Французская диета Мадлен Жеста звездная методика похудения

Содержание

Диета Мадлен Жеста: отзывы, эффективность, меню

Французская диета Мадлен Жеста звездная методика похудения

В действительности абсурдность диеты “а-ля Жеста” лишь поверхностная. В ней есть определенная (пусть и женская) логика. Не зря же знаменитая француженка посвятила ее разработке 30 лет своей жизни.

Автор уверяет, что при горизонтальном положении тела значительно улучшается кровообращение (только не надо говорить, что кто-то предполагал, будто оно ускоряется при движении), активизируется микроциркуляция на клеточном уровне, значительно сокращается оказываемое на желудочные стенки давление. Результатом становится восстановление нормального обмена веществ, благодаря которому организм без труда избавляется от годами засорявших его шлаков и токсических соединений.

Специфика диеты Мадлен Жеста делает ее применение более удобным в течение выходных, праздников, отпуска – одним словом, времени, когда можно со спокойной совестью отлеживаться без риска быть уволенной ради прекрасной  фигуры.

Еще одним большим плюсом системы Жеста является ее кратковременность: диета должна длиться не дольше 48 часов. Повторять такие двухдневные лежачие атаки можно достаточно часто, до достижения того счастливого состояния, когда появление на публике вызовет немую сцену восторга у представителей обоих полов. Оптимальным является соблюдение диеты раз в неделю.

 Очищение и похудение по-французски

С помощью этой методики можно не только снижать вес, но и очищать организм. В этом случае схема несколько меняется. Очищение можно устраивать раз в месяц или даже в три месяца. Все зависит от начального состояния организма.

Ориентироваться нужно в основном на свое самочувствие.

Его значительное улучшение, нормализация давления, прекрасное пищеварение, блестящая кожа, легкость в теле – и это не весь перечень результатов, которых можно достигнуть, придерживаясь этой оригинальной и при поверхностном взгляде не очень серьезной системы очищения и похудения.

Если целью является только снижение веса, надо будет устраивать “жестановскую диету” раз в неделю. Всего два дня лежания на диване с одновременным употреблением рекомендуемых мадам продуктов – и потеря полутора (а то и больше) килограммов в неделю обеспечена. Сомневаетесь? Единственный способ развеять сомнения – попробовать лично.

Для особо смелых подойдет другая схема: 10 дней «лежачего худения» – и пяти килограммов как не бывало.

Секретные  рецепты  знаменитой француженки

Конечно, даже самая идеальная диета должна вносить хоть какие-то ограничения. Система Жеста тоже не составляет исключения.

Тремя китами французской методики являются:

  1. Четырехразовое питание пониженной калорийности.
  2. Гидромель – особый напиток, прием которого приводит к ускорению обменных процессов и подавляет желание есть.
  3. Очистительный бульон.

Для приготовления гидромеля нужны лишь мед, лимон и обычная вода.

Чайную ложку меда следует растворить в стакане воды, выжать туда же лимон  — и чудо-напиток готов. Его надо пить маленькими глотками.

Готовить бульон тоже довольно просто: надо влить в эмалированную кастрюлю полтора литра воды, добавить один килограмм предварительно очищенного лука-порея, ½ килограмма томатов и столько же моркови, добавить тмин, поставить на огонь и варить примерно 15 минут. Добавлять соль нельзя.

После готовности лукового супа его необходимо процедить. Вареные овощи положить на отдельную тарелку.

Они прекрасно подходят для очищения и ускорения метаболизма, к тому же обеспечивают организм очень  ценными веществами: лук в сочетании с тмином способствует выведению из организма шлаков, морковка доставляет ценный провитамин А, томаты являются источником калия – микроэлемента, играющего очень важную роль в работе миокарда.

Все рецепты мадам Жеста придумывает сама и пользуется ими лично уже на протяжении многих лет, щедро одаривая толпы желающих иметь такую же фигуру, как у Изабель Аджани или Катрин Денев – ведь именно благодаря системе оригинальной мадам первая смогла вернуться в кино и сняться в знаменитой «Пощечине», а вторая в свои 70 лет продолжает вызывать зависть 20-летних девчонок.

Что касается самой Мадлен, то благодаря своим ноу-хау в диетологии она в 75 лет полна энергии и живет насыщенной интересной жизнью, постоянно путешествуя по свету (ее практически невозможно застать в Париже).

Режим дня а-ля Жеста

Как же надо провести эти два дня, чтобы выглядеть, как французские кинодивы?

Утром необходимо выпить полтора литра воды.

Завтрак состоит из грейпфрута (его можно заменить апельсином, но обязательно нужно съесть в первую очередь), напитка на основе молока, в который следует добавить по чайной ложке какао и меда.

Такой коктейль насытит организм белками, кальцием (они содержатся в молоке), магнием (его источник – какао) и массой микроэлементов (ими богат мед).

Для лучшего эффекта в завершение завтрака можно съесть еще один грейпфрут.

Обед состоит из 200 г рыбы (отварной или тушеной) или куриной грудинки. Идеальным дополнением к нему станет овощной гарнир.

Полдник: в стакан диетического кефира надо добавить меда (чайную ложку) и медленно выпить этот медово-кефирный коктейль.

Примерно в 16 часов наступает время гидромеля. Для достижения лучшего результата его лучше приготовить прямо перед употреблением.
На ужин нужно выпить очистительный овощной бульон.

Вся приготовленная порция делится на три части и выпивается с 10-минутным перерывом между приемами. Вечерняя трапеза завершается поеданием оставшихся от чудодейственного супа овощей.

Из них можно приготовить салат: нарезать, добавить немного оливкового масла, размешать, съесть.

Перед сном можно выпить стакан йогурта с небольшим количеством меда.
Между приемами пищи следует пить по возможности больше жидкости – лучше обычной воды (или на худой конец минеральной).

А теперь самое приятное: мадам Мадлен советует не забывать о шоколаде, черносливе, кураге, ягодном варенье. Есть их можно ежедневно, но непременно с удовольствием, медленно и долго.

Деликатность с четырьмя «НЕ»

Работая над своей диетой, Мадлен Жеста особый акцент делала на комфортности предлагаемой ею системы снижения веса. Она убеждена, что процесс снижения веса должен быть приятным.

Нервное напряжение и стресс, которыми неизменно сопровождается соблюдение низкокалорийной диеты, провоцируют известный эффект бумеранга – состояние, при котором ушедшие килограммы стремительно возвращаются при выходе из диеты.

Возможно, в этом кроется секрет истинно французской деликатности системы знаменитой мадам. Но все же без запретов не обошлось и  тут. Госпожа Жеста настоятельно рекомендует:

  • Не есть непонятно что.
  • Не есть непонятно как.
  • Не есть непонятно с кем.
  • Не есть непонятно где.

Верить ей или нет?

Конечно, можно оспорить мнение автора этой необычной системы, уверяющего, что в положении стоя происходит замедление метаболизма и предлагающего худеть в лежачем положении, при этом есть шоколад и варенье.

Можно в доказательство привести миллион научных доводов, объясняющих, почему невозможно таким способом достичь красивой фигуры и хорошего самочувствия, но на другой чаше весов оказывается поистине звездный букет имен знаменитостей, которые на протяжении многих лет сохраняют красоту, стройность, оптимизм и энергию молодости именно благодаря этой  не очень грамотной с точки зрения традиционной диетологии методики.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!     Диеты, Как быстро похудеть

Источник: https://zazdorovye.ru/dieta-madlen-zhesta/

Диета «Очистительная» Мадлен Жеста

Французская диета Мадлен Жеста звездная методика похудения

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

Известный французский диетолог Мадлен Жеста ломает привычные диетические стереотипы. По ее мнению во время диет нужно находиться только в горизонтальном положении, чтобы не отвлекать организм от важного дела другой работой, а также можно есть сладости, но только лишь натуральные (горький шоколад, мед, варенье).

Основываясь на своих убеждениях, мадам Жеста разработала кратковременную методику для очищения организма и похудения. Прибегать к ее способу исключительно для очищения можно как ежемесячно, так и несколько раз в год. Но если Вы задались целью похудеть, во что бы то ни стало, то очистительную диету нужно использовать еженедельно!

Особенность необычной «Жестановской» диеты

Разумеется, помимо лежания на диване, нужно будет придерживаться нескольких правил:

  • питаться 4 раза в день, считая калории;
  • употреблять специальный напиток для преодоления чувства голода и ускорения процесса жиросжигания;
  • пить очистительный бульон.

Рецепт особого напитка «Гидромель»

Не пугайтесь, ничего необычного в нем нет. Он состоит из:

  • чайной ложки меда;
  • ломтика лимона;
  • стакана чистой воды.

Смешиваем ингредиенты и пьем маленькими глотками.

Рецепт очистительного бульона

Для приготовления нам потребуется:

  • 1,5 литра чистой воды;
  • 1 кг лука – порея;
  • 0,5 кг помидоров;
  • 0,5 кг моркови;
  • щепотка тмина.

Варим бульон в эмалированной кастрюле в течении 15 минут, после чего процеживаем и употребляем без добавления соли. Отварные овощи едим отдельно от бульона.

Диетические выходные по системе Мадлен Жеста

Мадлен рекомендует заниматься очищением организма именно в выходные, поскольку для максимального эффекта организму нужна спокойная домашняя обстановка.

К тому же очистительная диета подразумевает большое количество жидкости, поэтому от дома в эти дни лучше далеко не отходить.

День 1

  • Утром сразу после пробуждения выпиваем стакан воды с лимонным соком, чтобы запустить процесс очищения кишечника.
  • В 12 часов начинается мясная трапеза. Съедаем 150 грамм отварного мяса с гарниром из овощей, тщательно прожевывая каждый кусочек.
  • В 16 часов съедаем 100 грамм обезжиренного несладкого йогурта.
  • В 18 часов выпиваем разом 3 стакана очистительного бульона.
  • В 20 часов съедаем отварные овощи, из которых приготовлен бульон, с добавлением растительного масла и пряных трав.

День 2

  • На второй день устраиваем себе настоящий выходной, валяясь целый день в постели, с перерывами на еду.
  • В течении дня нужно выпить полтора литра воды, сок из 2 плодов грейпфрута, 400 мл обезжиренного молока с добавлением какао-порошка и меда.
  • После пробуждения пьем воду, в полдень – какао, к вечеру сок, а на ужин (до 21.00) готовим рыбное филе с гарниром из зеленых овощей.

Недельная диета а-ля Жеста

Если после очищения до желаемого результата Вам еще осталось сбросить несколько килограмм, воспользуйтесь недельной диетой по системе мадам Жесты.

На протяжении недели Вам разрешены:

  • обезжиренные молоко и кисломолочные продукты;
  • морковь, томаты, лук;
  • грейпфрут, лимон, апельсин;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • негазированная минеральная вода;
  • оливковое масло для заправки блюд;
  • какао;
  • горчица.

Сочетать данные продукты можно следующим образом:

  • натощак выпиваем 500 мл минеральной воды
  • на завтрак съедаем цитрусовый фрукт, через 15 минут выпиваем какао с молоком, еще через 15 минут съедаем второй цитрусовый фрукт.
  • до 12 часов выпиваем еще 500 мл воды.
  • обедаем филе рыбы или курицы с гарниром из овощей
  • через 2 часа выпиваем 200 мл кефира, подслащенного медом.
  • в 16 часов выпиваем свежеприготовленный «Годромель» маленькими глоточками.
  • на ужин выпиваем очистительный бульон и через 20 минут съедаем овощи.
  • перед сном съедаем баночку диетического йогурта, послащенного медом.

Уникальная система похудения, разработанная мадам Жеста до сих пор оспаривается множеством диетологов. Они недоумевают, как можно лежать, есть шоколад и худеть.

Но у француженки есть неоспоримый аргумент, подтверждающий эффективность ее методики – это заметно постройневшие французские звезды, которые худели исключительно по ее методике – Жюльетт Бинош, Жерар Депардье, Катрин Денев и многие другие.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/21763/zhesta/

Диета Мадлен Жеста: меню, рецепты, отзывы и результаты похудения

Французская диета Мадлен Жеста звездная методика похудения

Известная французская женщина-диетолог Мадлен Жеста несколько лет назад разработала уникальную диету, благодаря которой можно очистить свой организм и избавиться от большей части лишнего веса всего за 10 дней.

Сейчас ее методика весьма популярна, ведь она считается одной из самых эффективных, но при этом не предусматривает строгих пищевых ограничений.

Диета Мадлен Жеста: суть и особенности

Основная суть диеты Мадлен Жеста заключается в разделении на два этапа: в первом происходит очищение организма, а во время второго сокращается калорийность рациона и начинает интенсивно уходить вес.

Кроме того, диетолог предлагает употреблять блюда, приготовленные по специальным рецептам: они способствуют ускоренному жиросжиганию, укрепляют иммунитет и быстро утоляют аппетит.

За время существования диеты Мадлен ею успели воспользоваться такие именитые личности, как Катрин Денёв, Жерар Депардье, Эммануэль Беар, Жюльет Бинош и другие звезды, но также она вызывает повышенный интерес и у обычных людей, наслышанных об ее эффективности.

Диета Мадлен Жеста: вред или польза

Как утверждает Мадлен Жеста, организм человека не способен полноценно самоочищаться, поэтому ему следует «помогать», скорректировав свое питание хотя бы на 2-3 дня. Кроме того, если в кишечнике имеется много шлаков и токсинов, то похудеть будет весьма затруднительно.

В целом, польза диеты Мадлен Жеста отражается на здоровье следующим образом:

  • Организм очищается от токсинов и шлаков;
  • Повышаются защитные свойства иммунной системы, т.к. данная методика подразумевает употребление большого количества фруктов и овощей, богатых витаминами.

По мнению некоторых диетологов, такая система питания вредна тем, что она полностью исключает жирную пищу, а жиры, как известно, являются незаменимым элементом для полноценного функционирования внутренних органов и систем.

Плюсы и минусы

Подводя итоги, следует выделить главные достоинства диеты Мадлен Жеста:

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи Восточный гороскоп-2019

 

  • Она легко переносится;
  • Благодаря ней с легкостью можно похудеть всего за 10 дней;
  • У нее минимум противопоказаний: беременность, кормление грудью и наличие серьезных заболеваний.

Недостатком такой методики является то, что в некоторых случаях она может и не давать максимального эффекта, ведь при наличии большого количества лишнего веса скинуть его всего за 10 дней будет проблематично.

Сколько можно сбросить на диете Мадлен Жеста

Суточная калорийность диеты Мадлен Жеста зависит от ее фазы, т.к. в первые 2 дня происходит очищение, а остальные 8 – похудение. На втором этапе организм получает не более 1200 Ккал в сутки, благодаря чему уже к концу диеты можно отмечать минус 5-7 кг на весах.

Какие продукты автор методики разрешает употреблять:

  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Фрукты и овощи;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зелень;
  • Фруктовые и овощные соки;
  • Мед;
  • Сухофрукты.

Под запретом в данном случае все сладости, а также копченая и жареная пища, т.к. она вредна для здоровья и содержит слишком много калорий.

Меню и рецепты

Правила питания

  • Начинать диету лучше всего с субботы, потому как очищение занимает именно первые два дня;
  • Во время очистки необходимо употреблять большое количество жидкости: фруктовые соки, бульоны, травяные настои.
  • Этот период лучше всего провести, не выходя из дома.

Диета Мадлен Жеста: меню

Во время разгрузки питание должно строиться следующим образом:

  • Натощак выпиваем 0,5 л негазированной воды, затем пьем через час чашку какао с добавлением 1 ч. л. меда;
  • В течение дня выпиваем 1-1,5 л овощного бульона, поделив его на 3 порции;
  • На ужин выжимаем из одного лимона сок и выпиваем его, перемешав с 1 ч. л. натурального меда.

В остальные дни питание выглядит так:

  • Натощак выпиваем стакан воды и столько же фруктового сока;
  • Через час пьем какао с медом;
  • Обедаем творогом с ягодами и медом;
  • На полдник кушаем сухофрукты;
  • Ужинаем 200 г рыбы и 300 г овощей зеленого цвета;
  • При приступах голода пьем лимонный сок, смешанный с медом.

Рецепты диеты

Рецепт овощного бульона

  • Измельчаем 1 кг порея, морковь (500 г), 0,5 кг помидоров;
  • Помещаем все в кастрюлю с 1,5 л кипящей воды, добавляем тимьян и веточки сельдерея;
  • Варим 20 минут, затем вынимаем и выбрасываем овощи, а белую часть лука поливаем оливковым маслом и кушаем в три приема с периодичностью в 20 минут.

Рецепт кисломолочного обеда

  • Смешиваем 200 г нежирного творога с йогуртом (125 г), добавляем любые ягоды;
  • Примешиваем 2 ч. л. меда.

Рецепт тушеной капусты

  • Натираем морковь, режем полукольцами лук, пассируем на сковороде 10 минут;
  • Добавляем томатную пасту и нашинкованную капусту, перемешиваем, заливаем водой, посыпаем солью и специями;
  • Закрываем крышкой и тушим 20 минут.

Отзывы и результаты похудения

По мнению врачей-диетологов, такую методику можно использовать не более 10 дней, а результаты диеты Мадлен Жеста говорят об ее эффективности:

  • Вес снижается на 5-7 кг;
  • Повышается иммунитет;
  • Очищается организм.

Для выхода достаточно постепенно возвращаться к привычному питанию, но следует помнить, что для поддержания результатов не стоит злоупотреблять сладкой и калорийной пищей.

Отзывы и опыт наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Просидев на этой диете один раз, я поняла, что это – одна из лучших методик. За 10 дней удалось убрать почти 7 кг, хотя раньше я не верила, что можно похудеть в столь короткие сроки»

Ольга, 35 лет:

«На диете Мадлен я сбросила неплохо – 5 кг, но отмечу, что переносится она не так уж и легко, особенно дни разгрузки. В целом, методика действительно хорошая, если не учитывать переносимость»

Екатерина, 25 лет:

«Я продержалась на диете Жеста без труда до самого конца, ведь так хотелось скинуть хотя бы 5 кг. Своего я добилась, чем осталась очень довольна, ведь ранее похудеть настолько не удавалось».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-madlen-zhesta.html

Диета Мадлен Жеста

Французская диета Мадлен Жеста звездная методика похудения

Мадлен Жеста — популярный французский диетолог и создательница эффективной звездной диеты, с помощью которой похудели многие артисты, в частности — Жерар Депардье, Жюльетт Бинош и Катрин Денев.

В своей диете Мадлен Жеста собрала все самые вкусные и полезные продукты, на которых можно похудеть. В отличие от других скудных диет, данная система питания содержит все необходимые витамины и микроэлементы, что делает её безопасной.

В рационе диеты присутствует большое количество нерастворимой клетчатки, которая мягко очищает желудочно-кишечный тракт, нормализует пищеварение и выводит шлаки из организма. Диетолог убрала из меню соль и сахар, что позволяет эффективнее худеть, а большое количество выпиваемой жидкости обеспечивает оптимальный водный обмен в клетках и тканях.

В чём суть диеты мадлен жеста?

Диета длится десять дней. Доктор Жеста предлагает изменить восприятие еды: помимо вкусовых качеств, от пищи необходимо получать эстетическое удовольствие. Например, пить воду из хрустальных бокалов, а сухофрукты представлять себе дорогими конфетами. По её словам, такой необычный подход помогает обмануть мозг и превратить пищу в нечто изысканное.

Легендарная Катрин Денев худела с помощью диеты Мадлен Жеста!

В рационе должны присутствовать в изобилии овощи и фрукты, молоко и минеральная вода без газа. Также не стоит забывать о постном мясе, рыбе, легких супах и небольшом количестве натурального мёда, который вместе с сухофруктами послужит идеальным десертом. Три основных блюда в меню диеты: овощной бульон, кисломолочные продукты и домашний лимонад.

Последний напиток очень важен — он помогает сжигать жир. Приготовить лимонад очень просто: нужно всего лишь смешать 400 мл воды, сок половины лимона и 1 ч.л. мёда. Также рацион дополняется запеченной или приготовленной на пару рыбой, овощами, греческим йогуртом без добавок, фруктами и какао. Одна порция еды не должна превышать 500 грамм.

Мадлен советует садиться на диету постепенно, начав процесс с очищения пищеварительного тракта. Для этого в выходной день (лучше всего в субботу) необходимо с утра выпить 500 мл теплой воды. Приступать к завтраку можно не ранее, чем через час после принятия воды. Весь первый день следует пить много жидкости: соков, воды, чая, травяных отваров.

Первые два дня завтрак состоит из какао (300 мл теплого молока, 1 ч.л. порошка какао, 1 ч.л. мёда). Обед первых двух дней ограничивается крепким овощным бульоном и вареными овощами. Для его приготовления следует довести до кипения воду в кастрюле и добавить 450 г моркови, 450 г помидоров, 2 корня сельдерея и 800 г лука порея. Варить овощи 40 минут, затем готовый бульон остудить и сцедить.

Бульон нужно выпить за несколько приемов, а морковь и белую часть лука — отложить для следующих приемов пищи. Их можно будет измельчить и сбрызнуть оливковым маслом. Удивительно, но, в отличие от остальных врачей, Мадлен считает, что во время диеты лучше ограничить физические нагрузки до минимума. По её мнению, в режиме ограниченной активности шлаки и токсины быстрее выходят из организма.

Крепкий овощной бульон — важная составляющая диеты

Из кисломолочных продуктов — обезжиренного творога, натурального йогурта и нежирного кефира, — можно приготовить питательный салат, добавив свежий огурец, редис, петрушку и укроп. По такому же принципу готовятся десерты с добавлением в кисломолочные продукты мёда, свежих и сушеных фруктов. Кроме того, Мадлен Жеста рекомендует отказаться от следующих продуктов:

  • алкоголя в любом виде;
  • соли;
  • табака;
  • фастфуда;
  • сахара, в том числе и коричневого;
  • кофе;
  • газированных напитков (разрешена водас газом, но не более 500 мл в сутки);
  • мучных изделий;
  • любых полуфабрикатов.

Спутниками диеты должны стать овощи: редис, зелень, огурцы, грибы, все виды лука, томаты, морковь. Также полезными будут груши, киви, яблоки, бананы, грейпфруты. Не стоит забывать и о крупах (гречневой, овсяной), цельнозерновом хлебе, растительных маслах и орехах. Лучшими источниками белка диетолог считает морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки) и мясо курицы.

Диета Мадлен Жеста предполагает пятиразовое питание, ведь в таком случае каждая порция еды быстро переваривается и не наносит урон фигуре. Каждый кусочек пищи необходимо тщательно пережевывать. Ужин должен быть не позже, чем в шесть часов вечера. Если четко соблюдать диету, то уже на третий день появится легкость во всем теле.

Кроме того, улучшится состояние кожи и уйдут несколько килограмм. В целом за десять дней можно похудеть на 5-7 кг. Если же по окончании диеты не удалось избавиться от всего лишнего веса, можно начать её сначала или придерживаться первых двух дней диеты два дня в неделю. Это поможет организму быстрее сжигать лишнее и преобразовать калории в энергию.

Какао с мёдом — еще одна изюминка диеты Мадлен Жеста

Примерное меню диеты Мадлен Жеста

  • Завтрак: какао с медом. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Второй завтрак: один средний грейпфрут или горсть инжира. Стакан домашнего лимонада.
  • Обед: салат из редиски, огурцов, зелени и кисломолочного продукта на выбор: йогурта, кефира или творога.
  • Полдник: крепкий овощной бульон с ломтиком цельнозернового хлеба. Стакан домашнего лимонада.
  • Ужин: вареная морковь и лук, стакан свежевыжатого яблочно-свекольного сока.

Преимущества и недостатки диеты

Диета почти лишена недостатков. Она настолько разнообразна, что подойдет абсолютно всем. Голодать на такой диете не придется, а килограммы будут стремительно уходить. Система питания Мадлен Жеста построена на преобладании здоровых продуктов и исключении вредных — она не имеет слишком строгих ограничений, что наверняка понравится любителям вкусно поесть.

Недостатком диеты можно считать высокий риск аллергических реакций, ведь основой диеты являются кисломолочные продукты (аллергия на лактозу) и фрукты (аллергия на цитрусовые). Еще одним недостатком, хоть и спорным, является минимизация физических нагрузок. С одной стороны, такой режим вполне подходит для тучных людей, не жалующих спорт.

С другой стороны, в условиях отсутствия спорта вес будет уходить значительно медленнее, чем при активном образе жизни. Как вариант, для более выраженных результатов можно попробовать совмещать диету Мадлен Жеста с умеренными занятиями спортом.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-madlen-zhesta/

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней

Французская диета Мадлен Жеста звездная методика похудения

Мадлен Жеста известный во Франции врач терапевт-диетолог, автор 10 дневной диеты, позволяющей не только сбросить 3-5 кг лишнего веса, но и при этом очистить организм. Французская диета состоит из двух частей – очищения в выходные дни и непосредственно самой диеты в остальные дни.

Недельная диета рассчитана на 1200 калорий ежедневно, что не противоречит основным принципам похудения.

И при этом является сбалансированной, дающей вашему организму все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объеме.

Кроме того она помогает восстановить и привить естественный инстинкт питания, что приносит гармонию организму и в дальнейшем, после выхода с нее, настраивает на правильное питание.

А теперь непосредственно о самой французской  диете диетолога Мадлен Жеста.

Начинать ее лучше проводить с выходных дней – субботы и воскресенья, когда вы сможете больше времени уделить себе, и не обременены какими- либо обязанностями.

В эти два дня идет очищение организма за счет усиленного питьевого режима — овощной бульон, настои, фруктовые соки, содержат много витаминов и микроэлементов и избавят организм от шлаков при этом, не перегружая ваш желудок.

1 день, суббота

Утром, когда вы проснулись и лежите в кровати, выпейте неспешно 2 стакана чистой отфильтрованной воды. Именно в лежачем положении вода лучше циркулирует и сделает свое дело – очистит и удалит вредные организму вещества.

Завтрак в 8 часов утра (в выходной день можно прием пищи сместить на 1 час)

Молочный коктейль. Здесь можно посмотреть рецепт приготовления молочного коктейля.

Через 15 минут съешьте 1 апельсин или грейпфрут, очистив его от пленок. И до 12 часов дня выпейте еще литр воды – по 250 мл каждый полчаса.

Обед в 12.30

200 г рыбы не жирных сортов (хек, судак, ледяная и т.д.) отварной или тушеной, политой лимоном. Либо 200 г курицы, приготовленной так же. Вы можете посмотреть рецепт быстрого приготовления  курицы под луковым соусом здесь. Для гарнира – любые отварные овощи 300 г, кроме картофеля.

Полдник в 14.30

Выпейте 1 натуральный йогурт без добавок.

В 16.00 – гидромель

Для подзарядки организма энергией выпейте гидромель. Он придаст вам силы и желания продолжать диету. Здесь вы можете посмотреть рецепт приготовления гидромеля.

Ужин в 19.00

Пить заранее приготовленный овощной бульон.

Рецепт овощного бульона для очищения организма

В кастрюлю налить 1,5 л воды, а покрошить туда очищенные овощи: 500 г лука порея, 400 г моркови ( богата витамином А для обновления клеток), 400 г помидоров (богат калием) и добавить для аромата намного сельдерея и тимьяна. Чуть посолить и варить 20 минут.

Старайтесь, чтобы овощи не сильно разварились, лучше выключить суп, когда они сварятся до полуготовности и укутать кастрюлю сверху толстым полотенцем, так они «дойдут», и в них тогда сохранится максимально полезное количество витаминов. Процедить бульон, овощи тоже пойдут на ужин.

Но начинать надо с бульона – выпить 3 чашки бульона не спеша, чтобы максимально усвоились все полезные в нем питательные вещества. А через 10 минут после бульона съешьте овощи -300г. Для улучшения вкуса овощей к ним можно приготовить соус.

Соус: в 1 чайную ложку горчицы добавить немного перца, лимона, чуть яблочного уксуса и 2 столовые ложки растительного масла, что будет гарантировать хорошую работу кишечника. Оставшиеся овощи и бульон уберите в холодильник на завтра.

Перед тем как в 23.00 лечь спать (за час), съешьте 1 йогурт с чайной ложкой меда, тогда кальций хорошо распределиться в организме во время сна. В течение первой ночи начнется очищение организма.

2 день, воскресенье

Этот день посвящен, как и первый день диеты – очищению, вы должны в основном пить и лежать, именно такая лежачая поза помогает максимально очистить организм.

Но лежать не как больной, а как звезда на каникулах – окружите себя красивой музыкой, книгами или тишиной – выберите то, что любите. Получайте удовольствие от отдыха, кушайте из красивого сервиза, превратите обед в приятную церемонию.

Не делайте в этот день ничего, кроме приятных вещей, посвятите день полностью себе.

Утром

Утром после пробуждения и далее до 13.00 дня вы должны выпить 2 стакана воды, а на завтрак сок 1 грейпфрута и через минут 15 — молочный коктейль, такой же, какой вы пили и в субботу.

Обед в 13.00 выпейте 500 мл овощного бульона, оставшегося у вас с субботы. Пейте, так же как и в субботу, по чашке с интервалами в 10 минут, не спеша, чтобы этот витаминный напиток как можно лучше усвоился.

Полдник в 15.00

Йогурт с чайной ложкой меда.

3-8 день диеты, с понедельника по субботу

Сразу после пробуждения до подъема с кровати 2 стакана воды.

Завтрак в 8.00

1 грейпфрут и через 15 минут — молочный коктейль.

До обеда можете еще выпить 1 литр воды по стакану раз в полчаса.

В 17.00 гидромель

Для того, чтобы придать вам силы и зарядить энергией выпейте стакан гидромеля.

Ужин в 19,00

200 г отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей (кабачки, баклажаны, капуста, перец, морковь, помидоры)

Если вы перед сном ощущаете чувство голода, то можно перекусить фруктовым пюре или съесть йогурт с медом.

Диету не следует продолжать больше 10 дней и стоит строго придерживаться рекомендуемого режима питания.

А чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать в своем рационе употреблять продукты из диеты: грейпфруты (как известно, они способствуют сжиганию жиров в организме), молочный коктейль, чрезвычайно полезный за счет содержания в нем магния, гидромель для поддержания заряда бодрости в течении дня.

Можно во время диеты, кроме дней очищения заниматься легкими физическими упражнениями, такими как гимнастика, танцы, бассейн, пешие прогулки. Все это будет способствовать вашему похудению и уменьшению сантиметров на талии.

Твоя Iзюминка советует эту диету проводить сейчас, в преддверии весны, чтобы сбросить накопленные пару-тройку за зиму килограммов. При этом вы еще сможете без вреда здоровью почистить свой организм благодаря французской диете диетолога Мадлен Жеста.

Еще статьи на эту тему:

Белково-углеводная диета для сжигания неприкосновенного запаса жира

Звездная диета Дрю Бэрримор

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Источник: http://TvoyaIzuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/frantsuzskaya-dieta-madlen-zhesta-dlya-ochishheniya-organizma-i-sbrosa-vesa-ot-3kg-do-5kg-za-10-dney/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.