7 серьезных причин постоянной усталости

Содержание

Постоянное чувство усталости: причины и пути решения

7 серьезных причин постоянной усталости

Я все время чувствую усталость: что со мной не так? Причины постоянной усталости могут быть куда серьезнее банального авитаминоза. Настала весна, проснулись деревья, цветы и котики… но не вы.

Вы все так же чувствуете невыносимую усталость, с трудом встаете по утрам, в течение дня «подзаряжаетесь» кофе, а к вечеру без сил падаете в кровать.

Разберемся, по каким причинам зимняя спячка могла затянуться, и — не пора ли к врачу.

Образ жизни

Начнем с банального — ревизии образа жизни. Возможно, вы и сами не замечаете, как выжимаете соки из своего организма. Первым делом стоит проанализировать свой сон.

«Ну, где-то семь часов я сплю, этого должно хватать», — подумаете вы, ведь средний россиянин спит примерно 6 часов 45 минут в день. Но правда ли этого хватает для восстановления сил?

На самом деле, нет. Научные специалисты из Мичигана выяснили, что те, кто спит хотя бы семь часов в сутки, чувствуют себя днем нормально, могут испытывать лишь небольшую сонливость. А вот люди, которые «недобирают» до нормального сна всего полчаса и отдыхают по 6,5 часов ежедневно, уже жалуются на сильную усталость днем.

Так что спать нужно минимум семь часов. А в целом норма ночного сна — 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Найдите свою продолжительность отдыха, после которого вы не чувствуете дневной сонливости. За исключением нехватки сна, на чувство постоянной усталости может влиять физическая активность, питание, прием лекарств и психоактивных веществ.

Если говорить о спорте, к ощущению нехватки сил может привести как дефицит активности, так и ее избыток.

Заниматься спортом нужно, но все хорошо в меру: полезная тренировка длится не более 50-60 минут в день, а в неделю физической активности стоит уделять около 150 минут.

Когда человек тренируется меньше нормы, то он может чувствовать усталость от того, что организм не в тонусе, если больше — от перетренированности.

Конечно, если вы занимаетесь спортом регулярно и активно, то устойчивость к нагрузкам растет, и вы можете заниматься дольше среднестатистического человека.

Но вам все равно необходимо следить за самочувствием и давать организму отдохнуть между тренировками.

Если вам кажется, что ваша усталость связана с избыточной физической нагрузкой, стоит обратиться к тренеру, который поможет правильно составить график занятий и отдыха.

Наконец, обратите внимание на то, что вы едите, какие лекарства пьете, как часто пьете алкоголь, насколько он качественный.

Усталость может быть связана с тем, что ваша диета не сбалансирована, в ней мало сложных углеводов, белков или полезных жиров, определенных витаминов и микроэлементов.

Чувство слабости может возникать, если вы злоупотребляете алкоголем. Некоторые лекарства, например антигистаминные препараты, могут вызывать слабость и сонливость.

Если вы заподозрили, что ваша усталость связана именно с этим, постарайтесь перейти на здоровое питание (возможно, с помощью диетолога), не пейте алкоголь хотя бы по будням и не превышайте безопасную дозировку спиртного. Поговорите с лечащим врачом о препаратах, которые вы постоянно принимаете, по возможности смените их на те, от которых нет сонливости.

Усталость как симптом болезни

Допустим, вы проанализировали свой образ жизни, наладили сон, активность и питание, но вы все равно постоянно без сил. В таком случае усталость — тревожный звонок, которой может указывать на болезнь. Какие болезни часто вызывают чувство бессилия?

Анемия

При жалобах на постоянную усталость один из первых вопросов, которые задает врач-терапевт: «Вы давно сдавали анализ на гемоглобин?». Ведь слабость — один из симптомов анемии.

Анемия — это даже не болезнь, а состояние, при котором тканям в организме не хватает кислорода. А все потому, что у человека недостаточно полноценных красных кровяных телец — эритроцитов, благодаря которым и формируется транспортировка кислорода. «Хорошие» эритроциты богаты гемоглобином, железосодержащим белком, который умеет связываться с кислородом.

Если гемоглобина недостаточно, эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода в ткани — в организме возникает кислородное голодание, одно из последствий которого — слабость и постоянная усталость. Другие симптомы — это бледность или желтоватый цвет кожи, аритмия, одышка, головокружения и головные боли, холодные ладони и ступни.

Чаще всего анемию вызывает дефицит железа, ведь именно этот микроэлемент— строительный материал для гемоглобина. Препараты железа в таком случае помогут улучшить состояние и придать бодрости. Кстати, железодефицит бывает и скрытым, при нормальном уровне гемоглобина — и в такой ситуации человек тоже может испытывать усталость.

Чтобы убедиться, что уровень железа в норме, нужно, кроме общего анализа крови, сдать анализ на белок ферритин — он наиболее точно отражает запасы железа в организме. Когда уровень ферритина понижен, есть смысл принимать железо, даже если гемоглобин в норме.

Также анемия может быть связана с дефицитом витамина В12, хроническими воспалительными заболеваниями и редкими нарушениями, такими как серповидно-клеточная анемия.

Дисфункция щитовидной железы

Как гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы), так и гипертиреоз (повышение функции щитовидки) могут проявляться постоянной усталостью.

При гипотиреозе слабость сочетается с набором веса, сухостью кожи, ознобами, запором, болями в мышцах и суставах. У женщин, у которых гипотиреоз встречается чаще, чем у мужчин, это нарушение также может сопровождаться нерегулярными или слишком обильными менструациями.

Если гипотиреоз не лечить, скоро щитовидка в попытке компенсировать недостаток гормонов увеличивается — на шее появляется зоб, заметный невооруженным глазом.

Также на фоне гипотиреоза без лечения может развиться хроническая депрессия, нарушается память и концентрация внимания.

В самых тяжелых случаях гипотиреоз может даже угрожать жизни: падает давление и температура, нарушается дыхание, больной может впасть в кому и умереть.

При гипертиреозе человек не только хронически испытывает нехватку сил, но и резко худеет без особых усилий (и это на фоне роста аппетита), учащается пульс, появляется тремор (дрожание) и потливость, нервозность, раздражительность, бессонница. У женщин также может сбиваться менструальный цикл. У человека с гипертиреозом с самого начала заболевания может появляться припухлость в районе шеи, которая говорит о растущем зобе.

Почитайте также эту статью:  Сколько воды нужно пить каждый день

Без лечения гипертиреоз может привести к серьезным нарушениям в работе сердца, остеопорозу и проблемам со зрением. Дисфункцию щитовидной железы можно скомпенсировать с помощью специальных лекарственных средств — это не только спасет от возможных осложнений, но и поможет вернуть силы.

Депрессия

Один из главных симптомов депрессии наряду с пониженным настроением — это ощущение упадка сил.

При депрессии человек чувствует себя ужасно уставшим. Буквально каждое, даже самое рутинное, действие, вроде похода в ближайший магазин, кажется невероятным подвигом. Естественно, у человека нет энергии на хобби или спорт — больной депрессией едва справляется с повседневными обязанностями.

Если все обследования и анализы показывают, что организм в порядке, а человек чувствует упадок сил, есть основания заподозрить депрессию. Среди прочих симптомов — потеря интереса к тому, что раньше радовало, снижение либидо и аппетита, тревога, раздражительность, трудности с концентрацией, постоянное чувство вины и ничтожности, страх будущего.

Синдром хронической усталости и фибромиалгия

Когда усталость не объясняется никакими физическими симптомами, и расстройств настроения, таких, как депрессия, тоже нет, человек получает специфический диагноз — синдром хронической усталости (СХУ). Это расстройство обычно идет рука об руку с хроническим болевым синдромом — фибромиалгией.

Поставить диагноз СХУ непросто — синдром часто развивается параллельно с депрессией, и распознать одно состояние от другого не всегда легко.

При депрессии у человека нет ни на что сил, и ему не хочется ничего делать. При СХУ желание что-либо делать есть, но просто человек чувствует себя слишком уставшим, чтобы реализовать задуманное.

Физические симптомы бывают и при депрессии, и при СХУ. У людей с депрессией наиболее часто бывают головные боли, спазмы и судороги, дискомфорт в животе. У тех, кто страдает хронической усталостью, подключаются симптомы фибромиалгии — болят мышцы и суставы во всем теле.

Чтобы понять, связано ли ощущение бессилия с депрессией, СХУ или обоими расстройствами, человек должен обратиться к терапевту и к психиатру.

При обеих болезнях состояние облегчают дыхательные практики, массаж, йога и умеренная физическая активность.

Для лечения депрессии также прописывают антидепрессанты, но они могут ухудшить состояние при СХУ — если у человека есть оба заболевания, врач должен очень внимательно подбирать лекарства.

Другие причины усталости

Есть еще масса болезней и нарушений, которые могут вызывать постоянную усталость. Это диабет, хронические болезни сердца и легких, рассеянный склероз, ожирение, синдром обструктивного апноэ сна, рак, травмы головы и так далее. В любом случае, если ваши проблемы с усталостью и сонливостью не решаются изменением образа жизни, — это повод обратиться к врачу и проверить свое здоровье.

Источник: https://www.otchegopomogaet.ru/postoyannoe-chuvstvo-ustalosti-prichiny-i-puti-resheniya.html

Постоянная усталость. Что делать?

7 серьезных причин постоянной усталости

Чувство постоянной усталости, повышенной сонливости, потери сил знакомо многим. Мы будем говорить о том случае, когда явной причины постоянной усталости, повышенной сонливости вы назвать не можете, а отсутствие сил уже с утра отравляет вам жизнь и дома, и на работе.

Причинами могут быть самые различные заболевания, такие, как анемия, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, которые приводят к снижению уровня гормонов и последующему нарушению деятельности сердечно – сосудистой системы, ЖКТ; йододефицитные состояния, и нарушения функций щитовидной железы. Хронические заболевания, приводящие к истощению надпочечников, потере белков и последующей потере сил. Конечно, в этом случае, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Хорошо, если врач найдет причину и назначит лечение

Но, как говорят сами доктора, в 60% случаев обращения к ним людей, которые не очень хорошо себя чувствуют, врачи не находят отклонений в их здоровье.

В случае потери сил чаще возникает и другая ситуация, когда мы говорим себе: «Само пройдет. Надо бы сходить к врачу, потом, когда – нибудь. Авось, все выправится». И ждем, когда наступит этот прекрасный момент.

Что нужно знать и делать, пока ждете, что ситуация выправится сама по себе, или пока врачи, листая ученые талмуды, разбираются с тем, как вас лечить?

В любом из этих случаев ваша сила – в ваших руках, а, вернее, в знании.

Ученый мир к основным причинам, вызывающим постоянную усталость, относят следующие: дефицит воды, нехватка энергии, неправильное питание, инфекции, нервное перенапряжение, приводящее к стрессам и депрессии, а также отсутствие нормальной физической активности.

Дефицит воды и нехватка энергии в организме.

Эти две причины – неразлучная парочка. Одна не ходит без другой. Первый симптом обезвоживание – чувство жажды. Оно наступает при потере всего лишь 1% от нормы объема жидкости; при потере 2% происходит снижение выносливости; при потере 3% -вы ощущаете упадок сил, при 5% – снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатия, мышечная слабость, тошнота.

Итак, первый шаг борьбы с усталостью- 2-3 литра в сутки ВОДЫ

Следующая парочка – неправильное питание и инфекции. Последние исследования связывают хроническую усталость с перенапряжением иммунной системы, вызываемой атаками инфекционных антигенов. Мы не случайно связали инфекции, как причину усталости, с неправильным, несбалансированным питанием.

Потому что защита нашего иммунитета, надежный барьер от простудных и хронических заболеваний – макро – и микроэлементы и антиоксиданты.

Их современному человеку, подвергаемому постоянным воздействиям неблагоприятных внешних факторов, таких как плохая вода и несбалансированная пища, токсичный воздух, стрессы, категорически не хватает.

Макро – и микроэлементы являются активаторами ферментов-катализаторов большинства обменных процессов в организме (более чем 300 реакций). При их дефиците биохимические реакции либо вообще невозможны, либо протекают с большими затратами энергии и времени.

Это – один из факторов возникновения хронической усталости, потери сил и, вообще, старения и сокращения продолжительности жизни, поскольку страдают базовые функции организма – иммунная и обмен веществ.

Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов.

Препараты, содержащие эти элементы, прописывают, и они есть в аптеках в виде БАДов, таблеток.

Но, следует иметь в виду, что прием любых таблеток – дополнительная нагрузка на печень, дополнительный фактор риска возникновения и развития печеночной недостаточности.

Многие врачи с опаской относятся к БАДам. По их мнению, неизвестно, что там находится и какой вред можно нанести организму при их использовании.

Мы предлагаем поддерживать необходимый уровень минералов сочетанием приема минеральных вод, в которых большинство важнейших дефицитных микро-и макроэлементов находятся в растворенном, ионном виде, а потому лучше усваиваются, без побочных эффектов активизируя и поддерживая на нужном уровне обменные процессы, способствуя тем самым борьбе с усталостью.

Усвояемость химических элементов из воды в 6 – 7 раз эффективнее, чем из пищи!

Каким водам отдать предпочтение?

Водам, которые содержат большое количество дефицитных макро-и микроэлементов: магния, кремния, кальция, лития, йода, селена, цинка, хрома и др. Они, попадая в организм, оказывают различное профилактическое и лечебное действие, способствуя восстановлению сил и избавлению от постоянной усталости.

Особо важны в случае борьбы с усталостью магний, кальций, кремний. Магний оказывает многосторонне влияние на самые разные функции организма. И энергетический обмен, и укрепление скелета, и работа сердечно-сосудистой, и нервной систем, и активизация обмена углеводов и защита печени – это неполный перечень всего, за что отвечает магний.

Кальций-участвует в передаче внутриклеточных сигналов, свертывании крови, работе нервной и мышечной ткани и сердечно-сосудистой системы, в функционировании ферментов и гормонов.

Кремний-элемент жизни и молодости. Необходим для сбалансированной работы всех органов и усвоения практически всех макро – и микроэлементов.

Наличие в водах гидрокарбонатов (HCO3) способствует нормализации работы тонкого кишечника, который является не только пищеварительным, но и гормональным и эндокринным органом.

В нем секретируется 80% всех гормонов, в частности, инсулина – основного контролера всех функций организма, в первую очередь – обмена веществ.

За счет активации роли инсулина в оптимизации обмена веществ достоверно увеличивается стойкость организма человека к повреждающему действию стрессорных факторов различной природы, вызывающих, в частности, потерю сил.

Особое значение для избавления от постоянной усталости является нормальный уровень в организме хрома. Он выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано – через инсулин.

Основным признаком дефицита хрома является повышенный уровень содержания сахара в крови, который сопровождают такие симптомы как повышенная утомляемость и чувство постоянного упадка сил. Чрезмерное употребление сладкого стимулирует процесс выведения хрома из организма, а недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому.

Следует знать, что и при нормальном уровне сахара употребление сладкого может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит его снижение ниже нормы, что также приводит к ощущению потери сил.

Антиоксиданты – наша защита от разрушающего организм избытка свободных радикалов. Радикалы повреждают клетки, клеточные мембраны, окисляют жиры, вызывая не только усталость и потерю работоспособности, но и развитие самых разных серьезных заболеваний, включая онкологические.

В организме есть собственные антиоксидантные системы, основными из которых являются клеточные ферменты и витамины Е (токоферол), А (ретинол). Важнейшими компонентами клеточных антиоксидантов являются селен и цинк – крайне дефицитные микроэлементы в организме современного человека.

Минеральные воды, ключ к спасению

Лучший способ поддержать достаточный уровень этих стратегических компонентов антиоксидантных систем-включить в свой ежедневный рацион минеральные воды, содержащие эти элементы в значимом для организма количестве.

Внутренним антиоксидантным системам помогают внешние, вносимые дополнительно с пищей и водой-витамины С, группы В, альфа-липоевая кислота, витамин Е, и бетакаротин и др.

Особенностью их является то, что они (витамин С, и витамин Е, и бетакаротин) в борьбе с радикалами сами окисляются и продукты их окисления требуется быстрее выводить из организма.

Поэтому хорошо сочетать прием минеральных вод с питьевыми, которые способствуют быстрому удалению из организма вредных соединений, нейтрализованных токсинов, убитых болезнетворных организмов, метаболитов.

Следующая причина, вызывающая постоянную усталость – нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Справиться с этими состояниями помогут воды, содержащие в большом количестве магний, который является антистрессовым элементом, т.е.

, он действует, как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. А еще он- спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.

Больше гулять

Отсутствие нормальной физической активности. Прогулки и физкультура тренируют антиоксидантные системы. При отсутствии физической нагрузки антиоксидантные системы затухают, прекращая защищать нас от болезней, недомоганий и быстрого старения, вызывая еще большую потерю сил и чувство усталости.

Здоровье Вода Энергия Организм Офис Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/postoyannaya-ustalost/

Постоянная усталость: семь неожиданных причин

7 серьезных причин постоянной усталости

Для большинства жителей крупных городов причины постоянной усталости кажутся очевидными – утомительная работа, дорога по пробкам и, наконец, недостаток сна. Но дело может быть не только в этом.

Посмотрим, что еще заставляет нас чувствовать себя вечно уставшими и лишенными бодрости.

1. Слишком мало воды

Даже небольшое обезвоживание способно лишить сил и жизненной энергии. Специалисты поясняют, что недостаток жидкости в организме ведет к тому, что объем циркулируемой крови уменьшается, кровь сгущается, а значит, кислород и питательные вещества не так эффективно разносятся кровью по организму. Не получая их, мозг выдает сигнал об усталости.

В среднем человеку требуется около 1,5-2 л жидкости в день для поддержания нормального баланса. Более точная цифра зависит от нескольких факторов – прежде всего, веса, интенсивности физических нагрузок и погоды.

2. Перекусы на ходу

Привычка питаться на ходу приводит к тому, что мы потребляем слишком много углеводов, причем простых углеводов. Ведь самые популярные перекусы – это булочки, сэндвичи, печенье и тому подобное. То, что проще всего купить в магазине и съесть по дороге.

Простые углеводы быстро повышают сахар крови, но этот уровень также быстро падает. Именно эти перепады, по мнению специалистов, становятся еще одной причиной постоянной усталости.

Поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне позволяет питание, включающее достаточно белков (мясо, молочные продукты) и сложных углеводов (овощи, рис, гречка).

3. Обратный эффект кофе и алкоголя

Кофе пьют в течение дня, чтобы оставаться бодрым, бокал вина перед сном – чтобы расслабиться и хорошо отдохнуть за ночь. На деле же эффект может оказаться обратным.

Согласно исследованиям, чрезмерное количество кофе ведет к тому, что в организме человека сбивается естественный цикл сна и бодрствования, итог – постоянная усталость. Специалисты рекомендуют ограничиваться тремя чашками некрепкого кофе за день и отказаться от кофе за шесть часов до сна.

Алкоголь, выпитый незадолго до сна, действительно обладает седативным эффектом и многим помогает быстро уснуть. Однако через несколько часов происходит резкий всплеск адреналина, человек либо полностью просыпается среди ночи и не может уснуть, либо спит неглубоко. А значит и следующий день проводит с чувством постоянной усталости.

4. Железо – слишком много или слишком мало

О том, что постоянная усталость может быть связана с анемией, то есть недостатком железа в организме, знают многие. Действительно, анемия ведет к тому, что плохо формируются красные кровяные тельца, в итоге клетки недополучают кислорода.

Но слишком высокий уровень железа в организме тоже может стать причиной постоянной усталости —организм начинает тратить силы на то, чтобы избавляться от лишнего.

Избегайте самостоятельного приема железосодержащих средств, особенно если вы не видите никаких явных причин, по которых вам могло бы не хватать железа. Лучше предварительно проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови, чтобы знать наверняка.

5. Загроможденное рабочее место

Если рабочий стол, а то и весь офис выглядит буквально заваленным различными предметами, это не дает возможности сфокусировать внимание и эффективно обрабатывать информацию.

Специалисты выяснили, что постоянные мелкие переключения внимания приводят к быстрой утомляемости – в итоге постоянная усталость, казалось бы, на ровном месте.

Старайтесь организовать пространство вокруг себя так, чтобы в зоне видимости не было ничего лишнего.

6. Перфекционизм

Перфекционист не может сделать работу просто хорошо, он всегда должен делать ее отлично и безупречно. Нереальные цели – залог постоянной неудовлетворенности. Неумение расставить приоритеты и распределить силы ведет к сильнейшим перегрузкам, а значит, и к постоянному чувству усталости.

Если вам это знакомо, воспитайте в себе привычку заранее определять по каждой задаче достаточный уровень ее качества и ставить себе четкие сроки, за которые этого возможно достичь.

shutterstock.com

7. Отдых без отдыха

Вы вроде бы уехали в отпуск, но на всякий случай проверяете по несколько раз в день рабочую почту, вдруг придет что-то важное.

Вы решаете – все равно я лежу на пляже и ничего не делаю, обдумаю детали нового проекта или почитаю полезные сайты на эту тему. Уходя из офиса, вы забираете с собой все рабочие проблемы.

При этом нельзя сказать, что вы работаете, формально вы отдыхаете, но мозг постоянно включен в рабочие проблемы.

Чтобы избавиться от чувства постоянной усталости, важно действительно взять паузу. Внутренне решить, что вы отдыхаете, и переключиться. 

Источник: https://vitaportal.ru/vse-bolezni/postoyannaya-ustalost-sem-neozhidannyh-prichin.html

7 причин хронической усталости

7 серьезных причин постоянной усталости
Полезная ссылка: “Халва” или “Совесть”? Какая карта рассрочки – лучшая в 2018 году

Постоянно устаёте? Многие «кивают» на бешеный ритм жизни — и чаще всего ставят диагноз абсолютно точно. Что делать? Начните с простого.

На 2-3 недели измените свой стиль жизни: больше спите, ешьте здоровую пищу, пейте больше жидкости, урежьте количество встреч, откажитесь от кофеина и алкоголя. Если усталость никуда не делась — возможно, виноваты более серьезные проблемы со здоровьем.

На что «думать»? 7 наиболее частых причин приведены ниже.

1. Анемия

Усталость наступает из-за недостатка красных кровяных телец в крови. Они отвечают за доставку кислорода от ваших легких к тканям и клеткам. Обычные симптомы — слабость и одышка.

Анемия возникает из-за дефицита железа или витаминов, кровопотери или хронического заболевания — например, ревматоидного артрита (подробнее о нём — ниже), рака или почечной недостаточности. Особенно подвержены ей женщины детородного возраста — из-за кровопотерь во время менструации, в период беременности и грудного вскармливания их организм испытывает повышенную потребность в железе.

Симптомы. Главный — усталость, в том числе после простых упражнений вроде подъема по лестнице или прогулки на небольшую дистанцию. К числу прочих относятся слабость, трудности с засыпанием, проблемы с концентрацией, учащенное сердцебиение, боли в груди и головные боли.

2. Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа — небольшой орган размером с узел мужского галстука. Она располагается в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые управляют вашим метаболизмом. Если гормонов становится слишком много, обмен веществ ускоряется, если слишком мало — замедляется.

Симптомы. Заболевания щитовидной железы приводят к мышечной усталости и слабости. Труднее выполнять привычные вещи — например, ездить на велосипеде или подниматься вверх по ступенькам.

В числе прочих симптомов — необъяснимая потеря веса, ощущение внутреннего тепла (хотя причин для этого нет), сложности с концентрацией, учащенное сердцебиение, более редкий и короткий менструальный цикл, повышенная жажда.

Чаще всего этим недугом заболевают женщины в возрасте 20-30 лет, но такое может случиться и с мужчинами-женщинами и более старшего возраста.

3. Диабет

Ежегодно более миллиона человек заболевают сахарным диабетом 2 типа — но далеко не все знают об этом. Сахар, также известный как глюкоза — топливо, которое помогает нам жить и двигаться. Люди с сахарным диабетом 2 типа не могут расходовать глюкозу эффективно, и она скапливается у них в крови. Им попросту не хватает «горючего», в результате чего и появляется усталость.

Симптомы. Сильная жажда, частое мочеиспускание, голод, потеря веса, раздражительность, инфекции, «затуманенное» зрение.

4. Депрессия

Депрессивное состояние оказывает негативное влияние не только на психику, но и на тело. Мы хуже спим, едим, иначе ощущаем себя и других людей.

Симптомы. Люди переживают депрессию по-разному. Но чаще всего это состояние ведет к потере энергии, переменам в сне и приеме пищи, проблемам с памятью и концентрацией, появлению чувства безнадежности, собственной ненужности и негативному восприятию мира.

Больные депрессией слишком много или слишком мало спят, постоянно находятся в грустном, тревожном или опустошенном расположении духа, часто обеспокоены или раздражены, слишком мало или слишком много едят и, соответственно, теряют / набирают вес, теряют интерес к занятиям, которые раньше доставляли им удовольствие, с трудом принимают решения, ощущают чувство вины или — не дай Бог — начинают подумывать о суициде.

5. Ревматоидный артрит

Аутоиммунное заболевание, которое не всегда легко обнаружить на начальной стадии. Иммунная система «сходит с ума» и начинает бороться против самой себя, атакуя здоровые суставные ткани, что иногда приводит к необратимым повреждениям костей и хрящей.

Симптомы. Большинство — усталость, недостаток энергии, потеря аппетита, боли в суставах — встречаются и при других формах артрита, а также при анемии и заболеваниях щитовидной железы. Врачи фиксируют р.а. при наличии хотя бы четырех признаков из списка ниже:

  • Утренняя скованность в суставах (как минимум 1 час до максимального улучшения самочувствия);
  • Как минимум три сустава с одновременно припухшими мягкими тканями;
  • Как минимум один сустав, распухший на запястье, костяшке или средней фаланге пальца;
  • Одновременное вовлечение одних и те же суставов на обеих сторонах тела;
  • Подкожные «комочки» из тканей;
  • Эрозия кости на запястье или в кисти (требуется рентген).

6. Хроническая усталость

Первый и самый главный симптом — быстро наступающая усталость. Достаточно самой легкой активности, и человек через некоторое время чувствует себя абсолютно вымотанным. К числу прочих относятся: головная боль, слабость в мышцах и костях, слабость, мягкие лимфатические узлы и неспособность сконцентрироваться.

Причины возникновения хронической усталости не выявлены до сих пор. Вашему врачу нужно будет исключить другие заболевания с похожими симптомами, такие как волчанка и рассеянный склероз.

7. Апноэ

Вы легли спать пораньше, просыпаетесь — и сразу же чувствуете себя уставшим? Возможно, всё дело в апноэ — кратком (20-30 секунд) прерывании дыхания во время сна у храпящих людей.

Верхние дыхательные пути на несколько секунд перекрываются, мозг получает «сигнал тревоги» и «будит» организм. Человек начинает глубоко дышать и — чаще всего — сильно храпеть. Регулярные апноэ случаются по 10-15 раз в час.

В результате наступает дневная сонливость, возрастает риск «заработать» себе проблемы с сердечно-сосудистой системой (во время сна давление не снижается, что потенциально чревато ишемической болезнью сердца и инсультом), диабет, ожирение и проблемы со сном.

Лечится индивидуальным микропроцессорным СИПАП-аппаратом или игрой на австралийской дудке диджериду (тренирует верхние дыхательные пути). Но начать лечение, конечно, стоит с поликлиники.

Источник: http://polezner.ru/7-prichin-hronicheskoj-ustalosti/

7 медицинских причин постоянной усталости

7 серьезных причин постоянной усталости

Желание свернуться калачиком, никого не трогать и ничего не делать просто потому, что больше нет сил, посещает каждого из нас. Но если такое состояние не проходит длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о серьезном заболевании.

Мы составили список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость. Читайте и будьте здоровы!

Дефицит железа

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:

  • желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
  • постоянно холодные руки или ноги;
  • дискомфорт в груди, одышка;
  • бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
  • болезненный, отекший или воспаленный язык.

На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые.

Дефицит витамина В12

Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.

Другие признаки:

  • плохое настроение, плаксивость, тревожность;
  • нечеткость зрения, появление непривычных теней;
  • бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
  • онемение, покалывание, затекание конечностей.

При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.

Проблемы со щитовидкой

Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.

Другие признаки:

  • отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
  • повышенная чувствительность к холоду;
  • боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
  • хриплый голос;
  • сухость кожи, истончение или выпадение волос.

Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.

Заболевания кишечника

При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

Другие признаки:

  • избыточное газообразование, боли в животе;
  • неприятный привкус во рту;
  • белый налет на языке;
  • тошнота.

Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.

Адреналиновая усталость

Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.

Другие признаки:

  • низкое кровяное давление;
  • ломота в теле;
  • необъяснимая потеря веса;
  • потеря волос, потемнение кожи.

Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Болезни печени

Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.

Другие признаки:

  • боли под ребрами с правой стороны;
  • пожелтение кожи;
  • повышение температуры;
  • тошнота, плохой аппетит.

В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.

Хроническое обезвоживание

Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.

Другие признаки:

  • постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
  • трудности с засыпанием, поверхностный сон;
  • головокружение, головные боли;
  • сухость во рту, неприятный запах.

Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1–2 секунды.

Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).

Если постоянная усталость и другие симптомы не проходят на протяжении нескольких недель, не теряйте времени и обратитесь к врачу, потому что успех борьбы с любой болезнью зависит от того, насколько своевременно было начато лечение.

Источник: https://sovetchiki.org/1112352751419132211/7-meditsinskih-prichin-postoyannoj-ustalosti/

7 неожиданных причин постоянной усталости

7 серьезных причин постоянной усталости

Даже разовый обед в Макдональдсе  может снизить ваш жизненный тонус. Вкусная и быстрая еда в красивых упаковках чаще всего богата именно быстрыми углеводами. Гликемический индекс подобных перекусов превышает все допустимые нормы. Съев что-то подобное, вы резко повышаете уровень сахара в крови, но уже через полчаса, он падает и голод возвращается.

Храп

Храп значительно понижает качество сна, поэтому даже если вам кажется, что вы легли вовремя, утром вы можете чувствовать себя усталым и разбитым. Кроме того, храп в большинстве случаев– симптом опасного заболевания под названием синдром обструктивного апноэ сна. Более подробно о СОАС читайте здесь.

Гаджеты перед сном

Использование гаджетов перед сном серьезно ухудшает его качество и в целом нарушает циркадные ритмы. Искусственный синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина (гормона сна), поэтому человек сложнее засыпает и плохо спит.

Обезвоживание

Даже легкое обезвоживание может негативно сказаться на вашей работоспособности. Кровь становится гуще и сердцу намного сложнее ее качать, соответственно снижается скорость, с которой кислород поступает в органы и ткани. Отсюда и чувство усталости.

Работа в отпуске

Постоянные звонки и попытки включиться в процесс отвлекают вас от настоящего отдыха, поскольку ваши мысли все равно заняты только работой. Результат – не просто отсутствие отдыха, а чрезмерная усталость и депрессия.

Беспорядок на рабочем месте

Бардак на рабочем месте сильно ухудшает производительность труда и мешает мозгу продуктивно работать. Посмотрите на ваш рабочий стол, может, причиной усталости является именно беспорядок и грязь.

Алкоголь перед сном

Вам кажется, что бокальчик-другой перед сном поможет вам расслабиться, но на самом деле все наоборот. Сначала алкоголь угнетает нервную систему, обеспечивая седативный эффект, а затем он провоцирует резкий всплеск адреналина. Поэтому на утро вы будете чувствовать себя уставшим.

В последние годы, говоря о похудении и проблемах с метаболизмом, ученые все чаще употребляют термин инсулинорезистентность. Сегодня мы расскажем, что скрывается за этим труднопроизносимым словом.

Инсулинорезистентность – это так называемый «тихий» фактор риска, который влияет на развитие сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Она не имеет четких признаков и симптомов и является опасной в первую очередь для людей, страдающих от ожирения, лишнего веса и гипертонии.

Немногие знают, что организм развивает устойчивость к инсулину задолго до выставления диагноза «сахарный диабет 2 типа».

В целом, примерно у половины людей с повышенным уровнем сахара в крови в ближайшие 10 лет развивается диабет. В тоже время механизм развития инсулинорезистентности ученые до конца не выяснили.

Предполагается, что наибольшую роль здесь играют наследственность и образ жизни.

Инсулин – это вещество, которое принимает непосредственное участие в регуляции уровня глюкозы крови. Он указывает печени, стоит ли удерживать глюкозу или выпускать ее в кровь.

Именно инсулин и отвечает за нормальный уровень сахара в крови в период между приемами пищи.

А вот инсулинорезистентность приводит к тому, что поджелудочная железа выделяет намного меньше инсулина и соответственно это провоцирует повышение уровня глюкозы в крови.

В этом еще и главное отличие диабета 1 и 2 типа. В первом случае инсулин в принципе не вырабатывается и это врожденная проблема, а вот 2-ой тип, как раз и называют приобретенным. Поскольку он развивается в течение жизни.

Главные факторы риска, которые могут спровоцировать инсулинорезистентность:

  • Лишний вес и ожирение
  • Сидячий образ жизни
  • Высокое давление
  • Повышенный уровень холестерина
  • Генетическая предрасположенность к сахарному диабету
  • Диабет беременных в анамнезе (у женщин)

Специалисты отмечают, что людям с избыточным весом нужно регулярно контролировать уровень сахара в крови, особенно в возрасте старше 45 лет.

Поступающая в наш организм пища проходит длинную  цепочку преобразований пока не расщепится до веществ, которые организм способен усвоить. И на протяжении этих процессов неизбежно образуются конечные продукты гликирования (КПГ), которые могут быть довольно опасны, – рассказывает Cell.

Уже доказано, что КПГ провоцируют дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами, что может привести к хроническому воспалению в организме, на фоне которого легко развиваются самые разные заболевания. Накопление в наших органах конечных продуктов гликирования неразрывно связано с такими патологиями, как болезнь Альцгеймера, диабет, артрит, рак и сердечно-сосудистые патологии.

Специалисты из Университета Южной Каролины в ходе недавнего исследования изучили влияние КПГ на рак молочной железы. Оказалось, что слишком высокий уровень этих веществ может косвенно способствовать рост раковых клеток. В частности, это касается эстроген-положительного рака молочной железы.

Причем когда ученые искусственно добавили к раковым клеткам КПГ, они начинали снова довольно активно расти и размножаться. Это позволило им сделать вывод, что пациентки с высоким уровнем КПГ в организме могут хуже реагировать на терапию, направленную на борьбу с раком.

Исследователи пришли к выводу, что правильное питание помогает снизить уровень конечных продуктов гликирования в организме, а это может сделать терапию более эффективной и действенной. Поэтому на фоне лечения рака молочной железы пациенткам обязательно должна быть рекомендована определенная диета.

Еще в Древнем Египте врачи заметили одну интересную закономерность – если человек на фоне рака заболевает еще и сальмонеллезом, то рак намного быстрее переходит в стадию ремиссии. Поэтому сама идея лечения онкологии с помощью тех или иных микробных агентов совсем не нова. Но современная наука смогла дать ей новую жизнь, – рассказывает Lancet.

Исследователи из Политехнического университета Виргинии выяснили, что ослабленная бактерия сальмонеллы может быть использована в ходе терапии рака. Дело в том, что лекарства против рака, введенные в кровоток во время химиотерапии, не всегда показывают высокую эффективность. Намного  лучше, когда их доставляют прямо к опухоли.

Сальмонеллы как раз довольно свободно перемещаются по всему организму, поэтому ученые предложили использовать их в качестве «перевозчиков» лекарств непосредственно к месту развития опухоли. Это и стало первым шагом к созданию автономной системы доставки препаратов при помощи наноразмерных бактерий.

В ходе эксперимента исследователи изучили штамм бактерии Salmonella enterica serovar Typhimurium VNP20009, к которой и были прикреплены специальные полимерные частицы для доставки лекарств. В итоге это позволило увеличить содержание и распределение наночастиц в опухолях почти в 100 раз.

При этом удалось доказать, что бактерия с лекарством умеет целенаправленно искать раковые клетки, не затрагивая при этом здоровые. До настоящего момента эксперименты проводились на лабораторных грызунах с раком молочной железы, но в дальнейших планах ученых провести опыты и с участием людей.

Источник: https://doc.by/bolezni/simptomy/7-neozhidannyx-prichin-postoyannoj-ustalosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.