ставку только на них и приравнивали их к смыслу своей жизни, то, после того, как выполните все, что описано в предыдущем шаге, начните заниматься собой. Развивайте все остальные сферы вашей жизни, кроме отношений. Больше общайтесь, выберите спорт по душе, начните находить больше плюсов в работе или поменяйте ее, найдите себе увлечение.

Сделайте все сферы вашей жизни насыщенными и интересными. Во-первых, в такую жизнь захочется войти другому симпатичному вам человеку. Во-вторых, что самое главное, расставание никогда больше не будет для вас трагедией.

В-третьих, вы не будете бояться, что отношения закончатся. Многие совершают ошибку, все время боясь, что скоро что-то случится, он изменит или разлюбит. Но это огромная ошибка. Страхи имеют гораздо большую силу, чем позитивные мысли.

И реализуются они чаще и быстрее, чем то, о чем вы мечтаете. Если вас касается эта проблема – читайте статью о том, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Никогда не нужно бояться, что это закончится.

И тогда это будет длиться столько, сколько вы захотите.

И главное – не забывайте вкладывать деньги в разные банки. Реализуйте все сферы своей жизни, живите насыщенно. Ваши сферы должны крутиться вокруг вас, а не вы — крутиться вокруг мужчины.

Шаг #6: Вспоминайте с благодарностью

Вы уже прожили все негативные эмоции и чувства, возникшие у вас после разрыва. Потом вы перестали звонить бывшему партнеру, заходить на его профиль и гулять по местам воспоминаний.

Вы даже простили бывшего и отпустили ему все обиды. Вы уже развиваетесь, читая другие статьи и перешагивая через эти грабли. Вы даже начали развивать другие жизненные сферы, чтобы не делать отношения смыслом своей жизни.

Осталось последнее, но от этого не менее важное дело.

Когда вы действительно пройдете все шаги, то в вашем сердце не будет горькой обиды, и вам будет не на что злиться. Почувствовав это, знайте, что вы освободились. Можно начать идти дальше.

Многие любят негативно отзываться о своих бывших. Но они даже не задумываются над тем, что в этот момент они негативно отзываются о самих себе. Встречаясь или живя с человеком, которого вы не уважаете, не цените или даже изменяете ему, вы показываете другим, как вы не уважаете себя и свой выбор.

«Какая же ты дура, что жила с ним!» или «Как же ты мог выбрать ее» — вот мысли, которые, вероятно, будут возникать у собеседников, слушающих ваши негативные отзывы о бывшем партнере – изменщике и неудачнике.

А что еще они могут подумать? Ведь вы сами когда-то сделали этот выбор, решив, что он лучший из всех.

Если вы прошли все предыдущие пять шагов, но все еще чувствуете обиду или злость, то это значит, что к какому-то из шагов вы отнеслись поверхностно.

Проанализируйте, что вы проделали плохо, и пройдите его снова. Прохождение всех шести шагов этой статьи должно полностью исключить негативное отношение к бывшему партнеру.

После выхода эмоций и прощения в вашей душе останется только благодарность.

Напишите бывшему письмо благодарности. Вспомните все хорошее, что вам дали эти отношения. А также поблагодарите и за все плохое, из чего вы извлекли опыт.

После того, как нам сделали что-то плохое, мы, как правило, становимся умнее, учимся на своих ошибках, растем через боль. Все плохое, что вам сделал бывший партнер, чему-то научило вас.

Так почему бы не поблагодарить его за это? Своими действиями он невольно поспособствовал вашему развитию.

Благодаря этим отношениям и, возможно, болезненному расставанию, вы выросли. Даже эту статью вы читаете благодаря той боли, которую вам причинил бывший партнер. Читая эти строки, вы уже развиваетесь. Отблагодарите его за это. И впредь вспоминайте о нем только с любовью и благодарностью.

Заключение

Теперь вам известно гораздо больше о том, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем.

Для того, чтобы пройти все предложенные шаги, требуется от одного месяца до года, в зависимости от длительности отношений и от того, насколько много они для вас значили.

Если отношения были очень серьезными, то полностью чувства не уйдут никогда. Но уйдут обиды, злость и ненависть, оставив только благодарность и теплые воспоминания.

Не пройдя всех шагов, вы рискуете оставить себе плохие мысли, которые со временем осядут у вас глубоко в душе. Они будут возвращаться к вам снова и снова, на протяжении всей жизни. Моя пошаговая инструкция дает возможность освободиться от этого и сделать ваши следующие отношения осознанными, зрелыми и счастливыми.

P.S. Не нужно вступать в новые отношения, пока не прошли все шаги. Подождите несколько месяцев, не выбивайте клин клином.

Так вы, вероятнее всего, только испортите отношения с хорошим человеком, вытирая об него свои слезы по прошлым отношениям.

Только находясь на последнем шестом шаге, когда почувствуете легкость и благодарность, вспоминая прошлое, вы можете осмотреться по сторонам и начать идти дальше.

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Даже не сомневайтесь, любовь к себе сделает вашу жизнь счастливее!

Если вам нужна индивидуальная помощь, чтобы пережить расставание, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам научиться отпускать прошлое, жить настоящим и любить себя.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и канал. Там много полезностей!

Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: http://laralitvinova.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom-ili-razvod-s-muzhem/

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Как безболезненно пережить расставание

Гулянки до утра, просмотр сериалов сутками в компании сладостей и алкоголя, уход в работу, беспорядочная смена партнеров – примеры деструктивных способов переживания расставания. Они не решают проблему, а маскируют негативные чувства, зарывают вглубь. Из статьи вы узнаете, как правильно переживать расставание с любимым человеком, чтобы не впадать в крайности.

Особенности мужского и женского переживания

Мужчины склонны скрывать и подавлять переживания. Стереотипное мышление учит не показывать эмоций на людях. Не показывайте, если не хотите, но наедине с собой выпустите чувства. Примите их внутри себя, чтобы пережить и никогда к этому не возвращаться. Кстати, статистика утверждает, что мужчины болезненнее переживают расставание, хоть и не подают вида.

Девушки проще и быстрее переживают расставание, так как общество не порицает проявление их чувств. Женщине разрешено посплетничать с подругой, поплакать, покричать. Ей не нужно подавлять эмоции, а значит, и проходят они быстрее.

Химия любви

Начните переживание с понимания химии любви. Любовь – это гормоны. Принято считать окситоцин гормоном любви, но на самом деле участников пятеро:

  • Дофамин – гормон настроения, работоспособности, физической и умственной активности, целеустремленности. Он заставляет развиваться и развивать отношения, добиваться объекта любви. Дофамин вырабатывается при занятиях спортом и при употреблении рыбы, яблок, бананов, зеленого чая, яиц. Так что настало время улучшить фигуру правильным питанием и тренировками.
  • Серотонин – гормон удовольствия. Тут общих рецептов нет – делайте то, что любите. Из продуктов стоит обратить внимание на молочные продукты, индейку, клубнику.
  • Окситоцин – гормон привязанности. Кроме любви его выработку обеспечивает ласка и теплые дружеские отношения, чувство безопасности. Продукты, вызывающие выработку окситоцина – шоколад, авокадо, бананы.
  • Вазопрессин – гормон нежности и верности. Вырабатывается во время секса и вызывает привыкание к партнеру. Просто осознайте, что ваше нынешнее состояние – гормональная перестройка.
  • Эндорфины – гормоны радости и счастья, эйфории. Это естественный наркотик организма, аналог морфия. Где найти новый источник радости: кардиотренировки, новые впечатления ( выставки, кино, экскурсии), смех, музыка, шоколад, солнечный свет. Среди продуктов питания – перец чили, авокадо, картофель, молоко, свекла.
  • Адреналин – гормон стресса, позволяющий делать даже невозможное ради любимого человека. Это гормон энергии, двигатель. Адреналин находится в экстремальном спорте или экстремальных развлечениях. Но это опасно. Да, и период расставания – стресс сам по себе. Так что адреналин имеется. Нужно эту энергию рационально использовать.

Как психологически грамотно пережить расставание

Рекомендации о том, как пережить расставание, одинаковы для мужчин и женщин. Расставание – это стресс, которому не важна разница полов. Внутренние ресурсы организма одинаково напрягаются и истощаются. Без адекватного выхода эмоций напряжение накопится и выплеснется наружу.

  1. Отметьте развод. Организуйте ритуальное прощание с отношениями. Можете собрать подруг или сделать это в одиночестве. Визуализируйте отношения каким-то предметом, фигурками. Вслух попрощайтесь с этим этапом. Мозгу будет проще принять и переработать факт, когда вы максимально ощутите его. Этот способ – самый популярный в психотерапии. Начинайте с этого.
  2. Позвольте уйти. Запретите себе преследовать возлюбленного (возлюбленную). Не караульте у подъезда, не звоните и не пишите, не заходите на страницы в социальных сетях. Если вас не связывают деловые отношения, то удалите этого человека.
  3. Не теряйте самоуважения. «Догонялками» и преследованием вы унизите сами себя. Как только чувствуете, что хотите заглянуть на страницу любимого – отвлекайтесь. Занимайтесь спортом, читайте, разговаривайте с подругой, но только не заходите. Это вопрос силы воли и избавления от зависимости. Естественно, в отношениях вырабатывается и привычка, и зависимость. Тяжело только первое время.
  4. Избегайте роли жертвы. Принять чувства необходимо. Проговорите свои эмоции, состояние. Признайтесь, что страдаете. Опишите, с чем именно вам тяжело прощаться. Нет понятия «человек в целом». Вы тоскуете по одному или нескольким элементам. Конкретизируйте их. Вместе с принятием избегайте роли жертвы. Это деструктивное мышление. Чего не нужно делать: жалеть себя, винить себя, бездействовать. Да, вам плохо, но вы должны двигаться.
  5. Не впадайте в крайности, «зажоры», загулы, запои. Сохраняйте тонус и жизненную позицию. Вспомните о главных жизненных целях, приоритетах, ориентирах. Избегайте рабства – неадекватным губительным отношением к жизни вы наделяете силой и властью того, кто ушел.
  6. Избавьтесь от тоски. Вы тоскуете, и это нормально. Тоска – комплекс негативных переживаний в ответ на образовавшуюся пустоту. Заполните возникшую пустоту чем-то полезным, пока ее не заполнили вредные привычки. Запишите на листе ваши способности, интересы и потребности. В противоположном столбике – виды деятельности, им отвечающие. Выберите оптимальный в настоящее время вариант, сопоставив актуальные потребности, интересы и способности. Безотлагательно займитесь этим. Что это может быть: курсы повышения квалификации, изучение иностранного языка, обучение игре на музыкальном инструменте, похудение, карьерный рост и т. д.
  7. Найдите другой источник счастья. По большому счету вы скучаете по себе в «одежде» счастья, а не по человеку. Понимание, легкость, вдохновленность, жизнерадостность – основные чувства и состояния, сопровождающие любовь. Подумайте, где вы можете получать все это: хобби, работа, друзья, увлечения, социальная активность и т. д.
  8. Вспомните себя. Отношения – это работа, которая отнимает время, силы, частички внутреннего «Я». Результаты работы радуют, но чем-то жертвовать приходится частенько. Чем жертвовали вы? На что теперь у вас есть время и силы? Чем вы давно хотели заняться? Спросите себя об этом и составьте план личностного роста. Но, пожалуйста, не растите назло тому, кто бросил. Это хоть и эффективная, но плохая мотивация. Так вы продолжите жить для этого человека, с мыслями о нем, опираясь на его предпочтения и ценности. Научитесь жить с пользой для себя.
  9. Не дайте самооценке и уверенности в себе упасть. Напоминайте сами себе о личностной значимости. Хвалите, делайте комплименты, говорите о достоинствах. Не вините себя в разрыве, не оскорбляйте себя. Начинайте утро с признания перед зеркалом в любви к себе, пожелания успехов и комплиментов.
  10. Избегайте провокации бывшего возлюбленного, не становитесь игрушкой. Не позволяйте приманивать себя и снова бросать. Не отвечайте на подколки и грубости. Следуйте второму пункту списка – полностью вычеркивайте из жизни. О том, как распознать и противостоять манипуляции, узнайте в статье «Манипуляции: что это такое и как противостоять. Виды и техники».

Послесловие

Если очень хочется, отведите день на принятие расставания, на слезы в подушку, мороженое и сериалы. Но не больше дня! И именно разрешите, почувствуйте контроль. А уже на другой день составляйте и реализуйте план саморазвития, осуществления собственных желаний. Выйдите в свет, найдите новые знакомства и любовь.

Не драматизируйте, не нужно кричать, что никогда больше не полюбите. Тем более любви вы еще не испытывали. У вас была влюбленность. Любовь – продукт многолетних отношений, это высшее чувство, которое с каждым годом растет.

Ели она возникла, то не может пройти. А вот влюбленностей за жизнь может быть штук сто, а то и больше. Так что прекратите хандрить и подумайте о том, как найти настоящую любовь.

Читайте об этом в статье «Как привлечь любовь в свою жизнь».

Источник: https://psychologist.tips/3184-kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom-sovety-psihologa.html

Как пережить расставание

Как безболезненно пережить расставание

Никто не может оставаться спокойным, когда говорят «больше не люблю» или «люблю другую». Житейские мудрости («все к лучшему», «у тебя таких еще сто штук будет», «даже голливудских красавиц бросают») кажутся глупостями — и хочется только одного: проснуться и понять, что все было в дурацком сне.

Но проходят дни, недели, а ты не просыпаешься — значит, это все-таки происходит с тобой на самом деле. Неприятностей можно было ждать откуда угодно: могли уволить с работы, украсть мобильный телефон в маршрутке, нахамить в очереди. Но ожидать, что боль причинит самый близкий человек, ты не могла.

В этот момент чувствуешь себя раздавленной, ведь ты не была готова к предательству. И не понятно, что делать дальше. Психологи советуют — переживать.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции, ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности — разлуке с матерью в раннем детстве.

Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали, а возможно, родители были слишком строги.

Итог один и тот же — переживая разрыв в личных отношениях, девушка, которая испытывала дефицит любви в детстве, будет думать: «Наверное, я не достойна любви».

«Когда Денис сказал мне, что уходит, я, конечно, была шокирована, — рассказывает Инна (25). — Но в то же время как будто понимала, оправдывала его. Ведь он такой успешный, умный, красивый, а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица.

Конечно, я ему не пара».

Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен, маленький ребенок, который испытывал в детстве недостаток родительской любви (а объяснял невнимание он всегда тем, что его не достоин), повзрослев, пытается ее заработать.

Он считает, что должен стать лучше, чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения, поняла, что постоянно пыталась соответствовать Денису, мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца, почему он меня выбрал, поэтому пыталась заслужить его любовь», — подтверждают теорию слова Инны.

По мнению Владимира Дмитриева, в переживании разрыва очень ярко проявляется «детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом, мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка, живущего с чувством нехватки любви».

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека, переживающего расставание с любимым, что он ощущает это событие как смерть (свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение — действительно, переживание разрыва часто проходит те же этапы, что и переживание потери.

Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и отстранение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале — жизнь после завершения переживания горя. «К психологу, как правило, обращаются люди, находящиеся на третьей стадии переживания, — говорит Владимир Дмитриев. — Они ощущают сильную боль и горе, которое переходит в гнев.

Злятся на себя, на ушедшего партнера, несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл, значение в жизни, свое место в „личной истории“. Затем переживающий начинает налаживать жизнь по‑новому, тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль, анализировать ситуацию невозможно.

Но когда боль отпускает, важно вспомнить, что любое, даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь, если посмотреть на происшествие под правильным углом.

«Два года назад муж пришел с работы и сказал, что он влюбился и ничего не может с собой поделать, — рассказывает Валерия (29).

— Когда я узнала, что его новая пассия 1990 года рождения, испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств — злости, обиды, зависти, ревности, жалости к себе и к нашему ребенку.

В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями, сейчас же я ему благодарна — за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной, которая не состоялась бы, если бы муж не ушел от меня».

Владимир Дмитриев объясняет, что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие, например расставание, может восприниматься по‑разному разными людьми: как часть истории успеха («спасибо за три года счастья, за ребенка, за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы («меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно, что пережить расставание

Как правило, для того, чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты (годовщину первой встречи, признания в любви). Владимир Дмитриев считает, что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания.

Если привычный мир рушится (например, супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени.

Но если оба партнера понимают, что отношения себя исчерпали, открыто говорят о своих чувствах, благодарят друг друга и мирно расходятся, то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит, что полюбовное, мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека.

Также это не означает, что люди, способные расстаться мирно, — роботы, лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль, а не изматывающую боль, лишающую сил и желания жить дальше.

«Большинство мужчин из ложного джентльменства не хотят становиться инициаторами расставания, — говорит Маша (26). — Вместо того чтобы самим порвать с нелюбимой подругой, они все делают для того, чтобы отношения стали для девушки невыносимыми.

Так было и со мной — Дима перестал обращать на меня внимание, поздно приходил, а я набралась смелости и озвучила его желание: „Давай расстанемся“. Не было никаких скандалов, просто сели и обсудили все. Было важно поговорить о нас именно с ним, а не перетирать личные проблемы с подругами.

Кое-какие слова оказалось слышать ужасно обидно и больно, но очень полезно (это я потом поняла). По‑моему, я пережила расставание гораздо быстрее многих своих знакомых».

«Я уродина» и другие чувства

Большинство девушек (70%) после разрыва обвиняют в случившемся себя. Они снова и снова спрашивают пустоту: что я сделала не так? за что? что мне нужно исправить? надо было по‑другому себя вести/одеваться/заниматься сексом? После расставания очень много энергии уходит на анализ собственного поведения и выставление себе неудовлетворительных оценок.

«Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как меня бросил муж, — делится Полина (28).

— Когда самобичевание зашкалило (я дошла до того, что посчитала одной из причин его ухода недостаточную гладкость моих ног), будто бы стоп-сигнал внутри сработал.

Тогда я смогла остановиться и вспомнить, что и от совершенно идеальных женщин, актрис и фотомоделей уходили мужчины. Смешно, но мне от этой мысли полегчало».

Вина всегда сопровождает переживание потери, будь то смерть или уход близкого человека. Нужно помнить о том, что это нормально, и одновременно пытаться отыскать у себя в душе хотя бы злость или гнев.

Ведь если уже можешь их чувствовать, то довольно близка развязка.

В процессе переживания ты сталкиваешься с тем, что внутри тебя живут самые разные эмоции, большинство из них неприглядны, но они необходимы для того, чтобы извлечь из происходящего урок, а значит застраховать себя от встречи с теми же граблями.

Cоветы психологов: как пережить расставание

Какие слова мы слышим от подруг и близких, которые пытаются нас поддержать? Конечно, «не переживай», «забудь». Между прочим, это самое неправильное, что можно сделать. Психологи рекомендуют переживать.

«Станет ли опыт разрыва кандалами, не дающими двигаться вперед, или сокровищем, во многом зависит от того, как мы его переживем, — говорит Владимир Дмитриев.

— Иногда боль из-за утраты доверия (например, в случае измены) или разбитых надежд настолько сильна, что хочется все забыть, просто вычеркнуть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается пережить расставание именно потому, что мы пытаемся его забыть».

Подруги из самых лучших побуждений советуют вернуть подарки, сменить прическу или поскорее завести новый роман. И одни из нас прислушиваются к окружающим, другие — к себе. Последние правильно делают.

«Сначала я хотела выбросить все, что напоминает мне об Олеге и даже перекрасилась в блондинку, — рассказывает Ирэна (22). — Проходила сама не своя с обесцвеченными волосами ровно один день и вернула натуральный цвет. Хорошо, что фотографии из компьютера не удалила.

Это же часть моей жизни! Спустя несколько месяцев смогла вспоминать наши совместные путешествия с улыбкой, а не со слезами на глазах». Владимир Дмитриев объясняет, что «пережить» и «забыть» — принципиально разные стратегии. Забывание мешает переживанию. Это как попытка лечить болезнь обезболивающим.

Анестезия может быть полезна лишь в самом начале. Затем она лишает тебя не столько боли, сколько возможности преодолеть недуг.

«Я ненавижу себя плачущей и никогда не позволяла себе рыдать, даже при подругах. Наверное, папа, который воспитывал меня строго, как мальчишку, сделал свое дело, — рассказывает Варя (23).

— Когда молодой человек, с которым мы прожили вместе четыре года, бросил меня, не проронила ни слезинки. Мне было ужасно плохо, но считала, что плакать — унизительно.

На четвертой встрече с психологом я наконец заплакала и прорыдала полчаса. И тогда дело сдвинулось с мертвой точки».

Процессу переживания также мешают иллюзии. Мы обманываем себя, говоря: «Да он и не нужен, мне совсем не обидно, пойду на корпоратив с другим, пусть видит…» Фантазии проходят, сменяются одна другой, а вот настоящие эмоции существуют, даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их.

Дело в том, что запертые чувства все равно выйдут наружу — в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции — огромная сила, — говорит Владимир Дмитриев. — Если мы разрываем с ними контакт, эта сила становится неуправляемой и „приручать“ ее приходится с помощью психолога».

7 нездоровых способов пережить расставание.

Психотерапевты любят спрашивать клиентов: что будет, если у стола сломается ножка? Правильный ответ: если ножка единственная — он перестанет быть столом. Если ножек много — он будет оставаться таким же. Поэтому, чем больше в жизни важных и любимых дел, людей, тем выше устойчивость в любой кризисной ситуации, в том числе во время переживания разрыва.

По данным Московской службы психологической помощи:

  • Люди редко записываются на прием к психологу непосредственно по поводу разрыва отношений (300 случаев на 20000 обращений), но часто уже в первые минуты приема клиенты, обратившиеся по поводу депрессии или хронической усталости, начинают говорить о переживании расставания.
  • Несколько лет назад с трудностями переживания расставания обращались почти одни женщины, в последние годы все чаще за профессиональной помощью обращаются мужчины.

Алена Легостаева
Fotobank (1)

← Нажми «Нравится»и читай нас в

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/kak-perezhit-rasstavanie/

6 способов безболезненно пережить расставание

Как безболезненно пережить расставание

Разрыв отношений – всегда болезнен. Основной совет, как преодолеть расставание – не спешите начинать новый роман. Поверьте, что ни одна девушка не захочет быть с вами, если вы тоскуете по своей бывшей. Будьте мужчиной и посмотрите фактам в лицо: всё кончено и вернуть ничего нельзя. Это навсегда!

Научиться жить дальше, как ни в чём не бывало, довольно сложно, но необходимо. Пережить расставание с девушкойнастоящий вызов судьбы, который вы должны принять с достоинством и выйти из ситуации победителем. В глазах других женщин вы будете выглядеть гораздо круче, чем если бы позволили себе предаваться горю.

О том, как лучше справиться с разрывом написан не один десяток умных книг, но вместо заумных объяснений и рекомендаций, порой хочется простых и легко выполнимых советов. Их-то мы и попытаемся представить.

1 — Воздержитесь от общения в социальных сетях

Избавьтесь от соблазна и не пользуйтесь соцсетями, хотя бы некоторое время. В противном случае, вы продолжите мучить себя, ведь подпишетесь на обновления её страницы, чтобы отслеживать новые статусы, знакомства, сообщения. Удалить бывшую из контактов – единственно правильное решение.

Почитайте также: 

  • 10 женских отмазок
  • Как понять что девушка к вам равнодушна

Благодаря этому, вас не затянет чёрная дыра воспоминаний, что обязательно случается, когда мы начинаем после расставания просматривать фотографии из прошлого, анализировать каждый разговор или сообщение.

Да и видеть своих счастливых друзей со своими возлюбленными очень тяжело в такой период.

Сразу думаешь о разрушенных свадебных планах, о том, как назвали бы ребёнка… Ну вот, началось! Видите, к чему это может привести.

2 — Расскажите всем о разрыве

Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше людей знает о вашем расставании, тем лучше. Можете вдаваться в подробности, рассуждать о превратностях судьбы. Главное, чтобы ваше окружение поняло – вам нужно отвлечься от мрачных мыслей – и хорошая компания в этом не помешает.

Общайтесь с друзьями, семьёй, если даже вы не в настроении. Преодолеть депрессию после расставания гораздо легче, проводя время с близкими людьми. Ходите в спортзал, встречайтесь за бокалом пива, отправляйтесь на футбольный матч – заполняйте пустоту вокруг приятным общением.

3 — Не звоните ей, чтобы «просто узнать, как дела»

Оставаться друзьями после разрыва – нечестно по отношению друг к другу. В такой ситуации кто-то один обязательно захочет полностью прекратить общение. Поэтому навязываться другому человеку, предлагая свою дружбу, не следует. По крайней мере, так утверждают психологи.

Если инициатором расставания стала девушка, то настало время поговорить о ваших чувствах, но ничего более. Просто дайте ей понять, что готовы возобновить отношения, но быть ей всего лишь другом не согласны. Однако не забывайте, что, заново сойдясь, вы можете оказаться в ещё более проблемной ситуации.

4 — Займитесь самосовершенствованием

Случается, пережить боль после расставания настолько тяжело, что пропадает всякое желание хоть что-то делать. Наступает апатия, когда становится всё равно, что на ужин чёрствые бутерброды, а душ не принимали несколько дней подряд. Конечно, находится в таком состоянии несколько дней вполне нормально, но некоторые из него не выходят неделями.

Почитайте также: 

Попытайтесь не поддаться такой тенденции и переключиться на что-то другое. К примеру, составьте список дел, которые когда-то хотели выполнить, но до них так и не дошли руки.

Этот период лучше пережить, смело воплощая свои мечты: займитесь живописью, танцами, спортом, сбросьте лишние килограммы, поучитесь игре на гитаре.

Не бойтесь встречаться с другими людьми, заполняйте свою жизнь новыми и яркими впечатлениями. Кто знает, может именно так вы встретите настоящую любовь.

5 — Прекратите анализировать ситуацию

Часто, чтобы преодолеть расставание с любимой мы просим друзей помочь разобраться в своей проблеме. Показываем им сообщения, спрашиваем, что они думают. В конечном счёте это не даёт ничего, кроме невнятных ответов и раздражения. Постоянно прокручивая свой разрыв в голове, вы не сможете пережить расставание, а лишь зациклитесь на этом, что не сулит ничего хорошего.

6 — Удалите её личные фотографии

Безусловно, сложно отказать себе в удовольствии и не оставить несколько горячих снимков бывшей, чтобы изредка предаваться сладким воспоминаниям. Но хранить такие фотографии следует в скрытой папке на жёстком диске. К тому же не забудьте удалить фото и с телефона. Письма, смски, переписку в социальных сетях также лучше всего стереть.

Вы не только поступите честно в отношении своей бывшей, но и сохраните уважение к самому себе. К тому же у вас больше не будет повода увлечься воспоминания о том, как вам хорошо было вместе, каким классным был секс. Да и выставить фото на всеобщее обозрение в отместку бывшей не получится. (Признайтесь, вы подумывали об этом.)

Теперь вы знаете, как пережить расставание с минимальными потерями, не разочароваться в самом себе и подготовиться к новым отношениям.

Источник: http://menspassion.ru/6-sposobov-bezboleznenno-perezhit-rasstavanie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.