Диета для Золушки как похудеть быстро к балу

Содержание

Диета Курица И Салат Щетка Отзывы

Диета для Золушки  как похудеть быстро к балу

Данная разгрузочная диета за 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.

    Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Итак, меню на 10 дней диеты :

  • Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
  • Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.

За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня: 1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).

Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:

1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.

  • Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды .
  • Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ Здоровье, как вариант быстрого похудения перед праздниками.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.

ОТЗЫВЫ

Девочки, мне больше всего помогала аквааэробика в бассейне. Минимум 2 раза в неделю нужно ходить и заниматься в полную силу! За час занятий сжигаешь до 450 калорий, тк тело воде тепло отдает и сопротивление воды дополнительная нагрузка.

А еще хорошая музыка и настроение на весь день. При этом ела все, что хотела. Тело подтянутое и самочувствие отличное!

Всем рекомендую! Ну и умеренное питание не помешает

Мне вот эффективно сбрасывать вес помогал метод нетдиетс. До 4 кг теряла за 10-11 дней.

При этом и питалась нормально. Главное правильный подход).

Диета Щетка под куриным крылышком, отзывы

Секрет красоты и стройности, в первую очередь, здоровое и правильное питание. Именно для женщин, стремящихся похудеть, доктором медицинских наук Еленой Малышевой была разработана диета «Щетка под куриным крылышком », которая прекрасно сочетает в себе все каноны правильного питания и совершенно не вредит Вашему здоровью.

Основной рацион составляет салат «Щетка», а также отварное куриное мясо – достаточный рацион, чтобы не испытывать чувство голода, получать все необходимы минералы и витамины, но, при этом, избавляться от лишних килограммов.

Продолжительность диеты составляет десять дней, пять из которых должны быть «белковыми», т.е. в них Вы едите только куриное мясо, а оставшиеся пять – «углеводными», когда необходимо употреблять исключительно салат. Чтобы не устать за 5 дней от однообразной пищи, лучше дни чередовать день белковый, день углеводный.

Каждое Ваше утро должно начинаться со стакана теплой воды. который выпивается натощак. Чтобы не забывать выпивать воду, с вечера ставьте стакан на тумбочку около кровати, и, как только утром откройте глаза – сразу выпейте. На протяжении каждого диетного дня необходимо выпивать минимум два литра воды в день, впрочем, как и каждый день жизни.

Ужин, т.е. последний Ваш прием пищи на данной диете, должен происходить не позднее семи вечера. Это правило необходимо строго соблюдать.

Каждый белковый день на завтрак необходимо съедать одно отварное яйцо, свежую зелень (салат, пекинская капуста, укроп – то, что любите) или небольшой огурец. Далее, в течение всего дня, кушайте отварную курицу, готовиться которая должна следующим образом:

возьмите целую куриную тушку, промойте под холодной водой и прямо в шкурке кладите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, прокипятите около пяти минут, а первый бульон слейте;

промойте курицу еще раз;

как и в первый раз, положите тушку в кастрюлю с водой и варите до готовности. Добавлять при этом соль или другие приправы нельзя.

По весу курица должна быть около 700 – 800 грамм, которые необходимо распределить на весь день. Лучше, если этот будут маленькие порции, так прием пищи получится чаще, а чувство голода будет отсутствовать.

К тому же, такой подход поможет сузить желудок.

Углеводный день должен начинаться также со стакана воды на голодный желудок, но уже без яйца и зелени. Употреблять целый день необходимо специальный салат «Щетка», для приготовления которого Вам понадобятся 1,5 кг свежих овощей – по 0,5 кг свеклы, моркови и белокочанной капусты (готовить овощи никаким образом нельзя – только сырые).

Трем все на тонкой терке или мелко – мелко режем.

Потом измельченные овощи перемешиваем, добавляем чайную ложку свежевыжатого лимонного сока, даем немного настояться, чтобы выделился сок, и хорошенько отжимаем.

Сок, который выделяют свекла и морковь в сыром виде является сильно концентрированным и не усваивается желудком, так как что если Вы его не отожмете, то есть салат будет невозможно.

Добавлять соль, перец или травы нельзя. Только салат в чистом виде.

Есть его необходимо, как и курицу, маленькими порциями несколько раз в день. Салат прекрасно подходит для чистки организма, выводит шлаки и токсины, улучшает состояние всего организма.

Диета достаточно проста для соблюдения, разрешенным количеством курицы можно хорошенько наесться, даже останется. Салат, правда, не все могут есть с первого раза, но, если приготовить его правильно, удалив весь сок, тон он вполне съедобный, а со временем Вы его даже полюбите.

Рекомендуется также проводить разгрузочные дни хотя бы два раза в месяц, употребляя на них только этот салат и воду.

Эффективность диеты – уходит около 7 кг за десять дней, хотя отзывы по этому поводу разные. Диету можно совмещать с физическими нагрузками, так как энергии от употребляемой пищи хватит и на это.

Салат прекрасно чистит организм, улучшает пищеварение, состояние кожи, дарит чувство легкости.

Не рекомендуется придерживаться диеты «Щетка под куриным крылышком» людям, у которых есть проблемы с желудком, кишечником, поджелудочной железой, так как салат все же состоит из сырых овощей. В любом случае, прежде, чем приступать к похудению на данной диете, убедитесь, что состояние здоровья Вам это позволяет.

5 Responses to Диета Щетка под куриным крылышком, отзывы

Первый раз прочитав меню диеты от Елены Малышевой «Щетка под куриным крылышком» если честно, подумала, что это полный бред. Потом, пошарив в интернете, подумала, что пережить такое ради сброса лишних 5 кг за 10 дней (а именно о таком эффекте говорится в большинстве из них) все же можно. Суть этой диеты – чередование «белковых» и «углеводных» дней в течение 10 дней.

Ежедневно, после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды. На протяжении всей диеты (да и всей жизни) необходимо выпивать минимум два литра воды в день. Чуть не забыла – после семи часов вечера есть запрещено, так что успевайте съедать приготовленное до этого времени.

Я выполняла добросовестно все рекомендации (еле выдержала, если честно). Результат прекрасный и стоит таких мучений.

За 10 дней я сбросила 6 кг. Чуть больше, чем было обещано, при весе 63 кг и при росте 169 см.

Объемы заметно уменьшились. Чувствуется, что почистился весь организм, состояние кожи улучшилось, правда, сначала лезли прыщики. В целом, я довольна.

Советую попробовать.

Сижу на диете «Щетка под куриным крылышком» (белково – углеводной) четвертый день. Курицу ем спокойно, даже с удовольствием, а вот странный салат «Щетка» влезает в меня с огромным трудом, так и норовит выйти обратно. Мой организм готов похудеть, лишь бы не есть его.

Но зато ушло 2 кг. Может, это от страха перед салатом?

Постараюсь выдержать до конца, так как эффект все – таки есть.

Мне диета Е. Малышевой «Щетка под куриным крылышком» совершенно не понравилась. Может я и сбросила пару килограммов, но и желудок посадила конкретно. Сколько сок из салата не отжимай – он все равно выделяется и неблагоприятно влияет на ЖКТ.

Советовать не пробовать данную диету не стану – особенности наших организмов индивидуальны, может кому – то она подойдет идеально. Но отнеситесь к ней с осторожностью, особенно, если есть проблемы с органами пищеварения.

Девочки! Диета «Щетка под курином крылышком» это просто нечто невероятное.

Особенно если учесть, что я просто обожаю свеклу и капусту. Питалась каждый день с удовольствием. Салат «Щетка» мне безумно понравился.

Помимо того, что он помогает сбросить лишний вес, салат еще и прекрасно чистит весь организм. То есть помимо стройной фигуры через десять дней я получила еще и чистую кожу, избавление от отечности, нормализацию стула и прекрасное настроение.

Мой результат – минус 5 кг за 10 дней (и минус один размер), как и обещали. Единственный мину лично для меня, скорее являющийся плюсом – слишком часто бегала в туалет.
Поэтому советую всем попробовать, ведь попытка – не пытка. Удачи!

Название «Щетка под куриным крылышком» данная диета получила, видимо, благодаря тому, что салат, который необходимо употреблять на протяжении пяти дней из десяти диетных, действительно выметает все ненужное из организма: ненавистный жир и всякие там шлаки и токсины. Сначала было сложно, особенно не есть после семи вечера. К самому салату (а именно про него пишут больше всего негативных отзывов) относилась спокойно, как и к любой другой еде.

А вот курочку ела с огромным удовольствием, даже без соли и приправ. В результате вес ушел не сильно, но меня это не сильно расстроило, так как я обладательница тяжелой кости. Но наконец-то я влезла в джинсы 42 размера, да и фигура моя стала куда более аппетитной.

Отмечу, что во время диеты я интенсивно занималась спортом (я в принципе постоянно им занимаюсь).
Но попробовать выдержать предложенный Малышевой вариант похудения все же советую.

Источник: //salatof.com/dieta-kurica-i-salat-shhetka-otzyvy.html

Как быстро похудеть? 100% верный способ

Диета для Золушки  как похудеть быстро к балу

Приветствую дамы и господа! Те из Вас, кто следит за новостями проекта в курсе, что недавно мы закрыли объемный цикл из 12 накачательных заметок и чтобы как-то отойти от этой информации 🙂 мною было решено вновь вернуться на круги своя, т.е. уделить внимание питательным вопросам.

Теперь каждую пятницу будут выходить подобные статьи, а бенефисной на сегодня станет весьма актуальная тема – как быстро похудеть? По ходу повествования Вы узнаете, как в минимальные сроки избавиться от лишнего веса и для этого мы рассмотрим несколько “худеющих формул”, ну и в заключении познакомимся с конкретной диетой и основным блюдом, позволяющим быстро похудеть.

Итак, располагайтесь поудобней мы начинаем.

Как быстро похудеть: возможно ли это

Не буду скрывать интернет полон различными спекулятивными инструментами на тему, как быстро похудеть? Реклама в поисковиках так и ломится от различных коммерческих предложений, типа: “наклейте пластырь тут и завтра живота как не бывало”, “замотайтесь слим-поясом и осиная талия не заставит себя ждать”, “супер чай с горных вершин Тибета рассосёт Ваш жир прямо на глазах”, “закажите ягоды Годжи и станьте стройной, как Афродита” и иже с ними. Верить им или нет дело каждого и тут все зависит насколько “замусорен” информацией о диетах черепок желающего похудеть. А часто, там полный бардак.

Лично мне претит, что интернет-магазины и компании пытаются стать “еще жирнее” и наживаются на проблемах людей, а лишний вес это серьезная проблема. На днях, в местном супермаркете, где автор этих строк затаривается правильной едой, открыли красный slim-уголок.

Это стенды с различного рода продукцией, помогающей быстро и дорого похудеть, почему дорого, ну не знаю, по-моему 500 рублей за мензурную баночку ягод Годжи (аналог шиповника), это явно перебор. Разумеется “похудительного добра” в этой лавке хватает и указанные ягоды далеко не самый дорогой продукт.

Просто сам факт, что это докатилось до Сибири, определенно говорит о многом.

В этой заметке мы не будем вешать людям лапшу на уши и заставлять их (Вас) покупать различные баночки, скляночки и мазечки, мы ответим на вопрос, как быстро похудеть с фундаментальной (теоретической) и практической (конкретный план/диета) точек зрения, ибо это самый правильный вариант, собственно поехали по существу.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как быстро похудеть: формула похудания

На самом деле вопросы похудения, это чистая математика и операторами являются калории.

В частности, чтобы узнать свою норму калорий нужны некоторые, известные каждому, данные и формула Харриса Бенедикта, которая позволяет рассчитать суточный расход калорий.

Чтобы ей воспользоваться, желающему похудеть предварительно необходимо узнать свою базальную скорость метаболизма (BMR) – количество сжигаемых калорий в состоянии полного покоя.

  • Формула BMR для женщин: 655 + (4,35хвес в фунтах) + (4,7хвысоту в дюймах) – (4,7хвозраст полных лет);
  • Формула BMR для мужчин: 0,66 + (6,23хвес в фунтах) + (12,7хвысоту в дюймах) – (6,8хвозраст полных лет);
  • 1 фунт = 453, 59 гр, 1 дюйм = 2,54 см, 1 кг = 2,2 фунта

Таким образом получаем, если Вы девушка с исходными параметрами:

  • вес 70 кг (154 фунта);
  • возраст 30 лет, домохозяйка;
  • рост 165 см (65 дюймов).

…то Ваш BMR = 655 + (4,35*154) + (4,7*65) – (4,7*30) = 1489 ккал

Следующей переменной является уровень Вашей повседневной активности (А), который зависит от характера работы и суточных телодвижений.

Конечная формула дневной нормы калорий (DCI) выглядит, как базальный метаболизм, умноженный на уровень активности. В российской системе измерений, адаптированная формула DCI выглядит так.

Для нашего примера DCI = 1489х1,2 = 1787 ккал.

Эта цифра говорит о том, что если Вы хотите, чтобы на весах была цифра в 70 кг нужно потреблять 1787 калорий, для похудения необходимо создать дефицит калорий (чтобы не хватало) в среднем на 300-500 ккал, т.е. довести DCI до 1200-1500 ккал. Урезка на 500 ккал в сутки поможет потерять около 1 фунт жира в неделю.

Примечание:

В интернете гуляет некоторая некорректная информация, что для сжигания 1 фунта жира требуются затраты в 3500 ккал. На самом деле эти данные не верны и цифра составляет 3550 ккал.

Математика проста и основывается на фактах: 1 фунт = 0,45 кг, 1 грамм жира дает 9 ккал, жировую ткань человека составляет 87% липидов.

Итого 454 граммам жировой ткани соответствует теплотворная энергия 395 гр чистого жира (454*87%), что составляет 3555 ккал (395*9).

Как быстро похудеть: физическая активность

Урезка калорийности рациона не единственный способ похудеть, Вы можете сократить потребление на 250 ккал и добавить физической активности на эту же цифру (например, 1 час акваэробики = 300 ккал). Если Вы совсем не в состоянии включить зальную нагрузку в свой рацион, то сжигайте калории другими “рабоче-офисными” способами.

Примечание:

Надо сказать, что формула далеко не идеальна и все потому, что она:

  • не принимает во внимание чистую мышечную массу. Человеку с большим количеством мышц и меньшим жира требуется больше калорий. Человеку с более высоким процентом жира понадобится меньше калорий;
  • уровни активности условны и человек может отнести себя не в ту группу.

Если Вы любите точность и имеете соответствующие финансы и условия (специализированный фитнес клуб под боком), то Вы можете с 95% вероятностью узнать сколько калорий Вы сжигаете в состоянии покоя.

Для этого Вам необходимо пройти процедуру “дунь в трубку”, которая заключается в точном определении уровня метаболизма, посредством сравнения объемов вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа.

На руки Вы получаете компьютерную распечатку, которая много точней математических формул определяет BMR.

Еще одним кислородным тестом является точное определение целевой зоны пульса жиросжигания, услуга несколько муторная (нужно бегать или крутить педали в специальной маске), однако на выходе Вы получаете достоверные сведения о себе любимом.

Таким образом в специализированном фитнес-клубе Вы можете:

  • определить свой обмен веществ в состоянии покоя;
  • узнать целевую зону пульса жиросжигания.

Все эти данные помогут Вам быстрее похудеть (в смысле, что Вы будете лучше узнаете себя и будете иметь 100% достоверные цифры).

Итак, думаю Вы уяснили, что лучшей стратегией быстрой потери веса является работа в двух направлениях – введение физической активности и сокращение калорийности рациона.

Именно такая связка позволит избавиться от наеденного в сжатые сроки и эффект тут заключается в синергии (2+2=5).

Упражнения раскручивают метаболизм и несколько увеличивают скорость сжигания калорий, причем даже в отсутствии активности (за пределами зала). Дополнительным ништяком является то, что вес уходит через жир, а не за счет мышц.

Здесь разобрались, идем далее…

Надо ли быстро худеть

Вопрос двоякий, если перед Вами стоит задача – “стать королевой бала вчера” (быстро похудеть за короткий срок), то тут может использоваться ускоренная диета (о ней в заключении).

С точки зрения здравого смысла и в долгосрочной перспективе (чтобы вес не вернулся вскорости) лучше худеть постепенно, оптимальным значением являются цифры 0,5-1 кг в неделю (причем вначале этот процесс пойдет быстро, потом килограммы будут уходить медленнее/меньше, в т.ч. с приложением дополнительных усилий).

Вывод: быстро похудеть можно, однако это неестественный процесс для организма. Вместе с жиром Вы можете потерять воду, мышечную ткань и на выходе будете похожи на сушеный финик.

Жировая масса уйдет, однако также уйдут и объемы (например, грудь опадет/станет провисать) и Вам наверняка захочется “локально надуться”.

Поэтому определитесь для себя стоит ли игра свеч и к чему может привести такое ускоренное похудение.

Ну и в заключении гвоздь программы, супер-диета…

Как быстро похудеть: что делать для этого

С этой диетой я познакомился в одном древнем газетном издании 2003 года. Я всегда стараюсь читать информацию про ЗОЖ, если таковая мне попадается под руку. Причем часто это не глянцевые издания, а “бабушкины” газеты и старые подшивки.

В одной из таких пресс, а именно в “Вестник ЗОЖ” я наткнулся на питательную рубрику, в которой был приведен рецепт супа и режима питания для быстрого похудения. Разумеется сия заметка была вырезана и положена “под стекло” и сейчас ей пора увидеть свет. Надо сказать, что информация проверенная и опробованная на некотором окружении.

Лучших результатов, которых удалось добиться следуя этой диете – это минус 7 кг за 1 неделю.

Источник: //ferrum-body.ru/kak-byistro-pohudet.html

Эффективная диета балерин для похудения

Диета для Золушки  как похудеть быстро к балу

О стойкости и силе духа балерин известно всем. Поражает то, с какой выносливостью хрупкие и грациозные танцовщицы выдерживают колоссальные нагрузки.

Секрет их точеной фигуры кроется не только в хорошей генетике и ежедневных физических нагрузках.

Периодически для поддержания веса в норме, а также перед выступлением многие балерины соблюдают диету, позволяющую в кратчайшие сроки эффективно похудеть.

Диеты балерин

Для танца классического балета необходимы «сухие» мышцы, а также минимум жира. В среде жесткой конкуренции балерины вынуждены всегда быть в прекрасной форме, особенно перед выступлением.

Для поддержания своего веса в норме, а также при необходимости экстренного похудения, балерины соблюдают низкокалорийные диеты.

За 7-10 дней танцовщицам удается похудеть на 5-10 кг, при этом без вреда для здоровья.

Принципы питания

Диета балерин основана на следующих принципах питания:

  • Исключить из рациона жареные, жирные, копченые, маринованные блюда;
  • Не употреблять в пищу полуфабрикаты, свежую выпечку и сладости;
  • Полностью исключить соль;
  • Не пить газированные и алкогольные напитки;
  • Не смешивать за один прием пищи мясо и рыбу;
  • Суп стоит употреблять как самодостаточное блюдо;
  • Сбалансированное меню, необходимо употреблять белки, жиры и углеводы;
  • Питание должно быть дробным, а порции маленькими;
  • Завтрак должен быть плотным;
  • Необходимо съедать порцию лишь на половину;
  • Употреблять исключительно постное мясо, нежирную рыбу и птицу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • В день необходимо выпивать до 2 литров очищенной воды без газа. Следует пить стакан воды за 30 минут до еды и спустя час после. Нельзя запивать еду водой.

Главные принципы диеты балерин для похудения просты: питаться дробно, но съедать лишь половину обычной порции. Исключить из меню высококалорийные продукты и пить побольше жидкости. Благодаря этим правилам, которые строго соблюдают балерины, можно за 10 дней похудеть на 10-14 килограмм, в зависимости от интенсивности физической нагрузки.

Меню на 10 дней

Для того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины периодически соблюдают 10-дневную диету. Основным ее правилом является то, то вес одной порции не должен превышать 300 грамм. Соки и супы входят в категорию самостоятельной еды, а потому их стоит употреблять отдельно от других блюд. При соблюдении всех условий, на диете балерин можно похудеть за 10 дней на 9-12 килограмм.

Диета балерин на 10 дней — меню (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День №1:

  • Обезжиренный творог. Стакан молока;
  • Тост с маслом. Зеленый чай;
  • Филе говядины на пару 90 гр. Овощное рагу;
  • Апельсин;
  • Стакан кефира 0 %.

День № 2:

  • Мюсли. Теплая вода с лимоном;
  • Яйцо всмятку. Кофе;
  • Суп из нежирной рыбы и перловки 170 гр;
  • Ананас;
  • Натуральный йогурт.

День № 3:

  • Омлет;
  • Тост с сыром. Кофе с молоком 1%;
  • Куриная грудка отварная; Салат с капусты;
  • Зеленое яблоко;
  • Стакан кефира 0%.

День № 4:

  • Запеченная рыба 80 гр. Салат из моркови;
  • Печеное яблоко. Стакан кефира 0%;
  • Гречка с грибным соусом. Огурец, помидор;
  • Грейпфрут;
  • Обезжиренный творог с зеленью.

День № 5:

  • Рис. Котлета из индейки на пару;
  • Томатный сок;
  • Куриный бульон с кусочками мяса;
  • 2 мандарина;
  • Коктейль из обезжиренного кефира с огурцом 200 мл.

День № 6:

  • Яйцо всмятку. Болгарский перец, помидор;
  • Тост с медом. Имбирный чай;
  • Запеченная рыба 80 гр. Баклажанное пюре;
  • 4 сливы;
  • Микс из сельдерея и морской капусты.

День № 7:

  • Перловка. 80 гр отварного филе телятины. Шпинат;
  • Творожная запеканка 80 гр;
  • Голубцы с листьями винограда и грибами;
  • Грейпфрут;
  • Обезжиренный творог с зеленью (укропом или петрушкой).

День № 8:

  • Омлет. Тост с сыром;
  • Морковный сок;
  • Филе индейки на пару 80 гр. Цветная капуста;
  • Груша.
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

День № 9:

  • Мюсли. Яблоко;
  • Обезжиренный творог;
  • Зеленый борщ;
  • Клюквенный морс;
  • Рыба на пару с кабачками.

День № 10:

  • Яйцо вкрутую. Тост с медом;
  • Сыр. Кофе с молоком 1%;
  • 2 рыбные котлеты на пару. Брокколи;
  • 2 персика;
  • Стакан кефира 0%.

Похудение за 7 дней

Перед выступлением исполнительницы танца «Маленьких лебедей» знаменитого «Лебединого озера» садятся на семидневную диету, чтобы эффективно похудеть без вреда для здоровья. Она не вызывает стресс организма, позволяя скинуть 4-5 кг всего за неделю.

Диета для балерин на 7 дней:

Первые 2 дня — разгрузочные, провоцирующие экстренное похудение.

1 день:

  • Завтрак: Стакан томатного сока (свежевыжатого);
  • Обед: 2 стакана томатного сока. Ломтик ржаного или отрубного хлеба;
  • Ужин: Стакан томатного сока.

2 день:

  • Завтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
  • Обед: 2 стакана молока или кефира. кусочек отрубного или ржаного хлеба.
  • Ужин: Стакан молока или кефира.

Последующие 5 дней следует придерживаться следующего меню:

  • Завтрак: Каша на воде. 50 гр обезжиренного творога с ягодами. Кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • Второй завтрак: Натуральный йогурт. Стакан свежевыжатого сока (овощного, цитрусового);
  • Обед: Гречка или рис. Рыба на пару. Овощной салат;
  • Полдник: Постный суп из овощей с приправами, но без соли;
  • Ужин: Салат, зелень или тушеные овощи.

По желанию можно менять второй завтрак с полдником местами для разнообразия.

Жесткая диета на 3 дня

Жесткая диета балерин на 3 дня придет на помощь если необходимо экстренно похудеть в кратчайшие сроки. Всего за 3 дня можно похудеть на 3-4 килограмма. Принципы жесткой диеты балерин напоминают череду разгрузочных дней.

Питаться следует каждые 3 часа. В течении дня необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа.

Однако, при жесткой диете балерин стоит воздержаться от интенсивной физической активности во избежание чрезмерной слабости, головокружений.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан томатного сока. В обед допускается 1 кусочек ржаного или отрубного хлеба.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан кефира 1% жирности. В обед допускаются сухари. Последний стакан кефира необходимо выпить до 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа суп. На одну порцию допускается: 1 чайная ложка риса, 1 столовая ложка тертой моркови, 50 гр мяса (говядины, телятины или курицы по вкусу), бульон 150 мл. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Диета Майи Плисецкой

Изящество, стройность и «воздушность» примы-балерины Большого театра Майи Плисецкой восхищала и завораживала публику. На многочисленные вопросы о секрете ее идеальной фигуры, балерина шутя отвечала одной фразой: «Надо меньше жрать!», которая в последствии стала крылатой.

На самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась в употреблении:

  • Крупы;
  • Чечевицу;
  • Рыбу;
  • Овощи (за исключением помидоров);
  • Фрукты (за исключением бананов).

Под строгим запретом по диете балерины Майи Плисецкой:

  • Молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр);
  • Мясо и яйца;
  • Мучные, кондитерские изделия, сладости;
  • Сахар и кофе.

По диете Майи Плисецкой питаться следует 5 раз в день маленькими порциями. В день необходимо выпивать 2 литра очищенной воды. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Следуя всем рекомендациям балерины, можно похудеть на 10 кг за 15 дней.

Примерное меню на 1 день по диете Майи Плисецкой (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

  • Мюсли;
  • Апельсин;
  • Чечевичный суп;
  • Зеленое яблоко;
  • Рыба на пару. Овощной салат.

Результаты

Если соблюдать все основные принципы, строго придерживаться меню и уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, то результаты диеты балерин превзойдут все ожидания:

  • Похудение на 10 кг;
  • Улучшение самочувствия;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Избавление от шлаков, токсинов и лишней жидкости в организме;
  • Насыщение организма витаминами;
  • Улучшение состояние кожи, волос и ногтей.

Результаты диеты балерин:

(9 3,78 из 5)
Загрузка…

Источник: //diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/effektivnaya-dieta-balerin-dlya-poxudeniya.html

Диета для артисток балета или как худеют настоящие балерины

Диета для Золушки  как похудеть быстро к балу

«Как балерина!», – сколько девушек мечтают, чтобы эти заветные слова были высказаны именно в их адрес. Осуществить мечту поможет диета балерин, которая не предполагает питаться строго по расписанию, и в которой нет жесткого перечня запрещенных и необходимых продуктов.

Да и вообще у каждой балерины диета своя, но все эти диеты основаны на одних и тех же принципах или «золотых правилах» питания, постоянное и неуклонное соблюдение которых непременно подарит присущую танцовщицам балета легкость и воздушность.

Балерины – эталон стройности и изящества, а также физической выносливости, ведь ежедневно им приходится проводить у станка по шесть-семь часов, доводя до совершенства сложнейшие балетные па, пируэты, фуэте… Здесь главное – не перегибать палку: «не жрать», как говорила великая Плисецкая, но и не голодать, а питаться сбалансировано, чтобы и для изнурительных балетных экзерсисов силы нашлись, и фигура сохранила воздушность и изящество. Переход на диету балерин поможет избавиться от лишних килограммов, а дальнейшее соблюдение ее принципов станет гарантией стабильности достигнутых результатов.

Подготовка к диете артисток балета

Перед тем как перейти на «балетное питание» желательно подарить своему организму пару разгрузочных дней, чтобы начать жизнь с чистого листа, оставив все лишнее позади.

Первый разгрузочный день: томатный

  • Завтрак: начинаем день со стакана томатного сока.
  • Обед: съедаем кусочек черного хлеба с двумя стаканами томатного сока.
  • Ужин: завершаем день, как и начала, стаканом томатного сока.

Второй разгрузочный день: молочно-кефирный

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Завтрак: выпиваем на выбор стакан нежирного кефира или молока.
  • Обед: два стакана кефира с ломтиком черного хлеба.
  • Ужин: как и на завтрак, выпиваем стакан кефира или молока.

к оглавлению ↑

Как худеют балерины: законы и правила

1. Едим понемногу

Есть лучше понемногу, но часто. Свою привычную порцию делим на две части и съедаем ее в два приема. Вторую часть порции едим не ранее чем через час. Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода.

Это простое, на первый взгляд, правило на практике для многих оказывается архисложным, ведь привычка наедаться досыта и переедать уходит своими корнями еще в детство, когда мама упрашивала родимое чадо не оставлять силу в тарелке, скушать еще ложечку за маму, за папу, за бабушку с дедушкой, за любимого хомячка, за попугайчика… Совладать с таким наследством очень непросто, а тут еще и современный ритм жизни вклинивается, когда значительно проще пару раз плотно «заправиться», чем найти минутку для частых «трапез» и наслаждения пищей. На самом деле сложно будет лишь на первых порах, пока организм не перестроится на новый режим питания и не втянется в заданный ритм.

2. Здоровый баланс

В рационе непременно должны присутствовать белки, жиры и углеводы, необходимые организму для полноценного функционирования всех систем и органов, и для поддержания высокой физической активности. Если потреблять их в разумных пропорциях, то фигуре они никак не навредят.

Главный упор делается на сложные углеводы, которые являются источником энергии: разные крупы, хлеб из муки грубого помола. Крепкие мышцы нуждаются в белках, найти которые можно в мясе, рыбе и нежирных молочных продуктах. Предпочтение следует отдавать диетическим сортам мяса: индюшатине, крольчатине, телятине, говядине.

Меньше всего в рационе должно быть жиров, но и без них не обойтись, ведь они отвечают за эластичность связок и защищают от травм. Лучший источник жиров – жирные сорта морской рыбы.

3. Не смешиваем белки

Крайне нежелательно смешивать в один прием белки разного происхождения. Например, мясо и рыбу, мясо и яйца, рыбу и кисломолочные продукты и т.п. Употреблять их необходимо отдельно друг от друга.

Интервал между потреблением мясных и рыбных блюд должен быть равен в диете балерин как минимум 18 часам, поэтому есть в один день рыбу и мясо не рекомендуется.

Этот момент важен не только для стройности фигуры, но и для здорового пищеварения.

4. Суп – самостоятельное блюдо

В понимании большинства людей суп является первым блюдом, за которым непременно следует питательное и вкусное продолжение. От этой «многоблюдной» привычки тоже придется отвыкать. Отныне суп – полноценная еда, самостоятельное самодостаточное блюдо, за которым ничего не следует! И еще один важный момент: суп едим без хлеба!!!

5. Молочные продукты

Молоко и молочные продукты в диете балерин должны быть с минимальным содержанием жира или обезжиренными. Более того, молочные продукты и молоко желательно перед употреблением разбавлять в расчете 20 миллилитров воды или 1 кубик льда на 1 стакан напитка.

6. Исключаем майонез

Из рациона необходимо полностью исключить майонез, являющийся высококалорийным и трудноусваиваемым продуктом. Салаты лучше заправлять оливковым маслом, сметаной или йогуртами. Если любовь к майонезу слишком велика, его можно готовить самостоятельно с минимальным количеством соли или наполовину разбавлять покупной майонез обезжиренным йогуртом.

загрузка…

7. Отказываемся от сладкого и соленого

С сахарами и солью балерины особо не церемонятся. Соленые блюда и сладости из рациона безжалостно изгоняются.

Сахар приводит к быстрому набору веса, а соль задерживает жидкость в организме, тем самым тоже увеличивая вес, заставляя забыть о легкости и воздушности.

Разрешенная полезная сладость – черный шоколад, а в чай можно смело добавлять мед. Чтобы еда не была пресной и безвкусной, соль заменяем пряностями, специями, приправами, лимонным соком, соевым соусом.

8. Обильное питье

Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Важен не только объем потребляемой жидкости, но и способ ее приема: пить следует не менее чем за полчаса до еды и не раньше чем за час-полтора после приема пищи.

Всего один стакан чистой воды, выпитый за 30 минут до еды, способен творить настоящие чудеса! Многим хватает этой простой манипуляции, чтобы похудеть без диет. А вот жидкость, потребляемая во время еды, не только дополнительно растягивает желудок, но и разбавляет желудочный сок, необходимый для полноценного переваривания пищи.

Помимо воды, можно пить чай, кофе и в обязательном порядке натуральные фруктовые и овощные соки.

к оглавлению ↑

Примерное меню балерины на день

Чтобы легче было составить собственное меню, приводим вариант стандартного меню балерины на день. Перед каждым приемом пищи не забываем выпивать стакан воды или чая. Между приемами пищи, но не менее чем через час после еды, пьем воду, соки, чай, кофе и другие напитки.

  • Завтрак: четверть пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
  • Второй завтрак: выпиваем стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно апельсинового или грейпфрутового), через полчаса съедаем яблоко со стаканом «живого» нежирного йогурта без добавок.
  • Обед: гречка или рис с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей, яблоко, кусочек черного шоколада.
  • Полдник: суп на овощном, рыбном или легком мясном бульоне, без хлеба.
  • Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами, салатом из свежих овощей и зеленью.

Вот и все секреты диеты балерин! Соблюдая балетные правила питания, можно легко сбросить лишний вес, нормализовать обмен веществ и всегда оставаться в отменной форме.

Тем не менее, не стоит забывать и о физической активности, которая является обязательной составляющей жизни балерин. Никто не говорит, что нужно изнурять себя многочасовыми тренировками.

Вполне достаточно будет умеренных, но регулярных занятий спортом.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: //3ladies.su/health/diet/dieta-balerin.html

Диета для Золушки — как похудеть быстро к балу

Диета для Золушки  как похудеть быстро к балу

Через неделю вас ждет важное событие — выпускной бал, день рождения или праздник у друзей. На вечеринке будет тот самый молодой человек, с которым вас недавно познакомила подруга.

Ах, какие же у него красивые глаза! Платье уже куплено — в пол, с открытой спиной и глубоким декольте.

Вы идете к зеркалу и … О, ужас! Молния не сходится! Живот выпирает, на спине отвратительные складки и откуда-то появился второй подбородок.

Возникает сакраментальный вопрос — что делать? Хотя в данном случае он будет звучать несколько иначе — как быстро похудеть? Можно, конечно, надеяться на фею, которая поможет потолстевшей золушке вернуть былую легкость и одним взмахом волшебной палочки превратит ее в стройную принцессу.

А можно попробовать справиться своими силами. Когда есть лишь несколько дней, чтобы привести себя в порядок, то самый действенный метод всего один — ограничить себя в питании. Тут вам помогут монодиеты.

Таких диет сейчас существует великое множество — на любой вкус! Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Не знаете, как быстро похудеть? Вам поможет полосатая ягода. Авторы арбузной диеты обещают значительную потерю веса, причем за минимальный срок.

В течение дня следует питаться только арбузом из расчета один килограмм мякоти на 10 килограммов веса. Пить можно чистую негазированную воду. Придерживаться такого питания следует 5 дней.

За это время вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

За счет большого содержания клетчатки и фруктозы, арбуз надолго дает ощущение сытости. При этом калорийность его крайне мала — всего 27 калорий на 100 граммов. И еще арбуз — это отличное мочегонное средство, которое выводит шлаки и токсины. А клетчатка, содержащаяся в полосатой ягоде, улучшает работу кишечника.

Арбузная диета противопоказана людям страдающим диабетом, людям с заболеваниями мочеполовой системы. Также если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой или сердечно-сосудистой системой, то перед применением арбузной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Что-то новенькое – цветок для борьбы с килограммами

Быстро похудеть поможет диета «6 лепестков». Каждый день необходимо есть определенный продукт. Что особенно приятно — есть его можно в любом количестве. Никаких ограничений нет.

Еду можно солить, а при желании можно использовать и различные приправы. Строго говоря, такая система питания представляет собой шесть отдельных монодиет.

Основана эта методика на принципе белково-углеводного чередования.

  • Рыбный день. Можно есть любую рыбу. Отварную или запеченную. Конечно, отдавать предпочтение следует нежирным сортам.
  • Овощной день. Ешьте любые овощи в сыром, отварном или тушенном виде.
  • Куриный день. Разрешается есть белое куриное мясо и куриный бульон.
  • Злаковый день. В течение дня можно питаться различными кашами, сваренными на воде.
  • Творожный день. Фавориты — обезжиренный творог и молоко.
  • Фруктовый день. Можно есть любые фрукты и пить свежевыжатые фруктовые соки.

Вы спросите: «Причем здесь лепестки?». Просто автор этой системы — шведский диетолог Анна Юханссон — предлагает использовать во время диеты психологический прием. Нужно вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками. Покрасьте их в разные цвета и напишите название каждого диетического дня — рыбный, овощной и т.д.

Затем приклейте цветок на холодильник и, после того, как очередной день диеты окончен, отрывайте лепесток. Диетолог считает, что такая игра поможет женщинам психологически справиться с трудностями диеты. Ведь каждый вечер, отрывая очередной лепесток, вы будете чувствовать, что день прошел с пользой для вашей фигуры.

Статья в тему:   Белковая диета. Два противоположных мнения

Черная каша — просто и действенно

Через неделю вас ждет важное событие — выпускной бал, день рождения или праздник у друзей. На вечеринке будет тот самый молодой человек, с которым вас недавно познакомила подруга.

Ах, какие же у него красивые глаза! Платье уже куплено — в пол, с открытой спиной и глубоким декольте.

Вы идете к зеркалу и … О, ужас! Молния не сходится! Живот выпирает, на спине отвратительные складки и откуда-то появился второй подбородок.

Возникает сакраментальный вопрос — что делать? Хотя в данном случае он будет звучать несколько иначе — как быстро похудеть? Можно, конечно, надеяться на фею, которая поможет потолстевшей золушке вернуть былую легкость и одним взмахом волшебной палочки превратит ее в стройную принцессу.

А можно попробовать справиться своими силами. Когда есть лишь несколько дней, чтобы привести себя в порядок, то самый действенный метод всего один — ограничить себя в питании. Тут вам помогут монодиеты.

Таких диет сейчас существует великое множество — на любой вкус! Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Полосатая ягода

Не знаете, как быстро похудеть? Вам поможет полосатая ягода. Авторы арбузной диеты обещают значительную потерю веса, причем за минимальный срок.

В течение дня следует питаться только арбузом из расчета один килограмм мякоти на 10 килограммов веса. Пить можно чистую негазированную воду. Придерживаться такого питания следует 5 дней.

За это время вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

За счет большого содержания клетчатки и фруктозы, арбуз надолго дает ощущение сытости. При этом калорийность его крайне мала — всего 27 калорий на 100 граммов. И еще арбуз — это отличное мочегонное средство, которое выводит шлаки и токсины. А клетчатка, содержащаяся в полосатой ягоде, улучшает работу кишечника.

Арбузная диета противопоказана людям страдающим диабетом, людям с заболеваниями мочеполовой системы. Также если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой или сердечно-сосудистой системой, то перед применением арбузной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Дополнительные силы

Когда встает вопрос, как похудеть быстро — любая помощь будет кстати. Прежде всего, обратите внимание на фитнес. Безусловно, спорт незаменимый помощник в борьбе с лишним весом.

Вот только во время строгих монодиет серьезные физические нагрузки выдержать крайне сложно. Поэтому обратите свое внимание на более щадящие методы. Например, это могут быть, модные сегодня, йога, пилатес или стрейч.

Также не стоит забывать о простой ходьбе, плавание и прогулках на велосипеде.

Иди в баню!

Хотите быстро похудеть? Хорошее подспорье в борьбе с лишним весом — обыкновенная сауна. Если подойти к процессу правильно, то за одно посещение можно потерять до 3 килограммов лишнего веса.

Первый раз заходить в парную необходимо с сухой головой и всего на 5 минут. Затем немного постойте под душем. Душ должен быть не холодным, а теплым — это снизит нагрузку на сердце. После этого отдохните 10-15 минут.

При следующих заходах можно увеличить время пребывания в парной.

Повысить эффект от сауны можно с помощью различных косметических приемов. Например, очень хорошо растирать кожу в парной солью и медом. Такой состав вызывает обильное потоотделение. А это, в свою очередь, ускорит обмен веществ. При этом подобный пилинг окажет благотворное действие на кожу — сделает её более гладкой и подтянутой.

Фигурка в «обертке»

Обертывание, как способ избавления от лишних килограммов, предлагает большинство модных спа-салонов. Эта процедура ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, выводит из организма лишнюю жидкость. Обертывание с успехом можно провести и в домашних условиях. Важно только знать, как это сделать правильно. А также выбрать наиболее подходящий именно вам вариант.

Вы можете воспользоваться, например, таким рецептом. Возьмите в равных количествах горчичный порошок и мед. Просто разведите горчицу горячей водой и добавьте в смесь мед. Нанесите состав на проблемные места, укутайте их полиэтиленовой пленкой и сверху оденьте что-нибудь теплое. Подождите 20-30 минут, а затем смойте смесь под душем.

Похудеть быстро поможет и кофейное обертывание. Дело в том, что кофе активно расщепляет жиры. Воспользуйтесь следующим рецептом. Разбавьте 5 столовых ложек молотого кофе теплым молоком. Нанесите смесь массажными движениями на бедра и живот. Оберните пленкой. Накройтесь теплым одеялом и полежите 15-30 минут. Потом примите душ.

Перед тем, как попробовать тот или иной вариант, убедитесь, что у вас нет аллергии на различные компоненты, которые входят в состав смесей для обертывания.

И помните, что этот метод противопоказан при гинекологических заболеваниях, варикозном расширение вен, а также во время беременности. Старайтесь вести такой образ жизни, чтобы вопрос о том, как быстро похудеть, вставал перед вами как можно реже.

Гораздо лучше, если процесс избавления от лишнего веса будет проходить плавно и медленно. Тогда ваш организм не испытает стресса, а лишние килограммы уже не вернутся.

Прибегать к таким радикальным мерам, как монодиеты, стоит лишь в крайних случаях. И помните, что перед применением того или иного способа борьбы с лишним весом, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистами.

А если противопоказаний нет, то зачем ждать фею? Теперь вы и сами знаете как быстро похудеть. Приложите немного усилий и через несколько дней вы сможете привести свою фигуру в порядок.

Платье окажется в пору, и вы легко и просто покорите сердце любого принца.

Источник: //zdorov-today.ru/dieta-dlya-zolushki-8212-kak-pohudet-bystro-k-balu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.